„Svertieji žmonės“ yra pasaulinis realybės šou, filmuojamas dvidešimt penkiose šalyse, įskaitant Rusiją. Laida yra svorio metimo lenktynės, kuriose varžosi 18 žmonių. Kiekvienas iš jų sveria per kelias tonas. Dalyviai yra suskirstyti į dvi komandas, o jų gyvenimas yra didžiulis.
Kas laukia realybės šou „Pasverti žmonės“ dalyvių:
- Nuolatinės dietos;
- Nuobodūs pratimai;
- Bendravimas su mitybos specialistais;
- Bendravimas su fitneso treneriais.
Projekte yra viskas, ko reikia norint išbandyti ir įgyti valios.
Dalyviai varžysis greičiu:
- Vilkite sunkvežimius;
- Gaudyti paršelius;
- Statyti cukraus piramides;
- Šokti sambą.
Savaitės pabaigoje komandos nariai sveria. Mažiausiai svorio numetusi komanda turi pasirinkti vieną žaidėją, kuris paliks šou.
Finale liks tik du žaidėjai, o laimėtojas bus geros formos, puikiai jausis ir gaus malonią premiją – piniginį prizą.
Įdomūs faktai:
- Lengviausias vyras programoje jis svėrė 113 kg, o sunkiausias buvo 220 kg;
- Bendras visų dalyvių svoris 2665 kg;
- Rusijoje kastingui buvo pateikti keli tūkstančiai paraiškų, atranką išlaikė daugiau nei 230 žmonių, ir tik 18 iš jų išlaikė ilgą ir griežtą atranką, tapdami televizijos projekto dalyviais;
- Laimėtojas gauna 2 500 000 rublių;
- Buvęs dalyvis gauna 500 000 rublių, kuris nedalyvaudamas projekte toliau pats metė svorį ir parodė įspūdingus rezultatus.
Pagrindinės efektyvaus svorio metimo taisyklės rodo „Svertus žmones“.
Prieš suprasdami, kuri programa bus veiksminga asmeniui:
- Turite suprasti, koks idealiai turėtų būti jūsų kūno svoris (kiek kg reikia numesti ir per kiek laiko);
- Kasdienis skaičiavimas paros norma kilokalorijų;
- Individualaus mitybos plano parinkimas;
- Treniruočių programos sudarymas.
Yra tik aštuoni teisingai efektyvūs svorio metimo būdai:
- Reikia valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną;
- Ryte valgykite sočius pusryčius, taip pat gerai papietaukite, vakarienė turi būti lengva ir nepamirškite užkąsti tarp trijų pagrindinių valgymų;
- Daug angliavandenių turintis maistas suvartoti iki ketvirtos valandos po pietų;
- Jei turite potraukį saldumynams, tada galite valgyti vaisius;
- Stebėkite druskos kiekį kuriuos vartojate su maistu. Didelis natrio kiekis sulaiko skysčius organizme, todėl susidaro edema;
- Išbraukite iš savo raciono saldžius gazuotus gėrimus. Soda yra labai kenksminga organizmui. Jame daug cukraus ir dažiklių, kurie kenkia sveikatai;
- Valgykite atskirai, teisingai derinkite maistą;
- Atsisakykite alkoholio arba apsiriboti tuo. Alkoholiniuose gėrimuose yra daugiau kalorijų nei vidutinis žmogus per dieną.
Visi mitybos specialistai laikosi bendros nuomonės: mityba turi būti įvairi. Šiandien yra daugybė dietų, kurios reiškia monotonišką mažai kalorijų turinčią dietą. Pavyzdžiui, geriamoji dieta, kefyras ar ABC turi labai mažai kalorijų (mažiau nei 800) ir prisideda prie distrofijos be baltymų susidarymo.
Tokia mitybos sistema gali sukelti tik organizmo išsekimą, virškinimo sistemos pablogėjimą ir medžiagų apykaitos sulėtėjimą.
Taigi, kokia turėtų būti mityba, pasak mitybos specialistų ir kūno rengybos trenerių?
Kasdienėje dietoje turėtų būti:
- 5-10% riebalų;
- 40% angliavandenių;
- 50-56% baltymų;
- Skaidulos (daržovės, žolelės, vaisiai);
- Nuo 1,5 iki 2,5 litro vandens (priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo aktyvumo).
Mityba vaidina svarbų vaidmenį formuojant kūną, tačiau nepamirškite apie patį fizinį aktyvumą. Bent tris kartus per savaitę po 40-60 minučių kūnui reikia atlikti aerobikos pratimus, o atsikračius tam tikro kilogramų skaičiaus – pradėti anaerobinius pratimus, kad priaugtų raumenų masės.
Kukharenko Andrejus:
Kas yra probleminis svoris? Visų pirma, tai yra problema, kurią reikia skubiai išspręsti. Tačiau paskata keisti savo kūną neturėtų būti įprastas socialiai primestas būdas. Žmogus turėtų galvoti ne tik apie savo kūno grožį, bet ir apie savo sveikatą. Jis pats turi tai suvokti ir to norėti.
Jei turite aktyvų gyvenimo būdą ir tinkama mityba nesuteikia tau malonumo, kam tada ką nors keisti? Tai neveiks. Jei norite pakeisti savo kūną į gerąją pusę, turite norėti tai padaryti patys, turite norėti pakeisti savo gyvenimą.
Leonova Irina:
Manau, kad antsvoris yra tiesiogiai susijęs su psichologinėmis problemomis. Dauguma žmonių ne sprendžia savo problemas, o jas „griebia“. Santykių problemos yra traumuojantys aspektai. Ir tai ne tik berniukų ir mergaičių, bet ir vaikų, tėvų bei visuomenės santykiai.
Turchinskaya Irina:
Kad matytumėte savo treniruočių rezultatus, veskite dienoraštį, kuriame surašysite visus savo rezultatus. Be sportinių rezultatų, jame rašykite apie savo svajones ir pagrindinį tikslą. Aprašykite savo mitybą, treniruočių planą ir kaip pasieksite savo tikslą.
Treniruojatės prisiimdami visą atsakomybę ir suprantate, kad jūsų kūnas ir sveikata yra tik jūsų rankose. Ir niekada nepriskirkite savo nesėkmių kitoms išorinėms aplinkybėms.
Semenikhin Denis:
Žmogus pradeda keistis, kai pavargsta. Jis pavargo nuo įprasto nuobodaus gyvenimo, nori ką nors pakeisti. Kiekvienas iš mūsų nori būti komforto zonoje, kai žmogus nenori susidurti su sunkumais, jis sako sau: „Neliesk manęs, man viskas gerai“.
Išeidami iš savo komforto zonos, suprasdami, kad laikas veikti, turite atsiminti dar vieną dalyką: visa tai darote dėl savęs. Ne todėl, kad gerbiate savo kūno rengybos trenerį ar norite įtikti savo antrajai pusei, o tik dėl savęs!
Leonova Elena:
Visos problemos kyla iš vaikystės. Jei vaikas su Ankstyvieji metai tėvai nemokė jo susidoroti su stresinėmis situacijomis, pasikliauti tik savimi ir priimti išorinio pasaulio iššūkius, tada ateityje jis rizikuoja uždirbti priklausomybė nuo maisto. Didelį vaidmenį atlieka porcijos dydis, kuris yra vaiko lėkštėje.
Jei jį permaitinsite, duosite daug saldumynų ir versite valgyti, tada suaugus jo fiziologinės savybės bus sutrikusios.
Realybės šou „Pasverti žmonės“ herojai
Vesta Romanova
Vesta (27 m.) projektą pradėjo sverdama 123 kg. Programos metu ji numetė 40 kg! Dabar jos svoris yra 83 kg.
Vesta Romanova nusprendė numesti svorio po to, kai jos vaikinas išsiskyrė su ja ir vedė kitą merginą. Tą akimirką Vesta pasakė: „Neturiu ko daugiau numesti, išskyrus perteklinį svorį“. Laidoje ji buvo pati linksmiausia iš visų konkurso dalyvių: niekada nepasidavė, nenusiminė ir drąsino kitus projekto dalyvius.
Vesta sako, kad motyvacija yra svarbi bet kuriame versle. „Esu gana tingus žmogus, tačiau įgyvendinant projektą pavyko sukurti man idealias sąlygas. Man pavyko prasibrauti pro tūkstantį norinčiųjų, mano gyvenimą kontroliavo treneriai ir mitybos specialistai. Jie man parengė specialią dietą ir treniruočių programą. Dėl viso šito išėjau iš darbo“.
„Gyvenome uždaroje erdvėje, be interneto ir telefonų. Kiekvieną dieną buvo alinančios treniruotės ir sveikas maistas, jokių saldumynų“, – sako Vesta Romanova.
Vestos nuotraukos prieš ir po svorio metimo projekte „Svertieji žmonės“.
prieš:
po:
Petras Vasiljevas
Vasiljevas Petras (27 m.) į projektą atvyko svėręs 155 kg. Programos metu jam pavyko numesti 25 kg.
Paauglystėje Petras lankė dziudo skyrių. JIS vedė aktyvų gyvenimo būdą ir dalyvavo varžybose. Tačiau Petrui sukako 18 metų, jis metė sportą, nes pradėjo mokytis koledže ir tiesiog neturėjo laiko dziudo. Po to fiziniai pratimai smarkiai sumažėjo, svoris pradėjo augti.
Netrukus Petras suprato, kad lieknų žmonių pasaulyje nėra vietos storiems žmonėms, visuomenė nenori jų priimti. Bet jis norėjo mylėti ir būti mylimas, bet perteklinis svoris jam sutrukdė. Tada jis suprato, kad kvaila apie tai svajoti ir atėjo laikas kontroliuoti situaciją.
Atėjęs į projektą Vasiljevas Petras, kaip ir kiti dalyviai, aktyviai dalyvavo sporto varžybose, maitinosi teisingai ir niekada nepasidavė. Jis pasitikėjo savimi ir todėl Piteris tapo pirmojo projekto „Sveriami žmonės“ sezono nugalėtoju, pasiekęs 130 kg svorį.
Petro nuotraukos prieš ir po svorio metimo realybės šou „Svertieji žmonės“
po:
Nekrylovas Maksimas
Maksimas Nekrylovas (29 m.) į realybės šou atvyko svėręs 176 kg ir išėjo svėręs 147. Projekto metu jam pavyko numesti 29 kg.
Maksimas yra ketvirtos kartos karininkas. Jis svajojo sukurti karjerą karinėje srityje, bet negalėjo išlaikyti medicininio pažymėjimo. Dėl per didelio svorio Maksimas turėjo palikti karinę tarnybą. Tai buvo smūgis jam ir visai jo šeimai.
Anksčiau Maksimas vedė aktyvų gyvenimą, tačiau siekdamas karjeros turėjo pereiti prie sėdimo darbo. Dėl šios priežasties jis pradėjo turėti problemų su antsvoriu. Nuo 90 kg jo svoris išaugo iki 184 kg.
Tada Nekrylovas nusprendė pakeisti save ir siekti savo svajonės. Jis pasirūpino savimi ir numetė beveik 30 kg ir pateko į „Svertų žmonių“ šou finalą.
Maksimo Nekrylovo nuotrauka prieš ir po projekto
po:
Aleksandras Shikotko
Sunkiausiu šou dalyviu tapo Aleksandras (26 m.). Jo svoris buvo 220 kg. Projekto metu jam pavyko numesti 24 kg, tada jo svoris siekė 196 kg.
Prieš projektą Aleksandras numetė dar 30 kg, anksčiau jo svoris buvo 250 kg. Jis laikėsi dietos, sportavo ir pasiekė 220 kg svorį. Jam projekte sekėsi sunkiau, dietos buvo griežtesnės, krūviai sunkesni.
Aleksandras prisipažįsta, kad nori numesti svorio ne todėl, kad visuomenė diktuoja savo standartus, o todėl, kad jis tiesiog nori gyventi. Nepaisant visų sunkumų, jis išmoko teisingai maitintis ir kitaip žiūrėti į gyvenimą. „Išmokome mąstyti kitaip, patyrėme ne tik fizinius, bet ir emocinius išbandymus.
Treneriai išbandė mūsų ištvermę, ugdė ją, padėjo įgyti valios. Netrukus dietos ir fizinis aktyvumas tapo daug lengviau pakeliami, taip pat moraliniai“, – sako Shikotko.
Nepaisant to, kad Aleksandras jau paliko programą, jis ir toliau metė svorį.
Aleksandro Shikotko nuotrauka prieš ir po svorio metimo
po:
Rostovo gyventoja Oksana Leonova 13 savaičių praleido prie STS kanalo projekto „Sverti žmonės“ ir numetė 38 kg. Oksana „Woman’s Day“ pasakojo, kaip gyveno praėjus dvejiems metams po transliacijos ir kiek jai kainavo pasiekti dabartinį svorį. Galbūt padės jos patirtis ir kovinga dvasia dabartiniams dalyviams.
Oksana į projektą atvyko sverdama 118 kg
Ką jums davė projektas, ką naujo atradote?
Svarbiausia, kad pagaliau pajutau, kad mano kūno galimybės yra neribotos. Kaip? Mano asmeninė treniruotė su Irina Turchinskaya truko 1 valandą 40 minučių ir beveik visą šį laiką vaikščiojau ant bėgimo takelio su 20 laipsnių nuolydžiu! O prieš tai turėjau pagrindinę treniruotę, kuri truko keturias valandas. Matote, įprastame gyvenime mes dažnai gailime savęs ir nepasiekiame taško, kai galėtume pasakyti: „Padariau viską, ką galėjau“! Turėjau tokią akimirką, dėl kurios labai džiaugiuosi. Didžiuojuosi šia pergale prieš save. Į projektą atėjau svėręs 118 kg, o išėjau su 80 kg.
Kas tau buvo sunkiausia?
Turbūt pats sunkiausias dalykas buvo ir tebėra bėgimas! Aš nebūsiu Kenijos bėgikas (juokiasi). Taip pat buvo labai sunku „prarasti“ draugus. Neįmanoma priprasti prie to, kad kiekvieną savaitę kažkas palieka projektą.
Kaip pasikeitė jūsų gyvenimas po projekto?
Taip aš turiu naujas darbas, naujas vaizdas gyvenimą. Anksčiau dirbau maitinimo sferoje, o dabar esu estetinės medicinos centro administratorė. Bet labiausiai man patinka naujas savęs jausmas. Būdama 39 metų pamilau save ir priėmiau save tokią, kokia esu, ir tai vertinu kaip didelį proveržį savo sąmonėje. Kad suprastumėte, stori žmonės nemėgsta savęs. Nekenčiau savęs, o mano kūnas atsakė tuo pačiu. Visi pokyčiai pirmiausia atsiranda galvoje. Todėl darbas su psichologais man buvo toks svarbus.
Ar grįžęs iš projekto toliau metei svorį?
Buvau be galo patenkinta savo nauju įvaizdžiu ir aktyviai mėgavausi naujuoju aš. Per tuos metus pakaitomis lieknėjau ir priaugau, bet lygiai trimis kilogramais. Vis dėlto kartais palepinau save ir sezoniniai svyravimai imdavo viršų. Tačiau 2016 metų vasarą organizmą ištiko hormonų pusiausvyros sutrikimas, svoris ėmė augti. Iš karto kreipiausi į endokrinologą, kuris nustatė mano svorio padidėjimo priežastį. Šiuo metu esu gydomas pas gydytoją. Visapusiškos pastangos (dieta, sportas ir hormonų terapija) pradeda duoti vaisių. Pasak gydytojų, normaliai būsiu po aštuonių mėnesių. Bet svarbiausia, kad po šio laikotarpio noriu įtvirtinti 75 kg rezultatą! Mano gyvenimo patirtis mane išmokė, kad nesvarbu, kiek kartų pargriuvai, svarbiausia, kiek kartų sugebėjai atsikelti ir eiti link savo tikslo. Dabar atsikeliu ir einu toliau.
Kiek dabar sveri?
91 kilogramas, bet svoris kas savaitę kinta žemyn.
Kas tau labiausiai patinka naujoje figūroje?
Galimybė daiktus rinktis parduotuvėje, o ne siūti pagal specialų užsakymą!
Kaip palaikote formą? Sportinė mityba?
Visų pirma, laikausi tinkamos mitybos. Seniai nieko nekepiau, nevalgau miltų, riebaus maisto, bulvių, makaronų, labai sūraus maisto, majonezo (to buvo sunkiausia atsisakyti) ir nieko, kas turi cukraus. Visiškai atsisakiau perdirbto maisto, greito maisto ir gazuotų gėrimų. Aš beveik nevartoju alkoholio. Ką aš valgau? Visi pirmieji patiekalai, bet be bulvių ir su mėsos sultiniu kaip antrasis patiekalas. Kaip garnyrą mėgstu troškintus kopūstus arba grikius be druskos ir neriebius rauginto pieno produktus. To pakanka norint išlaikyti svorį. Na, o norint numesti svorio, reikia pridėti sporto ir nevalgyti penkias valandas prieš miegą.
Kiek kartų per savaitę sportuojate?
Man pasisekė: šalia mano namų neseniai buvo atidaryta sporto salė. Dabar turiu galimybę treniruotis kiekvieną laisvą minutę. Pastaruoju metu dažniausiai sportuoju namuose – lentos, abs, pratimai su hanteliais, bet dabar man to neužtenka. Dabar esu toje stadijoje, kai reikia intensyviau mokytis.
Kiek kartų per dieną valgote?
Kaip sakė mūsų mitybos specialistė Julija Bastrygina: „Jei norite numesti svorio, valgykite penkis kartus per dieną. Jei norite numesti daug svorio, valgykite septynis kartus per dieną! Turiu aukso viduriuką, valgau šešis kartus per dieną. Be to, kefyras naktį taip pat laikomas valgiu.
Ar leidžiate sau dienų, kai galite valgyti viską? Kaip daznai?
Kai labai noriu, kartais leidžiu sau gabalėlį juodojo šokolado. Matyt, tai tikrai neša laimę, ir sunku jos atsisakyti. Kitas draudžiamas daiktas, kurį galiu sau leisti, yra taurė raudono vyno. Tačiau kitą dieną turėtų būti pasninko diena. Manęs netraukia pyragai, pyragai, kebabai.
Mėgstamiausias receptas?
Apie šias salotas sužinojau projekto metu. Į salotų lapus suberkite 80-100 g keptos mėsos arba virtų krevečių. Degalų papildymas paruoštas patiekalas mišinys citrinos sulčių Ir alyvuogių aliejus. Jei norite pridėti prieskonių, galite pridėti prieskonių mišinio ir, jei norite, saują pušies riešutų. Ir skanu, ir sveika! Rekomenduoju. Aš taip pat mėgstu brokolių sriubą. Kopūstus, morkas ir svogūnus sumeskite per trintuvą į verdantį vandenį, įdėkite du lydytus sūrius ir pagal skonį druskos. Po 15 minučių sriuba yra paruošta. Tai yra skanu!
Jei jums 20 metų ir jūsų netenkina atspindys veidrodyje, eikite į sporto salę arba tiesiog išeikite į lauką. Judėkite, nešvaistykite laiko! Jei tau 30 ir tu supranti, kad laikas kažką keisti, keisk dabar! Nelaukite dar mėnesio, metų... Pradėkite dabar! Net ne rytoj, o šiandien. Pagalvokite, kad atėjo ši diena, kai laikas pradėti keisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Jei tau 40 metų ir tavo išvaizda slegia, vadinasi, turėjai pradėti vakar. Ir dar vienas patarimas visiems. Jei tikrai dedate visas pastangas, o rezultatas nėra toks, kokio tikėjotės, kreipkitės į profesionalus ir išklausykite jų nuomonę. Sveikatos reikalais, Asmeninė patirtis Buvau įsitikinęs, kad jei svorio netekimas bus didelis, tada tik prižiūrint medikams reikia atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Priežastys gali būti įvairios, bet gydymas visiems vienodas – sportas, tinkama mityba ir meilė sau. Būtinai tikėkite savimi ir savo jėgomis!
Savaitgalį vyko laidos „Pasverti žmonės“ finalas, kurio nugalėtoju tapo Petras Vasiljevas, viso projekto metu numetęs 58 kilogramus.
Viso projekto metu Petras domėjosi mergina, vardu Vesta Romanova.
Dėl to jaunuoliai taip įsimylėjo, kad Piteris net pasiūlė tuoktis besišypsančiai blondinei.
Kaip suprantame, laida nufilmuota gerokai anksčiau nei matome ekrane. Visą šį laiką dalyviai tylėjo ir neatskleidė, kas laimėjo. Tačiau publiką dar labiau domino, kaip klostėsi Vestos ir Petro romanas.
Įsivaizduokite jų nusivylimą, kai paaiškėjo, kad... niekaip... Paaiškėjo, kad po projekto pora išsiskyrė. Vasiljevas tik vieną kartą pakomentavo šį „įvykį“ ir paprašė daugiau jo netrukdyti.
„Taigi, žmonės, darau oficialų pareiškimą))) Dabar mes atidžiai perskaitome ir daugiau neklausiame, gerai?)) Aš ir Petya nekėlėme vestuvių Dėl ypač gabių protingų žmonių meilės istorija sugalvota ne prodiuserių ir ne tyčia, aš nežinau, kaip „vaidinti meilę“, neketinu diskutuoti, kodėl, kas ką paliko ir t.t. Man ši tema nepatinka arba“. – rašė Petras.
Dėl to šios poros gerbėjai juos taip įžeidė, kad apkaltino apsimetinėjimu. Daugelis rašė, kad šis romanas buvo tik parodomasis.
Jei kas nors žiūrėjo programą, ar patikėjote Petro ir Vestos jausmų nuoširdumu?
O kas nežiūrėjo, rekomenduoju. Aš pati su pakylėjimu žiūrėjau į žmones, kurie sugebėjo „susitraukti“ ir numesti nerealų kiekį kilogramų.
Štai kokia Vesta Romanova buvo prieš projektą:
Tokia Vesta tapo atsikračiusi 40 kilogramų.
Tai buvo Petras Vasiljevas:
Ir štai kuo jis tapo po projekto:
Ir kiti dalyviai:
Kažkam ši lentelė gali būti naudinga:
Rugpjūčio 8 dieną STS kanalas parodė pirmojo sezono finalą realybės šou „Pasverti žmonės“. Projekto laimėtojas ir įspūdingos sumos savininkas 2 500 000 rublių tapo Petras Vasiljevas iš Kaliningrado, kuris projekto metu sugebėjo nusimesti 57,9 kg!
Praėjo visi metai nuo realybės šou filmavimo pabaigos. Petras pasirodė vertas nugalėtojo vardo – po projekto jis nebegrįžo prie senų įpročių, o treniruodamasis ir sveika mityba tapo jo naujo gyvenimo dalimi. Be to, su kitu šou dalyviu Maksimu Nekrylovu jie subūrė grupę „Aš galiu padaryti bet ką“.
Petras Vasiljevas interviu STS televizijos kanalui kalbėjo apie savo gyvenimą po projekto, populiarumą ir ateities planus. Kiekvienas galėjo užduoti savo klausimą Petrui oficiali realybės šou „Pasverti žmonės“ grupė.
— Petya, ar projektas paskatino tave gyvenime daryti ką nors kita, ar tai suteikė daugiau pasitikėjimo?
– Tiesą sakant, net nesitikėjau, kad atsiras tiek daug naujų pomėgių. Žinoma, prieš dalyvaudama laidoje supratau: jei pavyks numesti svorio, mano akiratis plėsis. Bet aš nesupratau, kaip labai viskas pasikeis! Jau kelis kartus dalyvavau CrossFit varžybose. Namuose Kaliningrade iš penkiolikos dalyvių jis parodė aštuntą rezultatą. Ir aš nenoriu sustoti. Planuoju baigti specializuotą įstaigą, kurioje galėčiau įgyti medicininį išsilavinimą, kad tapčiau treneriu.
— Ar dabar kyla sunkumų bendraujant su žmonėmis?
– Jokių sunkumų. Visų pirma, nėra nieko blogo, kad žmonės mane atpažįsta. Antra, tai ne rodymas pirštu: „Pažiūrėkite, koks storas ir bjaurus žmogus vaikšto“. Ir priešingai: „Pažiūrėkite, kiek daug jis pasiekė ir kaip puikiai atrodo“. Džiaugiuosi galėdamas tapti pavyzdžiu kitiems. Pavyzdžiui, viena mama rašė, kad negali priversti sūnaus vaikščioti lauke ir sportuoti su vaikinais žaidimų aikštelėje. Po to, kai buvo parodyta programa, ji negalėjo vaiko parsivežti namo! Dabar berniukas gyvena aktyvų, mobilų gyvenimą.
Kai turiu laiko, visada atsakau. Visi, kurie yra už sveikas vaizdas gyvenimas, tame pačiame bangos ilgyje su manimi, tai mano bendraminčiai. Anksčiau nesuvokiau, kaip svarbu dalytis informacija su žmonėmis. Norėčiau surengti susitikimą Kaliningrade, pabendrauti gyvai.
— Ar norėtumėte dar kartą susitikti su laidos „Pasverti žmonės“ dalyviais?
– Turiu su jais ryšį puiki suma emocijos, kurios skirstomos į teigiamas ir neigiamas. Kartu įveikėme sunkumus, ir, žinoma, esu už pasimatymą.
– Ar po projekto palaikote santykius su kuo nors?
– Bendrauju su didele puse dalyvių socialiniuose tinkluose ir telefonu. Nuolat palaikome ryšį su Maximu ir Vesta. Mus vienija bendri interesai – įvairūs sporto projektai. Bendrauju su Mitya Kudryavtsev, kartais internetu su Anya Grivkova, Vladu ir kt.
- Ar turi svajonę?
- Aš ir Maksimas sukūrėme grupę „Aš galiu viską“. Norėčiau, kad šis judėjimas peraugtų į kasmetinę sporto šventę, kurioje galėtų dalyvauti visi norintys. Įskaitant žmones su negalia. Norime parodyti, kad kiekvienas žmogus pagal savo fizines galimybes gali tobulėti ir tapti geresnis.
- Ką tu veikei Laisvalaikis projekte?
– Buvome visiškai riboti: neturėjome net televizoriaus. Ir, tiesą pasakius, priklausau tai nedidelei dalyvių kategorijai, kuri negalėjo sau leisti atostogų. Tie, kurie leido sau tai padaryti, pabaigos nepasiekė. Viso projekto metu buvo keli pasivaikščiojimai po namo, kuris, beje, didelis plotas, teritoriją. Ir vis dėlto tai buvo judėjimas.
— Ar projekto pradžioje nekilo noro viską mesti ir nesikeisti?
„Pirmos dvi savaitės man buvo pačios sunkiausios. Tačiau visada vadovaudavausi mintimi: jei dabar pasiduodu, vadinasi, likimas padarė klaidą mano vardu. Į atranką atvyko keli tūkstančiai, o tik aštuoniolikai laimingųjų buvo suteikta galimybė. Negalėjau sau leisti gailėtis savęs, nes tai gali niekada nepasikartoti. Ir aš supratau, kad turiu eiti šį kelią nuo pradžios iki galo.
— Kokius vertingiausius patarimus dėl projekto gavote iš trenerių?
- Viskas, ką pasakė Denisas ir Ira, buvo labai profesionalios rekomendacijos. Bet labiausiai prisimenu štai ką: jei nori treniruotės metu savęs gailėtis, vadinasi, tai signalas – reikia padvigubinti krūvį.
- Kiek dabar sveri?
- 104 kilogramai. Visi žino, kad raumenys sveria daug daugiau nei riebalai. (Finale Petras svėrė 97,1 kg - apytiksliai red.) Tai visai kiti kriterijai – dabar save vertinu ne pagal svorį, o pagal išvaizdą, ištvermę, kiekį raumenų masė, pagal laiką, per kurį atlieku treniruočių kompleksą. Dabar jaučiuosi puikiai!
– Kaip sprendėte suglebusią odą?
— Labai numetus svorio tai iš karto matosi, ypač pilvo ir rankų srityse. Su šia problema susidūriau tik pasibaigus projektui. Grįžusi namo nuėjau į procedūras, kur gavau įvyniojimų ir masažų. Vėliau efektą sustiprinau sporto salėje.
— Ar turite antsvorio turinčių draugų, kuriems savo pavyzdžiu parodėte, kad viskas įmanoma, ir paskatinote juos sportuoti?
— Per tą laiką, kol nedalyvauju projekte, keli žmonės iš mano rato pasiekė gerų rezultatų. Minimalus efektas – 12 kg, o didžiausias – 20. Pavyzdžiui, viena mano draugė numetė svorį nuo 86 iki 68 kg. Viskas vyko tolygiai: tinkama mityba, sportas tris kartus per savaitę, baseinas, plius mano rekomendacijos. Nesu ekspertas, bet galiu ką nors patarti. Viskas priklauso nuo noro! Pavyzdžiui, Olesya Smirnova ilgai neužsibuvo projekte, tačiau matome, kad po to ji pasiekė savo tikslą. Ir tai yra visiškai kitokia Olesya.
- Kaip dabar valgai?
„Bijau, kad grįžus bus sunku atsispirti saldumynams. Tačiau netrukus supratau, kad nėra prisirišimo. Kad išvengčiau riebalų sankaupų, visiškai atsisakiau saldumynų, konservantų ir maisto su cheminiais priedais. Stengiuosi vadovautis visais patarimais, kuriuos gavau dėl projekto. Mano rytas prasideda nuo sočių pusryčių: košės arba duonos be mielių, orkaitėje keptos vištienos, arba sumuštinių ar lengvų salotų. Viskas, ką valgėme laidoje, tik skirtingomis proporcijomis. Per dieną suvalgau apie 1800-2200 kalorijų: valgau mažomis porcijomis keturis-penkis kartus per dieną.
— Petro patarimas lieknėjantiems: kaip susidoroti su pagundomis per šventes, šventes ir įmonių renginius?
– Tai pasirinkimo reikalas. Jei nori būti graži ir liekna, turi suprasti: jei turi polinkį turėti antsvorio, reikia save riboti. Niekas nesako, kad nieko negali valgyti. Galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka: lengvos salotos ar neriebus maistas.
– Jei būtumėte kitoje ekrano pusėje, kam pritartumėte?
„Daug kartų apie tai galvojau ir analizavau, nes visus dalyvius gerai pažįstu, žinau, kas jie yra iš tikrųjų. Greičiausiai tiems, su kuriais patekau į finalą: Mitya, Maxim, Vesta, Vlad, Anya ir Oksana.
– Kokia buvo vertingiausia pamoka, kurią išmokote įgyvendindami projektą?
- Jie mane išvežė 120 dienų, taip tarsi išbraukė visą mano biografiją ir visiškai iš naujo paleido smegenis. Grįžau kaip visiškai kitas žmogus, tarsi būčiau gimęs iš naujo.
Pagrindinis dalykas, kurį norėčiau perteikti žmonėms, yra tai, kad reikia tiek daug judėti ir išleisti tiek energijos bei kalorijų, kiek suvartojate. Prieš projektą tokio supratimo neturėjau. Dabar žinau, kodėl priauga svorio, kodėl žmonės gailisi savęs, kodėl nesuvokia, kad priaugo 20-30 kg. Ir svarbiausia, kad jie mums ne tik paaiškino, kaip tai atsitiko, bet ir padėjo išspręsti problemą.
— Ar po projekto pasikeitė jūsų santykiai su šeima, draugais ir kolegomis?
— Giminės taip pat liko artimais žmonėmis. Tačiau jų požiūris į maistą pasikeitė: nebematau maisto ant stalo. keptos bulvės, dešrelės, frankfurtai. Dabar viskas kepama orkaitėje. Labai reikšmingas momentas: kai mama pirmą kartą mane aplankė, ji svėrė 115 kg, o finale jau 103. Grįžus namo jos svoris nukrito iki 90 kg.
Mes su draugu turime daugiau bendrų pomėgių. Jis yra sportininkas, treniruojasi, o dabar užsiimu krosfitu. O dabar nuolat keičiamės patirtimi.
— Ką galėtumėte patarti antrojo projekto „Pasverti žmonės“ sezono dalyviams?
„Noriu, kad jie suprastų, kad tai yra vienpusė gatvė. Nesvarbu, kas laimės. Jei pasirinkote šį kelią, turite jį eiti. Žmogus, kuris pasieks pabaigą, pakeis savo gyvenimą. Po to daug kas taps prieinama: galėsite saugiai nusipirkti drabužių parduotuvėse, vairuoti automobilį. Gyvenime bus daug pramogų, o malonumai taps įmanomi.
Kokie dabar jūsų santykiai su priešinga lytimi?
– Projekto metu su Vesta palaikiau šiltus santykius. Daugelis mano, kad viskas buvo dėl reitingų. Tiesą sakant, kai vyras ir moteris yra uždaroje erdvėje, tai gali atsitikti. Pasibaigus „Weighted People“, nusprendėme likti draugais. Dabar turime bendrų pomėgių, susijusių su sportu. Ir netrukus grįžęs namo susitikau graži mergina. Net nemaniau, kad viskas taip nuostabiai klostysis. Dabar gyvename kartu ir turime bendrų gyvenimo planų. Suprantu, kad man nereikia nieko, išskyrus ją.
— Ar po projekto gyvenimas tapo lengvesnis?
- Tai absoliučiai naujas gyvenimas, kitas jos suvokimas ir supratimas. Toks jaudulys! Anksčiau viskas buvo našta: Bloga nuotaika, prasta fizinė būklė, nuolatinė depresija. Dabar viskuo mėgaujuosi ir už tai esu dėkingas laidos „Pasverti žmonės“ kūrėjams ir tiems žmonėms, kurie su manimi dirbo.
Julija Kovalčiuk apie Petro pergalę projekte „Svorio turintys žmonės“:
„Manau, kad daugelis televizijos žiūrovų, trenerių ir visų dalyvaujančių šiame projekte suprato, kad galiausiai pagrindinė kova vyko tarp Petro ir Maksimo. Kaip ir varžovai, jie vienas kitam padėjo kovoje. Iki paskutinės svėrimo akimirkos niekas, įskaitant mane, nežinojo, kad Petya laimės. Supratau, kad rezultatas gali skirtis keliomis šimtosiomis gramo dalimis, todėl aš, kaip ir dalyviai, stovėjau ant scenos sulaikęs kvapą ir laukiau, kas bus nugalėtojas. Ir tai, kad Petya juo tapo, yra teisinga ir nusipelnė. Puikiai mačiau, kaip jis susilaužė, visas jėgas atidavė „Svertų žmonių“ projektui ir savo pergalei. Nežinau, kas buvo pagrindinis jo noras - noras laimėti, numesti svorio ar užsidirbti pinigų, bet bet kuriuo atveju jis tai padarė oriai!
Projekto metu Petras pademonstravo savo valingą charakterį, numetęs 57,9 kg (iš pradžių jaunuolis svėrė 155 kg). Reikia pastebėti, kad Petras jaunystėje sportavo, tad sunkus fizinis krūvis jam nebuvo naujiena.
Anot jo, sunkiausia buvo pirmosiomis dvi laidos savaitėmis, kai teko visiškai pakeisti visus savo įpročius, pageidavimus, kasdienybę. Tačiau išlaikyti rezultatus po projekto pasirodė gana paprasta:
— Po projekto susidomėjau CrossFit, o neseniai Kaliningrade vykusiose varžybose tarp 15 žmonių parodžiau 8-ą rezultatą. Mūsų planai yra baigti specializuotus mokymus medicinos mokykloje, kad taptume profesionaliu treneriu“, – sako Petras.
Dabar jis sveria 104 kg, bet tai jau ne riebalai, o raumenys. Jaunuolis aktyviai sportuoja, kad išlaikytų formą.
Kalbant apie išvaizda, tada jis prisipažįsta, kad dėl staigaus svorio kritimo susidūrė su nukarusia pilvo ir rankų oda. Problemą išsprendžiau įvyniojimais ir masažu.
Antrojo sezono nugalėtojas - Timūras Bikbulatovas
30-metis kazanietis į pasirodymą atvyko svėręs 148 kg. Jo kelias nebuvo lengvas: nepaisant to, kad jis buvo vienos iš komandų kapitonas, dalyviai balsavo už jo pašalinimą. Timurui pavyko sugrįžti ir įrodyti, kad oponentai turėjo pagrindo jo bijoti: per 16 savaičių jis numetė 53,7 kg.
Grįžęs į Kazanę Timūras neatsisakė treniruočių. Kardio ir jėgos treniruotėms jis skyrė 3 valandas 5 dienas per savaitę ir pasiekė 92 kg rezultatą. Po to, kai Timūras atkūrė raumenų rėmus ir stabilizavo svorį, jis nusprendė pasidaryti odos stangrinimo operaciją.
– Nesuprantu žmonių, kurie atsisako mesti svorį, remdamiesi tuo, kad jų skrandis ir krūtinė vėliau atrodys negražiai. Greitai numetus svorį, pasekmių odai galima išvengti, tačiau net jei atsiranda problemų, jos lengvai pašalinamos, atsižvelgiant į aukštą šiuolaikinės plastinės chirurgijos lygį. Perteklinis svorisžudo mus, o visos išvaizdos problemos yra antraeilės, palyginti su tuo.
Timūras išsamiai pasakojo apie operaciją socialiniuose tinkluose ir net paskelbė nuotraukų bei vaizdo įrašų iš operacinės. Pasak jo, jis labai patenkintas rezultatais ir jau grįžo į treniruotes. Beje, Timūras dabar dirba asmeniniu treneriu ir siūlo ilgalaikius svorio metimo kursus, įskaitant treniruotes, individualią dietą ir, jei reikia, plastines operacijas.
Pirmojo sezono vicečempionas - Aleksejus Uskovas
Aleksejus nepateko į šou finalą, tačiau pagal taisykles turėjo galimybę atvykti į finalinį svėrimą. Jo rezultatas - minus 63,5 kg - leido jam užimti antrąją vietą pirmajame „Svertų žmonių“ sezone ir gauti 500 000 rublių prizą.
Tačiau dalyviui nepavyko išsaugoti rezultato. Jo paties žodžiais tariant, vos per metus atsisakęs treniruočių priaugo 50 kilogramų. Socialiniuose tinkluose Aleksejus prisipažino, kad nori suvaldyti save ir vėl numesti svorio antsvorio. Jis neatmetė galimybės kreiptis į plastikos chirurgus.
Antrojo sezono vicečempionas - Jakovas Povarenkinas
32 metų Iževsko gyventojui Jakovui Povarenkinui baigus projektą pavyko numesti dar daugiau svorio. Grįžęs namo jis tęsė treniruotes ir 8-10 valandų mankštinosi sporto salėje.
Dėl to laidoje atsikračius 56,9 kg, jis atsikratė dar 20 kg. Tai leido vyrui kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Šiandien jis treniruojasi funkcinėse treniruotėse bei CrossFit ir „veda“ daugiau nei 30 žmonių.
