4 valgymai per dieną vaikui. Kaip valgyti pagal grafiką. Kas yra šaldytuve

Pirmi-treči mėnesiai.

Nuo pirmųjų gyvenimo dienų vaikui reikia motinos pieno. Tačiau pirmiausia iš motinos krūties teka ne pienas, o priešpienis, kuris išsiskiria per 3-4 dienas po gimimo. Jame yra daug baltymų, savo sudėties panašių į kūdikio kraujo baltymus. Todėl jį lengvai pasisavina naujagimiai. Tada priešpienis virsta pereinamuoju pienu, o 3 žindymo savaitės pabaigoje pienas subręsta ir įgauna pastovią sudėtį.

Svarbu, kad motinos laktacijos metu laikytųsi asmeninės higienos taisyklių. Prieš maitinant krūtis reikia nuplauti muilu ir sausai nušluostyti. Taip pat turėtumėte plauti rankas su muilu. O iš pradžių veidą rekomenduojama užsidėti marlės tvarsčiu, kad uždengtų burną ir nosį. Dažnai žindant jaunoms motinoms atsiranda įtrūkimų speneliuose. Pagrįstas Asmeninė patirtis Galiu rekomenduoti naudoti Bepanten kremą. Jį galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Taip pat prieš žindymą rekomenduojama ištraukti kelis lašus pieno, kad į kūdikio burną nepatektų mikrobų, kurie pro plyšius prasiskverbtų į motinos pieną. Nuo pirmųjų gyvenimo dienų kūdikį reikia maitinti pagal poreikį ir net naktį. Taip pienas greičiau išsilaiko.

Deja, ne visos mamos gali maitinti krūtimi. Tada kūdikis turi būti perkeltas į dirbtinę mitybą. Taip pat turite laikytis šios dietos: 6 valgiai per dieną kas 3,5 valandos su 6,5 valandos nakties pertrauka. Maitinau vaiką NUN mišiniu ir likau patenkinta.

Šiais mėnesiais pagrindinė kūdikio mityba yra motinos pienas arba pieno mišiniai, skirti iš buteliuko maitinamiems vaikams.

4 mėn.

Dabar vien motinos pieno ar mišinio kūdikiui maitinti nebepakanka. Nuo šio amžiaus vaikai į savo mitybą turi įtraukti papildomus maisto produktus. Tai yra, jau galite duoti daržovių ir vaisių tyres bei sultis. Pradėti reikia nuo 1 arbatinio šaukštelio ir palaipsniui didinti dozę iki 100–150 gramų per 10–12 dienų. Dabar kūdikio maitinimas turi būti sumažintas iki 5 kartų per dieną. Pagal tą pačią schemą vaikams įvedamas papildomas maitinimas. dirbtinis maitinimas. Daržovių tyrės rekomenduojama duoti kartą per dieną, geriausia per pietus. Pažymėtina, kad naudingiausios ir lengviau virškinamos daržovių tyrės yra tyrės iš įvairių produktų, tokių kaip bulvės, kopūstai, moliūgai, morkos, cukinijos ir kt. Galima duoti ir parduotuvėje pirktų konservuotų tyrelių. Tačiau tuo pat metu reikia atkreipti dėmesį į ženklą, nuo kurio šis produktas gali būti duodamas jūsų kūdikiui. Daug daugiau mamų į tyrę įpila apie 5 gramus augalinio aliejaus ar grietinėlės, o tai pagerina maisto skonį. Taip pat galite pradėti duoti varškės, pradedant nuo 1/2 arbatinio šaukštelio ir po 2 savaičių didinant dozę iki 4 arbatinių šaukštelių per dieną. Galite pradėti duoti vaikui vištienos trynį, po 1/4 jo per dieną. Iš pradžių šiek tiek duoda, kad mažylis galėtų išbandyti. Trynys imamas iš kietai virto kiaušinio, sutrinamas ir sumaišomas su motinos pienu arba mišiniu, kad kūdikis neužspringtų.

5-6 mėn.

Šiuo gyvenimo laikotarpiu kūdikis gali būti supažindinamas su antruoju papildomu maistu įvairių grūdų pavidalu. Pirma, apie 5–8%, tada 10%, tai yra, atitinkamai 5,8 ir 10 gramų grūdų 100 ml vandens. Nuo 5-ojo vaiko gyvenimo mėnesio pradžios rekomenduojama duoti košes iš vienos grūdų grupės, pavyzdžiui, grikių, ryžių, kukurūzų. Bet arčiau 6 mėnesio galite pristatyti ir mišrias košes iš miltų skirtingi tipai(avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai). Jie maistingesni ir skanesni. Kad kūdikis geriau valgytų, į košę galite įberti šiek tiek druskos, cukraus sirupo ir sviesto. Pirmiausia košę reikia ruošti su pienu, praskiestu vandeniu vienas prieš vieną, o vėliau vandenį palaipsniui pakeičiant nenugriebtu pienu.

Iki 5,5 mėnesio jūsų kūdikio meniu gali atrodyti taip:

6.00 – motinos pienas (formulė) – 200 ml

10.00 – pieno košė – 150 gramų, varškė – 30 g, vaisių sultys – 30 ml

14.00 – motinos pienas (formulė) – 180 ml, vaisių tyrė – 50 gramų

18.00 – daržovių tyrė – 150 gramų, 1/2 trynio, vaisių sultys – 30 ml

22.00 – motinos pienas (mišinė)

7 mėn.

Jūsų kūdikis jau užaugo, o dabar į vaiko racioną būtina įtraukti daržovių ir mėsos sultinius. Jie ruošiami trintų daržovių sriubų pavidalu. Mėsos sultinį rekomenduojama virti iš liesos jautienos ar veršienos. Jokiu būdu neturėtumėte gaminti kaulų sultinio. Jame per daug riebalų. Kaip ir vaisių ir daržovių tyres bei košes, taip ir mėsos sultinį į kūdikio racioną reikėtų dėti palaipsniui, iš pradžių 1-2 arbatinius šaukštelius, baigiant 20-30 ml per dieną 7-10 dienų. Sultinį reikia duoti vaikui prieš daržovių tyrę. Taip pat su sultiniu galite duoti savo kūdikiui krekerių arba nedidelę duonos plutą.

Iki septynių mėnesių jūsų kūdikio pietūs gali atrodyti taip:

daržovių tyrės

vaisių sultys

8 mėn.

Šiame amžiuje vaikas dar valgo 5 kartus per dieną, tačiau kitą maitinimą krūtimi ar mišiniu pakeičia trečias papildomas maitinimas, papildomas maitinimas rauginto pieno produktais. Motinos pieną reikia duoti 2 kartus per dieną – ryte ir vakare. Pažymėtina, kad kūdikį svarbu toliau žindyti du kartus per dieną iki 10 mėnesių amžiaus. Juk su motinos pienu vaikui perduodami antikūnai, didinantys kūdikio imunitetą. Specialistų teigimu, rauginto pieno produktai (pavyzdžiui, kefyras) labai gerai veikia kūdikio virškinimo sistemą. Be to, svarbu žinoti, kad maitinant dirbtiniu būdu šių produktų tūris turėtų būti pusė pieno kiekio, kurį kūdikis suvartoja tam tikrame amžiuje. Taip pat šiuo gyvenimo laikotarpiu kūdikiui jau galima duoti šiek tiek mėsos tyrės iš liesos jautienos, veršienos, kalakutienos, vištienos.

Štai kaip gali atrodyti meniu aštuonių mėnesių kūdikiui:

6.00 – motinos pienas (formulė) – 200 ml

10.00 – pieno košė – 170 g, trynys – 1/2, vaisių sultys – 50 ml

14.00 – sultinys – 20 ml, daržovių tyrė – 170 g, mėsos tyrė – 50 g, vaisių sultys – 20 ml

18.00 – kefyras – 180 ml, varškė – 40 g, vaisių tyrė – 60 g

22.00 – motinos pienas (formulė) – 200 ml

9 mėn.

Jūsų kūdikiui jau 9 mėnesiai. Dabar kūdikio mityba, kurioje gausu maisto produktų, bus papildyta dar vienu dalyku - žuvimi. Tačiau žuvys turėtų būti neriebios, pavyzdžiui, lydekos, menkės ir plekšnės. Mėsą reikia keisti 1-2 kartus per savaitę. Šiuo gyvenimo laikotarpiu kūdikiui turi būti duodamas 1/3 viso maisto kiekio motinos pieno. Taip pat rekomenduojama į kūdikio maistą dėti šiek tiek žalumynų (krapų, petražolių, salotų). Juos reikia sutrinti ir apšlakstyti daržovių tyre. Taip pat reikėtų paįvairinti pieniškas košes. Dažniausiai mamos kūdikiui košę ruošia iš grikių, ryžių, avižinių dribsnių, kukurūzų. Tačiau nepamirškite perlinių kruopų, miežių ir manų kruopų košės. Košę rekomenduojama virti ne su vandeniu, o su pienu. Tačiau vandenį reikia keisti palaipsniui: iš pradžių pusę dozės, o paskui virti su nenugriebtu pienu. Pažymėtina, kad maistas vaikui turi būti stambiagrūdžio konsistencijos, nes kūdikiui jau išsivystę dantys, ir dabar jis turi išmokti su jais kramtyti. Daržovių tyrės nesutriname blenderiu, o sutarkuojame. Mėsa turėtų būti duodama virtos maltos mėsos pavidalu.

10 mėnesių.

10 mėnesių kūdikiui vietoj maltos mėsos galima duoti kotletų, o vėliau garuose virtų kotletų. Šiame amžiuje vaikas jau gali paruošti smulkiai tarkuotas žalias morkas, kuriose yra karotino ir daug naudingų vitaminų bei mineralų. Dabar kūdikiui be sulčių galima duoti ir vaisių gėrimų, kompoto ir želė. 10 mėnesių į vaiko racioną įtraukiami nauji patiekalai: vermišeliai arba pieno makaronai, kuriuos reikia duoti kartą per savaitę vietoj košės. Taip pat vietoj įprastos varškės kūdikiui galite paruošti varškės užkepėlę ar pudingą. Pudingą galima ruošti ir su mėsa bei žuvimi.

Kūdikių meniu 10 mėnesių:

6.00 – motinos pienas (mišinė)

pusryčiai – pieniška košė arba varškės ir vaisių tyrė

pietūs - daržovių sultinys, kotletai su daržovių tyre arba nedideli makaronai

vakarienė – 1/2 vištienos trynio, daržovių ar vaisių tyrės, krekeris

prieš miegą - motinos pienas (formulė)

11 mėnesių.

Iki šio amžiaus vaikui duodamas ketvirtas papildomas maistas, tai yra rytinis žindymas pakeičiamas kefyru arba nenugriebtu pienu. Palaipsniui vakarinis maitinimas pakeičiamas kefyru arba nenugriebtu pienu. Paprastai šiuo metu motinos laktacija sustoja, nes motinos kūnas supranta, kad reikia Motinos pienas vaikas jį prarado. 11 mėnesių kūdikis valgo 5 kartus per dieną. Kalbant apie maitinimo laiką, rekomenduojama jį perkelti, pavyzdžiui, tokiu būdu: 8.00 - pusryčiai, 12:00 - pietūs, 16:00 - popietiniai užkandžiai, 20:00 - vakarienė, -22:00 - kefyras arba pienas. 11 mėnesių vaikas turi būti atpratintas nuo čiulptuko ir buteliuko. Gėrimai turi būti duodami iš puodelio ar stiklinės. Jame kūdikiui galite pasiūlyti įvairių sulčių, karvės pieno (nesveiko, virinto), kefyro.

1 metai.

Jūsų kūdikis jau paaugo ir suvalgo vis daugiau kiekvieno valgymo metu (iki tokio amžiaus vaiko dienos maisto kiekis yra 1200 ml). Tai reiškia, kad laikas tarp šėrimų padidėja iki 4,5 valandos. Todėl palaipsniui jį reikia perkelti į 4 valgius per dieną. Reikėtų vengti naktinio maitinimo. Maisto tūrio trūkumas gali būti užpildytas kefyru, kuris yra skirtas naktiniam maitinimui. Jokiu būdu negalima vaikui duoti saldumynų (šokolado, chalvos, saldainių). Tai gali pažeisti kūdikio dantis. Taip pat turėtumėte neįtraukti dešrų, dešrų ir kitų rūkytų produktų. Dėl jų vaikui gali atsirasti bėrimas. Kūdikiui galite duoti nedidelį gabalėlį ruginės duonos su sviestu. Leiskite vaikui treniruoti kramtomuosius raumenis, dantis ir dantenas.

Vaiko meniu pirmaisiais gyvenimo metais:

8.00 (pusryčiai) – pieno košė – 200 g, 1/2 trynio, vaisių tyrės – 30 g, vaisių sultys – 50 ml

12.00 (pietūs) – sultinys arba daržovių sriuba (virti su mėsos sultiniu) su krekeriais 30/10 g, daržovių tyrė – 150 g, garų kotletas (mėsa arba žuvis) – 60 g, sultys – 30 ml

16.00 (popiečio užkandis) – kefyras – 150-200 ml, varškė 50-60 g, vaisių tyrė – 30-50 ml

20.00 (vakarienė) – daržovių tyrė arba košė (pakaitinė) – 100 g, pieno mišinys – 100 ml, vaisių tyrė – 50 g

Vyresniems nei 1 metų vaikams fiziologiškiausias yra 4 valgymai per dieną - pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai ir vakarienė, o vaikas iki 1 1/2 metų gali gauti penktą maitinimą stikline. kefyro arba pieno 23–24 val. arba anksti ryte. Nepriklausomai nuo valgymų skaičiaus, maitinimo valandos turi būti pastovios, o tai taip pat padeda palaikyti apetitą.

Nukrypimai nuo nustatyto laiko neturi viršyti 15 - 30 minučių.

Tuo pačiu tikslu vaikui nieko negalima siūlyti tarp maitinimų. Kartais tėvai tarp pagrindinių valgymų savo vaikams duoda pieno, kefyro ar vadinamųjų vaisių pusryčių tarkuotų daržovių ar vaisių su cukrumi, arba vaisių sulčių pavidalu. Tai neteisinga, nes mažina apetitą. Be to, nepriimtina tarp maitinimų vaikams duoti saldumynų, sausainių, bandelių ir pan.

Kuriant vaiko mitybą, būtina stebėti teisingą maisto paskirstymą per dieną. Baltymų turtingas maistas, ypač kartu su riebalais, ilgiau užsilaiko skrandyje ir reikalauja daugiau virškinimo sulčių, todėl patiekalus, kurių sudėtyje yra mėsos, žuvies, kiaušinių, reikėtų vartoti pirmoje dienos pusėje – pusryčiams ir pietums, o vakarienei. pieno ir daržovių maistas, nes naktį, gilaus miego metu, procesai sulėtėja.

Vaikai ankstyvas amžius sąlyginai galima suskirstyti į dvi amžiaus grupes: 1 - 1 1/2 metų ir 1 1/2 - 3 metų. Šių grupių vaikų mityba skiriasi dienos raciono apimtimi ir pavienių porcijų dydžiu. Maisto kiekis turi atitikti vaiko amžių. Didelis maisto kiekis sumažina apetitą, mažas kiekis nesukelia sotumo jausmo.

1–1 1/2 ir 1 1/2–3 metų vaikų kūno anatominės ir fiziologinės savybės reikalauja įvairiais būdais kulinarinis maisto perdirbimas.

Vaikams nuo 1 iki 1 1/2 metų visas maistas ruošiamas tyrėmis: tyrės sriubos, košės; daržovės ir vaisiai pateikiami tyrės pavidalu; mėsa ir žuvis - suflė, garuose troškintų kotletų, kotletų pavidalu. Vaikams, sulaukusiems 11/2 metų, reikia palaipsniui keisti kulinarinį patiekalų ruošimą. Pusiau skystas tyrės maistas pakeičiamas tankesniu maistu: virta koše, daržovių ir grūdų troškiniais, daržovių troškinys. 2 metų amžiaus salotos iš virtų ir žalių daržovių turėtų būti įtrauktos į vaikų mitybą; mėsa ruošiama keptų kotletų pavidalu, troškinama smulkiais gabalėliais, žuvis – virta ir kepta, atlaisvinta nuo kaulų.

„Vaikų mityba“, E.Ch.
K.S.Ladodo, M.Ya.Brents

Ypatinga vieta Kūdikių maistas skiriama daržovėms ir vaisiams. Jie labai naudingi, nes juose yra angliavandenių, vitaminų, įvairių mineralinių druskų, fitoncidų – medžiagų, padedančių sunaikinti patogeninius mikrobus. Svarbi daržovių ir vaisių savybė yra jų gebėjimas sustiprinti virškinimo sulčių sekreciją ir didinti apetitą; Dėl balastinių medžiagų jie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, tačiau kai kurie veikia kaip fiksuojantys,...

Žemiau yra mėginių daviniai 1 - 1 1/2 ir 1 1/2 - 3 metų vaikų mityba. Maisto kiekio ir vaiko amžiaus atitikimas 1 - 1 1/2 ir 1 1/2 - 3 metų vaikams rekomenduojamas porcijos dydis gramais - Amžius, 1 metai - 1 1/2 1 1/ 2–3 pusryčių košė...

Vaikui senstant jo racione pamažu didėja mėsos ir žuvies kiekis. 1–3 metų vaikų racione daugiausiai yra priimtina liesa kiauliena ir jauna ėriena. Kūdikių maiste taip pat naudingi riebalai, triušiena ir subproduktai (kepenys, liežuvis, smegenys). Iš mėsos gaminių vaikams galima rekomenduoti dešreles (pieną), kai kurių veislių...

Kūdikiai skirtingai reaguoja į maitinimą ir jiems prireikia laiko priprasti prie tam tikros rutinos. Jei alkanas kūdikis apsipylė ašaromis, o mama nenori jo maitinti, nes dar per anksti, vadinasi, ji elgiasi neteisingai.

Skirtingo amžiaus vaikų maitinimo grafikai yra skirtingi. Pavyzdžiui, pirmą mėnesį vaikui geriau valgyti kas tris valandas, tai yra 6-7 kartus per dieną: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 plius naktinis maitinimas, jei kūdikis pabunda, verkia ir leidžia suprasti, kad yra alkanas. Daugelis mamų reguliariai sveria savo vaikus, kad stebėtų, kiek vaikas priauga ir ar jam užtenka maisto. Jei kūdikis kasdien priauga 20-30 g svorio, vadinasi, viskas gerai. Antrą mėnesį moteris dažniausiai gamina daugiau pieno, todėl kūdikis pradeda daugiau valgyti. Būtina pertvarkyti mitybą, kad kūdikis turėtų pakankamai laiko suvirškinti maistą.

Šerti galima ne po 3, o po 3,5 valandos: 6:30, 10:00, 13:30, 17:00, 20:30. Paskutinis maitinimas vėlai vakare gali būti palaipsniui panaikintas. Jei kūdikis neatsibunda pats, tuomet geriau jo nežadinti. Tačiau neturėtumėte praleisti dienos maitinimo, nes jūsų kūdikis miega. Turime jį tyliai pažadinti. Paprastai maži vaikai pabunda lengvai, ypač jei jau yra pripratę prie rutinos. Tačiau apskritai kiekvienam kūdikiui reikia specialaus požiūrio. Mažai tikėtina, kad vaikas valgys daugiau nei gali ar daugiau nei jam reikia. Vaikai užmiega būdami sotūs, tad jei kūdikis valgydamas užmiega, nieko blogo.

Žinoma, kartais nutinka taip, kad po to mažyliai pabunda iki kito maitinimo laiko ir pradeda verkti. Viskas priklauso nuo tėvų. Kai kas galvoja, kad vis tiek reikia laikytis režimo, kažkuo atitraukti vaiką, kad kitą kartą jis dar labiau išalktų ir gerai pavalgytų. Kiti, priešingai, nemato nieko blogo, jei šiek tiek sulaužyti grafiką ir pamaitinti kūdikį anksčiau.

Apskritai manoma, kad griežtai laikytis režimo būtina, jei vaikas nėra žindomas, o tik iš spenelio arba derina abu šiuos būdus – maitinimą mišriu. Jei nesilaikoma konkretaus režimo, kūdikiui gali būti sunkiau priprasti prie mišinių.

4-5 mėnesių vaikus jau galima perkelti į 5 valgymus per dieną ir maitinti maždaug kas 4 valandas. Tai patogiau tėvams ir labiau tinka tokio amžiaus vaikui, nes dabar jis geria ne tik pieną, bet ir sultis, valgo daržovių ir vaisių tyreles, dribsnius. Kūdikiui priprasti prie naujo maisto reikia laiko, todėl maitinkite jį rečiau. Priešingu atveju gali kilti skrandžio problemų. Vaikas augdamas, mokydamasis gerti iš puodelio ir valgyti kietą maistą, suvalgo vis daugiau kiekvieno maitinimo metu. Sulaukę vienerių metų vaikai gali suvalgyti iki 1200 ml maisto per dieną ir rečiau pradeda jausti alkį, todėl tokio amžiaus jau gali pereiti prie keturių valgymų per dieną.

Kuriant valgiaraštį 4 metų vaikui reikia atsiminti, kad tokio amžiaus vaikai yra labai aktyvūs ir kasdien daug energijos išleidžia žaidimams. Būtent maistas skirtas šiems nuostoliams kompensuoti, nes vienas miegas negali susitvarkyti.

Subalansuota mityba – raktas į stiprų imunitetą. Priešingai, netinkamai pasirinkus produktus, gali sutrikti miegas, užkietėti viduriai, padidėti nuovargis.

Sulaukęs 4 metų vaikas turėtų valgyti 4 kartus per dieną – būtent taip pataria daktaras Komarovskis. Valgymo grafikas yra toks: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai ir vakarienė. Tačiau kai kurie vaikai nėra patenkinti šiuo grafiku. Jiems rekomenduojama įvesti dar vieną prekę – antrus pusryčius.

4 metų mažylio per dieną suvartojamų kalorijų kiekis yra 1700 vienetų – tai norma. Beveik pusė jų per pietus turėtų patekti į mažojo šurmulio kūną. Pusryčiai laikomi antruoju kaloringiausiu patiekalu, tačiau vakarienė, kaip ir suaugusiojo, neturėtų būti per gausi.

Kas yra šaldytuve

1. Visavertėje 4 metų vaiko mityboje kasdien turi būti mėsos gaminių: garuose troškinti kotletai ir kotletai, orkaitėje kepti liesi gabaliukai, mėsos troškinys su padažu. Mažiems vaikams nerekomenduojama dešra, dešrelės ir rūkyti skanėstai.
2. Vaiką žuvies patiekalais galite pradžiuginti du kartus per savaitę. Juose yra fosforo ir kalcio, kurie svarbūs tinkamam kaulinio audinio formavimuisi. Daktaras Komarovskis savo programose dažnai atkreipia dėmesį į teisingą žuvies ir mėsos terminį apdorojimą.
3. Bent 3-4 kartus per savaitę vaikui reikia duoti šviežios varškės, varškės blynelių ir troškintuvų. Vienos porcijos norma – 120 g produkto.
4. Vištienos kiaušinį patartina siūlyti 4 metų vaikui kas antrą dieną ar pusę dienos ir gali užkietėti viduriai;
5. Leidžiamas augalinis aliejus 15 g, sviestas - 30 g.
6. Žaidžia pienas, kuriame gausu kalcio ir baltymų Pagrindinis vaidmuo kūdikio meniu. Pieno produktų paros dozė – pusė litro pieno ir pusė kilogramo varškės.
7. Augalinis maistas yra būtinas aktyviai augančiam organizmui. Kasdien vaikas turėtų suvalgyti apie 250 g daržovių ir vaisių – tokią normą patvirtino Rusijos pediatrai.

Apie prekių pasirinkimą

Būdamas 4 metų vaikas gali valgyti daugybę maisto produktų. Tačiau tėvai turėtų būti atsargūs rinkdamiesi produktus, kurie turėtų būti natūralūs ir visada švieži.

Žinoma, želė geriau virti iš šviežių ar šaldytų uogų, o ne iš greito pakelio, o mėsą pirmenybę teikti dešrai.

Dr. Komarovskis įtikina tėvus būti kultūringais maisto atžvilgiu. Rinkitės viską kokybiškai ir tinkamai paruoškite. Jeigu vaikų maitinimo įstaigos yra kontroliuojamos, kad būtų išvengta galimų apsinuodijimų, tai šeimos maisto kultūra neturėtų leisti ant stalo atsirasti pasibaigusio ar pasibaigusio galiojimo maisto. kenksmingų produktų. Tinkamai pasirinkus, vaikas neturės vidurių užkietėjimo, viduriavimo, pilvo pūtimo ir pan.

Dienos meniu sudarymas

Vaiko sveikata ateityje priklausys nuo to, kaip gerai bus paruošta vaiko mityba sulaukus 4 metų. Formuodami savo mitybą neturėtumėte būti aplaidžiai, kitaip vaiko organizmas ateityje gali neigiamai reaguoti į vitaminų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų trūkumą meniu.

Apytikslė 4 metų vaiko dienos dieta gali būti:

1. Pusryčiai
   • bet kokios pieno košės (200 g);
   • sumuštinis su sviestu (5 g) ir sūriu (10 g);
   • stiklinė saldžios arbatos su pienu arba kakava (200 ml).
2. Vakarienė
   • sriuba arba barščiai (200 ml) su mėsa (30 g);
   • kvietinė-ruginė duona (50 g);
   • varškės troškinys (120 g) su grietine (20 g);
   • vaisiai ir daržovės (100 g).
3. Popietinis užkandis
   • žalios tarkuotos morkos (70 g) su grietine arba naminiu jogurtu (10 g);
   • bandelė (50 g) su uogiene (20 g);
   • kefyras arba (150 ml).
4. Vakarienė
   • įdaryti kopūstų suktinukai arba paprikos (100 g);
   • batonas arba balta duona (30 g) su gabalėliu sviesto (5 g) ir medumi (10 g);
   • pieno (150 ml).

Aišku, kad galite naudoti keičiamus produktus, tai tik pavyzdinis meniu.

Ar visos gėrybės yra sveikos?

4 metų vaiko mityba visų pirma turi būti subalansuota ir sveika. Gamindami stenkitės vengti margarino, užtepėlės, majonezo ir kitų „nesveikų“ augalinių riebalų. Tegul užkandžiai ledų, pyrago ir kitų pavidalu, kuriuos 4 metų vaikai mėgsta valgyti tarp pagrindinių valgymų, tampa tabu.

Nuo seno žinoma, kad nesveikiausias maistas yra pusgaminiai, įdaryti konservantais: dešrelės, troškinta mėsa, konservai, vakuuminis kumpis. Pakeiskite juos virtos paukštienos ar žuvies gabalėliu, tai bus daug sveikiau jūsų vaiko skrandžiui ir nesukels nei viduriavimo, nei vidurių užkietėjimo.

Jau pakankamai daug žodžių apie traškučių pavojų, tačiau priminsime: tai pavojingas produktas vaiko organizmui! Taip pat iš meniu turėtumėte neįtraukti supakuotų riešutų ir krabų lazdelių.

Svarbiausia atsiminti, kad kuo paprastesnis maistas, kuo daugiau jame natūralių ingredientų, tuo stipresnė bus kūdikio sveikata. Nuo vaikystės mokykite vaiką valgyti maistingą maistą, nes tai yra geros fizinės ir psichinės raidos raktas.

Apie gėrimo svarbą

Daktaras Komarovskis savo kalbose sako, kad negalima riboti gėrimo režimo, net jei vaikas geria daug. Tiesiog stebėkite savo gėrimus. Natūralios šviežiai spaustos sultys, vaisių gėrimai, kompotai ir naminė želė yra tai, ką 4 metų vaikų racione turi pakeisti saldžioji soda.

Daržovės ir vaisiai dietoje

Šviežios daržovės ir vaisiai vaidina svarbų vaidmenį 4 metų amžiaus vaikų mityboje. Jie yra tų vitaminų ir mineralų šaltinis, kurių negalima pakeisti dirbtiniais maisto priedais.

Iš tokių žinomų daržovių kaip morkos, ridikai ir burokėliai pasigaminti paprastas salotas tereikia jas sutarkuoti ant vidutinės trintuvės ir pagardinti nerafinuotu augaliniu aliejumi. Burokėliai – ne tik skani ir sveika daržovė. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Vaisiai daug geriau pasisavinami, jei duodate juos ne po pagrindinio valgio, o maždaug valandą prieš valgį.

Kai kurie tėvai savo 4 metų vaikui česnako nesiūlo dėl stipraus aromato. Tačiau norint apsisaugoti nuo peršalimo, tai būtina, ypač jei jūsų vaikas eina darželis. Bent kartą per savaitę turėtumėte duoti kūdikiui vandens saulėgrąžų aliejus riekelė juodos duonos su kapota česnako skiltele.

Mes nesekame vaiko pavyzdžiu

Dauguma 4 metų vaikų jau turi savo maisto pasirinkimą. Akivaizdu, kad vaikas negali valgyti tik savo mėgstamo maisto, jam reikia subalansuotos mitybos.

Tačiau norint, kad kūdikis neatsirastų nuolatinio pasibjaurėjimo jokiam produktui, jis neturėtų būti verčiamas valgyti. Daugelis pediatrų, tarp jų ir daktaras Komarovskis, vieningai laikosi šios nuomonės.

Geriausia išeitis būtų laikinai neįtraukti „atsisakymo“ patiekalo iš dietos ir panaudoti nedidelę tėvų gudrybę. Šį maistą galite pasiūlyti savo vaiko draugui, kuris greičiausiai jį valgys su dideliu malonumu. Kadangi tokio amžiaus vaikams imitacijos mechanizmas gerai veikia, jūsų kūdikis gali įsimylėti anksčiau atmestą produktą.

Virkite namuose

Maisto gaminimas vaikui turi savo ypatybes. Visų pirma, reikia pamiršti karštus prieskonius. Patartina iki minimumo apriboti jų buvimą vaikiškuose patiekaluose. 4 metų vaikui nereikia visokių priedų kečupo, majonezo ir pigių padažų pavidalu.

Ir kad jūsų vaikui košės ir sriubos nebūtų nuobodžios, paįvairinkite savo skonį šviežiomis žolelėmis - petražolėmis, žaliais svogūnais ir kalendra. Natūralu, kad juos reikia pridėti saikingai.

Gydytojas Komarovskis savo televizijos laidose didelę reikšmę gamindamas maistą atkreipia dėmesį į higienos taisykles, nes per maistą perduodama 2 šimtai ligų. Turėkite tai omenyje atlikdami kulinarinius eksperimentus.

Ką turėtumėte žinoti

Taip pat yra griežti apribojimai ruošiant patiekalus vaikams nuo 4 metų.

Draudžiama vaikui duoti riebios mėsos, maisto, kuriame yra kokių nors maisto priedų, ar rūkyto maisto.

Mamos, kurios klauso Komarovskio patarimų, žino, kad 4 metų vaiko mityba turi būti subalansuota, tačiau jo negalima niekuo „skiesti“.

Būkite atsakingas už savo maisto ruošimo metodus. Keptas maistas per daug žalingas vaikų skrandžiui. Geriau ruošti virtus ir troškintus patiekalus.

Baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis vaikų racione turi būti subalansuotas, vyrauja kai kurie. maistinių medžiagų o kitų trūkumas neigiamai paveiks fizinę ir psichinis vystymasis vaikas.

Stenkitės nekartoti tų pačių patiekalų per dažnai. Laikui bėgant tai gali sukelti apetito praradimą ir kitus valgymo sutrikimus mažajam nerimtam.

Kūdikis turėtų valgyti tomis pačiomis valandomis. Jam reikia skirti nuolatinę vietą prie pietų stalo.