Gera diena Mieli forumo vartotojai, ar kada nors pagalvojote, kad kai ko nors norite, tai ne veltui! Šiandien po pirmos žvejybos užsinorėjau kažko, kažko, ko pats nežinau, ir prisiminiau vieną lentelę, kurią seniai mačiau, žinoma, internete... Manau, gal kam nors bus įdomu!
Žvejyba nesisekė taip gerai, kaip norėjau, bet gerai pailsėjau...
ko trūksta organizmui, jei nori...
Įrašo informacija buvo surinkta iš kelių šaltinių, čia yra dar viena nuoroda, kur yra gera lentelė, bet aš negalėjau jos nuvilkti čia - formatas ne tas pats.
aš noriu saldus- magnio trūkumas. chromo pikolinatas
aš noriu silkės- tinkamų riebalų trūkumas (silkėje ir kitose riebiose jūros žuvyse yra daug sveikųjų Omega 6).
aš noriu duonos- vėlgi nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: tepkite!!).
Vakare norisi gerti arbatą su sausainiai- per dieną negaunate reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
aš noriu džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas
aš noriu bananai- kalio trūkumas. Arba geriate daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
aš noriu šokolado
aš noriu duonos: Azoto trūkumas. Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
noriu graužti ledas: Geležies trūkumas. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
aš noriu saldus: 1. Trūksta chromo. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršienos kepenyse
2. Anglies trūkumas. Sudėtyje yra šviežių vaisių. 3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 4. Sieros trūkumas. Sudėtyje yra: spanguolės, krienai, kryžmažiedžiai daržovės (baltieji kopūstai, brokoliai, žiedinių kopūstų), kopūstai. 5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Sudėtyje yra: sūris, kepenėlės, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
aš noriu riebus maistas: kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamas.
aš noriu kavos ar arbatos: 1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 2. Sieros trūkumas. Sudėtyje yra: spanguolės, krienai, kryžmažiedžiai daržovės (baltieji kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai), lapiniai kopūstai. 3. Natrio (druskos) trūkumas. Sudėtyje yra: jūros druska, obuolių sidro actas (su juo salotos). 4. Geležies trūkumas. Sudėtyje yra: raudona mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žalios daržovės, vyšnios.
aš noriu pridegęs maistas: Anglies trūkumas. Rasta: Švieži vaisiai.
aš noriu gazuoti gėrimai: Kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamas.
aš noriu sūrus: chloridų trūkumas. Sudėtis: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
aš noriu rūgštus: Magnio trūkumas. Sudėtyje yra: neskrudintų riešutų ir sėklų, vaisių, ankštinių ir ankštinių augalų.
aš noriu skystas maistas: Vandens trūkumas. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu kietas maistas: Vandens trūkumas. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu šalti gėrimai: Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse
Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinko.
Sudėtyje yra: raudona mėsa (ypač organinė mėsa), jūros gėrybės, lapinės daržovės, šakninės daržovės.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas.
2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Sudėtyje yra: sūris, kepenėlės, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Mano apetitas visiškai dingo:
1. Vitamino B1 trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Vitamino B2 trūkumas.
Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas.
Sudėtyje yra: graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės.
Noriu parūkyti:
1.Silicio trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; Venkite rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Rasta: vitamino C papilduose arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.
Noriu kažko...
Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
Pasak mokslininkų, noras kramtyti žemės riešutus pirmiausia būdingas megapolių gyventojams. Jei domitės žemės riešutais ir ankštinėmis daržovėmis, tai reiškia, kad jūsų organizmas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.
Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, vadinasi, reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono vaistus, kurie „suvalgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.
Aistra šoninei ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali besilaikančius dietos. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra būtent tas produktas, kuriame yra daugiausiai sočiųjų riebalų. Jei nenorite paneigti dietos poveikio, nepasiduokite pagundai.
Melionas.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, taigi antsvorio tu nebijai.
Rūgštūs vaisiai ir uogos.
Potraukis citrinoms, spanguolių ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Tie, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūsle, taip pat traukia prie rūgščių dalykų.
Dažai, tinkas, žemė, kreida.
Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda vaikams, paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – tai nesunkiai ištaisys situaciją.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.
Paprastai žmonėms, turintiems kvėpavimo problemų, skubiai reikia prieskonių. Jei žmogus trokšta česnako ir svogūnų ir ant duonos, o ne uogienės, tepa garstyčias, gali būti, kad jam ant nosies susirgo kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir pieno produktai.
Rauginto pieno produktų, ypač varškės, mėgėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, kenčiantys nuo hipoglikemijos ar diabeto, jį ypač mėgsta. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės.
Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės.
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo sūraus maisto atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
Sūris.
Jį mėgsta tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti kopūstais ir brokoliais – jame šių medžiagų daug daugiau ir beveik nėra kalorijų.
Sviestas.
Potraukis jam pastebimas tarp vegetarų, kurių dieta yra mažai riebalų, ir tarp Šiaurės gyventojų, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.
Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla rūkaliams, kuriems labai trūksta antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas.
Meilė šokoladui yra universalus reiškinys. Tačiau kofeino narkomanai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.
SALDUMAS. Galbūt jūs dirbate savo užpakalį ir jau patekote į nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono – adrenalino – gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pertempimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja naujų porcijų.
Esant tokiai situacijai, lepintis saldumynais nėra nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (juose daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyrais.
DRUSKA. Jei marinuotus agurkus, pomidorus ir silkę puolate kaip žvėris, jei maistas visada atrodo per mažai pasūdytas, galime kalbėti apie seno uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos šaltinio atsiradimą organizme.
Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
RŪGŠTIS. Tai dažnai yra mažo skrandžio rūgštingumo signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galima patikrinti naudojant gastroskopiją.
Taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda malšinti peršalimą ir karščiavimą, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo intoksikaciją po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.
Jei dažnai norisi kažko kartaus skonio, prasminga sutvarkyti pasninko dienos, atlikti valymo procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo nuobodus, kol neįmetate į jį pusės pipirinės, bet kojos nuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad jūsų skrandis yra „tingus“, jis maistą virškina lėtai ir tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai skatina virškinimą.
Taip pat aštraus maisto poreikis gali reikšti lipidų apykaitos sutrikimą ir „blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimą. Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Bet tuo pačiu dirgina gleivinę. Taigi neapsikraukite čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
Sutraukiantis. Jei staiga kyla nepakeliamas noras į burną įsidėti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimonus, jūsų gynyba silpsta ir ją skubiai reikia papildyti.
Sutraukiančio skonio produktai skatina odos ląstelių dalijimąsi (padeda gyti žaizdoms) ir gerina veido spalvą. Jie padeda sustabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, sergant miomomis), pašalinti skreplius esant bronchopulmoninėms problemoms.
Tačiau sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis formuotis kraujo krešuliams (venų varikozė, hipertenzija, kai kurios širdies ligos).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai iškyla sergant gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat esant kepenų ir tulžies pūslės problemoms.
Šviežias maistas silpnina, padeda sumažinti mėšlungį ir ramina skrandį.
Šokoladinė-saldi aistra
Kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „priklausomybės nuo šokolado“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgysite nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės – kaip greičiausio energijos šaltinio. Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai.
*** Valgykite daugiau daržovių ir grūdinių kultūrų – jose gausu kompleksinių angliavandenių. O desertui rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūrio aistra
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ar be... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jo suvartoti kilogramus (bet kokiu atveju per dieną suvalgai bent 100 g). Mitybos specialistai tvirtina, kad sūrį mėgsta tie, kuriems skubiai reikia kalcio ir fosforo. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir nepaprastai reikalingų produktų šaltinis naudingas organizmui medžiagos, bet riebalai...
*** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, bet beveik nėra kalorijų. Jei jūsų organizmas gerai priima pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrį valgykite po truputį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistros rūgštus citrinas
Galbūt jūsų mityboje vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis.
*** Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, per daug sūdyto ir per aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėjus virškinimo problemų (ypač kepenyse ir tulžies pūslėje), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Rūkyta aistra
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi pernelyg griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčių maisto produktų ribojimas racione sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytuose maisto produktuose yra pakankamai sočiųjų riebalų.
*** Nesijaudinkite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite vieno ar dviejų procentų riebumo jogurtą, kefyrą ar fermentuotą keptą pieną. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Skubus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis dažniausiai rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima dėl skydliaukės veiklos sutrikimo.
Ledai. Jį ypač mėgsta žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų organizme yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
anądien labai norėjau konservuotų žaliųjų žirnelių...ką tai reiškia...
Mes visi tai išgyvenome. Tada staiga atsiranda nevaldomas potraukis šokoladui ar silkei arba atsiranda baisus potraukis prieš mėnesines. Tai reiškia, kad mūsų organizmui reikia tam tikrų vitaminų ar mineralų. Žemiau pateikiamas išsamus aprašymas, ką reiškia potraukis tam tikriems maisto produktams ir kaip galite jį kompensuoti nepakenkiant sveikatai.
Noriu šokolado:
Magnio trūkumas.
Sudėtyje yra: neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu duonos:
Azoto trūkumas.
Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
Noriu įkąsti ledą:
Geležies trūkumas.
Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
Noriu ko nors saldaus:
1. Chromo trūkumas.
Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršienos kepenyse
2. Anglies trūkumas.
Sudėtyje yra šviežių vaisių.
3. Fosforo trūkumas.
4. Sieros trūkumas.
5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Sudėtyje yra: sūris, kepenėlės, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
Trokšti riebaus maisto:
Kalcio trūkumas.
Norite kavos ar arbatos?
1. Fosforo trūkumas.
Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
2. Sieros trūkumas.
Sudėtyje yra: spanguolės, krienai, kryžmažiedžiai daržovės (baltieji kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai), lapiniai kopūstai.
3. Natrio (druskos) trūkumas.
Sudėtyje yra: jūros druska, obuolių sidro actas (su juo salotos).
4. Geležies trūkumas.
Sudėtyje yra: raudona mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žalios daržovės, vyšnios.
Noriu pridegusio maisto:
Anglies trūkumas.
Rasta: Švieži vaisiai.
Noriu gazuotų gėrimų:
Kalcio trūkumas.
Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamas.
Noriu kažko sūraus:
Chloridų trūkumas.
Sudėtis: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
Noriu kažko rūgštaus:
Magnio trūkumas.
Sudėtyje yra: neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu skysto maisto:
Vandens trūkumas. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Kieto maisto troškimas:
Vandens trūkumas. Kūnas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Noriu šaltų gėrimų:
Mangano trūkumas.
Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse
Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas.
Sudėtyje yra: raudona mėsa (ypač organinė mėsa), jūros gėrybės, lapinės daržovės, šakninės daržovės.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas.
2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Sudėtyje yra: sūris, kepenėlės, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Mano apetitas visiškai dingo:
1. Vitamino B1 trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Vitamino B2 trūkumas.
Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas.
Sudėtyje yra: graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės.
Noriu parūkyti:
1.Silicio trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; Venkite rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Rasta: vitamino C papilduose arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.
Noriu kažko...
Stiprus potraukis tam tikriems maisto produktams yra savotiškas signalas: kūnas mums praneša, kad jam kažko trūksta. Ką signalizuoja dažniausias potraukis maistui?
Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
Pasak mokslininkų, noras kramtyti žemės riešutus pirmiausia būdingas megapolių gyventojams. Jei trokštate žemės riešutų ir ankštinių daržovių, tai reiškia, kad jūsų organizmas negauna B grupės vitaminų.
Bananai.
Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, vadinasi, reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono vaistus, kurie „suvalgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.
Aistra šoninei ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali dietos besilaikančius žmones. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra būtent tas produktas, kuriame yra daugiausiai sočiųjų riebalų. Jei nenorite paneigti dietos poveikio, nepasiduokite pagundai.
Melionas.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, tad papildomų kilogramų nebijosite.
Rūgštūs vaisiai ir uogos.
Potraukis citrinoms, spanguolių ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Tie, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūsle, taip pat traukia prie rūgščių dalykų.
Dažai, tinkas, žemė, kreida.
Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda vaikams, paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – tai nesunkiai ištaisys situaciją.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.
Paprastai žmonėms, turintiems kvėpavimo problemų, skubiai reikia prieskonių. Jei žmogus trokšta česnako ir svogūnų ir ant duonos, o ne uogienės, tepa garstyčias, gali būti, kad jam ant nosies susirgo kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir pieno produktai.
Rauginto pieno produktų, ypač varškės, mėgėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, kenčiantys nuo hipoglikemijos ar diabeto, jį ypač mėgsta. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės.
Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės.
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo sūraus maisto atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
Sūris.
Jį mėgsta tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti kopūstais ir brokoliais – jame daug daugiau šių medžiagų ir beveik nėra kalorijų.
Sviestas.
Potraukis jam pastebimas tarp vegetarų, kurių mityba yra mažai riebalų, ir tarp Šiaurės gyventojų, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.
Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla rūkaliams, kuriems labai trūksta antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas.
Meilė šokoladui yra universalus reiškinys. Tačiau narkomanai nuo kofeino ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.
Norisi ko nors sūraus? Padidinkite savo imunitetą
Didelis noras suvalgyti kilogramą raugintų agurkų ir užkąsti juodojo šokolado plytele neapsiriboja „įdomią padėtį užimančiomis“ moterimis. Skonio pasirinkimai gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą.
Taigi, jei pastaruoju metu jus siaubingai traukia:
SALDUMAS. Galbūt jūs dirbate savo užpakalį ir jau patekote į nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono – adrenalino – gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pertempimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja naujų porcijų.
Esant tokiai situacijai, lepintis saldumynais nėra nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (juose daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyrais.
DRUSKA. Jei marinuotus agurkus, pomidorus ir silkę puolate kaip žvėris, jei maistas visada atrodo per mažai pasūdytas, galime kalbėti apie seno uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos šaltinio atsiradimą organizme.
Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
Jūs taip pat trokštate sūraus maisto, kai nusilpsta jūsų imuninė sistema.
RŪGŠTIS. Tai dažnai yra mažo skrandžio rūgštingumo signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galima patikrinti naudojant gastroskopiją.
Taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda malšinti peršalimą ir karščiavimą, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo intoksikaciją po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.
Jei dažnai norisi kažko kartaus skonio, prasminga rengti pasninko dienas ir užsiimti valymo procedūromis.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo nuobodus, kol neįmetate į jį pusės pipirinės, bet kojos nuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad jūsų skrandis yra „tingus“, jis maistą virškina lėtai ir tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai skatina virškinimą.
Taip pat aštraus maisto poreikis gali reikšti lipidų apykaitos sutrikimą ir „blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimą. Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Bet tuo pačiu dirgina gleivinę. Taigi neapsikraukite čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
Sutraukiantis. Jei staiga kyla nepakeliamas noras į burną įsidėti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimonus, jūsų gynyba silpsta ir ją skubiai reikia papildyti.
Sutraukiančio skonio produktai skatina odos ląstelių dalijimąsi (padeda gyti žaizdoms) ir gerina veido spalvą. Jie padeda sustabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, sergant miomomis), pašalinti skreplius esant bronchopulmoninėms problemoms.
Tačiau sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis formuotis kraujo krešuliams (venų varikozė, hipertenzija, kai kurios širdies ligos).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai iškyla sergant gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat esant kepenų ir tulžies pūslės problemoms.
Šviežias maistas silpnina, padeda sumažinti mėšlungį ir ramina skrandį.
Bet jei visas maistas jums atrodo blankus ir neskanus, tai gali būti, kad kalbame apie depresijos formą su sutrikusiu skonio suvokimu.
Aistra sūri ir aštri
Jei jus traukia konkretus produktas, nustatykite, kas jus traukia. Pavyzdžiui, kai jaučiate nenugalimą norą suvalgyti gabalėlį saliamio arba esate pasiruošę paaukoti gyvybę už maišelį sūdytų pistacijų, tai ne visada reiškia, kad jūsų organizmui skubiai reikia dešros ar riešutų. Greičiausiai jam trūksta druskos.
*** Sūdykite maistą saikingai ir nenusiminkite dietos be druskos. Naujausių tyrimų duomenimis, 1 gramas druskos, jei po pietų lėtai ištirpsta burnoje, skatina gerą virškinimą ir maisto pasisavinimą. Žinoma, šiuo patarimu gali pasinaudoti tik tie, kurie neturi druskos apribojimo indikacijų.
Šokoladinė-saldi aistra
Kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „priklausomybės nuo šokolado“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgysite nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės – kaip greičiausio energijos šaltinio. Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai.
*** Valgykite daugiau daržovių ir grūdinių kultūrų – jose gausu kompleksinių angliavandenių. O desertui rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūrio aistra
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ar be... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jo suvartoti kilogramus (bet kokiu atveju per dieną suvalgai bent 100 g). Mitybos specialistai tvirtina, kad sūrį mėgsta tie, kuriems skubiai reikia kalcio ir fosforo. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai...
*** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, bet beveik nėra kalorijų. Jei jūsų organizmas gerai priima pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrį valgykite po truputį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistros rūgštus citrinas
Galbūt jūsų mityboje vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis.
*** Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, per daug sūdyto ir per aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėjus virškinimo problemų (ypač kepenyse ir tulžies pūslėje), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Rūkyta aistra
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi pernelyg griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto ribojimas racione sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje yra pakankamai sočiųjų riebalų.
*** Nesijaudinkite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Skubus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis dažniausiai rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima dėl skydliaukės veiklos sutrikimo.
Ledai. Jį ypač mėgsta žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų organizme yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.
Pavyzdžiui, anksčiau niekada neturėjau aistros tam ar kitam patiekalui, bet staiga jo užsinorėjau iki negalėjimo. Ne atsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: jūsų organizmui trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.
Jei niekada nemėgote saldumynų, bet staiga pajutote potraukį šokoladui, diagnozuokite sau: magnio trūkumas. Tas pats atsitinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Iš viso, dažniau klausykitės savo kūno. Jei pasieksite ko nors sotesnio ir geriate gazuotus gėrimus, tai kenkia kalciui. Kai pasieksite pusiausvyrą, iškart prarasite norą. Duoną valgėme nekontroliuojamai, o paskui „pasidavėme“ – anksčiau azoto nebuvo pakankamai, o dabar viskas puiku.
Anksčiau jie į maistą žiūrėdavo su ilgesiu ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskas turi savo paaiškinimą.
Vis dėlto geriau nelaukti signalų iš organizmo, o stengtis subalansuoti savo mitybą, atsižvelgiant į tai, kas yra kokiame produkte. Ir štai ką turėtumėte atsiminti.
Magnis- šokoladas, riešutai ir vaisiai.
Fosforas– tai žuvis, jautiena, kepenys ir riešutai.
Kalcis– tai sūris, kopūstai ir garstyčios.
Siera- tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.
Geležis- tai mėsa, žuvis, vyšnios, žolelės, jūros dumbliai, puodukas kakavos per dieną pravers.
Cinkas– Tai mėsa ir jūros gėrybės.
Vitaminas B1– Tai riešutai, pupelės ir kepenėlės.
Vitaminas B3– Tai pupelės, mėsa ir otų žuvys.
Kitas būdas atpažinti, ko trūksta organizmui, yra simptomai.
Širdis veikia aukštyn– mažai kalio – valgykite vaisius ir daržoves.
Oda lupasi– problemų su jodu – valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.
Dantys pagelsta– kalta ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir tam tikrų mikroelementų trūkumas – valgykite pupeles, žuvį ir bananus.
Ko trūksta organizmui, jei nori...
žemės riešutai (žemės riešutų sviestas)- B grupės vitaminų trūkumas (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).
bananai- trūksta kalio arba geriate daug kavos, vadinasi, trūksta kalio (jo yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).
melionai- kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C trūkumas.
džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas.
alyvuogės ir alyvuogės- natrio druskų trūkumas.
pienas ir pieno produktai- trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino.
ledai- kalcio trūkumas (ypač jį mėgsta žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).
jūros gėrybių- jodo trūkumas (vartoti joduotą druską).
silkės- tinkamų riebalų trūkumas.
saulėgrąžų sėklos- antioksidantų vitaminų trūkumas (ypač būdingas rūkantiems).
sviesto- vitamino D trūkumas.
sūris- kalcio ir fosforo trūkumas (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).
duonos- azoto trūkumas (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose).
šokolado- magnio trūkumas (jo yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).
Tiesiog noriu kažko...
saldus- gliukozės trūkumas (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).
sūrus- chloridų trūkumas (randamas nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuotoje jūros druskoje).
rūgštus- vitamino C trūkumas (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).
rūkytos mėsos- cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
riebus maistas
pridegęs maistas- anglies trūkumas (randamas šviežiuose vaisiuose).
šalti gėrimai- mangano trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).
gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezame).
vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną negaunate reikiamų angliavandenių (jų yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).
skystas maistas- vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).
kietas maistas- vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną).
Bet jei...
zhor kritinių dienų išvakarėse- cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).
bendras nenugalimas zhor- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (randama riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).
apetitas visiškai dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).
noriu parūkyti- silicio ir aminorūgšties tirozino trūkumas (yra riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse).
Noriu įkąsti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žalumynuose, vyšniose).
Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (jo yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),
Aistra maistui...
Šokoladinė-saldi aistra.
Kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „priklausomybės nuo šokolado“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės – kaip greičiausio energijos šaltinio. Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daugiau daržovių ir dribsnių – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O desertui rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūrio aistra.
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ar be... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jo suvartoti kilogramus (bet kokiu atveju per dieną suvalgai bent 100 g). Mitybos specialistai tvirtina, kad sūrį mėgsta tie, kuriems skubiai reikia kalcio ir fosforo. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti kopūstais ir brokoliais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai priima pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrį valgykite po truputį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgšti ir citrina.
Galbūt jūsų mityboje vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto vienu prisėdimu. Venkite kepto, per daug sūdyto ir per aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug apdoroti. Pastebėjus virškinimo problemų (ypač kepenyse ir tulžies pūslėje), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Rūkyta aistra.
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi pernelyg griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto ribojimas racione sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje yra pakankamai sočiųjų riebalų. Neapsigaukite su neriebiu maistu – rinkitės tokius, kuriuose dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite vieno ar dviejų procentų riebumo jogurtą, kefyrą ar fermentuotą keptą pieną. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Skubus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis dažniausiai rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima dėl skydliaukės veiklos sutrikimo.
Ledai. Jį ypač mėgsta žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų organizme yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.
Pavyzdžiui, anksčiau niekada neturėjau aistros tam ar kitam patiekalui, bet staiga jo užsinorėjau iki negalėjimo. Ne atsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: jūsų organizmui trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.
Jei niekada nemėgote saldumynų, bet staiga pajutote potraukį šokoladui, diagnozuokite sau: magnio trūkumas. Tas pats atsitinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Apskritai dažniau klausykite savo kūno. Jei siekiate ko nors sotesnio, aistringai gerkite gazuotus gėrimus – tai kenkia kalciui. Kai pasieksite pusiausvyrą, iškart tapsite alkanas. Jie nekontroliuojamai valgė duoną, o paskui „pasidavė“ - anksčiau nebuvo pakankamai azoto, o dabar viskas puiku.
Anksčiau jie į maistą žiūrėdavo su ilgesiu ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskas turi savo paaiškinimą.
Vis dėlto geriau nelaukti signalų iš organizmo, o stengtis subalansuoti savo mitybą, atsižvelgiant į tai, kas yra kokiame produkte. Ir štai ką turėtumėte atsiminti.
Magnio yra šokolade, riešutuose ir vaisiuose.
Fosforo yra žuvyje, jautienoje, kepenyse ir riešutuose.
Kalcis gaunamas iš sūrio, kopūstų ir garstyčių.
Siera – tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.
Geležis gaunama iš mėsos, žuvies, vyšnių, žalumynų, jūros dumblių, puodukas kakavos per dieną labai pravers.
Cinko yra mėsoje ir jūros gėrybėse.
Vitaminas B1 gaunamas iš riešutų, pupelių ir kepenų.
Vitaminas B3 gaunamas iš pupelių, mėsos ir otų žuvies.
Kitas būdas atpažinti, ko trūksta organizmui, yra simptomai.
Jei jūsų širdis veikia – mažai kalio – valgykite vaisius ir daržoves.
Odos lupimasis – problemos su jodu – valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.
Dantys pagelsta – taip yra ne tik dėl priklausomybės rūkyti, bet ir dėl tam tikrų mikroelementų trūkumo – valgykite pupeles, žuvį ir bananus.
Ko trūksta organizmui, jei nori...
Žemės riešutai (žemės riešutų sviestas) – trūksta B grupės vitaminų (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).
Bananai – trūksta kalio arba geria daug kavos, vadinasi, trūksta kalio (yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).
Melionai – trūksta kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C.
Džiovinti abrikosai – trūksta vitamino A.
Alyvuogės ir alyvuogės – trūksta natrio druskų.
Pienas ir fermentuoti pieno produktai – trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino.
Ledai – kalcio trūkumas (ypač juos mėgsta žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).
Jūros gėrybės – jodo trūkumas (naudokite joduotą druską).
Silkė – tinkamų riebalų trūkumas.
Saulėgrąžų sėklos – antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai rūkantiems).
Sviestas – vitamino D trūkumas.
Sūris – trūksta kalcio ir fosforo (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).
Duona – trūksta azoto (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose)
Šokoladas – magnio trūkumas (yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).
Tiesiog noriu kažko...
Saldumynai – gliukozės trūkumas (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).
Sūrus – trūksta chloridų (yra nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuotoje jūros druskoje).
Rūgštus – trūksta vitamino C (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).
Rūkyta mėsa – trūksta cholesterolio (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
Riebus maistas – trūksta kalcio (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezame).
Sudegintas maistas – anglies trūkumas (randamas šviežiuose vaisiuose).
Šaltieji gėrimai – Trūksta mangano (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).
Gazuoti gėrimai – trūksta kalcio (yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezame).
Vakare gerkite arbatą su džiovintais sausainiais – dieną negavote reikiamų angliavandenių (jų yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).
Skystas maistas – vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).
Kietas maistas – vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerti 8-10 stiklinių vandens per dieną).
Bet jei...
Žoras kritinių dienų išvakarėse - cinko trūkumas (randamas raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).
Dažnas neįveikiamas apsirijimas – silicio, aminorūgščių triptofano ir tirozino trūkumas (jo yra riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse bei vaisiuose).
Visiškai dingo apetitas – trūksta mangano ir vitaminų B1 ir B2 (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).
Nori rūkyti – trūksta silicio ir aminorūgšties tirozino (randama riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse).
Norisi įkąsti ledui – trūksta geležies (randama mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbluose, žalumynuose, vyšniose).
Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos - trūksta kalcio ir vitamino D (yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),
Aistra maistui...
Šokoladinė-saldi aistra. Kofeino gerbėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, dažniau nei kiti kenčia nuo „priklausomybės nuo šokolado“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės – kaip greičiausio energijos šaltinio. Būtent šokoladas puikiai susidoroja su šia užduotimi. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daugiau daržovių ir dribsnių – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O desertui rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūrio aistra. Aštrus, sūrus, su prieskoniais ar be... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jo suvartoti kilogramus (bet kokiu atveju per dieną suvalgai bent 100 g). Mitybos specialistai tvirtina, kad sūrį mėgsta tie, kuriems skubiai reikia kalcio ir fosforo. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti kopūstais ir brokoliais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai priima pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrį valgykite po truputį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgšti ir citrina. Galbūt jūsų mityboje vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto vienu prisėdimu. Venkite kepto, per daug sūdyto ir per aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug apdoroti. Pastebėjus virškinimo problemų (ypač kepenyse ir tulžies pūslėje), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Rūkyta aistra. Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi pernelyg griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto ribojimas racione sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje yra pakankamai sočiųjų riebalų. Neapsigaukite su neriebiu maistu – rinkitės tokius, kuriuose dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite vieno ar dviejų procentų riebumo jogurtą, kefyrą ar fermentuotą keptą pieną. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Skubus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis dažniausiai rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima dėl skydliaukės veiklos sutrikimo.
Ledai. Jį ypač mėgsta žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei nuo prinokusių bananų kvapo svaigsta galva, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras kramtyti sėklas dažniausiai kyla tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų organizme yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
Apie vitaminus......
Vitaminas A
Kur: morkos, apelsinas, mandarinas, citrina, menkės kepenėlės, sūris (ypač kietos, pavyzdžiui, parmezanas), sviestas, kiaušiniai.
Kas gresia trūkumas: sausa oda, spuogų gausa, ankstyvos raukšlės, trapūs, slenkantys plaukai, jautrumas infekcijoms, privatūs skrandžio sutrikimai.
Vitaminas B2
Kur: voveraitės, viso grūdo duona, kviečių daigai, brokoliai, veršienos smegenys, kepenėlės, varškė, kiaušinio trynys, sūris.
Kas gresia trūkumas: uždegiminiai procesai odoje, įtrūkimai lūpų kampučiuose, sunkiais atvejais – apetito praradimas, nemiga.
Vitaminas B5
Kur: žemės riešutai, brokoliai, ryžiai, ankštiniai augalai, vištiena, kepenys, organų mėsa.
Kuo gresia trūkumas: nagai minkšti ir lūžinėja, plaukai plonėja ir slenka, o kartais pradeda per anksti pilkėti, stresas.
Vitaminas B6
Kur: graikiniai riešutai, bananai, žalios salotos, kviečių gemalai, lašiša, austrės, pienas, kiaušiniai, mėsa.
Kas gresia trūkumas: dirginimas, paraudimas, odos lupimasis, polinkis į diatezę, seborėja, pykinimas, apetito stoka.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Kur: riešutai, pupelės, žalios salotos, bananai, apelsinai, kiaušiniai, organų mėsa.
Kas gresia trūkumas: polinkis į anemiją nėščioms moterims, padidėjusi anomalijų rizika vaikui.
Vitamino C
Kur: apelsinas, šaltalankis, juodieji serbentai, kiviai, šparagai, braškės.
Kas gresia trūkumas: sausa oda, blogai gyja žaizdos, padidėjęs nuovargis, nemiga, imlumas infekcijoms.
Vitaminas D
Kur: pienas, menkių kepenėlės, riebi žuvis.
Kas gresia trūkumas: vaikams pasireiškia rachitas, suaugusiems – padidėjęs kraujospūdis.
Vitaminas E
Kur:
alyvuogių aliejus, migdolai, pankoliai, špinatai.
Kas gresia trūkumu: ankstyvas odos senėjimas, vyrų spermos kokybės pablogėjimas, todėl polinkis į nevaisingumą.
Vitaminas PP (nikotino rūgštis)
Kur: kiaulytės grybai, kiškis, kalakutiena.
Kas gresia trūkumas: oda tampa šiurkšti, lupsta, atsiranda įtrūkimų, kraujuoja dantenos, dažni skrandžio sutrikimai.
Vitaminas H (biotinas)
Kur: visur vienokiu ar kitokiu pavidalu, labiausiai jautienos kepenyse ir kiaušinio trynyje.
Kas gresia trūkumas: dermatitas, seborėja, mieguistumas, nustoja augti nagai ir plaukai.
Ko trūksta? Patikrinkite save!
Vitaminų trūkumą nustatome pagal atspindį veidrodyje.
MINI TESTAS
Kokių vitaminų trūksta jūsų organizmui?
Pleiskanos atsiranda, kai trūksta vitaminų B12, B6, P ir seleno.
Kofeinas naikina B grupės vitaminus – sumažinkite kavos suvartojimą.
Ar jūsų plaukai tapo lūžinėjantys ir trapūs?
Tai yra vitaminų B9, C ir H, taip pat kalcio trūkumo požymis.
Nemigos priežastis gali būti B grupės vitaminų, kalio ir kalcio trūkumas.
Tačiau nepamirškite, kad migdomieji apsunkina šios grupės vitaminų pasisavinimą.
Ar nuolat kenčiate nuo galvos svaigimo ir spengimo ausyse?
Tai lemia vitaminų B3 ir E, taip pat mikroelementų kalio ir magnio trūkumas.
Šių vitaminų poveikį žmogaus organizmui sustiprina kartu su vitaminu C.
Paraudusios akys ir nesugebėjimas greitai prisitaikyti tamsoje kartais paaiškinamos vitaminų A ir B2 trūkumu. Vitaminas A yra tirpus riebaluose, todėl pilnai pasisavinamas tik su riebalais.
Ištieskite rankas delnais į viršų ir pabandykite vienu metu sulenkti mažąjį ir bevardį pirštą taip, kad galiukai liestų delną.
Jei negalite gerai atlikti šio pratimo, tai rodo vitamino B6 trūkumą.
Jei pastebėjote, kad net ir dėl lengvų sužalojimų turite mėlynių, greičiausiai taip yra dėl vitaminų C, K ir R trūkumo organizme.
Mes nusprendėme atlikti testą, ženklą, rodantį, ką reikia valgyti, kad papildytumėte savo organizmą vitaminais
Ko trūksta tavo organizmui, jei tau daugiau nei 40...
Natalija GRIDASOVA, gydytoja psichoendokrinologė:
Emociniu suvokimu daugeliui 40-metis yra svarbus įvykis. Yra net ženklas - nešvęsti „keturiasdešimtmečio“. Bet kas iš tikrųjų vyksta?
Palaipsniui mažėja lytinių hormonų gamyba. Moterims šis procesas vyksta greičiau. Estrogenų kiekio sumažėjimas arčiau 45–47 metų moterys dažnai tampa dirglesnės, nerimastingos, didėja ašarojimas, karščio bangos. Karščio bangos yra susijusios su nervų sistemos kraujagyslių tonuso reguliavimo pažeidimu ir vargina 85% moterų. Ekspertai mano, kad moterims, kurioms gresia pavojus:
* kurie visada sirgo ryškiu priešmenstruaciniu sindromu (PMS) * sergantys endokrininėmis ligomis (pavyzdžiui, sergantys skydliaukės ligomis ir nutukę);
Kad paremtų hormoninis fonas, turite įsitikinti, kad jūsų mityboje yra pakankamai vitaminų E, K ir folio rūgšties (vitamino Bc).
Ar man reikia „išvalyti“ indus?
Tamara OGIEVA, kardiologė:
Estrogenas yra natūralus kraujagyslių gynėjas. Kuo jo daugiau, tuo geresnis indų tonas. Moterų kraujagyslės yra plastiškesnės ir mažiau jautrios aterosklerozei. Merginoms, kaip juokauja kardiologai, cholesterolis nusėda ties juosmeniu, o ne ant kraujagyslių sienelių.
Tačiau po 40 - 45 metų hormonų lygis pradeda keistis. Prarandamas kraujagyslių elastingumas, kapiliarai tampa trapūs.
* Medus valo ir plečia kraujagysles (bent po šaukštą per dieną), džiovinti abrikosai (100 g per dieną), citrinos sulčių, greipfrutai, persimonai, česnakai.* Druska sulaiko skysčius ir gali sukelti kraujagyslių spazmus. Stenkitės valgyti mažiau sūraus ir aštraus maisto – rūkytas dešreles, dešreles, mėsą ir šaltai rūkytą žuvį.* Bent 3 - 4 kartus per savaitę valgykite žuvį, ypač jūros ir jūros gėrybes, jose gausu Omega-3 rūgščių, kurios saugo kraujagyslių sieneles nuo elastingumo praradimo ir cholesterolio plokštelių susidarymo.* Kasdien suvalgykite ne mažiau kaip 500 gramų žalių daržovių ir vaisių. Juose yra skaidulų, iš kurių organizmas sintetina pluoštines skaidulas, stiprinančias kraujagysles.
AUGALINIAI ALIEJAI (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų). Juose yra daug vitamino E, kuris išlaiko kraujagysles elastingas ir neprisotintas riebalų rūgštys kurie mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.
UOGOS (šviežios ir šaldytos), kriaušės, bananai, dribsniai, grūdinė duona. Juose daug skaidulų. Augalinės skaidulos padeda pašalinti iš organizmo riebalų perteklių, kuris „užkemša“ kraujagysles.
Razinos, rupių miltų duona, ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai, bet kokios formos pupelės, taip pat arbūzai yra magnio šaltinis. Jis turi kraujagysles plečiantį poveikį (padeda sumažinti spazmus).
POMIDORAI, razinos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, keptos bulvės, pupelės, daug kalio. Jis padeda širdies laidumui ir kontroliuoja vandens-druskų apykaitą (sumažina edemos riziką).
SALdžiosios pipirai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, šaltalankiai, erškėtuogės, spanguolės. Visi jie yra vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir širdies gleivinę, šaltiniai.
KALMARIAI, midijos, jūros dumbliai. Juose yra jodo, kuris svarbus ne tik skydliaukei, bet ir saugo nuo aterosklerozės.
RIEŠUTAI, taip pat jautienos kepenys, inkstai, ruginė duona, špinatai, moliūgai. Juose yra daug B grupės vitaminų.
Jie skatina medžiagų apykaitą ir stabdo kraujagyslių aterosklerozės vystymąsi.
Tai trukdo pasisavinti vitaminus
* Alkoholis išplauna iš organizmo vitaminus A, visą B grupę, taip pat kalcį, cinką, kalį, geležį, magnį * Nikotinas naikina vitaminus A, C, E ir seleną * Kofeiną (daugiau nei 4 puodeliai kavos per dieną). ) naikina B grupės vitaminus, PP, mažina geležies, kalio, cinko, kalcio kiekį organizme.* Migdomieji apsunkina vitaminų A, D, E, B12 pasisavinimą, mažina kalcio kiekį.
IR Kartais norisi paragauti marinuotų agurkų, kartais šokolado, o kartais – šprotų pomidoruose. Kam tai? Ar turėtumėte įsiklausyti į savo kūno užgaidas? Skonio pasirinkimai visada turi tikrą fiziologinį pagrindą: organizmui kažko trūksta, ir jis apie tai praneša. Tai natūralus mūsų geros nuotaikos, sveikatos ir savijautos savireguliacijos procesas.
Pįsiklausykite į savo norus ir sužinosite, kokį gyvenimą turėtumėte gyventi ir ką valgyti per ateinančias keturias savaites. Kodėl keturi? Nes mūsų tikslas – tinkamai parinkta mityba ir dienos režimas koreguoti hormoninės sistemos veiklą. Tačiau tokie rimti dalykai neatliekami greitai.
IN Esate nerimastingas, įtemptas ir norite atsipalaiduoti bei atsipalaiduoti. Piene yra nepakeičiamos aminorūgšties, iš kurios gaminamas neurohormonas serotoninas. Tai verčia mus mažiau nerimauti, gerina nuotaiką ir miegą. Jūsų raumenims taip pat reikia kalcio, kad jie ritmingai susitrauktų ir nenukentėtų nuo per didelio stimuliavimo.
Ką daryti?
KAM Kiekvieną vakarą vakarienei išgerkite stiklinę šilto pieno arba porciją jogurto. Paruoškite naminį varškės troškinį.
IN Jūs neturite pakankamai cholesterolio ir riebalų, kad jūsų smegenys būtų aktyvios ir palaikytų normalų hormonų lygį. Rūkytoje mėsoje yra daug sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Aštri rūkyta mėsa taip pat skatina libido.
Ką daryti?
B rūkyta mėsa mėgaukitės du kartus per savaitę, bet ne dažniau, nes jie turi kancerogeninių savybių. Puikus sočiųjų riebalų rūgščių šaltinis yra sviestas (30 g per dieną). Dietos besilaikančių žmonių potraukis rūkytam maistui rodo, kad laikas padidinti riebalų kiekį dietoje naudojant avokadus, riešutus ir augalinį aliejų.
N o valgomoji druska vartojama, kai pagreitėja medžiagų apykaita, o tai nutinka padidėjus skydliaukės veiklai, arba dirbant intensyvų fizinį darbą, ar nėštumo metu. Potraukis sūriam maistui rodo organizmo norą tausoti jėgas ir tuo pačiu sukaupti daugiau energijos.
Ką daryti?
E Jei labai to trokštate, šiandien suvalgykite visą silkę arba skardinę šprotų. Tačiau rytoj pabandykite trūkumą kompensuoti mineraliniu vandeniu (Essentuki Nr. 17 arba Nr. 20, po dvi stiklines per dieną prieš pusryčius ar pietus), nes didelis druskos kiekis sulaiko skysčius organizme ir didina kraujospūdį.
IN Jūsų imunitetą reikia stiprinti aukštos kokybės baltymais ir paruoštu vitaminu A iš kiaušinio trynio.
Ką daryti?
H Keturis kartus per savaitę pasigaminkite kiaušinienę arba omletą iš trijų kiaušinių.
E Jei esate moteris, esate linkusi į priešmenstruacinį sindromą su patinimu, raumenų mėšlungiu ir bloga nuotaika. Jums trūksta pieno riebalų kartu su fosforu.
Ką daryti?
P Kasdien geriausia suvartoti 100 g kietojo sūrio. Tačiau, atsižvelgiant į didelį kalorijų kiekį, pabandykite apsiriboti 30 g sūrio, 200 g Briuselio kopūstų ir 100 g špinatų.
IN Esate priešdepresinėje būsenoje arba tiesiog labai sunkiai dirbate ir jums reikia daug energijos. Galbūt jūsų skrandžio rūgštingumas šiek tiek sumažėjo. Rūgščiose daržovėse ir vaisiuose yra daug vitamino C.
Ką daryti?
N Pusryčius pradėkite nuo didelio apelsino. Kiekvieną dieną į savo meniu įtraukite saldžiųjų paprikų ir citrinų.
IN Greičiausiai man trūksta jodo.
Ką daryti?
P Geriausia, žinoma, kasdien suvalgyti 150 g midijų arba 250 g krabų salotų. Tačiau daug pigiau yra nuolat naudoti joduotą druską ir ruošti jūros dumblių salotas.
U netrukus susirgsite peršalimu. Jus užvaldo mikrobai ir virusai, o jūsų imunitetui reikia fitoncidų (natūralių dezinfekavimo priemonių).
Ką daryti?
P Kramtykite česnako skiltelę ir jis sunaikins jūsų burnoje esančius mikrobus. Be to, kur tik įmanoma, įdėkite šviežių svogūnų, česnakų ir kitų aštrių prieskonių.
IN Mums gresia problemos su žarnynu, o ten gyvenantys naudingi mikrobai kviečiasi į pagalbą pieno rūgšties bakterijas.
Ką daryti?
P už kefyrą, grietinę ir jogurtus mokėti maisto papildais, atkuriančiais normalią žarnyno mikroflorą.
U turite žemą kraujospūdį ir labai aktyvią protinę veiklą. Jums reikia papildomo energijos šaltinio.
Ką daryti?
P Gerkite tiek kavos, kiek norite. Apie perdozavimą organizmas praneš pagreitėjusiu širdies plakimu, o rytoj gersite mažiau kavos. Stenkitės miegoti aštuonias valandas ar ilgiau, kad jūsų kraujagyslės būtų tonizuotos ir kraujospūdis būtų normalus.
IN Trokštate mylėti ir patirti abipusius jausmus. Jums trūksta fizinės meilės, šilumos ir gyvenimo džiaugsmo jausmo. Šokolade yra stimuliatorių, kurie gali sukelti teigiamas emocijas.
Ką daryti?
N Neneigkite sau malonumo, prisimindami, kad šokoladas turi daug kalorijų.
IR Noras kramtyti sėklas rodo vitamino E trūkumą, todėl oda išsausėja.
Ką daryti?
G Salotas ruoškite nerafinuotame augaliniame aliejuje, kur vitamino E koncentracija daug didesnė.
P Meilės ledams pliūpsnis byloja apie bandymą grįžti į vaikystę.
Ką daryti?
IN Laiko negalima atsukti atgal, todėl problemas turėsime spręsti dabartyje. Remkitės viso grūdo duona – ji pašalins gliukozės kiekio kraujyje svyravimus ir nuramins nervus.
E Jei nesilaikote vegetariško gyvenimo būdo (o šiuo atveju jūsų organizmas aiškiai trokšta sočiųjų riebalų), tai toks noras rodo vitamino D trūkumą, kuris būtinas imuninei sistemai stiprinti.
Ką daryti?
P mokėti už natūralų sviestą sumuštiniams. Arbatą ar kavą gerkite su aukštos kokybės sviestiniais sausainiais (2-3 vnt. per dieną). Porą kartų per mėnesį galite lepintis riebiais pyragais. Tačiau neapgaudinėkite savo organizmo ir pasirūpinkite, kad pyraguose ir sausainiuose būtų sviestas, o ne pakaitalai.
