Man labai patinka kūryba Sonechki Gevorkyan, taip pat žinomas tokiais pavadinimais kaip "Sonya Nex"_"Sonya Dance"_"Sonya Abramovič". Daugelio merginų, mėgstančių Go-Go šokių stilių, stabas. Internete yra jos puslapių, grupių, interviu su ja. Apskritai, kam įdomu, galima rasti informacijos, video, nuotraukų ir jos šokių pamokas. O, jei tik dabar turėčiau laiko pašokti jos grupėje! O apie tokią figūrą kaip Sonya galima tik pasvajoti!!!
Aš jums papasakosiu apie šią talentingą merginą dabar.
Veikla: choreografas, mokytojas, šokėjas, tinklaraštininkas ir modelis.
Kūrybinė biografija pagal datas:SU 1998–2001 m gg. - praktikavo pramoginius šokius studijoje „Gloria“.
Nuo 2002 iki 2003 m - sokiu studija„Luna“ Maskva
Nuo 2004 m. birželio mėn. – Maxstream komandos narys, 2005 m. gruodžio 4 d. „Maxstream“ komanda „Infinity“ klube „Street Dance Cup“ varžybose užėmė IV vietą tarp 12 Maskvos ir Sankt Peterburgo mokyklų.
2005 m. kovo mėn. dalyvavo Maskvos meno festivalyje „Pergalės saliutas“. Spektaklis apdovanotas II laipsnio festivalio laureato diplomu „Alternatyvioji choreografija“ nominacijoje.
2005 m. balandžio mėn. – 2006 m. balandžio mėn Tatjanos Sityajevos grupėje lankė šiuolaikinio džiazo pamokas,
2005 m. rugpjūčio mėn., remiantis tarptautine edukacinė programa Džiazo kongresas „VORTEX - 2005“ mokėsi šokių kompanijos „DRP & New York“ vadovo Devino Pullinso (JAV) klasėje, kuri lapkričio mėnesį dalyvavo organizatorių surengtoje fotosesijoje. šokių mūšis„Infinity“ klube.
„Gatvės šokių taurės“ veidas 2007 – mano mėgstamiausi metai. Svarbiausi metai mano, kaip šokėjos ir choreografės, tobulėjime. Dalyvavau prancūzų dainininkės vaizdo klipo filmavime, gavau pirmą padorų honorarą. Suvaidino epizodinį vaidmenį kaip šokėja Holivudo filmas„Tu ir aš“ su Mischa Barton Pagrindinis vaidmuo. 3 metus dirbo šokėja programose " Komedijos klubas“, „Killer League“, „Juokas be taisyklių“ ir „Šokiai be taisyklių“ (iki projektų uždarymo) Pradėjo vadovauti „Go Go“ šokių grupei 5 life šokių mokykloje. Toliau rimta kojos trauma, gipsas, draudimas fiziniai pratimai ir šokiai. Sunkus gyvenimo laikotarpis, du gydymo mėnesiai, atsisakymas dėstyti, būreliai ir filmavimai. Depresija. Kvietimas dėstyti RaiSky šokių mokykloje. Nauja grupė. Tada atsirado daugiau kolektyvų ir buvo pakviesti į šokių mokyklą „Dance Paradise“, kurios specializacija buvo tik go go stilius. 2010 m. - dalyvavo grandioziniame spektaklyje „Muz-TV 2010“ apdovanojimuose kartu su Timuru Rodriguezu ir Ani Lorak. 2010 m. rugsėjį įvyko pirmasis „Sunset Queens“ (Sonyos šokių kolektyvo) pasirodymas. Augantis populiarumas internete, Maskvoje ir už jos ribų. Pirmasis kvietimas vesti meistriškumo klasę Sankt Peterburge. Sonya pradėjo dirbti kitoje šokių mokykloje NRG, kurios kūrėjai yra šokėjai ir choreografai. Meistriškumo kursai kituose Rusijos miestuose, kelionių grafikas numatytas prieš 2-3 mėnesius. Sėkmė, populiarumas. Užsienyje tai jau pastebėta. Pirmasis buvo amerikiečių prodiuseris ir kompozitorius Markas Holiday (Trendsetter), kuris rašo muziką tokioms žvaigždėms kaip Cassie, Lady Gaga, J Lo ir kt. Jo dainos „Cassie me & you“ remiksui buvo nufilmuotas vaizdo įrašas. Vaizdo įrašas išpopuliarėjo ir internete. 2011 - vokalo mokymas, dainininko išbandymas. Pirmasis vaizdo įrašas buvo nufilmuotas, kuriame Sonya vaidina ne tik kaip šokėja, bet ir kaip dainininkė. Švietimo išleidimas DVD diskai su ja šokant. Filmuojami įdomūs šokių klipai. Šokių užsiėmimų topų kolekcijos kūrimas Sonya Dance. 2012 m. - dalyvavimas projekte „Visi 5 šokiai“, pateko į 20 geriausių projekto finalininkų.
Išsilavinimas: Sonya baigė jurisprudenciją Maskvos finansų ir pramonės akademijoje.
Apie projektą „Visi šoka!“: 2012 m. Sonya dalyvavo Ukrainos projekte „Everybody Dance - 5“. Aktorių atrankoje Donecke ji pademonstravo savo nuostabų stilių, pavadintą „SONYA DANCE“. Sonyai dalyvavimas penktajame sezone yra paskata savęs tobulėjimui, šokio universalumo troškimui ir profesinį augimą. „Projektas man jau davė daug ir suteikia man kiekvieną sekundę, kai esu jame“, – dalijasi Sonya. „Dalyvaudamas tokiame didelio masto šokių projekte tikiuosi nepakartojamų emocijų, vaidmenų ir adrenalino. Jei Sonya laimės ir laimės 500 000 grivinų piniginį prizą, ji išleis ją šokių mokyklos Maskvoje atidarymui ir plėtrai. Pomėgiai: šokių vaizdo įrašų filmavimas ir vaidyba. Nusistovėjęs įprotis: ryte išgerk kavos ir ištiesink plaukus. Dalykai, kurie visada yra su Sonya: mobilusis telefonas, plaukų tiesinimo geležis, kryžius, lūpų blizgis ir fotoaparatas. Sonya kalba apie sau: „Esu kryptingas ir emocingas žmogus, tikintis, kad neįmanoma yra įmanoma. Ir jis įrodo save veiksmais ir norų išsipildymu“.Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus: amžius - 25 m. 2012 m., tūris - 87/59/90, ūgis - 166 cm, svoris - 48 kg (liekniausios būklės) ir 52 (putliausias), akių spalva - ruda, plaukų spalva - tamsiai ruda, zodiako ženklas ženklas – vėžys.
Įdomu koks tavo ūgis ir svoris?
Ūgis 165, minimalus svoris 47 kg, maksimalus 50 kg. Sportuoju, šoku ir teisingai maitinuosi ištisus metus, todėl mano svoris beveik stabilus. Kartais galiu priaugti svorio žiemą, ypač sausio mėnesį, kai atostogauju, bet daugiausiai 1-2 kg. Vasarą mano „liekniausia būsena“ 47 kg, valgyti nesinori, karšta, o jei šalia yra jūra, tirpstu tiesiai prieš akis, todėl nereikia valgyti! Tai toks organizmas.
Viename iš savo interviu sakėte, kad turite problemų dėl antsvorio. Beje, kodėl nusprendėte atsikratyti antsvorio, juk daug kas su juo gyvena ir gerai sutaria? (Patinka, nedidelis pilnumas tik prideda spalvos ir pan.)
Taip, kaip bebūtų keista, beveik visą gyvenimą turėjau problemų su svoriu. Ne, aš nebuvau stora, bet visada lyginau save su žurnalų viršeliais ir supratau, kad lyginant su šiuo esu „storas“, visada norisi kubelių ant pilvo, kad niekur nebūtų riebalų pertekliaus... Iš pradžių Gyvenau ir svajojau, kartais pradėdavau, tada atsisakydavau ir vėl grįždavau prie mėgstamų šokoladų ir bandelių. Sąmoningesniame amžiuje, kai supratau, kad mano kūnas yra mano darbas, kad mano išvaizda- tai 50% SĖKMĖS!!! Tada ėmiausi konkrečiai savęs: sporto salė su kūno rengybos instruktoriumi, tinkama ir ribota mityba. Taip gyvenau pusantrų metų, ištvėriau! Ji labai pasikeitė. Dabar suprantu, kad toks mano gyvenimo būdas. Myliu save ir neleisiu, kad ant mano kūno atsirastų nieko nereikalingo...
Žmonės, manantys, kad lengvas apkūnumas yra patrauklus, galbūt yra tingūs ir nenori siekti tobulumo.
Ar jums patiko treniruotis sporto salėje, ar prisivertėte ten eiti?
Iš pradžių buvo sunku, bet vėliau tai tapo įpročiu. Kaip nuo narkotikų, tapau priklausomas nuo sporto salės. Man patiko ten lankytis ir kaskart pastebėjau vis daugiau pokyčių savo kūne.
Kaip dabar atrodo tavo treniruotė? Matyt, šokių yra daugiau nei pakankamai, kad jūsų medžiagų apykaita būtų aktyvi ir sudegintumėte papildomas kalorijas?
Deja, dabar į sporto salę einu retai. Šokių krūvių yra daug, vienas betmenas jau pumpuoja sėdmenų raumenis ir apskritai šokyje dirba visi raumenys. Neturiu jėgų nueiti į sporto salę, bet kai turiu laiko, mielai bėgu į salę ir aplankau savo mėgstamą trenerį, kuris man padėjo įgyti šį kūną.
Papasakokite apie savo mitybą įprastomis darbo dienomis. Ir dar apie maistą kelionių/skrydžių metu. Kelyje visi dažniausiai valgo greitą maistą.
Greito maisto nevalgau ir niekam nerekomenduoju. Apskritai aš nevalgau daug. Pačiomis įprastomis dienomis pusryčiai labai sotūs, visada pusryčiauju konkrečius, man apskritai labai svarbu ryte valgyti: avižinius dribsnius su medumi ir džiovintais vaisiais arba musli su pienu (labai mėgstu musli), ką tik užplikytas kavos ar kapučino su cinamonu. Aš retai pietauju, žinau, kad tai yra blogai. Jei pietauju, tai užkandžiauju kokioje nors kavinėje, bet ne greito maisto. Galiu valgyti Cezario salotas, graikiškas salotas, suktinukus, mėgstu sūrį. Beje, jau 3 metus nevalgau mėsos. Tik kartais vištienos krūtinėlė. Aš jo nevalgau ne todėl, kad esu vegetarė, o todėl, kad man tai per sunkus maistas ir neskanus. Vakarienė: vaisiai, daržovės, virti ryžiai, grikiai, mėgstu ir duoną su dribsniais ar traškią duoną, bet lieknėjantiems dažniausiai vakarieniauti neleidžiama. Kadangi dabar ne lieknėju, o tik palaikau formą, saldumynus galiu leisti iki 18.00 vakaro. Būna, vakarieniauju vėlai, visko gali nutikti.
Kai esu gastrolėse, taip pat stengiuosi laikytis savo tinkama mityba jei įmanoma.
Kokios jums yra svarbiausios mitybos taisyklės, kad nepriaugtumėte riebalų?
Svarbiausia, kai noriu numesti kg arba suvokiu, kad šiek tiek priaugau svorio, ar priaugau vandens... tai nėra SALDU IR MILTINĖ)
Kokį „greitą maistą“ mėgstate ir kaip dažnai sau leidžiate?
Sūrio pyragaičiai, šokoladas, daug šokolado, malonūs siurprizai, sviestas, bulvės =)
Ar vartojate kokius nors papildus?
Kai pradėjau mesti svorį ir sportuoti, nieko negėriau, nepamenu kodėl, natūraliai numečiau svorio. Per treniruotę net vandens negėriau, džiovindavausi.
Neseniai pradėjau gerti L-KARNITINĄ, tai geras dalykas, bet po savaitės jo vartojimo nustojau jausti jokios naudos energijos prasme, gal organizmas priprato? O aminorūgštis geriu kaip papildomą baltymą, nes... Man kartais to trūksta su mityba ir mankšta.
Kuri jūsų kūno dalis jums patinka labiausiai ir kurią norėtumėte paversti idealesne?
Man patinka užpakalis, krūtinė, abs. Apskritai esu patenkinta savo kūnu.Norėčiau, kad blauzdos nuo šokių taip stipriai nesusvyruotų. Nors daugelis sportininkų man pavydi.
Turite nerealų skaičių nuotraukų. Kiek laiko trunka fotosesija? Pusė tavo gyvenimo? Kai kuriose nuotraukose aiškiai matomi šešių dalių abs. Ar tai buvo specialiai „išdžiovinta“ ar tik sutapimas?
Taip, spauda – mano turtas, o fotosesijos – profesijos dalis. Mėgstu save fotografuoti.
Man labai patiko tavo
Kieno tai buvo idėja?
Taip, tai senas vaizdo įrašas ir man jis nelabai patinka. Aš ką tik nusprendžiau pasivaikščioti, o draugas išėjo su manimi su fotoaparatu ir privertė mane visa tai padaryti. =))))) Taip pat padarysiu šaunų vaizdo įrašą šia tema.
Kaip jaučiatės rūkydami? Daugelis žmonių rūko vadovaudamiesi šūkiu „kas nerūko ir negeria, mirs sveikas“.
Kvailas šūkis. Nerūkau ir nevartoju stipraus alkoholio. Retai kada leidžiu sau sausą vyną ar kokteilį a la mojito.
Apie vaikinus. Kodėl visos merginos sako, kad joms patinka protingi vaikinai? O kaip gražus kūnas? Tūkstančiai protingų vaikinų pūpso sporto salėse, kad atrodytų atletiškai. Ar viskas veltui? Ar užtenka būti protingam ir gražiam viduje?
Man tai nepavyks, man labai svarbu vyro kūnas ir kaip jis juo rūpinasi.
Palinkėkite kažko motyvuojančio merginoms ir vaikinams, kurie nori pakeisti save. Ką daryti, nuo ko pradėti, nes dažnai viskas atrodo sudėtinga ir nerealiai pasiekiama. Merginos žiūri į tave ir galvoja: o, aš niekada negalėsiu judėti kaip Sonya.
Svarbiausia nesėdėti ant sofos ar priešais kompiuterį, valgyti šokoladą ar traškučius ir galvoti, kad „kada nors eisiu šokti ar eisiu į sporto salę“. Ko lauki? Nieko nėra neįmanomo, mylėk save ne tokį, koks esi, o tokį, kokį save darai šokių ir sporto pagalba. Tapk geresniu žmogumi, visa tai tikra... Aš tai jau žinau
Garsi ir populiari choreografė bei tinklaraštininkė Sonya Nex prieš 6 savaites tapo mama. Kūdikis ant žindymas ir tai atrodo tiesiog kvapą gniaužianti! „Šypsenėlė putliais skruostais“, kaip Sonya meiliai vadina kūdikį. Būtent taip turi atrodyti sveikas kūdikis.
Bikinistė Sonya ir jos vyras tiesiog negali nuspręsti, kaip iš tikrųjų atrodo kūdikis? Ir ką tu galvoji?
Įrašas, kuriuo SONYA NEKS (@sonya_neks_) pasidalijo 2016 m. gruodžio 18 d., 21:42 PST
O kol kūdikis miega, išgėrusi motinos pieno, mama spėja lakstyti po parduotuves, grožio salonus. Ir turiu pasakyti, Sonya yra puikios formos! Tiesiog pažiūrėkite, kaip ji atrodo su naujais drabužiais
Įrašas, kuriuo SONYA NEKS (@sonya_neks_) pasidalijo 2016 m. gruodžio 19 d., 7.17 val. PST
Iš pirmo žvilgsnio galite pamanyti, kad Sonya niekada nebuvo susipažinusi su antsvorio problemomis ir kova su kilogramais. Tačiau pasirodo, kad jaunystėje mergina atrodė ne tokia atletiška
Įrašas, kuriuo SONYA NEKS (@sonya_neks_) pasidalijo 2016 m. balandžio 14 d., 6:58 PDT
Taigi šiandienos rezultatas – didžiulis darbas su savimi. Sonya atidžiai stebi savo mitybą ir sugeba skirti laiko treniruotėms net ir dabar, praėjus vos pusantro mėnesio po gimdymo.
#killersonyaneks Pagauk dar vieną namų komplektą ant fatties 🤓🙌🏻Mano problemiškiausia vieta, riebalai labai mėgsta išsinuomoti vidinę šlaunies dalį, pirmiausia 😂Kelių rinkinys "iki mėlynumo"! Vėlgi, reikia chronometro ir svorio, nors galima ir be jo!Kiekvienas pratimas. padarykite tai 1 minutę!!! Pradžioje galite pabandyti 30 sekundžių... ⭐️1 minutę sėdime ant užpakalio, akcentuojame rankas, koja aiškiai pajudinta į šoną, pėda ant savęs, koja tiesi, kiek tempiasi leidžia! ⭐️ 2 minutę gulime ant nugaros, nelenkiame apatinės nugaros dalies, koja ta pati, šiek tiek sulenkta ties keliu, lygiai taip pat perkeliame į šoną, nemeskite! Pėda ant mes patys... ⭐️ 3 min., kiek įmanoma nustumiame į šoną ir išlaikome statinį, tai sudėtingiausia! Kvėpuokite, kvėpavimas yra labai svarbus dalykas, įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną! Nepasiduokite💪🏻 ⭐️4 minutė: prijunkite 2 koją, ištieskite kojas į šoną, gulėdami ant nugaros! ⭐️5-oji minutė: išlik statiška, 2 kojos ⭐️6-oji minutė: pavasaris, kol sudegs! Pailsėkite 1 minutę ir lygiai tą patį ratą atlikite kita koja! Atsiminkite, ☝🏻️Kad ir kokios treniruotės, be tinkamos, švarios mitybos, jos neveiksmingos) #sonyaneks_afernėštumas #pogimdym , tik žindyti, po treniruotės ypatingas skubėjimas ! Niekas nesurūgsta, nepūva ir nedingsta) Tai iš serijos, kai per visą nėštumą po treniruočių vaizdo įrašais man buvo rašoma visokių nesąmonių! Griau mitus😑👊🏻Ir taip, jau galiu) EP, pats, be pertraukų, stimuliacijos, epidūrų ir tt ir tt Esu arklys🐴 A☝🏻️ ir kvailai nenoriu prarasti svoris))) Negražu, grąžinu prieš nėštumą buvusią išvaizdą, tik mažiau raumeninga!) Ačiū)))) Apie mitybą vėliau, nors jau šimtą kartų rašiau naudodama žymą #sonyaneks_healthyfood
Sonya Gevorkyan, geriau žinoma kaip šokėja Sonya Nex, mama tapo vos prieš 8 mėnesius, tačiau tuo pat metu ji jau puikuojasi paplūdimyje su apnuogintu maudymosi kostiumėliu.
Sonya išvyko atostogauti su vyru ir 8 mėnesių dukra Eva.
Daugelis mamų užsiprenumeruoja Nex tinklaraštį ir, pažiūrėjusios tokias įspūdingas nuotraukas, natūraliai norėjo sužinoti, kaip Sonya taip greitai atkūrė savo kūną po gimdymo.
Sonya mielai dalijasi savo paslaptimis:
„Apie mitybą jau seniai nerašiau, matyt, todėl, kad turiu daug klausimų!
Dabar esu sau patogiausiame kūne, su pačia patogiausia mityba???? Siekdama to dirbau visą laikotarpį po gimdymo, beveik 8 mėnesius. Šis momentas! Nemanau, kad tai greita, man tai visada lėta, bet tikrai!!!Šiuo metu galiu pasakyti, tą akimirką, kai nesinori numesti daugiau svorio?? kaip visada))) Mano kūnas tapo kaip raketa! Iš pradžių viskas vyko labai lėtai. Pirmus 2-3 mėnesius svoris stovėjo 62 kg, net kai pradėjau treniruotis ir susitvarkiau mitybą, daug apie tai rašiau, nepatingėkite paskaityti #sonyaneks_postpartum_nutrition
Vis dar maitinau krūtimi ir tiekiu kiek galėsiu (labai mėgstu) jokių specialių dietų nesilaikiau, išskyrus tai, kad pirmą mėnesį bijojau daržovių. Bet tada valgiau pagal savo planą, dėl figūros vaikas visai nereagavo.
Nuo 5-7 mėnesių (2 mėn.) laikiausi BUTCH dietos ir tai tikrai padėjo atsikratyti likusio riebalų pertekliaus))) Taip pat parašiau kaip ir ką. Nemėgstu kartotis. Kas dabar? Dabar aš visiškai nieko neskaičiuoju, galiu valgyti, galiu nevalgyti! Galiu sau leisti tai, ko nevalgiau 7 mėnesius, pavyzdžiui: medų, ledus, šokoladą, vaisius ir uogas, neskaičiuojant. Kūnas nebereaguoja! Atvirkščiai, valgau daugiau ir toliau lieknėju, ko tikrai nebesinori, nes 52 kg yra mano idealus svoris! Kažkas panašaus)))) Aš bent kartais pridėsiu jėgų, kad išlaikyčiau savo 52 kg!))) Bet valgiau švariai, todėl valgau) Mėgstu avižinius dribsnius, grikius, vištienos krūtinėlę, žuvį, daržoves?? Aš netrokštu kito dalyko, nes daugelį metų mokiausi taip valgyti! Kuo tu pati maitini,tai ko nori????Dabar negeriu jokios sporto mitybos??Tik baltyminiai šokoladiniai batonėliai,mano meilė ir raumenys auginau dar prieš nėštumą,dabar atstačiau,kažką praradau , nupoliruoti likučius ir prižiūrėti, iki nėštumo svoris mažesnis nei 4 kg)))) Tai viskas))))) #dietonlineNeapibūdinu.
Priminsiu, kad Sonya Nex sėkmingai startavo bikinio varžybose, laimėdama prizines vietas.
