Blizgių žurnalų viršeliai pilni merginų su pavydėtinomis modelių figūromis. Ir šis grožis – ne gamtos nuopelnas, o sunkus darbas, į kurį įeina reguliarus fizinis aktyvumas ir griežtas dietos laikymasis.
Kokių dietų jie laikosi?Kaip geriausiems modeliams pavyksta išlaikyti puikią formą? Mitybos apribojimai ir maisto produktų, kurie prisideda prie svorio padidėjimo, vengimas – tai kiekvieno modelio idealios figūros paslaptis, kuri džiugina savo pavydėtinomis formomis.
Mes jums papasakosime visas modelių dietos detales - kaip organizuoti tinkamą mitybą kiekvienai dienai, kurios 3 ir 7 dienų modelio dietos versijos yra efektyviausios norint numesti svorio.
Pagrindiniai svorio metimo modelių dietos principai
Yra niuansų, kurių svarbu laikytis pasirinkusioms Modelio dietą. Griežtai laikydamiesi visų svorio metimo principų, galite pasiekti rezultatų.
Svarbu išlaikyti hidrataciją. Per dieną reikia išgerti iki 2 litrų vandens. Skystis padės išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų, numalšins alkio jausmą, išvengs dehidratacijos dietos metu.
Dietos metu fizinis aktyvumas mažėja. Todėl savaitgaliais rekomenduojama pasninkauti, kad sumažėtų našta organizmui.
Svarbu sportuoti, treniruotis, trumpai bėgioti, daryti pratimus. Tie, kurie negali sau leisti didelių pratimų, gali užsiimti joga.
Galite gerti išgrynintą vandenį arba žolelių užpilus. Svarbu neįtraukti gazuotų gėrimų ar mineralinio vandens su dujomis. Vartokite tik patvirtintus produktus. Jie turi būti minimaliai termiškai apdorojami.
Modelio dieta apima dviejų rūšių badavimą. Galite pasirinkti griežtą trijų dienų dietą, kuri leis greitai atsikratyti iki 3 papildomų kg per minimalų laiką.
Trijų dienų pavyzdinė dieta gali būti naudojama kartą per mėnesį, kad nesukeltumėte rimtos žalos sveikatai.
Tai griežtas svorio metimo būdas, ribojantis didelio maisto kiekio vartojimą. Dažnai tokio svorio metimo metu moterys jaučia ūmų alkio jausmą, gali jausti silpnumą ar galvos svaigimą.
Žmonės labai sklandžiai išeina iš tokios dietos, palaipsniui įtraukdami į racioną maistą, pažįstamą įprastam gyvenimo būdui.
Yra ir švelnesnis svorio metimo būdas, kurio trukmė – savaitė.. Šis badavimo būdas apima įvairią mitybą su kaloringesniais patiekalais.
Galite pašalinti iki 6 kg. Svarbu, kad suvartojamų maisto produktų dienos kalorijų kiekis neviršytų 1000 kcal.
Poveikis organizmui
Kad dieta nepakenktų organizmui, turite griežtai laikytis visų rekomendacijų.. Taip jis pašalins riebalų sankaupas probleminėse vietose ir turės teigiamą poveikį organizmui.
- Plaukai, oda ir nagai atrodys sveiki.
- Pasninko metu iš organizmo bus aktyviai šalinami toksinai.
- Žmogus jausis linksmas ir padidės energija.
- Kepenys bus kokybiškai išvalytos nuo toksiškų junginių.
- Pagerės kraujotaka.
Dietos pranašumai mados modeliams
Svorio metimo modelių dieta turi šiuos privalumus:
- dėl tinkamai subalansuotos mitybos vyksta aktyvus lipidų ląstelių deginimas;
- gerėja virškinimo sistemos veikla;
- yra greito svorio metimo efektas;
- nėra silpnumo ar blogos sveikatos;
- visus patiekalus lengva paruošti;
- produktai turi prieinamą kainą;
- nereikia skaičiuoti kalorijų;
- nėra alkio jausmo;
- Galite susikurti savo meniu.
Kokie trūkumai
Pagrindiniai dietos trūkumai:
- sunku atsisakyti daugelio mėgstamų maisto produktų;
- druskos atsisakymas;
- kalorijų suvartojimo apribojimai.
Kontraindikacijos
- dėl nervų sistemos ligų;
- jei diagnozuojamos endokrininės ligos;
- nėštumo metu;
- maitinant krūtimi;
- dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų;
- su susilpnėjusiu imunitetu;
- paauglystėje;
- peršalimo ir infekcinių ligų metu.
Pavyzdinis meniu (kiekvienai dienai)
Mitybos specialistai siūlo kelių tipų meniu svorio metimui.
3 dienoms
Tai griežta pavyzdinė dieta, kuri padės greitai atsikratyti iki 2-4 kg perteklinio svorio per 3 dienas.
1 diena:
- Pusryčiams jie turi minkštai virtą kiaušinį.
- Per pietus leidžiama suvalgyti 100 g varškės ir išgerti žaliosios arbatos.
- Popietės užkandžiui jie vėl valgo varškę ir geria žaliąją arbatą.
- Vakarienė yra šviežių pomidorų ir agurkų salotos su nedideliu kiekiu alyvuogių arba augalinio aliejaus.
2 diena:
3 diena:
- Pusryčiams valgykite tarkuotas morkas ir gerkite žaliąją arbatą.
- Pietums – virto kiaušinio ir pomidorų salotos.
- Popietės užkandžiui suvalgykite 1/2 greipfruto.
- Vakarienei jie valgo grikių košę be druskos.
7 dienoms
Tai švelnus badavimo būdas, padėsiantis numesti 5-7 kg.
1 diena:
- Jie pusryčiauja su avižiniais dribsniais ant vandens.
- Pietums – troškintos daržovės, gerti erškėtuogių nuovirą.
- Vakare valgykite bulves su kefyru.
2 diena:
- Jie pusryčiauja su duona ir geriamu jogurtu.
- Pietums valgykite kopūstų sriubą iš šviežių kopūstų su rugine duona.
- Vakarienė: 2 obuoliai.
3 diena:
- Jie pusryčiauja su grikių koše be druskos.
- Pietums valgykite virtą vištieną.
- Vakarienė – pomidorų ir šviežių agurkų salotos.
4 diena:
- Pusryčiaukite su stikline apelsinų sulčių.
- Pietums – garuose troškintos daržovės.
- Vakarienei suvalgykite 2 bananus.
5 diena:
- Pusryčiams jie turi varškės.
- Pietums išvirkite daržovių sriubą.
- Vakarienė – jogurtas su džiovintomis slyvomis.
6 diena:
- Pusryčiams jie turi ryžių košės.
- Pietums – marinuoti ir suvalgyti porą gabalėlių ruginės duonos.
- Vakarienė – keptos bulvės su daržovėmis.
7 diena:
- Jie pusryčiauja su grikių koše ir šviežių kopūstų salotomis.
- Pietums paruoškite daržovių troškinį.
- Vakarienė – virta vištienos krūtinėlė ir daržovės.
Galite susikurti savo meniu, pirmenybę teikdami mėgstamiems patiekalams. Svarbiausia nevartoti draudžiamų maisto produktų. Viena porcija – ne daugiau 100 g.. Dienos kalorijų kiekis neturi viršyti 1000 kcal.
Norėdami pasiekti rezultatų, laikykitės šių rekomendacijų:
Norėdami išlaikyti gautus rezultatus, turite laikytis tinkamos mitybos. Moterys, norinčios išlaikyti liekną figūrą, turėtų atsisakyti riebaus ir kepto maisto bei iki minimumo sumažinti cukraus vartojimą.
Iš raciono taip pat neįtraukiami kepiniai ir konditerijos gaminiai..
Svarbią vietą užima fizinė ir sportinė veikla. Bėgimas, aktyvus gyvenimo būdas ir kūno rengybos užsiėmimai padės išlaikyti figūrą ilgą laiką.
Kviečiame žiūrėti naudingą vaizdo įrašą šia tema:
Daugelis moterų klaidingai mano, kad po dietos antsvoris nebegrįš. Graži figūra reiškia kiekvieną dieną dirbti su savimi.
Norint būti patraukliam, lieknam ir gražiam, svarbu savimi rūpintis kasdien, be savaitgalių ar švenčių. Tik tada galėsite iššaukti susižavėjimo kupinus kitų žvilgsnius ir būti kuo puikiausiai.
Susisiekus su
Pagrindinė paslaptis svorio metimo modeliai susideda iš nuolatinės mankštos ir tinkamos mitybos (dietos). Pirmas žingsnis norint numesti svorio turėtų būti kasdieniai pasivaikščiojimai arba joga, kad kūnas būtų pripratintas prie fizinės veiklos. Dietoje turi būti tam tikras kalorijų kiekis ir baltymų, riebalų bei angliavandenių santykis. Svorio skaičiuoklė.
Modelių dieta apima ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną ir šiuos maisto produktus:
- nesūdyti sūriai;
- putpelių kiaušiniai;
- natūralūs fermentuoti pieno produktai;
- švieži vaisiai ir daržovės;
- alyvuogių aliejus;
- žalioji arba baltoji arbata;
- geros kokybės balzamiko acto.
Svorio metimas per tris dienas nuo modelių.
Mitybos specialistai pataria vartoti modelių dieta tik tuo atveju, jei skubiai reikia numesti perteklinį svorį. Modelių dietos trukmė ne ilgesnė kaip 3 dienos. Laikydamiesi šios dietos galite valgyti šiuos maisto produktus: virti kiaušiniai + neriebi varškė + žalioji arbata.
Dietos meniu pavyzdys modeliams trims dienoms:
Pusryčiai: 1 minkštas/kietai virtas kiaušinis + arbata.
Pietūs: porcija varškės (ne mažiau 200 gramų) + arbata.
Vakarienė: porcija varškės + arbata.
Modelių dieta – labai griežta dieta, leidžianti numesti 5 kilogramus. Kiekvieną kartą kartojant šią dietą jos efektyvumas mažės, todėl pavyzdinę dietą geriau naudoti pačiais kritiniais atvejais.
Žvaigždžių dietos.
Visi modeliai turi savo mažas paslaptis, kurios padeda jiems visada būti formos.
Natalija Vodianova patyrė blogą greito svorio metimo patirtį, po šio incidento jos meniu buvo pagrįstas privalomu kalorijų skaičiavimu. Irina Shayk kasdien gamina kokteilius iš šviežių vaisių/daržovių. Jie sako, kad Claudia Schiffer pusryčiams valgo tik salotas. Tačiau Naomi Campbell valgo ką nori: gerą figūrą jai padovanojo gamta. Linda Evangelista labai ilgą laiką nevalgo kepto maisto, saldumynų ar kepinių. Mėgstamiausia Cindy Crawford dieta yra jūros gėrybių ir daržovių derinys.
Visi modeliai turi savo mitybos specialistą, tačiau kiekvieno modelio paslaptys gana paprastos: beveik visi modeliai nevartoja alkoholio, geria daug vandens ir stengiasi kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Geros figūros garantija reguliariai ir tinkamai maitinantis. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.
Modelių dieta, meniu.
Yra du modelių dietos variantai. Pirmoji ir populiariausia modelių dieta trunka tris dienas, per kurias galima numesti iki 4 kilogramų.
Modelio dietos meniu.
Pusryčiai – minkštai virtas kiaušinis.
Antrieji pusryčiai, po 2,5 valandos - nesaldi arbata + 125 gramai neriebios varškės.
Pietūs, po 2,5 valandos – tiek pat arbatos ir varškės.
Be to, jūs negalite valgyti nieko kito. Jei reikia numesti daugiau kilogramų, tuomet reikia laikytis ilgesnės dietos, pavyzdžiui, japoniškos.
Antrasis geriausių modelių dietos variantas.
Antrosios modelių dietos pagrindas yra ribotas kalorijų kiekis – dienos kalorijų norma yra 1000. Be viso kito, reikia gerti daug karšto skysčio (arbatos/vandens), kuris padeda išvalyti organizmą. Cukraus vartoti negalima.
Dietos meniu pavyzdys modeliams.
Pusryčiai – du kiaušiniai, minkštai virta arba neriebi mėsa (50 gramų), duonos gabalėlis su plonu sviesto sluoksniu, karšta žalia arbata/karštas vanduo.
Antrieji pusryčiai, 10:00: karšta žalia arbata arba karštas vanduo.
Pietūs: neriebi mėsa arba žuvis (iki 100 gramų, kepkite tik ant grotelių be riebalų) salotos (300 gramų. Ankštiniai augalai + žalieji žirneliai + žalios salotos arba špinatai, su 1 a.š. augalinio aliejaus) + pora nesaldžių vaisių + karšta arbata arba karštas vanduo.
Popietės užkandis, 16:00: žalia karšta arbata/karštas vanduo.
Vakarienė: jei ryte nevalgėte kiaušinių ar mėsos, į pietus galite dėti su žaliomis daržovėmis (300 gramų) + 2 riekelėmis duonos (galima su sviestu), karšta arbata ar karštu vandeniu.
Naktį (20-21:00): karšta žalia arbata arba karštas vanduo.
Visi žino, kad modeliai lieknėja pagal specialią schemą, leidžiančią numesti perteklinį svorį per trumpą laiką, per 3–6 dienas. Tai Dieta skirta 3-6 dienoms ir apima visišką organizmo valymą ir atnaujinimą.
Kokia yra mados modelių lieknėjimo paslaptis? Dienos metu modelių norma apima daugiau baltymų suvartojimą per 6 dienas, tačiau neišsigąskite – meniu gana įvairus.
Jei kalbėsime apie svorio metimo modelių dietą, tada yra keletas tipų:
- greitas svorio metimas;
- bado.
Dieta gali būti įvairi 6 dienas. Pagal mono-Estijos modelio metodą ateinančias 6 dienas galima valgyti viską, išskyrus angliavandenius.
Modeliai taip pat dažnai renkasi Viduržemio jūros dietą svorio metimui. Jo savybės ir savaitės meniu
populiarus:
- ✅ Pagrindinės dietos „2 stiklinės vandens prieš valgį“ taisyklės
Kaip modeliai numeta svorio?
Amerikos modelių greitoji dieta nėra griežtas, pusryčiams leidžiama valgyti skrebučius arba nedidelį gabalėlį kepinio.
Skrebučiams būtina rinktis duoną iš kietųjų miltų, su sėlenomis arba juodą duoną. Laikantis greitos dietos, verta numesti kelis kg gerti didelius kiekius skysčių, siekiant išvalyti organizmą, pašalinti nereikalingas atliekas ir toksinus.
Apytikslis skysčių tūris yra apie 3 litrus gryno vandens per dieną, neįskaitant kavos ir arbatos. Svorio metimo laikotarpiu galima gerti kavą ir jos darinius. Svorio metimo rezultatai pasireikš per kelias dienas, bent minus 3-5 kg per visą šios dietos laikotarpį.
Meniu ir dieta pavyzdinei dietai
Paprastai modelio dieta tapatinama su skausmingu lieknumu ir netinkama mityba. Tačiau taip nėra. Modelinės dietos pagrindas – kova už sveiką, gražų kūną. Visa tai kartu sudaro visavertę asmenybę ir darnų santykį su gamta bei gerą sveikatą.
Technikos pagrindas Svorio metimas mados modeliams yra suvartoti daug baltymų, vištienos filė, kepenėlės, virtos ankštinės daržovės ir varškė.
Taip pat būtina naudoti daug vandens, kuris padeda virškinti baltymus ir formuoja raumenis. Taikant tokį sukurtą metodą, nebus įmanoma priaugti papildomų svarų, tačiau bus galima sukurti gražų reljefą.
Dieta 3 dienas
Modelių 3 dienų dieta skirta greitam svorio metimui. Valgydami galite efektyviai numesti svorio iki 1500 kalorijų per dieną.
Dienos racionas skirstomas į 3 valgymus: pusryčiai, pietūs, vakarienė.
Modelių trijų dienų dieta apima tokį meniu:
Pirmadienis
- virtas kiaušinis, skrebučiai su rožių žiedlapių uogiene.
- virtos vištienos filė, jūsų pasirinktos kepenėlės ir kelios žalios daržovės.
- 200 gramų varškės su džiovintais vaisiais.
antradienis
- sūrio pyragas ar bet koks kitas varškės patiekalas su rožių žiedlapių uogiene.
- virtos daržovės;
- lengvas varškės gaminys.
trečiadienį
- Pasninko diena ant kefyro.
Jei norite suvalgyti ką nors saldaus, pagal meniu galite naudoti šaukštą rožių žiedlapių uogienės.
Dieta 6 dienas
Svorio metimo ir sveiko kūno modelių dieta skirtas skaičiuoti kalorijas 6 dienas kurie buvo suvartoti. Pirmiausia verta nuspręsti, ar žmogus laikysis šios dietos visą savo suaugusiojo gyvenimą, ar tik 6 dienas, kad pasiektų tam tikrą rezultatą.
Dienos dieta - 5 valgiai: pusryčiai, užkandis, pietūs, užkandis, vakarienė.
Taigi, modelių dieta - 6 dienų meniu:
Pirmasdieną
- omletas su daržovėmis (pomidorais, žolelėmis, svogūnais), skrebučiais;
- didelis žalias obuolys;
- daržovių sriuba (svogūnai, morkos, pomidorai, špinatai, saliero stiebas);
- poros anakardžių, graikinių riešutų ar migdolų rinktis;
- bet koks pieno produktas – 200 gramų varškės arba natūralaus jogurto.
Svarbu atsižvelgti į tai, kad visi meniu esantys riešutai yra gana kaloringi ir jokiu būdu nerekomenduojama jais piktnaudžiauti, kitaip galima pasiekti visiškai priešingą efektą.
Antra diena
- sauja šviežių uogų, skrebučiai;
- greipfrutas;
- virta vištienos filė - 150 gramų;
- natūralus jogurtas;
- stiklinė kefyro.
Kaip užkandį tarp valgymų rekomenduojama valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges, nes jie patys yra gana kaloringi ir gali padidinti svorį.
Trečia diena
- pieno sriuba arba ryžių košė;
- 1 morkos;
- vištienos sultinio, skrebučio;
- žalias obuolys;
- stiklinė kefyro.
Ketvirta diena
- avižiniai dribsniai ant vandens;
- obuolių ir salierų stiebelių salotos;
- daržovių salotos (pomidorai, agurkai, petražolės);
- 50 g varškės, apelsinų;
- kefyras.
Penkta diena
- 1 kiaušinis ir 0% jogurto;
- obuolys;
- vištienos sultinio, skrebučio;
- moliūgų sriuba;
- natūralus jogurtas.
Šešta diena
- grikiai ant vandens;
- 1 morkos;
- daržovių salotos, (brokolis, žiedinis kopūstas, pomidorai, greipfrutas, 50 g fetos sūrio), skrebučiai.
- natūralus jogurtas;
- neriebaus kefyro ir 1 apelsino.
Modelių dietos yra veiksmingiausios. Remiantis apžvalgomis, tai yra „Victoria's Secret“ mados modelių mitybos sistema, nes jie palaiko puikią formą. Taip pat labai populiarios mitybos sistemos, tokios kaip grikių dieta ir sausas badavimas, kai kelias dienas negalima gerti vandens.
Victoria's Secret modelių dieta
Norint atidžiau pažvelgti į mados modelių, dalyvaujančių legendinio prekės ženklo šou, mitybą, verta pagalvoti, kad, visų pirma, remiantis kūno riebalų procentine dalimi moters kūne.
„Victoria's Secret“ modeliams šis skaičius svyruoja nuo 18 iki 19 procentų. Sveikam žmogui šis skaičius siekia 25 proc. Norėdami numesti svorio, modeliai geria didelius kiekius baltymų, be jokių priedų ar kvapiųjų medžiagų, maisto papildų ir vitaminų kompleksų.
Norėdami numesti svorio ir atsikratyti papildomų svarų jums reikia iš meniu neįtraukti šių produktų:
- Vaisiai, kuriuose yra daug cukraus (bananai, vynuogės).
- Kepiniai.
- Skysčiai, kuriuose gali būti daug cukrų ir kenksmingų medžiagų.
- Alkoholis ir alkoholiniai kokteiliai.
Pavyzdinis meniu Victoria's Secret modeliams savaitei (pusryčiai, pietūs, vakarienė):
Pirmadienis
- baltymų kokteilis;
- šviežios bet kokių citrusinių vaisių sultys;
- kepta daržovė ar obuolys.
antradienis
- 1 kietai virtas kiaušinis;
- vidutinio reto jautienos kepsnys;
- varškės.
trečiadienį
- baltymų kokteilis;
- stiklinė jogurto be priedų;
- varškės troškinys.
ketvirtadienis
- Pasninko diena pasninkaujant.
Jei alkis sukelia diskomfortą, išgerkite baltymų kokteilį, vakarienę – lengvas vaisių salotas.
penktadienis
- kiaušinis;
- daržovių sriuba su vandeniu;
- stiklinė jogurto.
šeštadienis
- sauja uogų sezono metu;
- keptų daržovių salotos;
- natūralus jogurtas.
sekmadienis
- Diena baltymų.
Vegetarizmas ir žalio maisto dieta
Modelių dieta remiasi valgymu, kuris nebuvo apdorotas jokiu būdu. Vegetarizmo ir žalio maisto dietos filosofija apima gyvulinės kilmės produktų, įskaitant pieno patiekalus, pašalinimo koncepciją.
Pavyzdinis meniu, skirtas numesti svorio ir atsikratyti papildomų kilogramų, laikantis žalio maisto dietos ir vegetarizmo (pusryčiai, užkandžiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė):
1 diena
- bananas, apelsinas, kivi;
- sezoniniai vaisių kokteiliai;
- žalieji grikiai, šviežių daržovių salotos (agurkai, pomidorai, svogūnai, pipirai), pagardintos aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi;
- švieži salierai;
- daržovių kokteilis iš pomidorų, avokado, špinatų ir petražolių, 1 žalios duonos;
Grakštūs modeliai nusileidžia ant kilimo ir tūpimo tako, demonstruodami savo lieknas kojas ir aptakius siluetus.
Vieni ateina tiesiog pasižiūrėti aprangos, o kiti svajoja turėti tokias pat lieknas kojas.
Daugeliui merginų modelio figūra atrodo nepasiekiama, tačiau taip nėra.
Tiesą sakant, patraukli išvaizda yra darbo su savimi, fizinio aktyvumo ir griežtos dietos rezultatas.
Šiame straipsnyje mes išsamiai išanalizuosime modelių naudojamą mitybos metodą.
Dietos ypatybės
Modeliai negali sau leisti papildomų svarų, kitaip pasirodymuose neatrodys puikiai, kaip dažniausiai būna.
Teigiami ir neigiami taškai
Ypatinga modelių mitybos ypatybė – ne tik rimtos dietos, bet ir maistingas maistas, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų. Tai padeda išsaugoti gyvybinę energiją ir pagerinti sveikatą, sumažinti fizinio aktyvumo ir miego trūkumo poveikį.
Ribotas dietinių produktų sąrašas suteikia maksimalią naudą ir tuo pačiu padeda numesti svorio. Dietos trukmė – ne daugiau kaip 3 dienos, kai reikia vartoti baltymus ir minimalų angliavandenių kiekį.
Efektyvumas yra labai didelis. Pasirinkę ingredientus iš sąrašo, galite pasiekti nuostabių rezultatų.
Teigiamos pusės:
- menka dieta greitai iškrauna kūną;
- per tokį trumpą laiką kūnas nespėja išsekti, nors tai gali sukelti silpnumą;
- Po badavimo pagerėja virškinimas.
Neigiami veiksniai ir kontraindikacijos:
- sunku palaikyti, nori būti žalingas;
- neteisingas požiūris ir per didelis entuziazmas numesti svorio gali paūmėti lėtinės ligos;
- neturėtų vartoti žmonės su susilpnėjusiu imunitetu, silpna virškinimo, endokrinine ir širdies ir kraujagyslių sistemomis.
Draudžiama naudoti pavyzdinę mitybą nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Dieta pagal visas taisykles
Už idealios modelio išvaizdos slypi sunkus darbas, o rutinos nebuvimas reikalauja rimto požiūrio į tinkamą mitybą.
Vietoj naminio maisto, mergaitės turi pragyventi iš užkandžių ir prastos mitybos. Modelių oda padengta kosmetika, o įmantrus šukavimas ir formavimas kenkia plaukams.
Raumenų problemos, nervinis išsekimas, kaulų skausmas neverčia laukti. Todėl dietoje atsižvelgiama į visus šiuos trūkumus ir ji turėtų būti kuo maistingesnė.
Net ir laikantis tokio grafiko modeliams karts nuo karto pavyksta priaugti papildomų kilogramų, tuomet pradedama laikytis griežtos dietos – dažniausiai trumpalaikės, bet labai efektyvios.
Taip pat dietinis meniu vyksta tada, kai reikia pagalbos formų. Moterims modeliams draudžiama gerti vandenį likus 12 valandų iki pasirodymo.
Be toliau nurodytos dietos, turėtumėte išbandyti:
- Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
- Atsisakyti blogų įpročių.
- Nevalgykite prastos kokybės ar pasibaigusio galiojimo maisto.
Dietos meniu
Akcijos gali naudoti keletą dietos variantų. Pažvelkime į populiariausius iš jų.
Pirmas variantas (3 dienos)
Veiksmingiausia dietos programa – kurios metu vyrauja rytiniai valgiai, numeta iki 5 papildomų kilogramų:
Po 16:00 visiškai nustokite valgyti, o jei jaučiatės labai alkanas, išgerkite šilto vandens.
Maistas bus sotesnis, jei varškė bus natūrali, o arbata – birių lapų.
Veiksminga dieta 4 dienas
Užkandis – vaisiai.
2 diena
Rytas - avižiniai dribsniai ant vandens.
Diena – keptos daržovės, žolelių arbata.
Užkandis – stiklinė kefyro.
Vakaras – striukės bulvės.
Anastasijai Volkovai tik 19 metų, mergina dirba su agentūra AVANT MODELS. Angeliškų bruožų šviesiaplaukė mergina šioje profesijoje dirba mažiau nei metus, tačiau jau spėjo aplankyti Milaną, Barseloną, Madridą, Guangdžou ir Seulą. Ji vaidino ir dirbo seriale Emporio Armani, taip pat dalyvavo Giorgio Armani ir D&G laidoje. Anksčiau Nastya buvo gimnastė, todėl buvo pripratusi prie sporto ir tinkamos mitybos. Tačiau modelių kelionės koreguoja išmatuotą tvarkaraštį. Nastya aktyviai dalyvauja „Instagram“ tinkle, kur dalijasi treniruotėmis, sveikuoliškais receptais ir įdomiausiais faktais apie save, savo darbus ir keliones.
ELLE Apibūdinkite savo idealius pusryčius
ANASTASIA VOLKOVA Turiu daug variantų! Bet svarbiausia, kad ji būtų įvairi. Pusryčiai yra dienos pradžia, todėl kuo įvairesni, tuo geriau. Maksimali skonio paletė = gera nuotaika.
Štai mano mėgstamiausi pusryčių variantai:
Migdolų pieno avižiniai dribsniai su kokosų aliejuje keptais bananais ir riešutais (kuo daugiau, tuo geriau) arba žemės riešutų svieste;
Skrudinta duona su avokadu ir plaktu kiaušiniu. Svarbiausia turėti geros duonos, išdžiovinti ją skrudintuve ir mėgautis.
Negali būti. Tai turėtų būti jūsų gyvenimo būdas. Kai įsijaučiau į savo darbinius parametrus, pietums ar vakarienei pridėjau daugiau daržovių. Paskutinis valgis buvo lengvas. Sportas 3 kartus per savaitę: jėgos treniruotės (funkcinės) + kardio. Reikia gyventi su malonumu ir neforsuoti kūno.
Jūsų pagrindinės valgymo per mados savaitę taisyklės. Kaip per šį laikotarpį keičiasi jūsų mityba?
Mano valgymo taisyklės per mados savaitę yra tokios pačios kaip ir įprastomis dienomis. Tačiau iš tikrųjų, žinoma, laiko pavalgyti lieka mažiau. Taigi arba pasiimu maistą su savimi, arba einu į vietas, kuriose yra sveikas maistas.
Įvardykite savo kaltą malonumą maisto pasaulyje. Ir kaip dažnai tuo lepinatės?
Aš myliu sūrio pyragus! Galiu juos valgyti kiekvieną dieną, bet vėliau vis tiek norisi mėgstamo sveiko maisto.
Kas visada yra jūsų šaldytuve?
Šviežios daržovės: agurkai, pomidorai, žolelės, įvairių rūšių salotos. Avokadas visada gelbsti keliaujant, galiu jį pakeisti aliejumi (alyvuogių/saulėgrąžų). Dažnai būna taip, kad visi patiekalai būna užimti ir net kiaušinienės virti nespėja, tada į pagalbą ateina skrebučiai su avokadu: iš vakaro išvirkite kiaušinius, patepkite duoną avokadu – ir normalus riebalų kiekis keptuvėje. kūnas atkuriamas. Beje, kiaušinių visada turiu šaldytuve: jie ilgai išsilaiko ir lengvai paruošiami. Stengiuosi nepamiršti ir vaisių, bananus valgau 2-3 kartus per savaitę ir dedu į pusryčius.
Be to, namuose visada turiu dribsnių, riešutų, viso grūdo duonos, įvairių prieskonių.
Kokios yra jūsų mėgstamiausios kavinės ir restoranai Maskvoje / Paryžiuje / bet kur?
- Prime cafe (greitas ir skanus greitas maistas);
- Kaip žaliuoti.
Sankt Peterburgas:
- Visos kavinės;
- „Voverytė“ (išbandykite fermentuoto kepto pieno sūrio pyragą);
- Cococo (man patinka desertas "Mamos mėgstamiausia gėlė").
- Visos kavinės (kiekvienoje vietoje yra puikios kavos ir rikotos kanolių);
- Poke house Milano;
- Hygge Corner (skanus ir estetiškas):
- Matcha kavinė (savininkas – pensininkas modelis);
- Gelateria Chocotalini.
- Chickpeace;
- Bad Farmers (geriausias lašišos dubuo);
- kovo triušis;
- Aloha poke;
Džo ir sultys.
Guangdžou:
- Wagas;
- Sunshine Bay kavinė.
Koks jūsų firminis patiekalas?
Dubenėlis su avokadu, tofu, grikiais, agurkais, salotomis, nori jūros dumbliais. Taip pat sūrio pyragaičiai, avižiniai dribsniai su kokosų pienu, avokado skrebučiai, avižiniai blynai ir naminis žemės riešutų sviestas.
Kuo jie jus maitina šou užkulisiuose?
„Armani“ modeliams buvo pasiūlytos salotos su quinoa ir daržovėmis, beigeliai su lašiša, avokadu ir minkštu sūriu, o desertui – vaisiai. Taip pat buvo galima rinktis iš pusryčių: barista paruošdavo bet kokią kavą, prie jos galėjai rinktis kepinius (pavyzdžiui, kruasanus).
