Anticeliulitinis masažas. Ar verta to skausmo? Tinkamas anticeliulitinis masažas efektyviais metodais Kaip masažuoti nuo celiulito

Celiulitas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Pagrindinės – nesveika mityba, pasyvus ir nesveikas gyvenimo būdas, prasta aplinka, žalingi įpročiai, genetika, hormonai, limfos apytakos sutrikimai, kasos ir skydliaukės ligos. Daugiausia riebalų susikaupia ant sėdmenų, pilvo, šlaunų ir žastų.. Kad jūsų kūnas būtų lieknas, sveikas ir gražus, turite namuose atlikti anticeliulitinį masažą ir nusistatyti savo rutiną.

Celiulitas atsiranda, kai riebalinės ląstelės perauga ir neišskiria atliekų. Jei organizmas sveikas, tai viskas, kas nereikalinga, praeina kartu su limfos tekėjimu. Jei ląstelių membranos yra užblokuotos, atliekų negalima pašalinti, todėl riebalų ląstelės tampa tankesnės. Dėl to susidaro riebalinio audinio sritys, kurios blokuoja kraujo ir limfos cirkuliaciją. Susiformuos apelsino žievelė.

Namuose tai yra vienas iš efektyviausių būdų, kuris padeda atsikratyti nereikalingų riebalų sankaupų. Anticeliulito masažo dėka atsikratysite problemų pažeidžiamose kūno vietose.

Prieš pradedant procedūrą nusiprausti po dušu. Vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas. Kai oda tampa švelni ir elastinga, nušveisti. Po švelnaus valymo ir negyvų ląstelių pašalinimo masažas gali prasidėti. Tai paviršutiniška procedūra, kurios metu glostymo judesiai derinami su pliaukštelėjimu ir kitomis įtakomis. Nereikia eiti į saloną, kad pamatytumėte specialistą, anticeliulitinį masažą galite atlikti patys ir namuose. pradėkite nuo delno glostymo, nuo kelio iki klubo. Palaipsniui pereinate prie intensyvių rankų judesių.

Anticeliulitinį masažą nesunkiai įsisavinsite ir patys: masažo technika paprasta, o rūšių yra keletas. Pasirinkite savo.

1 pratimas

Pradėkite daryti anticeliulitinį masažą namuose, technika paprasta:

1. Pirštais surinkite odą ir riebalus šalia kelių.
2. Susukite volelį.
3. Pakelkite iki klubo.

Šį pratimą reikia atlikti du kartus į visas šlaunies puses išskyrus vidinę (iš pradžių ant vienos, o paskui antrosios kojos). Tada atlikite lengvus smūgius delnu nuo kelio iki šlaunies. Pereikite prie intensyvių judesių. Minkykite ir įtrinkite problemines vietas. Masažas judesiai turi būti panašūs į tešlos minkymą probleminėse srityse.

2 pratimas

Padarykite kumštį ranka ir braukite su savo pirštais nuo kelio iki klubo. Pakartokite du kartus visose šlaunies pusėse. Energingai glostykite problemines kūno vietas. Delnais atlikite glostymo judesius. Yra nedidelis odos deginimo pojūtis. Sesijos pabaigoje ji bus paraudusi.

Jaudinantys judesiai lavina problemines vietas ir giliuosius audinius, gerina kraujotaką. Dėl to stiprėja jungiamasis audinys ir oda, sumažėja celiulito atsiradimas.

Manipuliaciją atlikite 10 minučių kasdien, ryte (po dušo) arba geriau vakare, kai nebereikia kur nors eiti. Šiai procedūrai nenaudokite aliejaus ar kremo, nes... norimas efektas nebus pasiektas.

3 pratimas

Sulenkite rankas taip pirštų galiukais galėjo sukamaisiais judesiais masažuoti problemines vietas. Prieš atlikdami anticeliulitinį masažą namuose ant šlaunų ir rankų, suimkite odos gabalėlį tarp nykščio ir smiliaus. Atlikite įdomius judesius iš apačios į viršų.

Rodyklės pirštu ir nykščiu suimkite odą ant šlaunų, pilvo, sėdmenų. Nepraleisdami įstrigusios odos, kilkite aukštyn, perkeldami odą tarp suspaustų pirštų. Judėdami žemyn, švelniai spaudžiate odą.

Kaip teisingai atlikti anticeliulitinį masažą? Tik tuščiu skrandžiu arba porą valandų po vakarienės. Tokiu atveju galėsite efektyviau ir giliau įdirbti raumenis. Iš pradžių gali skaudėti kūną ir atsirasti mėlynių.

Jei dar tik mokotės masažo, pradėkite nuo trynimo. Pasinaudoti šerių šepečiu arba masažine pirštine, judinkite odą pagal laikrodžio rodyklę, kol kūnas paraus. Procedūra trunka 5 minutes.

Jei ant odos yra žaizdų ar sužalojimų, neturėtumėte trinti šių vietų. Palaukite visiško išgijimo.

Masažo metodai nuo celiulito

Anticeliulitinio masažo technika parenkama individualiai. Procedūra gali būti atliekama įvairiais būdais. Namų masažui tinka žiupsnelio, medaus, taurelės, šaukšto ar sugriebimo būdai.

Suspauskite

Pirštų galiukais paimkite nedidelį odos plotą ir atleiskite, pakartokite veiksmą. Tokiu būdu reikia suspausti odą su riebaliniu sluoksniu, išlaikant pakankamą intensyvumą. Pradėkite nuo kelių ir judėkite iki sėdmenų. Dirbkite per visas sritis, kol jos taps raudonos.

Geležis

Ši poveikio parinktis yra paprasta. Norėdami tai atlikti, paimkite šiek tiek kremo ar aliejaus, įtrinkite į odą skirtingais kampais, tarsi „lygindami“ kūną. Suspauskite rankas į kumščius apdirbkite savo kūną pirštais. Atlikite judesius išilgai šlaunies aukštyn nuo kelio. Vaikščiokite skirtingomis kojos pusėmis, svarbu judesį kartoti 3-4 kartus iš kiekvienos pusės.

Rankenos

Gilus įtakos būdas. Stiprina kraujagysles ir jungiamuosius audinius. Lengvai ir švelniai paspauskite. Suimkite odą pirštais, ir nepaleisdami, atlikite aukštyn lyginamuosius judesius. Turėtumėte tarsi ridenti riebalų ritinį nuo kelio iki sėdmenų. Procedūrą pakartokite kiekvienai šlaunies sričiai 5-6 kartus, kol atsiras paraudimas.

Glostymas

Prieš darydami anticeliulitinį masažą glostydami, delną patepkite medumi. Rankos turėtų „sulipti“, nes tai suteikia vakuuminį efektą. Plekšnoti per odą, priklijuokite rankas prie probleminės vietos. Ir tada nuplėškite nuo odos. Darykite tai 30 minučių, pakaitomis plojimais su smūgiais. Galiausiai nusiprauskite po šiltu dušu.

Anticeliulito masažo taisyklės

1. Anticeliulito masažo atlikimo technika reikalauja sklandžių ir lengvų judesių. Negalite iš karto pereiti prie greito ir intensyvaus tempo. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite greitį.
2. Kiekviena procedūra trunka 0,5-1 val. Rankinį anticeliulitinį masažą kartokite bent 1-2 kartus per savaitę. Arba dar geriau – kas antrą dieną.
3. Prieš pradedant procedūrą sušilkite ir atpalaiduokite raumenis. Rankos turi būti šiltos ir sausos, malonios kūnui.
4. Norint tinkamai atlikti anticeliulitinį masažą, reikia laikytis technikos. Judėti tik per masažo linijas, atsižvelgiant į limfos tekėjimą. Apatinėje kūno dalyje judesiai turi būti atliekami iš apačios į viršų (širdies link).
5. Masažuoti draudžiama kirkšnies sritis, gakta, po keliais, vidinė šlaunies dalis šalia kirkšnies srities.

Norėdami pasidaryti anticeliulitinį masažą namuose, galite treniruotis internetu. Peržiūrėkite keletą skirtingų masažo meistrų anticeliulitinio masažo video pamokų. Jums nereikia lankyti kursų.

Tačiau, prieš pradedant atlikti manipuliacijas, svarbu žinoti, kaip veikia kūnas: išstudijuoti masažo linijas, žinoti limfos judėjimą, tinkamai paruošti kūną procedūrai. Laikydamiesi pagrindinių rekomendacijų, labai greitai įsisavinsite masažo technikas ir viską atliksite teisingai.

Anticeliulitinis masažas yra labai populiari procedūra. Tokį populiarumą lemia daugybė priežasčių, iš kurių pagrindinė – pastebimas efektas jau po kelių procedūrų.

Nuo ko priklauso rezultatas?

Anticeliulitinio masažo poveikiui įtakos turi daug faktorių – celiulito išsivystymo stadija, individualios organizmo savybės, gyvenimo būdas ir mityba. Pažvelkime į tai atidžiau.

Celiulitas

Celiulitas turi keletą vystymosi stadijų:

1. Edema.
2. Mikronadulinė stadija.
3. Makronadulinė stadija.

Edema

Pirmoje stadijoje celiulitas praktiškai nepastebimas. Pacientė jaučia, kad jos kūnas yra šiek tiek patinęs.

Edemos stadijoje oda išlieka lygi, nors organizmas jau pradėjo skysčių susilaikymo procesą. Padidėja slėgis audinio viduje. Dėl šios priežasties riebalų sankaupos sutirštėja.

Mikronadulinė celiulito stadija atsiranda, kai skystis suspaudžia arterijas. Išoriškai jungiamasis audinys tampa panašus į korį. Odos nelygumai bus matomi tik suspaudus.

Makronadulinė stadija atsiranda tada, kai celiulitas jau matomas plika akimi. Žmonės tai vadina „apelsinų žievele“. Kai audinys suspaudžiamas, atsiranda skausmingas pojūtis.

Mityba

Norint pasiekti geriausią rezultatą, reikia subalansuoti mitybą ir gėrimo režimą. Venkite riebaus, kepto ir sūraus maisto.

Papildykite meniu žuvimi, jūros dumbliais, virta vištiena ir pieno produktais. Sezono metu valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
Vanduo taip pat padės kovoti su celiulitu, jei išgersite bent 2 litrus per dieną.

Alkoholis yra kontraindikuotinas.

Gimnastikos užsiėmimai, rytinė mankšta ar tiesiog pasivaikščiojimai prieš miegą – pasirinkite sau priimtiną fizinio aktyvumo rūšį.

Atminkite, kad judėjimas šiuo atveju yra ne tik gyvenimas, bet ir grožis.

Kada bus matomas poveikis po anticeliulitinio masažo?

Anticeliulitinio masažo rezultatas priklauso nuo daugelio faktorių. Tačiau vidutiniškai pakanka 6-8 seansų, kad poveikis taptų pastebimas.

Nors neturėtumėte sustoti. Salonuose jie dažnai skiria standartinį 10 seansų kursą. Ekspertai rekomenduoja anticeliulitinį masažą atlikti kas antrą dieną, tai yra, vienas kursas užtruks 2-3 savaites.

Įvairių tipų procedūrų poveikis

Daugeliui žmonių, norinčių atsikratyti „apelsino žievelės“, kyla klausimas: kokį masažą pasirinkti – rankinį, taurele, mašininį?

Rankinis arba rankinis masažas gali būti atliekamas tiek savarankiškai, tiek su masažo terapeutu. Vidutinė procedūros trukmė 45-60 min. Per tą laiką masažuojamos probleminės pilvo, sėdmenų ir šlaunų vietos.

Namuose, jei nuspręsite masažuotis patys, galite naudoti sauso trynimo priemones – kumštinę pirštinę, šepetėlį natūraliais šereliais ar kilpinį rankšluostį.

Poveikis pastebimas po 5-7 procedūrų. Daugelio pacientų teigimu, tai pasireiškia greičiau nei po taurelės ar aparatūros.

Rankinio masažo privalumai:

• Masažo terapeutas kontroliuoja smūgio į audinį gylį, todėl nepalieka mėlynių ar hematomų;
• Rankinis masažas gali būti atliekamas esant venų varikozei;
• Masažo taktika paprasta, todėl procedūras galite atlikti patys.

Pagrindiniai rankinio anticeliulito masažo trūkumai – didelė kaina (jei kreipiatės į specialistus) ir priklausomybė nuo žmogiškojo faktoriaus. Į masažo terapeuto pasirinkimą verta žiūrėti ypač rimtai.

Jis turi turėti atitinkamą kvalifikaciją. Būkite atsargūs, jei masažuotojas per vieną dieną turi daug klientų, greičiausiai jis blogai dirba.

Kelias valandas iš eilės masažą daryti labai sunku, todėl net savo srities profesionalai linkę pavargti.

Vidutinė rankinio masažo kaina salone svyruoja nuo 1800 iki 4000 rublių/val.

Kaip minėta aukščiau, rankinės procedūros poveikis pastebimas tik po 5-7 seansų, todėl rankinių procedūrų kursą vargu ar galima pavadinti pigiu.

Vakuuminis arba taurelių masažas – celiulito gydymas ir profilaktika specialiomis taurelėmis. Tai galite padaryti patys, namuose ar salone. Tai gana lengva išmokti, tiesiog pažiūrėkite vaizdo įrašą internete.

Šių procedūrų poveikis bus pastebimas baigus bent pusę kurso.

Kauliukų masažo privalumai:

• Tai galima padaryti namuose;
• Drenažo efektas suardo audinio „matricą“, prie kurios „prisiriša“ celiulitas, todėl jis gali prasiskverbti giliau į riebalų sankaupas;
• Kaulinis anticeliulitinis masažas nereikalauja daug pastangų, skirtingai nei rankinis masažas.

Tačiau ši procedūra turi ir trūkumų. Taurės masažas gali palikti ant odos mėlynių. Kartais nutinka taip, kad skausmas išlieka ilgą laiką, o diskomfortas atsiranda net tada, kai probleminės vietos liečiasi su drabužiais.

Aparatinis masažas atliekamas tik salonuose. Pagal techniką jis labai panašus į konservavimą. Mechaniniai masažuokliai komplektuojami su papildomais siurbtukais ir voleliais.

Aparatinis masažas turi keletą privalumų, palyginti su rankiniu masažu:

• Tai mažiau skausminga;
• Mechaninis aparatas nepavargsta, skirtingai nei žmogus;
• Suteikia gilų įsiskverbimą, šis masažas pašalina kiečiausias kolageno nuosėdas;
• Intensyvumą galima reguliuoti priklausomai nuo paciento odos jautrumo lygio.

Aparatinio masažo kaina mažesnė nei rankinio ir puodelio masažo. Procedūrų kaina prasideda nuo 1000 rublių už sesiją.

Aparatinio masažo efektas tampa pastebimas po 5-7 procedūrų.

Skirtingai nuo rankinių procedūrų, mechaninės procedūros labiau pažeidžia kraujagysles. Todėl prieš užsiregistruodami masažui turite išstudijuoti kontraindikacijas.

Mitai apie anticeliulitinį masažą

Kiekvienas nori pasiekti greitų masažo rezultatų. Kai kurie mano, kad po tokių procedūrų galite atsikratyti antsvorio.

Tai pirmasis mitas. Po anticeliulitinio masažo kurso svorio numesti neįmanoma.

Specialistai rekomenduoja pirmiausia atsikratyti papildomų kilogramų, o tik tada pradėti lyginti odą. Jei viskas daroma kartu, poveikis yra įmanomas. Tačiau su sąlyga, kad valgote teisingai, gyvensite sveiką gyvenimo būdą ir sportuosite sporto salėje.

Antras mitas – anticeliulitinis masažas turi būti skausmingas ir palikti mėlynes. Tai netiesa. Rankinio masažo procedūros metu gali atsirasti nemalonių ar skausmingų pojūčių, tačiau mėlynių neturi likti.

Viskas priklauso nuo masažuotojo profesionalumo. Sumušimai galimi po kupiūravimo ar aparatūros procedūrų.

Trečias mitas – yra nuomonė, kad anticeliulitinis masažas negali būti derinamas su fizine veikla. Tai taip pat neteisinga. Taikant integruotą požiūrį į gydymą, poveikis pasireiškia daug greičiau.

Kontraindikacijos anticeliulitiniam masažui:

1. Odos uždegimas.
2. Opos.
3. Odos vientisumo pažeidimas.
4. Autoimuninės patologijos.
5. Tuberkuliozė.
6. Aktyvi reumato fazė.
7. Dermatozė.
8. Masažuojamoje vietoje dideli apgamai.
9. Ginekologinės ligos.
10. Piktybiniai ir gerybiniai navikai.
11. Nėštumas.
12. Flebeurizmas.
13. Ūminės infekcinės ligos, karščiavimas.

Į celiulito gydymą ir prevenciją reikia žiūrėti labai rimtai. Integruotas požiūris, derinant terapijos kursą su tinkama mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, užtikrins teigiamo rezultato pasiekimą per trumpą laiką.

Vaizdo įrašas apie kupiūrinio masažo efektyvumą

Norint atsikratyti celiulito, nereikėtų rinktis tik vieno jo šalinimo būdo. Jei tik laikysitės dietos, svoris nukris, tačiau apelsino žievelė niekur nedings. Jei užsiimsite išskirtinai sportu, išpumpuosite raumenis, tačiau odos tekstūra gali ir nesusilyginti. Jei naudosite anticeliulitinį kremą, riebaliniai gumbeliai gilės, bet neišnyks. Štai kodėl taip svarbu visa tai taikyti visapusiškai. O vienas pagrindinių elementų čia bus anticeliulitinis masažas.

Efektyvumas

Daugeliui kyla klausimas, ar masažas padeda nuo celiulito, nes visada yra neigiamos patirties ir neigiamų atsiliepimų. Tačiau dažniausiai jie atsiranda dėl netinkamos procedūros atlikimo technikos, kuri neleidžia pasiekti norimo efekto.

Jei viskas daroma teisingai, tokių užsiėmimų nauda yra moksliškai pagrįsta ir įrodyta, nes jie:

• suaktyvinti fibroblastų darbą, kolageno ir elastino gamybą, kurie užtikrina odos elastingumą ir tonusą;
• kuo giliau į odą įterpti anticeliulitinių produktų daleles, sustiprinant jų poveikį;
• pašalinti užsistovėjusį skystį, toksinus, atliekas;
• padaryti figūrą lieknesnę;
• lėtai, bet užtikrintai naikina riebalų sankaupas;
• prisotinti audinius deguonimi, kuris aktyviai pašalina nereikalingus poodinius riebalus;
• neleidžia odai suglebti, kai dėl įgaunamo elastingumo mažėja kūno apimtys;
• atnaujinti ląsteles;
• pašviesinti ir padaryti strijas nematomas;
• tonizuoja raumenis;
• sumažinti patinimą;
• gerina limfos tekėjimą ir poodinę kraujotaką.

Reikia turėti omenyje, kad celiulito masažas nebus efektyvus, jei turite daugiau nei 10 kg antsvorio. Sutirštėjusių riebalų sluoksnių negalima nuplauti, ypač rankomis. Todėl primygtinai rekomenduojama pirmiausia numesti svorio tam tikru kilogramų skaičiumi ir tik tada naudoti šią procedūrą.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad pagrindinė masažo užduotis yra pašalinti paviršines ligos apraiškas, jo poveikis tęsiasi daug giliau nei viršutiniai sluoksniai. Tai gali paveikti įvairių organų, esančių šalia gydomų probleminių vietų, funkcionalumą.

Norint nepakenkti jiems, būtina laikytis tam tikrų kontraindikacijų:

• aneurizma;
• nėštumas, žindymo laikotarpis;
• venerinės ligos;
• pūlingos ir uždegiminės formacijos;
• rimtos odos ligos;
• dideli apgamai, amžiaus dėmės, papilomos, augliai probleminėje srityje;
• menstruacijos;
• metaliniai implantai, širdies stimuliatoriai;
• išoriniai odos pažeidimai mėlynių, įbrėžimų, įpjovimų, įpjovimų, siūlų pavidalu;
• kraujo krešėjimo sutrikimai, tromboflebitas, aterosklerozė;
• infekcijų ir lėtinių patologijų paūmėjimas;
• onkologija;
• osteomielitas;
• Blogas jausmas;
• padidėjusi temperatūra;
• Jei turite venų varikozę, negalite masažuoti celiulito ant kojų;
• nervų sistemos sutrikimai;
• širdies nepakankamumas;
• AIDS, ŽIV;
• tuberkuliozė;
• endokrininiai sutrikimai.

Rūšys

Yra įvairių tipų masažo celiulitui gydyti. Jei ketinate tai atlikti namuose, pasirenkate patys. Jei einate į saloną, specialistas parinks procedūrą, atitinkančią jūsų individualias savybes.

Pagal poveikio gylį:

• paviršius;
• vietinis;
• vaistinis.

Pagal poveikio pobūdį:

• vadovas

Populiariausias yra rankinis masažas, kuris atliekamas nenaudojant pagalbinių medžiagų. Įvaldžius paprasčiausius, elementariausius įgūdžius, tai galima nesunkiai atlikti namuose.

• Išdžiovinti/trinti

Jis atliekamas ant sausos odos naudojant anticeliulitinį šepetėlį, kilpinį rankšluostį arba specialią kumštinę pirštinę. Probleminė sritis apdorojama intensyviais judesiais. Kontraindikuotinas pilvo sričiai, bet puikiai tinka šlaunų ir sėdmenų šlaunų ir sėdmenų šlaunų žievelės gydymui. Reikia nepamiršti, kad po tokio masažo riebalų sankaupos niekur nedings. Dažnumas: 2 kartus per savaitę.

• Limfos drenažas / prancūzų kalba

Vienas iš efektyviausių masažų yra. Malšina tinimą, šalina toksinus, skiriama kaip papildoma procedūra celiulitui gydyti. Tai veikia limfinę sistemą, kuri išvalo organizmą nuo visko, kas nereikalinga. Procedūra labai maloni, nes malšina raumenų spazmus. Visi judesiai švelnūs, glostomi, banguoti.

• tajų

Egzotiška technika veikia energetines zonas, meridianus ir aktyvius taškus. Seansas trunka iki 2 valandų. Rekomenduojamas kursas yra nuo 1 iki 15 procedūrų.

• Aparatūra

Tai atliekama naudojant specialius prietaisus. Jei anksčiau jis buvo prieinamas tik salonuose, šiandien galite įsigyti nešiojamų prietaisų, kurie padės susidoroti su celiulitu net namuose. Savo ruožtu jis taip pat gali būti skirtingas.

Yra įvairių nuomonių, koks anticeliulitinis masažas yra geriausias. Aparatinės įrangos yra efektyvesnės nei rankinės, tačiau turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Net nešiojamieji prietaisai, skirti juos atlikti namuose, yra gana brangūs. O jei visą gydymo kursą atliksite salone, turėsite pakloti iki 500 USD.

Mada. LPG masažas pastaruoju metu yra labai paklausus. Patys ekspertai lygina jį pagal efektyvumą su chirurginiais riebalų šalinimo metodais.

Taisyklės

Prieš atlikdami anticeliulitinį masažą namuose, peržiūrėkite mokomuosius vaizdo įrašus, kaip tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte kūnui ir gautumėte maksimalią naudą iš procedūros.

Geriausias variantas – išklausyti vieną klasikinį kursą salone, kad savo kailiu pajustumėte profesionalius meistro judesius. Tada galite pakartoti kažką panašaus namuose.

1. Procedūra atliekama praėjus 2 valandoms po valgio.
2. Prieš tai darant patartina nusiprausti po dušu ir nuvalyti odą nuo nešvarumų putomis ar pienu. Skatinamas lupimasis. Nusausinkite kūną frotiniu rankšluosčiu.
3. Norimą vietą patepkite anticeliulitiniu kremu (aliejumi, vazelinu, medumi skystu pavidalu).
4. Kiekviename etape būtina kontroliuoti slėgio jėgą, kad nebūtų sužaloti vidaus organai.
5. Procedūros metu negalima leisti kūnui atvėsti.
6. Trukmė – ne daugiau 1 val.
7. Dažnumas - 3 kartus per savaitę.
8. Gydymo eiga priklauso nuo pasirinktos technikos ir celiulito laipsnio. Vidutiniškai tai yra nuo 10 iki 30 seansų. Galite pakartoti po šešių mėnesių.
9. Norint sustiprinti masažo efektyvumą, būtina jį palaikyti jei ne dieta, tai bent tinkama mityba ir. Taip pat bus naudingi kremai ir įvyniojimai.

Masažo kortelė

Labiausiai jautrios celiulitui kūno sritys yra nuo estrogenų priklausomos sritys, įskaitant skrandį, šlaunis ir sėdmenis.

Masažas visada atliekamas tomis pačiomis limfos tekėjimo linijomis, kurios pašalina iš audinių viską, kas žalinga, mažina apelsino žievelę. Spaudimo judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę, glostomi – prieš laikrodžio rodyklę. Vidinis šlaunies paviršius masažuojamas iš apačios į viršų, išorinis – iš viršaus į apačią. Sėdmenys pirmiausia trinami ratu, tada iš apačios į viršų.

Turite dirbti su problemine zona ir šalia jos esančiomis dalimis.

Prieš atlikdami savimasažą, turėtumėte atidžiai išstudijuoti tokį žemėlapį, kuriame nurodyta visų judesių kryptis.

Technikai

Norint išmokti savimasažo nuo celiulito meno, reikia žinoti, kokios technikos yra jo pagrindas. Pradėkite nuo jų įsisavinimo, kiekvieno judesio šlifavimo ir treniruotės ant vidutinio elastingumo volelio ar pagalvės.

• Glostymas

Atliekamas parengiamajame arba baigiamajame etape, paruošia odą agresyviam poveikiui arba nuramina ją po gydymo. Jis gali būti gilus ir paviršutiniškas.

• Trituracija

Atlikta kaip pasiruošimo dalis. Tai padidinto intensyvumo pirštų, prispaudžiamų prie kūno, judesiai. Jie sušildo ir padidina kraujo bei limfos tekėjimą.

• Pat

Atliekama pirštais, delno plokštuma arba jo kraštu. Judesių intensyvumas turi būti nuolat keičiamas. Jie sustiprina vidinius procesus ir provokuoja skysčių nutekėjimą.

• Užfiksuoti

Pirštais fiksuota odos vieta atitraukiama atgal ir atpalaiduojama. Minkština poodinį sluoksnį, gerina kraujotaką.

• Riedėjimas

Užduotis – iš riebalinio sluoksnio suformuoti volelį ir jį ridenti įvairiomis kryptimis. Tai veda prie indėlių sunaikinimo. Ideali priemonė nuo celiulito ant skrandžio.

• Minkymas

Raumenų masė fiksuojama kartu su oda ir minkoma kaip tešla. Šiuo atveju pažeidžiami gana gilūs audiniai.

• Vibracijos

Atliekamas rankiniu arba mechaniniu būdu. Siekiama nuimti įtampą. Gali būti stiprus ir intensyvus, skirtingai nei kiti metodai.

Prispaudimo metodai naudojami tik klubų ir sėdmenų srityje, bet jokiu būdu ne ant skrandžio.

Masažo gaminiai

Siekiant padidinti celiulito masažo efektyvumą, naudojami šie:

• aliejai - kosmetiniai, augaliniai, eteriniai;
• kremai;
• losjonai;
• Pastos taip pat dažnai naudojamos kaip masažo priemonės.

Visa tai galima nusipirkti jau paruoštą arba paruošti namuose. Pavyzdžiui, anticeliulitinis masažas dažnai atliekamas su kava (jau panaudotus tirščius atskieskite vandeniu) arba medumi (tirpinkite vandens vonioje), kai iš šių ingredientų paruošiama kreminė pasta ir prieš procedūrą tepama ant odos. . Jis sušildo audinius ir pagreitina ląstelių poodinius procesus.

Jei turite klausimų, kokį aliejų naudoti, pirmenybę teikite migdolams ar alyvuogėms.

Aparatiniam anticeliulitiniam masažui naudojami specialūs masažuokliai su priedais. Profesionalūs, dideli agregatai su maksimaliu režimų ir nustatymų skaičiumi – salonuose. Mažas ir nešiojamas – gali būti naudojamas net kelyje.

Jei jų neįmanoma įsigyti, galite naudoti biudžeto parinktis ir buitinius prietaisus:

• paprasčiausi celiulito masažuokliai Avon ir Oriflame kataloguose kainuoja nuo 5 USD;
• už tą pačią kainą galima rasti ir specialių vakuuminių indelių;
• masažo šepetys arba kumštinė pirštinė - apie 2 USD;
• Pėdas galite masažuoti kočėlu ar šaukšteliais (tik reikia prispausti problemines vietas, judant limfodrenažinėmis linijomis).

Daugelis žmonių mėgsta naudoti virtuvės reikmenis kaip procedūros dalį, tačiau tai ne visada baigiasi gerai. Norėdami atlikti masažą su šaukštais ar kočėlu, turite padaryti viską kuo kompetentingiau, kitaip rezultatas bus hematomos ar raumenų plyšimai.

Yra daug nuomonių ir prietarų apie anticeliulitinį masažą. Kurie iš jų yra teisingi, o kurie yra sukurti grožio industrijos ir neturi fiziologinio pagrindo. Išsiaiškinkime!

Mitas 1. Anticeliulitinis masažas turi būti labai sunkus ir skausmingas.

Mitas, kad atliekant anticeliulitinį masažą turi įvykti gilus ir skausmingas minkymas, jau seniai prarado savo aktualumą. "Kuo skausmingiau, tuo efektyviau!" - neveikia. Tai liudija daugybė mokslinių tyrimų ir pagrindinių kūno anatomijos ir fiziologijos žinių.

Jei masažas atliekamas teisingai, skausmo ar diskomforto neturėtų būti. Gali būti stipraus karščio pojūčiai, kartais dilgčiojimas, niežulys dėl specifinių receptorių stimuliavimo, gali būti didesnis jautrumas probleminėse vietose, ypač pirmųjų masažo seansų metu, sukeltas limfinės sistemos stagnacijos. Tačiau nuolatinis skausmas masažo seanso metu yra nepriimtinas. Jie yra streso faktorius, kuriam esant neįmanoma atkurti mikrocirkuliacijos ar gydyti fibrozės.

Ypač pavojingas skausmingas masažas, po kurio po oda susidaro mėlynės ir kraujosruvos. Organizmo atsakas į tokį poveikį gali būti uždegimas, pasireiškiantis tokiais simptomais kaip silpnumas, nedidelis karščiavimas, sumažėjęs apetitas ir kt. Šie uždegiminiai veiksniai iš tikrųjų kurį laiką padidina riebalų skaidymąsi. Tačiau jie taip pat gali paskatinti jungiamojo audinio dauginimosi odoje procesą, kuris dar labiau padidins odos nelygumus ir nelygumus. Be to, hematomas visada lydi vietinis limfinės sistemos sąstingis, kuris provokuoja celiulito vystymąsi.

Be to, padidėjus kraujagyslių sienelės jautrumui, kraujavimai ir mėlynės gali tęstis visą gyvenimą, ypač suaugus.

Mitas 2. „Vien dėl to, kad suvalgau vieną sausainį, nieko neatsitiks! Ir vienas saldainis!? Na, ji maža!

Tikrai nieko nebus... Nei geros figūros, nei plono juosmens, nei stangrių sėdmenų. Mityba tiesiogiai veikia mūsų odos išvaizdą ir jos būklę. Nei vienas masažas neatneš laukiamo efekto, jei nesilaikysite tinkamos (racionalios) mitybos. Tačiau griežtas suvalgomo maisto kiekio ribojimas taip pat neduoda rezultatų.

Mitas 3. Celiulitas yra liga.

Gydytojai ir kūno estetikos ekspertai nesutaria, kas iš tikrųjų turėtų būti vadinama celiulitu. Išvertus iš lotynų kalbos, celiulitas reiškia „pūlingas difuzinis jungiamojo audinio uždegimas“. Tai leidžia medicinos specialistams priskirti celiulitą prie ligos. Tačiau yra ir kitas žodis – celiulitas, kuris daugumoje kalbų verčiamas kaip „riebalinės nuosėdos ant šlaunų, pilvo ir sėdmenų“. Vadinasi, celiulitas šiuo supratimu reiškia grynai estetinę problemą. Taigi medicinoje ir kosmetologijoje celiulitas vadinamas visiškai skirtingais reiškiniais, o tai savo ruožtu sukelia tam tikrą sumaištį salonų programų vartotojų galvose.

Nepaisant to, kad ši problema neabejotinai yra estetinė ir nepatenka į „ligos“ apibrėžimą, tam tikromis sąlygomis stiprus celiulitas sukelia diskomfortą ir gyvenimo kokybės pablogėjimą, o kartais net lydi sveikatos problemų.

Šiuolaikinėje visuomenėje yra nusistovėję stereotipai, koks turi būti moters kūnas. Taigi liekna, tinkama moteris pristatoma kaip sėkmingesnė tiek asmeniniu, tiek profesiniu požiūriu. Ji patraukia vyrų dėmesį, įkvepia moterims pasitikėjimą ir pagarbą. Nors nestandartinės figūros moteris aplinkinių vertinama kaip mažai savimi besirūpinanti ir dėl to mažiau patraukli. Todėl psichologinė odos nelygumo reikšmė moteriai gali būti itin didelė. Dažnai moterys, turinčios celiulitą, turi prastą nuotaiką ir nepasitiki savimi, o tai neabejotinai turi įtakos jų gyvenimo kokybei. Be to, celiulitas gali prisidėti prie ligų atsiradimo, pavyzdžiui, lipodistrofija ir venų varikozė beveik visada sudaro užburtą ratą. Venų varikozė tam tikrais etapais sustiprina celiulito sunkumą. O 3-4 stadijos celiulitas savo ruožtu gali apsunkinti venų nutekėjimą iš apatinių galūnių ir prisidėti prie venų varikozės išsivystymo.

4 mitas. Celiulitas pastaraisiais dešimtmečiais tapo „populiarus“, anksčiau jo nebuvo.

Nr. Celiulito problema buvo visada, tačiau mados požiūris į jį kitoks. Tai liudija viduramžių skulptūros ir paveikslai, kuriuose moters kūnas vaizduojamas visu grožiu ir nemaža apimtimi su visomis įdubomis ir daugybe klosčių. Tačiau tais laikais tai buvo laikoma natūralia, moteriška ir visiškai priimtina. Niekas nesijaudino dėl tokios sudėtingos figūros. Nors prasta kraujotaka, limfinės sistemos sąstingis ir dėl to palaida oda su gumbais neišvengiamai egzistavo. Tų laikų tualetai apnuogino viršutinę kūno dalį: kaklą, pečius, rankas, krūtinę, o apatinę dalį visiškai paslėpė po pūkuotais ilgais sijonais. Tvirtai suveržtas korsetas labai sutrikdė kraujotaką ir limfos apytaką apatinėse galūnėse. Ir retas galėjo matyti moterį visiškai nuogą: besimaudančią tik tarnų akivaizdoje, maudymosi kostiumėlius iki kelių, seksualinius kontaktus visiškoje tamsoje.

Mada pasikeitė XX amžiaus antrosios pusės pabaigoje. Atsirado naujas moters idealas – atletiška, liekna, elastinga oda ant klubų ir tonizuotas sėdmenis.

Naujos eros grožio industrijoje pradžią padėjo didelio Niujorko salono savininkė Nicole Ronsard. 1973 metais žurnale „Vogue“ ji paskelbė straipsnį, kuriame pirmą kartą pasirodė celiulito sąvoka, reiškianti gabalėlius, gumbus ir gumbus ant moters kūno. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje paslaugos, skirtos atsikratyti naujos rykštės, masiškai išplito ne tik Amerikoje ir Europoje, bet ir Rusijoje atsirado dešimtys centrų, siūlančių greitai ir efektyviai išspręsti šią problemą.

Pastarųjų metų tyrimai rodo, kad kiekvienais metais norinčių atsikratyti celiulito daugėja, o klientėmis vis dažniau tampa labai jaunos merginos.

Mitas 5. Atliekant anticeliulitinį masažą, reikia riboti skysčių vartojimą arba po masažo negerti.

Kitas mitas, neturintis fiziologinio pagrindo. Jūs galite ir turite gerti! Masažo, ypač anticeliulitinio, metu suaktyvinamas natūralus organizmo valymas, tai yra suaktyvinamas inkstų ir limfinės sistemos darbas. Kartu su skysčiu iš organizmo pasišalina susikaupę toksinai. Norint sustiprinti šį procesą, per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 litrus švaraus ir be dujų vandens.

Mitas 6. Anticeliulitinis masažas atliekamas tik probleminėse kūno vietose.

Tai nėra teisinga. Anticeliulitinis masažas, kaip taisyklė, atlieka keletą užduočių: lygina odos tekstūrą, mažina kūno apimtis, gerina kraujotaką, tonizuoja raumenis ir kt. Tačiau vienas pagrindinių ir prioritetinių užduočių – limfinės sistemos funkcionavimo gerinimas. Neįmanoma sustiprinti jo judėjimo dirbant tik probleminėse srityse, pavyzdžiui, tik ant klubų, nes limfinė sistema eina visame žmogaus kūne. Atitinkamai, didžiausia nauda iš poveikio bus, jei užfiksuosite maksimalų zonų skaičių, daugiausia dėmesio skiriant, žinoma, probleminėms sritims.

7 mitas. Aparatinis anticeliulitinis masažas yra efektyvesnis nei rankinis masažas.

Dar vienas grožio salonų sukurtas mitas parduoti brangią įrangą. Prie kliento įrenginį prijungti daug lengviau, nei pačiam apšildyti jo kūną. Tik viena ranka galite beveik vienu metu naudoti dešimt mašinų, aptarnauti dešimt klientų ir gauti 10 kartų daugiau pelno nei dirbdami su vienu žmogumi. Kokį poveikį klientas turės po to?! Poveikis bus, bet beveik toks pat, kaip atliekant rankinį masažą. Prietaisas veikia pagal programą ir negali prisitaikyti prie jūsų kūno ar skirti reikiamą dėmesį tam tikroms sritims. Šiandien nėra tokio prietaiso, kuris galėtų konkuruoti su gero masažo meistro rankomis. Neretai prietaisas atlieka vieną funkciją: gerina limfos tekėjimą arba stimuliuoja raumenis, o rankinio masažo seanso metu specialistas sugeba vienu metu atlikti bent tris funkcijas teisinga seka. Kitas reikalas, jei sukuriama visapusiška programa, kuri vis dar paremta rankiniu anticeliulitiniu masažu, tačiau priklausomai nuo programos stadijos ir kliento figūros ypatybių, pridedamas vienas ar kitas prietaisas. Su tinkamai parengta programa tikrai galima pasiekti puikių rezultatų prijungus įrenginius. Daug kas priklausys nuo šį kursą rengiančio specialisto, jo profesinių įgūdžių ir fiziologinių organizmo ypatybių išmanymo.

Profesionalus masažo terapeutas Viačeslavas Kryzhanovskis įsitikinęs, kad absoliučiai visi. Masažo metu pagreitėja kraujotaka ir limfos tekėjimas. Tai pagerina poodinio audinio ir odos būklę, neleidžia susidaryti gumbams. Jei jau turite „apelsino žievelę“, anticeliulitinis masažas gali greitai ją išlyginti.

Svarbu anticeliulitinį masažą atlikti pakankamai sparčiais tempais, kad būtų užtikrintas maksimalus kraujo pritekėjimas į problemines vietas.

Viačeslavas Kryzhanovskis, sertifikuotas masažo terapeutas, masažo mokyklos „Glory“ mokytojas

Be to, raumenys gauna daugiau mitybos ir deguonies. Tai reiškia, kad premija yra gerovės ir motorinės veiklos pagerėjimas apskritai.

Be to, pratimai tokie paprasti, kad puikiai tinka atlikti namuose: su draugu ar vienam. Siekiant ilgalaikių rezultatų, masažo seansus reikėtų derinti su kitais nuo celiulito.

Kada negalima masažuoti

Masažas draudžiamas:

1. Venų išsiplėtimas.
2. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
3. Odos problemos gydomoje vietoje: bėrimai, sudirgimai, dideli apgamai.

Ko reikia masažui

1. Lygus horizontalus paviršius

Ne per minkšta ir ne elastinga – sofa netiks. Idealus variantas – masažo stalas. Namuose galite pasodinti žmogų ant grindų jogos kilimėlio.

2. Popieriniai rankšluosčiai

Jų prireiks norint pašalinti kremo ar aliejaus perteklių po masažo.

3. Grietinėlė arba aliejus

Tiks bet koks kremas, įskaitant anticeliulitinį.

Jei kalbėtume apie aliejų, geriau sumaišyti 3-5 lašus citrusinių vaisių (greipfrutų, apelsinų, citrinų) ir 10-15 ml bazės (persikų, alyvuogių, abrikosų, migdolų). Ir būtinai įsitikinkite, kad jūs ar jūsų klientas nėra alergiškas pasirinktiems komponentams.

Ką atsiminti prieš pradedant masažą

Tai yra pagrindiniai punktai, kurie tiesiogiai veikia rezultatą. Nepaisykite jų!

1. Prieš pradėdami masažą, būtinai sušildykite rankas jas trindami. Delnai neturi būti šalti ar šlapi.
2. Būkite pasirengę sunkiai dirbti. Anticeliulitinis masažas – labai dinamiška rankų jėgos ir ištvermės reikalaujanti procedūra. Svarbu neapkarpyti kampų ir nesutrumpinti mankštos laiko.
3. Masažo metu probleminės vietos turi būti kiek įmanoma atpalaiduotos.
4. Venkite masažuoti kirkšnies sritį, viršutinę vidinę šlaunų dalį aplink gaktą ir papėdės ertmę.
5. Kontroliuokite savo judesių intensyvumą. Jei per stipriai paspausite odą, jos gali likti. Pirmojo užsiėmimo metu odą lieskite lengvai, tik palaipsniui didindami krūvį. Turite suprasti, kaip kūnas reaguoja į mechaninį stresą.
6. Bet kokiu atveju nepersistenkite su spaudimu. Atliekant anticeliulitinį masažą akcentuojama ne pati spaudimo jėga, o kraujotakos didinimas. Oda turi įkaisti ir paraudti – tokiu atveju viską darote teisingai.

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 1–1,5 minutės. Jei norite įvairovės, atlikite kelis metodus 30 sekundžių.

Dirbkite savo sėdmenis

1. Apvalūs potėpiai. Lengvais sukamaisiais judesiais paskirstykite kremą arba aliejų ant sėdmenų paviršiaus. Nepersistenkite per ilgai, kad aliejus nesusigertų.
2. Šoniniai biustai. Pirštais suimkite ir lengvai minkykite odą ir poodinius audinius. Taip prasideda kraujotakos procesas.
3. Atsispaudimai. Riešu arba pirštais paspauskite sėdmenų audinį. Atsispaudimus galite daryti viena ranka arba dviem – kaip jums patogiau. Apdorokite visas sėdmenų sritis, tada atlikite keletą sukamųjų judesių.
4. Diskinis pjovimas. Vieno delno kraštą padėkite po sėdmeniu, kitą arčiau apatinės nugaros dalies. Atlikite sukamuosius judesius, palaipsniui keldami rankas į sėdmenų centrą.
5. Dilbio atsispaudimai. Spaudžiant perkelkite dilbį nuo sėdmens apačios į apatinę nugaros dalį. Šis pratimas leidžia vizualiai stangrinti odą ir padaryti ją elastingesnę.
6. Dilgčiojimas. Minkymo rūšis. Lengvai, greitai sugnybdami, sugriebdami gana didelius odos plotus – 3-5 centimetrų pločio – gydykite sėdmenis. Svarbu per stipriai nesuspausti, kad neliktų mėlynių.
7. Glostymas. Suspaustais abiejų rankų pirštais greitai sumuškite odą į sėdmenis. Užbaikite pratimą lengvu sukamuoju glostymu.
8. . Trigeriniai taškai yra uždegiminės vietos, dėl kurių raumenims sunku maitintis ir tinkamai funkcionuoti. Štai kodėl taip svarbu rasti šiuos punktus ir su jais dirbti. Vidurinio piršto galiuką uždėkite ant rodomojo piršto ir atlikite sukamuosius judesius, spausdami į odą. Trigeriniai taškai atsakys skausmu.

Pakartokite išvardytus pratimus antrajam sėdmeniui.

Dirbkite savo šlaunis

1. Nykščio pirštavimas. Abiem delnais suimkite už šlaunies taip, kad nykščiai būtų nugaroje. Palaipsniui keldami rankas aukštyn, nykščiais sukamaisiais judesiais minkykite odą.
2. Šukas primenantys potėpiai. Jie atliekami naudojant pirštus, todėl nepamirškite jų patepti šiek tiek papildomo kremo ar aliejaus. Sukamaisiais abiejų rankų judesiais treniruokite šlaunis, palaipsniui kildami nuo kelio įdubos iki sėdmenų. Tada galite grįžti žemyn ir pakartoti pratimą. Užbaikite sukamaisiais potėpiais.
3. Pirštų atsispaudimai. Abiejų rankų nykščiais ir rodomaisiais pirštais suimkite šlaunį (viena ranka po sėdmeniu, kita – virš kelio įdubos) ir lengvais gniaužiančiais judesiais, palaipsniui suartindami rankas, masažuokite. Minkyti reikia pakankamai greitai, bet ne per stipriai, kad nesužalotumėte ir nesudirgintumėte odos.
4. Svertiniai kumščių atsispaudimai. Tai yra pagrindinis pratimas, kuris leis jums kruopščiai ištreniruoti šlaunis. Dešine ranka suimkite kumštį ir padėkite jį ant apatinės užpakalinės šlaunies dalies (virš kelio įdubos) pirštais žemyn. Padėkite kairę ranką ant viršaus, kad gautumėte svarmenis, ir stipriai pakelkite kumštį aukštyn link sėdmenų. Jei judesys sukelia didelį diskomfortą, sulenkite koją, su kuria dirbate, ties keliu ir pakelkite pėdą.
5. Šoniniai biustai. Pratimas panašus į tą, kuris atliekamas sėdmenims.
6. Vidinės šlaunies glostymas. Atlikite atviru delnu nuo kelio į viršų, link limfmazgių. Vidinė šlaunies dalis yra labai jautri, todėl su ja reikia dirbti labai atsargiai: jokio stipraus minkymo, sukimo, gnybimo ir pan.
7. Spiraliniai judesiai. Atlikite pirštais (uždarytas rodyklės, vidurio, žiedo), vėl kildamas iš apačios į viršų.
8. Trigerinių taškų paieška ir darbas su jais. Naudokite alkūnę, nes šlaunies raumenys yra gana stiprūs ir tankūs, todėl juos dirbti dviem pirštais nebus lengva (kaip buvo daroma sėdmenų atveju). Padėkite alkūnę ant nugaros (po sėdmeniu) ir sukamaisiais judesiais lėtai pradėkite judėti žemyn iki kelio. Norėdami sumažinti diskomfortą, galite vėl sulenkti koją. Geriau kartoti šį pratimą kelis kartus, kiekvieną kartą šiek tiek didinant smūgio intensyvumą.
9. Čiupimas ir glostymas. Lengvai „muškite“ užpakalinę šlaunies dalį uždarais pirštais.

Dirbkite savo blauzdas

1. Glostymas. Atlikite juos pirštais ir delnais, lengvai judėdami sukamaisiais judesiais nuo pėdos iki kelio.
2. Nykščio pirštavimas. Suimkite už blauzdos abiem delnais, padėkite nykščius į centrą ir minkykite odą, judėdami aukštyn. Blauzdos yra labai jautrios, todėl reguliuokite taikomą spaudimą. Dirbkite atsargiai ir palaipsniui didinkite apkrovą.
3. Šukas primenantys potėpiai. Atliekama su piršteliais, kaip ir anksčiau ant šlaunies.
4. Riešo suspaudimai. Padėkite riešą ant užpakalinės blauzdos virš kulno ir judėkite iš apačios į viršų, stumdami per odą. Koją reikia laikyti laisva ranka, kad nebūtų daromas nereikalingas spaudimas sąnariui.
5. Atsispaudimai kumščiu. Padėkite kumštį ant užpakalinės blauzdos virš kulno ir, judėdami aukštyn, pirštais minkykite odą.
6. Nykštys suspaudžia. Delnu suimkite apatinę blauzdos dalį, padėkite nykštį kampu į ją. Keldami delną aukštyn, nykščiu minkykite odą. Šį pratimą galima atlikti abiem rankomis.
7. Biustai. Suimkite už blauzdos abiejų rankų delnais ir, dirbdami pirštais, perkelkite audinį iš viršaus į apačią. Tada eik aukštyn.
8. Dilgčiojimas. Pirštais lengvas, bet greitas.

Pakartokite pratimus kitai kojai.

Užbaikite anticeliulitinį masažą

1. Visomis kojomis atsispaudimai. Viena ar dviem rankomis apvyniokite koją ir stipriai pakelkite rankas aukštyn. Kelių srityje apkrovą sumažinti, klubui – vėl didinti.

Kitoms probleminėms sritims – priekinei šlaunų daliai, pilvui ir žastams – taikoma ta pati technika.

Kaip dažnai daryti anticeliulitinį masažą

Siekiant geriausių rezultatų, svarbu anticeliulitinį masažą atlikti kursais: 10–14 procedūrų kas 1–3 dienas. Optimali pertrauka tarp kursų yra nuo trijų iki šešių mėnesių.

Anticeliulitinį masažą geriausia daryti iš karto po pabudimo arba prieš einant miegoti.