7 savaičių dieta. Vokiška dieta "7 savaites" - apžvalgos ir rezultatai. Kaip laiku sustabdyti svorio metimo procesą

Vokietijos dietologai iš Vokietijos parengė 7 savaičių dietą, skirtą žmonėms, turintiems didelį antsvorį.
Dieta ilga ir neįprasta: kiekvieną savaitę laikantis dietos bendras suvartojamų kalorijų kiekis mažėja, o griežtų monodienų daugėja.
Ši vokiška dieta skirta 7 savaitėms, per tą laiką galima numesti 14-18 kg.

Vokietijos dietos meniu 7 savaites

Dietos meniu 1 savaitei:
1 diena – gerti tik vandenį (nieko kito), iki 5 litrų,
2 – 7 dienos – be dietos, normali mityba.

Dietos meniu 2 savaitei:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 litrų per dieną),

3 – 7 dienos – be dietos, normali mityba.

Dietos meniu 3 savaitei:

2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vandens,
3 diena – 2 kg obuolių, vandens,
4-7 dienos – be dietos, normali mityba.

Dietos meniu 4 savaitei:
1 diena – gerti vandenį (iki 5 litrų per dieną),
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vandens,
3 diena – 2 kg obuolių, vandens,

5 – 7 dienos – dietos nesilaikoma, maistas normalus.

Dietos meniu 5 savaitei:
1 diena – gerti vandenį (iki 5 litrų per dieną),
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vandens,
3 diena – 2 kg obuolių, vandens,
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių ar daržovių sultys, išskyrus bananus,
5 diena – būtinai gerkite 1% arba neriebų kefyrą be priedų.
6 – 7 dienos – be dietos, normali mityba.

Dietos meniu 6 savaitei:
1 diena – gerti vandenį (iki 5 litrų per dieną),
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vandens,
3 diena – 2 kg obuolių, vandens,
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių ar daržovių sultys, išskyrus bananus,


7 diena – be dietos, įprasta mityba.

Dietos meniu 7 savaitei:
1 diena – gerti vandenį (iki 5 litrų per dieną),
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vandens,
3 diena – 2 kg obuolių, vandens,
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių ar daržovių sultys, išskyrus bananus,
5 diena – 1% arba neriebus kefyras be priedų.
6 diena – iki 1 kg šviežių arba virtų ananasų (nekonservuotų), galima pakeisti virtomis cukinijomis,
7 diena – gerti vandenį (iki 5 litrų per dieną).

• Dietos metu galima gerti tik geriamąjį vandenį bet kokiu kiekiu (gazuotas ir mineralinis vanduo neleistinas). Toks vanduo nepadidins alkio jausmo;
• Kai kuriais atvejais tarp valgymų galite gerti žaliąją arbatą be cukraus. Arbatą rekomenduojame gerti tik tuo atveju, jei ji nekelia apetito;
• Vokiečių dietos metu alkoholis visiškai pašalinamas;
• Produktus reikėtų rinktis tik kokybiškus ir šviežius;
• Įprastomis valgymo dienomis nepersistenkite su kaloringu maistu.

7 savaičių vokiškos dietos privalumas – svorio kritimas garantuotas, o išėjus iš dietos, numesti papildomi kilogramai ilgai negrįžta.

Kontraindikacijos: dieta yra gana griežta, ją galite pradėti tik pasikonsultavę su gydytoju.

Atsiliepimai apie vokiečių dietą 7 savaites

Tie, kurie ištvėrė visas 7 dietos savaites, rašo, kad dieta nebuvo tokia sunki, kaip atrodė. Priklausomai nuo pradinio svorio, merginos rašo numetusios 8-14 kg. Teigiami dietos rezultatai yra tai, kad po jos tiesiog negalite valgyti didelėmis porcijomis, nes skrandis tampa mažas.

Vokiška dieta 2 savaites su meniu

Be ilgos 7 savaičių dietos, yra ir vokiška dieta su 2 savaičių meniu. Ši dieta taip pat griežta, nukrypti nuo meniu neleidžiama.

Savaitės meniu:

Pietūs – 2 virti kiaušiniai, 80 gr. špinatai (galima pagardinti aliejumi) + pomidoras
Vakarienė – 1 kotletas, pomidorų ir žaliųjų svogūnų salotos (150 gr., galima pagardinti aliejumi)

Pusryčiai – arbata arba kava + krekeriai
Pietūs – 200 gr. salotos (pomidorai ir kopūstai, galima aptepti aliejumi), apelsinas arba pora mandarinų (galima pakeisti obuoliu ir pora slyvų)
Vakarienė - 2 virti kiaušiniai, 200 gr. virta mėsa + 80 gr. žalios salotos

Pusryčiai – arbata arba kava
Pietūs – 1 virtas kiaušinis, virtos morkos (200 gr., galima pagardinti sviestu), sūris (100 gr.)
Vakarienė – mandarino, bananų, kriaušių ir obuolių salotos (250 gr.)

Pusryčiai – stiklinė obuolių sulčių (geriausia natūralių)
Pietūs – virta arba kepta žuvis (250 gr.), pomidoras ir obuolys
Vakarienė – 1 mėsos kotletas, žalios salotos (150 g, galima pagardinti aliejumi arba citrinos sultimis)

Pusryčiai – stiklinė morkų sulčių
Pietūs – kepta vištiena (iki 200 gr.), žalios salotos (100 gr.)
Vakarienė – 2 virti kiaušiniai, tarkuotos morkos (galima pagardinti aliejumi)

Pusryčiai – arbatos puodelis + krekeriai
Pietūs – kepta mėsa (iki 200 gr.), kopūstų salotos su citrinos sultimis (150 gr.)
Vakarienė – tarkuotos morkos (100 gr., galima pagardinti aliejumi), sūris (150 gr.)

Pusryčiai – arbatos puodelis + krekeriai
Pietūs – virta arba kepta vištiena (iki 200 gr.)
Vakarienė - bet kokie vaisiai (300 gr.)

Vandenį galite gerti bet kokiu kiekiu, bet ne mažiau kaip 1,5 litro.
Ši vokiška dieta leis per 2 savaites numesti iki 7 kg.

Vokietija garsėja sočia virtuve ir galbūt todėl vokiečių, linkusių nutukti, procentas yra toks didelis. Tikriausiai tai paskatino vokiečių specialistus sukurti specialią dietą nutukusiems žmonėms. Vokiečių dieta gana ilga, trunka 7 savaites.

Laikantis vokiškos dietos svorio metimo principas – palaipsniui mažinti kalorijų kiekį ir didinti draudžiamų maisto produktų kiekį. Tuo pačiu metu griežtai draudžiama vartoti alkoholį ir mineralinį vandenį. Vokiška dieta 7 savaites garantuoja svorio metimą ir numestų kilogramų negrįžtamumą.

Vokietijos dietos meniu 7 savaites

7 savaitės vokiškos dietos reikalauja gana daug valios, tačiau rezultatas pranoksta visus lūkesčius. Dietos metu galite atsikratyti iki 20 papildomų kilogramų.

Vokiečių dietos privalumai ir trūkumai, apžvalgos ir rezultatai

Vokiškos dietos pranašumas yra jos efektyvumas ir stabilūs rezultatai, jei pereisite prie. Pasibaigus dietai, gana ilgą laiką, keletą metų, svoris nepriauga.

Neigiama vokiškos dietos pusė – jos trukmė. Gana griežta dieta reikalauja išankstinės medicininės konsultacijos ir kontraindikacijų nebuvimo.

Vokiška dieta "7 savaites"

Ši dieta laikoma viena veiksmingiausių norint numesti svorio. Jį sukūrė vokiečių mitybos specialistai ir leidžia per 7 savaites atsikratyti iki 20 kilogramų antsvorio. Šiame straipsnyje kalbėsime apie vieną ilgiausių, bet tuo pačiu ir vieną efektyviausių dietų, duodančių ilgalaikius rezultatus – vokišką. Visiems, kurie nori numesti nuo 10 iki 20 kg, vokiška dieta bus vienas geriausių pasirinkimų. Jo rezultatai išlieka ilgai, o perėjimas prie minimalaus kaloringumo dienos racione vyksta palaipsniui, o ne staigiai, kaip ir daugelio kitų dietų atveju. Tačiau ši dieta laikoma viena griežčiausių, todėl prieš jos laikantis būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Taigi, šiek tiek apie pagrindinius vokiškos dietos principus. Visą dietos laikotarpį griežtai draudžiama gerti alkoholį, taip pat mineralinį vandenį, tačiau paprastą vandenį galima gerti bet kokiu kiekiu – tai nedidina alkio jausmo. Visi per septynias savaites suvartoti maisto produktai turi būti švieži. Įdomus šios dietos niuansas yra tas, kad pirmąsias šešias savaites kai kuriomis dienomis leidžiama valgyti kaip įprasta. Tačiau reikia atminti, kad persivalgymas ir persivalgymas gali padaryti didelę žalą sveikatai, todėl ir šiomis dienomis reikia protingai žiūrėti į mitybos planavimą, tuomet organizmas kur kas lengviau ištvers 7 savaičių maratoną. 7 savaičių meniu Pirmoji savaitė: pirmadienis - tik vanduo iki 5 litrų, nuo antradienio iki sekmadienio galite valgyti kaip įprasta Antra savaitė: pirmadienis - tik vanduo, antradienis - iki 2 kg greipfrutų/apelsinų, nuo trečiadienio iki sekmadienio - maitinimas kaip įprasta Trečia savaitė: pirmadienis – vanduo, antradienis – iki 2 kg greipfrutų/apelsinų, trečiadienis – iki 2 kg obuolių, ketvirtadienis – sekmadienis – maitinimas įprastai Ketvirta savaitė: pirmadienis – vanduo, antradienis – iki 2 kg greipfrutai/apelsinai, trečiadienis - iki 2 kg obuolių, ketvirtadienis - bet kokios šviežiai spaustos nekonservuotos daržovių ar vaisių (išskyrus bananų) sultys, penktadienį-sekmadienį - maitinimas įprastai Penkta savaitė: pirmadienis - vanduo, antradienis - iki 2 kg greipfrutų/apelsinų, trečiadienį - iki 2 kg obuolių, ketvirtadienį - bet kokių šviežiai spaustų nekonservuotų daržovių ar vaisių (išskyrus bananų) sulčių, penktadienį - 1% neriebaus kefyro (be priedų, fermentuoto kepto pieno ir jogurtų neįskaitant) , šeštadienis-sekmadienis – įprasta mityba Šešta savaitė: pirmadienis – vanduo, antradienis – iki 2 kg greipfrutų/apelsinų, trečiadienis – iki 2 kg obuolių, ketvirtadienis – bet kokių šviežiai spaustų nekonservuotų daržovių ar vaisių (išskyrus bananų) sultis, Penktadienis - 1% neriebus kefyras (be priedų, fermentuoto kepto pieno ir jogurto), šeštadienis - iki 1 kg virtų, nekonservuotų cukinijų arba ananasų, sekmadienis - maitinimas įprastai Septintoji savaitė: nuo pirmadienio iki šeštadienio, ta pati dieta kaip ir 6 savaitės savaitę, sekmadienį – tik iki 5 litrų vandens. Iš vokiškos dietos reikėtų atsisakyti palaipsniui, vėl, kad nesužalotumėte kūno. Dietos trukmė – rimtas išbandymas, todėl pabaigus dietą reikėtų maitintis subalansuotai, nepersivalgyti ir nepiktnaudžiauti. Didelis šios dietos privalumas – galimybė ženkliai numesti svorio, jei po dietos bus laikomasi teisingos dietos, šis svoris negrįš keletą metų, teigia Vokietijos mitybos specialistai. Supratau čia

Vokiška 7 savaičių dieta, kurios apžvalgos ir rezultatai yra gana teigiami, šiandien yra viena populiariausių tarp egzistuojančių masių. Taip yra dėl to, kad tai neapima itin greito svorio metimo ir alinančio badavimo, kaip ir daugelis kitų kursų. Juk dauguma norinčių sulieknėti jau seniai suprato, kad tokios magijos kaip „minus 5 kilogramai per 3 dienas“ tiesiog nebūna. Ir jei tai įmanoma, tai padarys didelę žalą organizmui.

Vokietijos dieta, kurios apžvalgas ir rezultatus galite perskaityti po straipsnio, gali trukti 2 ar 7 savaites. Numestų kilogramų skaičius priklausys nuo jūsų pradinio kūno svorio, individualių jūsų organizmo savybių ir nuo to, kaip atidžiai laikotės dietos.

Vokiška dieta 2 savaites

Pirmadienis:

• pusryčiai - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir vienas krekeris;
• pietūs - du minkštai arba kietai virti kiaušiniai, 80 gramų špinatų, pagardintų trupučiu aliejaus, vienas vidutinio dydžio pomidoras;
• vakarienė - vienas garuose virtas kotletas, 150 gramų žalių svogūnų ir pomidorų salotos (galite įpilti šiek tiek aliejaus).

antradienis:

• puodelis arbatos ar kavos be cukraus, vienas krekeris;
• pietūs - 200 gramų pomidorų ir baltųjų kopūstų salotų (galima pagardinti alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi), vienas apelsinas arba keli mandarinai (arba kelios slyvos/obuoliai);(
• vakarienė – du minkštai arba kietai virti kiaušiniai, 200 gramų virtos jautienos, 80 gramų žalių salotų.

Trečiadienis:

• pusryčiai - puodelis arbatos ar kavos be cukraus;
• pietūs - vienas kietai arba minkštai virtas kiaušinis, 200 gramų virtų morkų, pagardintų augaliniu aliejumi, 100 gramų kietojo sūrio;
• vakarienė - 250 gramų kriaušių, obuolių, bananų ir mandarino vaisių salotų.

Ketvirtadienis:

• pusryčiai - stiklinė natūralių obuolių sulčių;
• pietūs - 250 gramų virtos arba keptos žuvies, obuolio ir pomidoro;
• vakarienė - vienas garuose virtos mėsos kotletas, 150 gramų žalių salotų su citrinos sulčių ir augalinio aliejaus užpilu.

Penktadienis:

• pusryčiai - stiklinė natūralių morkų sulčių;
• pietūs - 200 gramų keptos vištienos, 150 gramų kopūstų salotos, pagardintos citrinos sultimis;
• vakarienė - 100 gramų tarkuotų morkų, pagardintų augaliniu aliejumi, 150 gramų kieto sūrio.

Šeštadienis:

• pusryčiai - puodelis nesaldintos arbatos ir vienas krekeris;
• pietūs - iki 200 gramų keptos jautienos, 150 gramų kopūstų salotų, pagardintų citrinos sultimis;
• vakarienė - iki 300 gramų bet kokių vaisių.

IN sekmadienis pakartokite meniu bet kurią dietos dieną.

Kitą dietos savaitę turėsite pakartoti šį meniu. N Vokiškos dietos 2 savaičių apžvalgos ir rezultatai teigiami.

Kurso pabaigoje greičiausiai jau priprasite prie šios dietos, todėl vargu ar grįšite prie ankstesnės ir persivalgysite. Tačiau jei tokia pagunda vis dėlto atsiranda, pasistenkite susivaldyti ir ateityje į savo racioną įtraukite išskirtinai sveiką nekaloringą maistą. Tai leis jums išvengti svorio padidėjimo, kuris dažnai pastebimas tiems, kurie numeta svorio pasibaigus dietai.

Taip pat kurso metu patartina daryti rytinę mankštą, vakarais eiti pasivaikščioti, plaukioti baseine, lankytis pirtyje, užsiimti fitnesu, joga ar kitomis tau patraukliomis sporto šakomis. Tai leis visoms maistinėms medžiagoms geriau įsisavinti organizme, o taip pat neleis jūsų odai tapti puri, kas dažnai pastebima numetus svorio.

Meniu 7 savaites

1 savaitė:

1. Pirmą dieną gerkite tik vieną vandenį. Leidžiama išgerti ne daugiau kaip 5 litrus.

2 savaitė:

1. Pirmą dieną tik vanduo.
2. Kitą dieną tik apelsinai ir greipfrutai (ne daugiau kaip du kilogramai).
3. Kitomis dienomis valgykite kaip įprastai.

3 savaitė:

1. Pirmąsias dvi dienas kartojate antrosios savaitės meniu.
2. Trečią dieną valgykite tik obuolius (ne daugiau kaip du kilogramus).
3. Tada valgykite kaip įprasta.

4 savaitė:

1. Pirmąsias tris dienas kartokite trečios savaitės meniu.
2. Ketvirtą dieną leidžiamos tik šviežiai spaustos sultys, išskyrus bananus.
3. Likusias dienas valgykite kaip įprastai.

5 savaitė:

1. Pirmąsias 4 dienas kartokite ketvirtos savaitės meniu.
2. Penktą dieną leidžiama vartoti tik kefyrą, kurio riebumas neviršija 1 proc.
3. Paskutines dvi dienas galite valgyti įprastai.

6 savaitė:

1. Pirmąsias 5 dienas kartokite penktos savaitės meniu.
2. Šeštą dieną galima valgyti tik ananasus ir cukinijas (ne daugiau kaip vieną kilogramą ir nekonservuotų).
3. Paskutinę dieną galite valgyti kaip įprasta.

7 savaitė:

1. Pirmąsias 6 dienas kartokite šeštos savaitės meniu.
2. Septintą dieną gerkite tik vandenį (ne daugiau kaip penkis litrus).

Privalumai ir trūkumai

Vokiško svorio metimo metodo privalumai yra efektyvumas. Tarp trūkumų yra jo trukmė. Dieta yra griežta, todėl ji turi nemažai kontraindikacijų ir reikalauja konsultacijos su gydytoju.

Daugelis mitybos specialistų laiko tokius privalumus: gerti pakankamai vandens, vengti alkoholio, staigiai neišbraukti iš raciono mėgstamo maisto, geri rezultatai ilgą laiką. Maisto pasirinkimą medikai laiko ir privalumu, pavyzdžiui, vokiškoje dietoje, kuri skirta dviem savaitėms, yra tik sveikas nekaloringas maistas.

Septynių savaičių dietos metu skrandžio dydis gerokai sumažėja, o tai neleidžia persivalgyti.

Vokiečių dieta 7 savaites, apie kurią gydytojų atsiliepimai yra gana dviprasmiški, yra griežta. Mitybos specialistai kalba apie jo sudėtingumą. Daugelis žmonių to negali pakęsti. Jei nesate tikri, kad galėsite aptarnauti visas 7 savaites, tuomet geriau rinkitės dviejų savaičių variantą. Jo meniu yra obuoliai, apelsinai, mėsa be riebalų ir krekeriai. Nors dieta gana paprasta, ji nėra tokia „alkana“ kaip klasikinė versija.

Išeiti

Palaipsniui išeikite iš pateiktos dietos. Kadangi septynias savaites organizmas negauna svarbių maistinių medžiagų, jį reikia atstatyti. Baigę vokišką dietą, nebandykite iš karto pereiti prie įprastos dietos. Iš pradžių pirmenybę teikite sultiniams ir daržovių salotoms, stenkitės negerti pieno. Taip pat kartą per savaitę rekomenduojama turėti pasninko dieną. N Vokiškos dietos 7 savaites rezultatai gali siekti iki 17 numestų kilogramų.

Kontraindikacijos

Pateikta dieta draudžiama:

1. Sergantys lėtinėmis ligomis.
2. Paaugliams.
3. Nėščioms ir žindančioms.

Be to, vokiška septynių savaičių dieta nerekomenduojama tiems, kurie turi virškinimo problemų.

1. Dėl to, kad per pirmąsias 6 savaites tam tikromis dienomis galite vartoti viską, ko norite, jūsų kūnas gali nukentėti. Stenkitės nesimėgauti riebiu maistu ir nevalgykite per daug. Daugelis po badavimo dienų pamiršta tinkamą mitybą ir pradeda valgyti dideliais kiekiais, o tai sukelia rimtų pasekmių.
2. Šis svorio metimo būdas užtrunka ilgai, o tam reikia geros valios. Pradėjus laikytis vokiškos dietos nerekomenduojama jos mesti.
3. Į dietą įeina citrusiniai vaisiai, į kuriuos daugelis turi alerginę reakciją. Prieš lipdami į jį būtinai pasitarkite su gydytoju.
4. Nepamirškite vartoti vitaminų ir mineralų.

rezultatus

Šiame straipsnyje papasakosime apie vokišką 7 savaičių dietą ir jos rezultatus.

Vokiečių dieta 7 savaites yra ilga, bet veiksminga.

4 diena – 7 diena: Valgome pagal įprastą mitybą.

4 vokiškos dietos savaitė 7 savaitės:

3 diena: valgykite žalius obuolius (tai yra riebalų degintojai).

5 diena – 7 diena: valgykite pagal įprastą dietą.

Vokiečių dietos 5 savaitė 7 savaitės:

1 diena: pasninko diena, nieko nevalgykite, tik gerkite paprastą vandenį.

2 diena: greipfrutai arba apelsinai (iki dviejų kilogramų). Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, pakeiskite juos žaliais obuoliais.

3 diena: valgykite žalius obuolius (tai yra riebalų degintojai).

4 diena: bet kokios šviežiai spaustos sultys (draudžiama gaminti sultis iš bananų ir vynuogių, dėl didelio kaloringumo. Galima gerti ir vandenį.

5 diena: neriebus kefyras.

Taip pat skaitykite:

6 diena – 7 diena: valgome pagal įprastą mitybą.

Vokiečių dietos 6 savaitė 7 savaitės:

1 diena: pasninko diena, nieko nevalgykite, tik gerkite paprastą vandenį.

2 diena: greipfrutai arba apelsinai (iki dviejų kilogramų). Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, pakeiskite juos žaliais obuoliais.

3 diena: valgykite žalius obuolius (tai yra riebalų degintojai).

4 diena: bet kokios šviežiai spaustos sultys (draudžiama gaminti sultis iš bananų ir vynuogių, dėl didelio kaloringumo. Galima gerti ir vandenį.

5 diena: neriebus kefyras.

6 diena: virtos daržovės. Cukinijas patartina valgyti, o ananasą – kaip vaisių.

7 diena: valgome pagal įprastą mitybą.

Vokiečių dietos 7 savaitė 7 savaitės:

1 diena: pasninko diena, nieko nevalgykite, tik gerkite paprastą vandenį.

2 diena: greipfrutai arba apelsinai (iki dviejų kilogramų). Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, pakeiskite juos žaliais obuoliais.

3 diena: valgykite žalius obuolius (tai yra riebalų degintojai).

4 diena: bet kokios šviežiai spaustos sultys (draudžiama gaminti sultis iš bananų ir vynuogių, dėl didelio kaloringumo. Galima gerti ir vandenį.

5 diena: neriebus kefyras.

6 diena: virtos daržovės. Patartina valgyti cukinijas, o vaisiams – ananasus.

7 diena: Mes nieko nevalgome, geriame tik paprastą vandenį.

- ketvirtą – penktą savaitę, įprastos mitybos dienomis, nevalgykite daug mėsos;

— reikia palaipsniui pereiti nuo mitybos apribojimų prie įprastos mitybos;

— laikydamiesi dietos stenkitės valgyti daugiau grūdinių kultūrų, daržovių ir vaisių;

- baigę dietą neskubėkite prie mėgstamo maisto;

- dietos pabaigoje stenkitės valgyti daugiau sriubų, daržovių salotų, mažiau pieno, palaipsniui pereidami prie įprastos mitybos;