Jsem rád, že vás vítám, milí čtenáři mého blogu! „Žijte tady a teď“ jsem vám řekl více než jednou v předchozích článcích, ale dnes jsem se rozhodl podrobněji vysvětlit, co tato fráze, na první pohled jednoduchá, vlastně znamená. Koneckonců, jak se naučit užívat si přítomný okamžik, když máte hlavu plnou myšlenek a obav z budoucnosti a problémů z minulosti? Je to snadné, i když se někdy musíte ovládat.
Proč tohle potřebujeme?
Člověk, který neumí žít v realitě, připomíná různé hlavní postavy ze sci-fi filmů, když uvíznou v nějakých jiných světech a prostorech. Vždyť ve skutečnosti fyzicky jsme v přítomnosti, ale duševně, tedy myšlenkami, jsme v jiné době.
Ano, je velmi důležité porozumět své minulosti, abyste si osvojili a přivlastnili získané zkušenosti, abyste si uvědomili své chyby. Nebo naopak myslet na budoucnost a promítat možné potíže a předem promyslet možnosti jejich řešení. Ve všem ale musí být hranice, a pokud se budeme příliš trápit tím, co by se mohlo stát, nestihneme si všimnout příležitostí, které nám život poskytuje.
Ano, je důležité žít svůj sen, aby byla motivace k akci a vůbec chuť žít zůstala. Ale i při tom je potřeba se umět radovat a přijímat i jiné příjemné věci, vážit si jich. Jinak hrozí, že strávíte celé roky bez potěšení a zaměříte se pouze na jednu hlavní aspiraci, která se bohužel nemusí splnit. A často se stává, že sen po mnoha letech jednoduše ztratí svůj význam. Život vás prostě míjí a to je vlastně velmi děsivé.
Varování
Nikdo neví, kolik let je mu souzeno žít, a když něco odkládá na později, ne každý přijde na to, že to nemusí přijít později. Ano, mluvím o děsivých a nepříjemných věcech. Ale co může být horšího, než bezstarostně promrhat každou hodinu, minutu, vteřinu svého života?
Nikdo není schopen ovládat čas, lidstvo jej nedokáže vrátit, proto je tak důležité vážit si každého okamžiku, zachytit je, být si vědom a mít odvahu být v přítomnosti, občas prožít ne zrovna nejpříjemnější pocity. Abyste si jednoho dne s lítostí nepoložili otázku: „Žil jsem svůj život nadarmo? To je to, co ve skutečnosti znamenají fráze „být tady a teď“ a „žít vědomě“.
Nemusíme se řídit gravitačním zákonem, ale pokud ho jednoduše ignorujeme, můžeme zemřít. Opravdu se mi líbí jedna metafora, která zní takto: abychom věděli, kam bychom se měli dále posunout, je důležité vědět, odkud přesně přicházíme. Ale nejdůležitější je, kde přesně se v tuto chvíli nacházíme. Jedině tak a nijak jinak můžeme dosáhnout úspěchu, tedy dosáhnout toho, co chceme.
V džungli funguje zákon reality bez jakéhokoli prostoru pro chybu, tam je potřeba se dobře rozhlížet, bez snů, jinak hrozí nepřežití.
Dvě strany mince
Často se stává, že lidé, kterým byla diagnostikována smrtelná onemocnění, jako je onkologie nebo AIDS, a dozvěděli se o čase vymezeném na zemi, postupem času začali svým nemocem děkovat. Víš proč? Protože si byli vědomi své konečnosti a vážili si každé minuty, kterou prožili, naplňovali ji touhami, událostmi a vším, co chtěli dělat, ale neodvážili se.
Řeknu více, po takovém morálním „oživení“ se většina z nich uzdravila a ti, kteří své poslední dny neprožili v plnosti pocitů. V takových situacích si pamatuji výraz o tom, jak důležitá je kvalita, ne kvantita. Ostatně je pravda, že když se podíváte kolem sebe, kolem je spousta „mrtvých“ živých lidí, „robotických“ a vším unavených, a to z jednoho prostého důvodu – nevědí, jak si vážit své přítomnosti, svého života a lidé jim blízcí. Proč to nezačnete dělat, dokud jste zdraví a plní síly?
Bohužel je to pro mě problém číslo 1. Je pro mě těžké žít tady a teď. Ale při velkém čtení a přemýšlení můžete vyvodit nějaké závěry, jak se tomu vyhnout. Níže jsou doporučení. Pokud máte vlastní názor, napište ho prosím do komentářů. Budu vám vděčný za vaše rady. Pokud jsou vaše rady opravdu účinné, článek opravím a přidám s vaším svolením tipy, jak lépe dosáhnout povědomí.
Pokaždé, když si uvědomíte, že visíte na událostech, které se staly dávno, zeptejte se sami sebe, proč to potřebujete? Proč se například roky držíte myšlenky, že muži jsou stejní a nic dobrého se kolem nich nestane? Protože v minulosti došlo k negativní zkušenosti? Nebo jste spokojeni se svou osamělostí a jen si najdete takovou výmluvu? Být tady a teď znamená být k sobě upřímný, znamená to být připraven riskovat žít, což znamená zkoušet to znovu a znovu, nebo se přijmout takové, jací jste.
2. Musíme se naučit jednu pravdu – všechno se mění
A my také, každý den. A pokud jsem včera řekl, že je mi někdo neuvěřitelně drahý, tak dnes už pro mě nemusí být tak významný, a to neznamená, že jsem včera lhal. Všechno se změnilo až dnes. Chci říct, že byste měli být schopni si všimnout a dovolit si být. Život není statický, je v neustálé dynamice a pohybu, takže byste se neměli „trestat“ za změny.
3.Pocity sebe sama
Abyste si všimli sami sebe ve skutečnosti, musíte vykonávat mnoho funkcí současně, abych tak řekl, být Juliem Caesarem. Co to znamená? A to, že kromě okolní reality byste měli objevovat i sami sebe, tedy své myšlenky, pocity, vjemy v těle, slyšitelné zvuky. Není to jednoduché. Hlavně aby to všechno nesvázalo minulé zkušenosti. Berte to postupně a časem se vám podaří vybalancovat všechny příchozí informace.
Vyhraďte si například 15 minut denně na toto cvičení: sedněte si na židli a 5 minut se jen dívejte, potichu si říkejte vše, co vidíte před sebou, kolem sebe a začněte frází „vidím“. Budete překvapeni, kolik detailů jste ještě neviděli. Pak se také jen soustředit na zvuky. A nakonec budete muset naslouchat pocitům ve vašem těle, cítit každý jeho centimetr.
Mimochodem, meditace mi v tom pomáhá. Můžete o ní mluvit.
4. Nakonec se vzdejte metody odkládání všeho na později
Koneckonců, jak se můžete naučit být v přítomnosti, když se připravujete a ignorujete své potřeby? Tento zítřek možná nepřijde nebo nemusí být relevantní. To platí i pro přesouvání odpovědnosti, lépe řečeno, snažit se tomu vyhnout tím, že si slíbíte, že se od pondělí změníte. Máte nápad něco udělat? Pak okamžitě podnikněte kroky, jinak je nepravděpodobné, že se vaše plány stanou skutečností.
Koupili jste si krásnou sadu? Použijte to hned a bavte se, totéž platí pro zbytek, čekání na správnou příležitost. Jste zodpovědní za svůj život a máte právo v něm pořádat různé akce.
5. Poslouchejte právě teď sami sebe, co chcete?
A jak realistická je tato touha v tuto chvíli realizovat? Z čeho máš radost? Jak odpočíváš? A teď si vzpomeňte, kdy jste si naposledy dovolili relaxovat a dělat přesně to, co jste chtěli?
6.Nahrazení reality
7. Proces
Vaše vysoké ambice a motivace dosáhnout jsou úžasné, ale je velmi důležité si ten proces užít, takže byste se neměli soustředit pouze na výsledek, naučit se pozastavovat a všímat si, máte rádi to, co děláte? A pokud ne, pak se snažte najít příležitost, jak si svou činnost užít, najít v ní něco dobrého a příjemného.
8.Malé tajemství
Pokud si vzpomínáte, v článku jsem navrhoval použití peněžní gumičky na zápěstí, abyste přešli z iracionálních obav a vrátili se do reality. Tato metoda se také ukazuje jako účinná v případech nadměrného fantazírování a vyhýbání se přítomnosti. Takže pokaždé, když si všimnete, že nejste v okamžiku, ale někde daleko, stáhněte elastický pás a povolte, vaše vědomí se přepne a vaše tělo se rozveselí.
9. Rozsudky
Mimochodem, nedávno jsem v článku mluvil o důležitosti bez hodnotového soudu, tedy když prostě pozorujeme a nedáváme subjektivní hodnocení toho, co se děje.
10. Cvičte před spaním
Snažte se každý večer před spaním vyzdvihnout a pojmenovat 10 věcí, které se vám během dne staly a vyvolaly příjemné emoce. Možná jste dříve některým událostem nepřikládali důležitost, protože lidská přirozenost je taková, že si důležitosti procesů všimne, až když přestanou fungovat. Nemusíme chodit daleko, neuvědomujeme si své dýchání, i když zablokujeme přístup kyslíku, pochopíme, jak je pro nás životně důležitý.
To je velmi dobrá praxe. Osobně jsem udělal toto: každý večer před spaním si vzpomenu na 5 věcí, které jsem udělal, za které jsem sám sobě vděčný. A pak si řeknu 5 věcí, které druhý den udělám lépe než kdy jindy. Více jsem o tom psal v článcích o mých cílech. Zde je sekce se všemi články a zprávami o mých plněních cílů.
Závěr
A to je pro dnešek vše, milí čtenáři! Doufám, že chápete, že byste měli jednat hned teď a bez odkladů na později. Pište komentáře, velmi rád si přečtu vaše myšlenky. Postarejte se o sebe a své blízké!
Je velmi důležité plně se oddat aktuálnímu okamžiku a nečekat, až přijde ten další. Musíte být zcela ponořeni a užívat si, co se děje v přítomném okamžiku.
Před očima vám rostou hory bankovek a vy ani netušíte, jak je zaplatíte. Vaše matka má Alzheimera a péče o ni z vás vysává život. Začnete pochybovat, že o vás vůbec někdo stojí. Ale právě v tuto chvíli vám bije srdce, dýcháte, nemáte hlad a máte střechu nad hlavou. Za všech okolností, přání a požadavků je s vámi vše v pořádku. V tu chvíli, kdy připravujete večeři nebo nakupujete potraviny v obchodě, jedete autem do práce nebo čtete poštu – zastavte se a právě ve chvíli, kdy se nacházíte, připomeňte svému vědomí: právě teď je se mnou všechno v pořádku.
Postupem času a opakováním zvyk být v přítomnosti a ztišit svou mysl ve skutečnosti změní nervová spojení ve vašem mozku – speciální proces zvaný neuroplasticita – a stane se vaší normou.
Život se vždycky děje teď.
Častěji si odpočiňte od svých myšlenek - nechte se unést okamžikem...
A bez ohledu na to, co se nám ZÍTRA stane...
Máme DNES a NYNÍ skladem! ツ
Jste tam, kde jsou vaše myšlenky.
Ujistěte se, že vaše myšlenky jsou tam, kde chcete být.
A tento okamžik je jen váš!
Udělejte to tak, jak opravdu chcete!
Žij každý okamžik, protože se to nedá opakovat. Važte si toho, dokud to trvá, než se mihne a zmizí navždy. Žijte tady a teď, važte si obyčejných minut života.
Čas na štěstí je teď.
Jsou lidé, kteří si myslí, že někde je to lepší než tady...
Jsou lidé, kteří si myslí, že to kdysi bylo nebo bude lepší než teď...
Ale jsou lidé, kteří se cítí dobře tady a teď, zatímco jiní přemýšlejí! :)
Pokud nejsem schopen s radostí umýt nádobí, pokud to chci mít rychle za sebou, abych si mohl jít dát šálek čaje, pak nebudu moci s radostí vypít ani samotný čaj. S šálkem v rukou budu přemýšlet, co dál, a chuť a vůně čaje spolu s požitkem z jeho pití budou zapomenuty. V budoucnosti budu vždy chřadnout a nikdy nebudu moci žít v přítomném okamžiku...
Thich Nhat Hanh
Jsou chvíle, ve kterých člověk nad ničím nepřemýšlí, nereflektuje, nehodnotí, ale není jich mnoho. Tyto chvíle nazýváme šťastnými. Toto je okamžik, kdy zcela zůstanete tam, kde je vaše tělo, zůstaňte zde. To je pocit štěstí, stav lásky, míru.
Pořád se na něco těšíme: víkendy, prázdniny, prázdniny. Sníme o tom den za dnem, zavaleni knihami a prací, plánujeme a přemýšlíme, co bychom mohli dělat, kdybychom teď měli volno. A my chceme tohle. Bohužel je to další „kdyby jen“, kterého se musíte ve svém životě rozhodně zbavit. Když přijdou vytoužené dny svobody, touhy a plány něco udělat zmizí, a pokud je síla něco udělat, určitě ne v takové míře a ne s takovým zápalem, jak jsme si to představovali, když jsme byli zaměstnaní. Když je něčeho hodně, přestáváme si toho všímat a vážit si toho. A časem je lepší nežartovat. Přátelství s ním nás již stojí draho. Musíte se pokusit věnovat více času svým touhám, vážit si toho, využívat ho moudře. Najděte si své oblíbené aktivity a místa, vytvořte si vlastní dny a večery a stane se více dobrých věcí...
Mysl přišla s myšlenkou rozdělit život na minulost, přítomnost a budoucnost, ale toto rozdělení je zcela umělé. Minulost a budoucnost jsou myšlenkové formy, iluze, mentální abstrakce. Na minulost si můžete vzpomenout pouze v tomto okamžiku. Událost, kterou si pamatujete, se stala v tomto okamžiku a také si ji v tomto okamžiku pamatujete. Budoucnost, když přijde, přichází v tomto okamžiku. Takže jediná věc, která je skutečná, jediná věc, která je tu vždy, je přítomný okamžik.
Eckhart Tolle „Co říká ticho“
Teď je ten správný čas odpustit...
Teď je ten správný čas milovat sám sebe...
Teď je ten správný čas dovolit si žít snadněji...
Život je tady a teď, ne zítra a potom.
Co jsi dělal před minutou nebo včera
nebo během posledních šesti měsíců,
nebo posledních šestnáct let,
nebo posledních padesát let -
nic neznamená.
Na čem opravdu záleží, je
co právě děláš.
V každé minutě je něco skvělého. Například štěstí...
Žij v současnosti, každý den, jako by to mohlo skončit západem slunce.
Mnoho lidí čeká celý týden na pátek, celý měsíc prázdnin, celý rok léta a celý život na štěstí. Ale je třeba se radovat z každého dne a užívat si každý okamžik.
V KAŽDÉM OKAMŽIKU
Na každém místě nacházím nebe, v každé situaci vidím dobro, v každém člověku lásku.
Ve skutečnosti vše, co musíte udělat, je plně přijmout tento okamžik. Pak jste v míru s tady a teď a v míru sami se sebou. Eckhart Tolle
Minulost je pryč, budoucnost ještě nepřišla. Zůstává jen tento okamžik – čistý, nasycený energií. Žij to!
Život se vždycky děje teď.
Často si připomínejte, že smyslem života není splnit vše, co bylo naplánováno, ale radovat se z každého kroku na cestě životem, naplnit život láskou. Richard Carlson
Někdy je nemožné přijmout přítomný okamžik, je nepříjemný nebo hrozný. Je to takové jaké to je. Pozorujte, jak mysl vytváří štítky a jak jsou distribuovány, jak neustálé setrvávání v úsudku způsobuje bolest a činí vás nešťastnými. Sledováním mechanismů mysli se vzdálíte od stereotypu odporu a tím umožníte, aby byl přítomný okamžik. Tento stav vám dává příležitost pocítit chuť vnitřní svobody od vnějších okolností, chuť stavu skutečného vnitřního klidu. Pak už jen sledujte, co se děje, a pokud je to nutné nebo možné, jednejte.Nejprve přijmout, jednat později. Ať už přítomný okamžik obsahuje cokoli, přijměte to, jako byste si to vybrali. Vždy pracujte s ním, ne proti němu. Udělejte z něj svého přítele a spojence, ne nepřítele. Kouzelně změní celý váš život.
Eckhart Tolle
- Co budeme dělat?
- Užijte si ten okamžik.
Tento okamžik je nejdůležitější.
Okamžik je jen okamžik – člověku připadá tak nedůležitý, že ho propásne, ale jen v tom je celý jeho život, jen v okamžiku přítomnosti může vyvinout úsilí, které vezme Boží království jak dovnitř, tak i mimo nás. Lev Tolstoj
V SOUČASNÉ DOBĚ
Když je vaše pozornost přivedena k přítomnému okamžiku, je to připravenost. Je to, jako byste se vynořili ze snu – snu skládajícího se z myšlenek, z minulosti a budoucnosti. Tak jasné, tak jednoduché. Neexistuje absolutně žádný prostor pro vytváření problémů. Pouze přítomný okamžik – jako takový. Eckhart Tolle
Jen se zastav, přestaň hledat. Vše, co jste hledali, je před vámi, stačí se jen natáhnout a vzít si to, co vám bylo od narození určeno. Přestaňte hledat a užívejte si to, co máte. Ať jste kdekoli, ať děláte cokoli, ať jste s kýmkoli, jen poslouchejte, pozorujte, pozorně se dívejte, učte se. Prostě žij.Žijte, jako byste se právě narodili a viděli vše, co vás obklopuje!Štěstí života spočívá v přítomném okamžiku, ve schopnosti žít teď a cítit, slyšet, vidět, dýchat každý okamžik... Každý okamžik – Žijte.
Pokud chcete žít šťastný život, milujte každodenní maličkosti.
Záře mraků, šustění listí, cvrlikání hejna vrabců, tváře kolemjdoucích - najděte potěšení ve všech těchto každodenních maličkostech.
Akutagawa Ryunosuke
Svět se vám představí přesně tak, jak si ho sami představujete.
Svůj život si neustále přizpůsobujete svým vlastním představám o něm.
Čemu dostatečně pevně věříte, je to, co ve svém životě uvidíte. A v žádném případě to není naopak. V podstatě každodenní peklo, ve kterém žijete, není nic jiného než výsledek vašeho tvrdohlavého přesvědčení, že tady a teď vůbec není nebe.
Chuck Hillig
Sedíš a sedíš pro sebe; jdeš - a jdi sám.
Hlavní věc je nenechat se nadarmo.
Jsi zahrada radosti, ke štěstí nikoho nepotřebuješ. Přebýváš v zahradě radosti, ale když si vzpomínáš na staré věci, jsi smutný. Tato radost, tento okamžik zničí mysl i utrpení, protože tento okamžik je přesně Štěstí. Nevracejte se tedy do minulých okamžiků, které přinášejí utrpení. Papaji
Největší zázrak je prostě být!
Zajímá mě potěšení. Mám zájem o absolutní splynutí s vesmírem na každodenní úrovni. Když políbím, tak tam v tu chvíli nejsem. Když zpívám píseň, v tu chvíli tam nejsem. Tohle mě zajímá. Dívám se tam, kde je nejméně rušivých vlivů. Kde je v okolí nejméně zajíčků. Nechci plýtvat energií. Vezmeme-li opět analogii s polibkem, jsou lidé, kteří se líbají a myslí – ještě dnes tomu musím říkat, udělej tohle, tohle a tohle. Ale to není zajímavé. Když něco dělám, chci tam být. Dospěl jsem k názoru, že chci neředěné štěstí.
Boris Grebenshchikov
Abyste se naučili žít teď, musíte se zbavit všeho, co se stalo včera.
Přítomný okamžik je pole, na kterém se odehrává hra života. A to se nikde jinde stát nemůže. Tajemství schopnosti žít, tajemství úspěchu a štěstí lze vyjádřit třemi slovy: Jednota se životem. Jednota se životem je jednota s tím, co je Nyní. Jakmile si to uvědomíte, pochopíte, že svůj život nežijete vy, ale život, který žije vás. Život je tanečník a vy jste tanec. Eckhart Tolle
Nejlepší způsob, jak se postarat o budoucnost, je
V každém dechu pulzuje věčnost...
Kdo rozumí životu, nikam nespěchá. Stop...
Cítit chuť každého okamžiku!
NEEXISTUJE ŽÁDNÁ MINULOST
Vesmír se okamžik za okamžikem znovu vytváří. Proto ve skutečnosti žádná minulost neexistuje, existuje pouze vzpomínka na minulost. Mrkněte svým okem a svět, který vidíte, neexistoval, když jste ho zavřeli. Jediným možným stavem mysli je proto překvapení. Jediný možný stav srdce je slast. Nebe, které nyní vidíte, jsou takové, jaké jste ještě nikdy neviděli. Teď je ideální okamžik. Buďte s tím spokojeni.
Terry Pratchett "Zloděj času"
ŽIJTE V NEŠKODNÉ SOUČASNOSTI
Když se přestanete ponořovat do toho, co se už stalo...
A starej se o to, co se ještě nestalo...
Pak budete moci cítit Radost ze života.
Zůstaňte v přítomnosti. Na minulosti nemůžete nic změnit a budoucnost k vám nikdy nepřijde přesně tak, jak jste si představovali nebo očekávali, že ji uvidíte. Dan Millman.
Velká věda, jak žít šťastně, je žít přítomností.
Nebojte se toho, co bude zítra. Miluj svůj dnes, miluj ho s jakýmkoli, nechtěným, špatným. A pak vám to s láskou odpoví, stejně jako někdo, koho už nikdo nechce vidět ani přijímat, s láskou odpoví, a najednou je tu někdo, kdo ho úplně přijímá.
Jste příliš zaujatí tím, co bylo a co bude... Mudrci říkají: minulost je zapomenuta, budoucnost je uzavřena, přítomnost je dána. Proto mu říkají skutečný.
Nedovolte, aby hodiny a kalendář zakryly skutečnost, že každá vteřina života je zázrak a záhada.
Zapomeňte na minulost, přináší smutky, nemyslete na budoucnost, přináší starosti, žijte přítomností, protože jedině tak můžete být šťastní.
Nehněvej krutou oblohu modlitbou,
Nevolejte zpět své zmizelé přátele.
Zapomeň na včerejšek, nemysli na zítřek:
Dnes žiješ - žij dnes.
Omar Khayyam
Lidé by trpěli mnohem méně, kdyby tak pilně nerozvíjeli sílu představivosti, kdyby donekonečna nevzpomínali na minulé trable, ale žili v neškodné přítomnosti.
Pouze tím, že přestanu truchlit nad minulostí a budu se starat o budoucnost, si mohu užít to, co se děje nyní.
Včerejšek je již historií.
Zítřek je záhada.
A dnešek je dar, přijměte ho.
Takto uvažoval Malý motor z Romaškova: zastavte se, rozhlédněte se, poslouchejte, jinak můžete přijít o život...
Jak se nadechuji, uklidňuji své tělo i mysl.
Při výdechu se usmívám.
Být v přítomném okamžiku, vím, že tento okamžik je úžasný!
Včerejšek je historie.
Zítřek je záhada.
Dnes je to dárek!
Jednoho dne si rabi Nachman z okna svého domu, odkud viděl na náměstí, všiml jednoho ze svých studentů. Spěchal, aby se někam dostal.
Měli jste dnes ráno čas podívat se na oblohu? - zeptal se ho rabín Nachman.
Ne, rabi, neměl jsem čas.
Věřte mi, že za padesát let zmizí vše, co zde vidíte. Bude tu jiný jarmark - s jinými koňmi, s jinými vozy a také lidé budou různí. Já už tu nebudu a ty taky ne. Co je tady tak důležitého, že nemáte čas dívat se na oblohu?...
Svět je krásný, dokonalý a nekonečně zajímavý. Jen je potřeba si uvědomit život v okamžiku Tady a Teď. A ona vám otevře všechny své dveře. Ano, buďte otevření srdcem!
Ego vás nechává čekat: zítra, až uspějete, se můžete radovat. A dnes samozřejmě musíte trpět, musíte se obětovat. Zítřek prostě znamená něco, co se nikdy nestane. To je odkládání života na později. Je to skvělá strategie, jak vás udržet v zajetí utrpení. Ego se nemůže radovat z přítomnosti. Není schopen existovat v přítomnosti; přebývá pouze v budoucnosti nebo v minulosti, které neexistují. Minulost již neexistuje, budoucnost ještě neexistuje; obojí jsou neexistující věci. V přítomném, čistém okamžiku v sobě nenajdete ego – pouze tichou radost a čistou tichou prázdnotu.
OSHO ---
Nikdy se nevracej do minulosti. Zabíjí váš dárek. Vzpomínky jsou bezvýznamné, jen vám berou váš drahocenný čas. Příběhy se neopakují, lidé se nemění. Nikdy na nikoho nečekejte, nestůjte. Ti, kteří to potřebují, to doženou. Nedívej se zpátky. Všechny naděje a sny jsou jen iluze, nenechte se jimi zmocnit.
Pamatovat si! Nikdy a za žádných okolností se nevzdávejte. A vždy milujte, bez lásky nemůžete žít, ale milujte tuto přítomnost, minulost nelze vrátit a budoucnost nemusí začít.
Někdy si říkáme, jak to bývalo dobré, jak nám ty časy chybí. V budoucnu budeme říkat totéž o tom, co se děje nyní. Oceňujte přítomnost.
Pokud se vždy ohlédnete zpět, nebudete schopni vidět, co je před vámi...
M/f "Ratatouille" ---
Zavři oči a uvidíš. Přestaňte poslouchat a uslyšíte. Zůstaňte sami se svým srdcem - a uvědomíte si...
Využijte každý okamžik, abyste později nečinili pokání a nelitovali, že jste promeškali své mládí.
Paulo Coelho ---
Snažte se, alespoň v malé míře, nepřinášet svou mysl.
Podívejte se na svět - jen se podívejte.
Neříkejte „líbí“ nebo „nelíbí“. Nic neříkej.
Neříkej slova, jen se dívej.
Mysl se bude cítit nepříjemně.
Mysl by chtěla něco říct.
Jednoduše řeknete mysli:
"Buď zticha, uvidím, budu se dívat"...
Lidé natahují ruce ke hvězdám a často zapomínají na květiny pod nohama.
D. Benthem ---
Život je takový, jak je viděn. Je natolik kouzelná, že není potřeba nic dalšího vymýšlet.
—— Bernard Werber —-
Existují tři pasti, které kradou radost a mír: lítost z minulosti, úzkost z budoucnosti a nevděk za přítomnost.
Pokud chcete být šťastným člověkem, nehrabejte se v paměti.
Přijměte realitu takovou, jaká je.
Oceňujte vše, co vám přijde do života.
Užívejte si to, dokud to jde.
Pusťte, až nastane ten správný čas.
Inspirovala mě slova Čhögjama Trungpy, tibetského meditačního mistra, kterého se jednou zeptali, jak se mu podařilo na útěku před čínskou invazí překročit se svými žáky Himaláje, téměř bez přípravy a zásob, neznal cestu a výsledek. jeho riskantního podniku. Jeho odpověď byla krátká: "Střídavě hýbejte nohama."
Jorge Bucay
Štěstí je dostupné pro každého a je dostupné právě teď.
Stačí se zastavit a pozorně se podívat na poklady, které nás již obklopují.
Jsou lidé, kteří si myslí, že někde je to lepší než tady.
Jsou lidé, kteří si myslí, že kdysi to bylo (bude) lepší než teď.
Jsou lidé, kteří se cítí dobře tady a teď, zatímco jiní myslí.
Jak žijete každý den, tak probíhá celý váš život. Jak snadné je podlehnout myšlence, že jeden den nic neřeší, vždyť podobných dnů máme před sebou ještě mnohem víc. Ale nádherný život není nic jiného než sled nádherných, dobře prožitých dnů, přicházejících za sebou jako perly navlečené na niti v krásném náhrdelníku. Každý den je cenný svým vlastním způsobem. Minulost je pozadu a budoucnost je jen výplod fantazie, takže dnešek je vše, co vlastníte. Využijte tedy tento den moudře.
Život je teď". Tohle není „zítra“ ani „včera“. Jeden je neznámý, druhý neexistuje.
Mír a vyrovnanost mohou existovat pouze v přítomném okamžiku. Pokud opravdu chcete být v míru a harmonii, musíte být v míru a harmonii právě teď.
Celý tvůj život proletí v jediném okamžiku.
V těchto chvílích vy všichni...
Žijte ve světě bez představ o tom, co bude dál. Ať už jste vítěz nebo poražený, na tom nezáleží. Smrt vezme všechno pryč. Jestli vyhrajete nebo prohrajete, je nepodstatné. Jediná věc, na které záleží a vždy je, je, jak hru hrajete. Líbilo se vám to? - samotná hra... - a pak se každý okamžik stane okamžikem radosti.
Osho
Chůze po vodě není žádný zázrak.
Zázrak je chodit po Zemi a cítit se skutečně naživu právě teď.
A úsměv!
Většina z nás žije tak zběsilým tempem, že skutečné ticho a ticho se někdy stávají něčím cizím a nepohodlným. Většina lidí, kteří slyší má slova, řekne, že nemají čas sedět a dívat se na květinu. Řeknou vám, že nemají čas jen tak si užívat smích svých dětí nebo běhat bosky v dešti. Řeknou, že jsou na takové aktivity příliš zaneprázdněni. Nemají ani přátele, protože přátelé také potřebují čas...
Robin Sharma ---
RADOST ŽIVOTA
Zeptejte se sami sebe: "Zažívám radost, mír a lehkost v tom, co teď dělám?"
Pokud ne, znamená to, že čas zatemňuje přítomný okamžik a život je vnímán jako těžké břemeno nebo boj. Pokud v tom, co děláte, není žádná radost, žádný mír, žádná lehkost, pak to nutně neznamená, že byste měli změnit to, co děláte.
Jediné, co musíte udělat, je změnit JAK to děláte.
„JAK“ je vždy důležitější než „CO“.
Podívejte se, zda máte možnost věnovat ještě více a mnohem více pozornosti SAMOČNÉMU DĚLENÍ než VÝSLEDKU, kterého chcete tímto konáním dosáhnout. Zaměřte veškerou svou pozornost na to, co vám TENTO MOMENT dává. Zároveň to bude znamenat, že plně přijímáte to, co je, protože něčemu nemůžete věnovat plnou pozornost a zároveň se tomu bránit.
Jakmile začnete ctít a respektovat přítomný okamžik, veškerá stávající nespokojenost se rozplyne a potřeba boje zmizí a život začne plynout radostně a klidně. Žádná realita pro vás nemůže být hrozbou.
Pokud byl včerejšek ztracen kvůli nějaké chybě, pak neztrácejte dnešek tím, že si to budete pamatovat...
Bez ohledu na to, jak dlouhá může být vaše cesta, nikdy v ní není víc než: jeden krok, jeden nádech, jeden okamžik – Teď.
Eckhart Tolle ---
Nekazte to, co máte, tím, že budete chtít to, co nemáte; pamatujte, že kdysi jste jen doufali, že dostanete to, co máte nyní.
Buďte si hluboce vědomi, že přítomný okamžik je vše, co máte. Věřte mu a udělejte ho krásným.
Nemá smysl hledat místo, kde se budete cítit dobře. Má smysl naučit se tuto studnu vytvořit kdekoli.
Plýtváme, necháváme si ty nejlepší momenty proklouznout mezi prsty, jako bychom jich měli bůhví kolik na skladě. Obvykle přemýšlíme o zítřku, o příštím roce, zatímco potřebujeme uchopit oběma rukama přetékající pohár, který bez vyzvání, se svou obvyklou štědrostí nabízí sám život – a pít a pít, dokud pohár nepřejde do rukou jiných. Příroda nerada dlouhodobě léčí a nabízí. Alexandr Ivanovič Herzen
V životě každého nastává chvíle, kdy potřebujete pochopit, že to staré už neexistuje. Bylo tam v minulosti, ale nyní se zcela a nenávratně zhroutilo. Tak se učíme pustit čas.
Dnes žije jen velmi málo lidí. Většina se připravuje na život později.
Buďte v okamžiku. Přeneste své celkové uvědomění do tohoto okamžiku. Nenechte minulost zasahovat, nenechte vstoupit budoucnost. Minulost už není, je mrtvá. Zemři na minulost v každém okamžiku, ať už je minulost jakákoli, nebe nebo peklo. Ať je to cokoli, zemři mu a buď svěží a mladý a znovu se zrod v této chvíli.Člověk se zdá být v přítomnosti, ale to je jen zdání. Člověk žije v minulosti. Prochází přítomností, ale zůstává zakořeněna v minulosti.Minulost je pryč – proč na ní lpět? S tím nemůžete nic dělat; nejde to vrátit, nejde to předělat - proč na tom lpět? To není poklad. A pokud lpíte na minulosti a myslíte si, že je to poklad, vaše mysl to samozřejmě bude chtít v budoucnu znovu a znovu prožívat. Osho
Tento okamžik obsahuje semeno největší pravdy. Tohle je pravda, kterou sis chtěl zapamatovat. Ale jakmile nastal tento okamžik, okamžitě jste o tom začali formulovat myšlenky. Místo toho, abyste byli v okamžiku, stáli jste na okraji a posuzovali to. Pak jsi zareagoval. To znamená, že jste jednali jako dříve.
Tím, že ke každému okamžiku přistupujete jako k prázdnému listu, bez jakéhokoli předchozího přemýšlení o tom, můžete se vytvořit takoví, jací jste, spíše než se opakovat tak, jak jste kdysi byli.
Život je proces tvoření a vy žijete dál, jako by to byl proces opakování!
Neil Donald Walsh
Vše, co vnímáme během našeho života, je „v okamžiku“. Věci existují jen chvíli, jen my se o nich neodvažujeme nebo nechceme takto uvažovat.
—— Rinpočhe Dzongsar Khjence ——Svítí na mě dnes slunce, abych mohl myslet na včerejšek?
Friedrich Schiller
Mnoho lidí čeká celý týden na pátek, celý měsíc prázdnin, celý rok léta a celý život ve štěstí... Ale je třeba se radovat z každého dne a užívat si každý okamžik.
Kdy ses naposledy cítil opravdu šťastný, milý čtenáři? Šťastný jako v dětství? Existuje jedna praxe, která vám pomůže prožívat pozitivní emoce mnohem častěji a být vždy klidní a plní důstojnosti, ať se děje, co se děje. Dnes se o tom dozvíte. My vám to povíme jak se naučit žít tady a teď.
„Včerejšek je již minulostí. Zítřek ještě nepřišel. Dostupné pouze dnes. Nyní". Překvapivě jednoduchá teorie, že? A stejně složitá praxe... Žijeme tady a teď, ale vůbec si to neuvědomujeme. Fungujeme automaticky. Je to všechno kvůli gólům, kupodivu. Příliš mnoho gólů. Nekonečný závod bez náznaku cíle.
Zažijte zážitek Stephen Shapiro, úspěšný podnikatel, autor a světově uznávaný lektor. Stephen je bývalý brankař, ale jak se mu zdálo, cílevědomý muž. Jednoho dne přišel o všechno. Klid, rodina, práce a naděje do budoucna. Dostal jsem se do začarovaného kruhu kariérních cílů a hromadění materiálního bohatství a nemohl jsem se z něj dostat. Klesnout až na samé dno.
Aby se Stephen znovu našel, prodal svůj majetek, odstěhoval se z bytu a vydal se na 20 000 km dlouhou cestu. Tato cesta a více než 150 rozhovorů, které cestou poskytl, se pro něj staly zdrojem nové filozofie. Filozofie života bez cílů, tady a teď, inspiruje miliony lidí po celém světě již 10 let.
Žijte tady a teď
Nedělejte si starosti, pokud nemůžete hned použít všech osm tajemství. Začněte tím, co je nejjednodušší, ale nezůstávejte u toho. Udělejte každý den alespoň jeden krok a jednoho dne se váš život stane absolutně šťastným bez jakéhokoli úsilí. Jen začněte! Po všem štěstí je tady…
Kniha Stephena Shapira „Tady a teď“ vám hodně pomůže na vaší nové cestě. Jak se vymanit ze zajetí cílů a začít si užívat života.“ Projektový tým #Prokacharium společně s vydavatelstvím Nakladatelství Alpina Připravili jsme krátkou verzi bestselleru. Dnes je k dispozici ZDARMA!
Stáhněte si zkrácenou verzi knihy. Čtení nezabere více než 15 minut, ale účinek může trvat roky. Pokud si pro tento rok potřebujete stanovit jeden jediný cíl, pak ať je tím cílem čtení knihy od Stevena Shapira!
Určitě budu tento nesmírně užitečný článek sdílet se svými přáteli a poradím vám, abyste také udělali dobrý skutek!
Naše vědomí má úžasný způsob interakce se světem – způsob uvědomění. Když žijeme vědomě, chápeme, že sami realitu „zkreslujeme“: příliš přemýšlíme, analyzujeme a hodnotíme. Z tohoto důvodu nemůžeme spát ani odpočívat, cítíme se zahlceni a nesebráni. Je to mnohem jednodušší, když je naše vědomí tady a teď. Zde je několik tipů z knih o všímavosti, které vám usnadní soustředění na přítomný okamžik a stav věcí.
Začněte svůj den s rozmyslem
Otevřete oči, na chvíli se zastavte a pak se pětkrát pomalu nadechněte. To vám umožní dostat se do kontaktu se svým tělem. Pokud jste unavení, úzkostní, máte špatnou náladu nebo máte jiné pocity, snažte se s nimi zacházet jako s událostmi, které se odehrávají ve vaší mysli, které se objevují a rozplývají se. Pokud vás něco bolí, berte tyto pocity jako pocity, nic víc. Snažte se přijímat všechny své myšlenky, pocity a vjemy co nejjemněji a nejpečlivěji. Není třeba zkoušet je měnit. Přijměte je, protože jsou již zde ve vašem těle. Dočasným vypnutím autopilota tímto způsobem vám může trvat několik minut, než budete skenovat své tělo, soustředit se na dýchání nebo se protáhnout, než vstanete z postele.
Používejte „meditace dýchání“
Provádění „meditace dýchání“ po celý den vám pomůže soustředit se na přítomnost, abyste mohli moudře a soucitně nakládat se svými vlastními myšlenkami, pocity a pocity. Zde je příklad 3minutové „přestávky“:
Krok 1. Cvičení můžete provádět vsedě nebo ve stoje, ale nezapomeňte narovnat ramena a narovnat záda. Pokud je to možné, zavřete oči. Pak věnujte pozornost tomu, co se ve vás děje a přijměte to. Chcete-li to provést, položte si otázku: „Co teď cítím? Jaké myšlenky jsou v mé hlavě? Zkuste se svými myšlenkami zacházet jednoduše jako s událostmi, které se dějí ve vaší mysli. Pokud cítíte nepohodlí nebo nepříjemné pocity, přiznejte si to a nesnažte se je změnit. Stejné je to s fyzickými vjemy.
Fáze 2. Soustřeďte svou pozornost na jeden bod a nasměrujte svou pozornost na pocity v břiše, které vznikají během procesu dýchání, kdy se břišní stěna zvedá při nádechu a klesá při výdechu. Všimněte si, jak se vzduch pohybuje uvnitř vašeho těla. Využijte každý nádech jako příležitost ukotvit se a zůstat v přítomnosti. Pokud se rozptýlíte, pokračujte v klidném sledování dýchání.
Krok 3: Nyní se snažte rozšířit své uvědomění kolem dechu, abyste si uvědomili své tělo jako celek, včetně držení těla a výrazu obličeje. Představte si, jako by celé vaše tělo dýchalo. Pokud zaznamenáte napětí nebo nepohodlí, zkuste se na tyto pocity zaměřit tím, že tam nasměrujete svůj dech. Tím si pomůžete prozkoumat tyto pocity a stát se s nimi přáteli, spíše než se je snažit změnit. Pokud již nevyžadují vaši pozornost, vraťte se k pocitům ve vašem těle a pokračujte v jejich sledování.
Spřátelit se se svými pocity
Ať už máte jakékoli pocity, snažte se s nimi vypořádat otevřeně a laskavě. Nezapomínejte, že i s těmi nejbolestivějšími emocemi – únavou, strachem, frustrací, smutkem, pocity ztráty či viny – je třeba zacházet laskavě. Když si v hlavě přehrajeme nějakou situaci, mozek na ni reaguje jako na skutečnou hrozbu. Když vzpomínáme na minulost nebo přemýšlíme o budoucnosti, nevyvstávají v naší mysli skutečné, ale imaginární potíže. Výsledkem je, že vypneme naši schopnost myslet otevřeně, kreativně a buď se cítíme v pasti a schovaní, nebo se naše tělo připravuje na boj nebo útěk.
Smiřte se s nedokonalostmi světa
Nevyhýbejte se kontaktu s trpícími a nezavírejte před utrpením oči. Uvědomte si, že na světě je smutek. Nevzdávejte se do jejich kůže a nevrhejte se po hlavě do svých vlastních zážitků. Místo toho žijte jednoduše a sdílejte svůj čas, energii a materiální zdroje s těmi, kteří to potřebují. Nedělejte věci, které škodí lidem a přírodě. Neinvestujte do společností, které připravují ostatní o šanci na přežití. Vyberte si kariéru, která vám pomůže realizovat váš ideál soucitu. Nezabíjejte a nenechte ostatní zabíjet. Respektujte ostatní a pomozte, když je to možné.
Dělejte vědomé akce
Ať děláte cokoli, snažte se udržet bdělou pozornost po celý den tak dlouho, jak jen můžete. Pokud například myjete nádobí, věnujte pozornost kontaktu s vodou, povrchu talířů a měnícím se hmatovým vjemům. Pokud jdete, rozhlédněte se kolem sebe a vnímejte památky, zvuky a vůně kolem vás. Cítíte přes boty povrch chodníku? Cítíš vzduch? Všímáte si, jak vzduch prochází vašimi vlasy a obaluje vaši pokožku?
Dělejte více sportů
Zkuste více chodit, jezdit na kole, zahradničit nebo chodit do posilovny. Zkuste si při sportovních aktivitách vypěstovat vědomý a zvědavý postoj k vlastnímu tělu. Všímejte si myšlenek a pocitů, které se objevují. Můžete si všimnout, že skřípete zuby nebo zažíváte první známky znechucení či jiných negativních myšlenek a pocitů. Zkuste se jimi řídit. Dýchejte s nimi a nasměrujte svůj dech směrem k nim. Zkuste postupně prodlužovat trvání a intenzitu cvičení a přitom dbát na své tělo.
Nenásledujte slepě žádnou doktrínu, teorii nebo ideologii ani se k ní nepřipojujte. Všechny systémy víry pouze ukazují cestu, ale nejsou absolutní pravdou. Vyvarujte se úzkoprsého uvažování, nepřipoutejte se k dnešním názorům. Žádným způsobem nenuťte ostatní, včetně dětí, aby přijali vaše názory – ani autoritami, ani výhrůžkami, ani úplatky, ani propagandou nebo dokonce výchovou.
Osvoboďte se od vnitřního hluku
Už se nemusíte honit za nesmyslnými cíli. Všichni potřebujeme ticho. Zastavte hluk ve své hlavě a vychutnejte si skutečně magické zvuky života, které musíte poslouchat. Pak budete žít svůj skutečný a hluboký život. Můžete cítit svou přítomnost v přítomnosti, tady a teď, v samotě. To neznamená, že se musíte přestěhovat na pustý ostrov nebo jít do lesa. Praktikování samoty znamená naučit se být v tomto konkrétním okamžiku, bez přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti. Stačí najít příležitost strávit každý den nějaký čas ve fyzické samotě. To vás naplní silou a pomůže vám nahlédnout hluboko do sebe. I v centru města dokážete zůstat sami se sebou a nepodléhat rušivému vlivu davu. Abyste mohli navázat spojení se světem, musíte se nejprve obrátit sami k sobě a navázat spojení sami se sebou.
Nezapomeňte dýchat
Váš dech je vždy s vámi, pomáhá vám být v přítomnosti. Při objímání dítěte nebo milované osoby dýchejte vědomě. Dýchejte, když myjete nádobí nebo jíte u stolu. Dýchání, stejně jako dobrý přítel, vám neustále připomíná, že jste milováni za to, kým jste.
Všímavost přináší vnitřní mír, umožňuje nám nahlédnout hluboko do sebe a pochopit, kdo skutečně jsme a co od života chceme. Cvičení všímavosti je velmi jednoduché: zastavte se, dýchejte a zklidněte svou mysl. Vracíme se k sobě a užíváme si tu každou chvíli. A v tomto bodě jsou všechny radosti života.
Chcete-li být šťastným člověkem, musíte pochopit, jak se učit a začít žít tady a teď, protože toto je úplně jiná, skutečná realita. Člověk, který žije tady a teď, je schopen dělat mnohem více a lépe pracovat, dosáhnout úspěchu, štěstí a radosti ze života. Začněte proto dnes žít tady a teď a sami si všimnete, čeho jste schopni.
V článku se dozvíte, jak můžete začít žít tady a teď, co pro to musíte udělat, jakými tipy a doporučeními se řídit. Specialisté a psychologové vám v této věci pomohou, abyste mohli dnes žít tady a teď a skutečně pochopit, co je štěstí a kde je uloženo.
Zapomeňte na minulost
Aby začal žít Tady a teď, musíte ze své minulosti vymazat vše, protože to stále nelze vrátit a člověk tráví 70 % svého života vzpomínkami z minulých dnů, měsíců, let nebo dokonce životů. Potřebujeme žít dneškem, protože nám patří pouze tento okamžik a ve vteřině je již minulostí. Žít v okamžicích znamená prožívat svůj život a být šťastný.
Akademie štěstí
Abyste se stali šťastnými a začali žít tady a teď, musíte vyhledat pomoc specialistůAkademie štěstí, protože vědí, jak vám nejlépe pomoci. Každý, kdo prošel zpracováním štěstí, dokázal najít neuvěřitelné potěšení a štěstí na celý život, začal žít a užívat si život tady a teď. Protože štěstí nelze nalézt v budoucnosti nebo minulosti, je uloženo tady a teď, v nás.
Najděte si svou oblíbenou věc
Věnujte méně času budoucnosti
Abyste se naučili žít tady a teď, musíte myslet na svou budoucnost, protože zítřek může přijít, ale my na to nejsme připraveni. Proto je třeba věnovat čas plánování budoucnosti, ale ne na dlouho. Plánujte si budoucnost a začněte dělat, žít tady a teď, abyste si uvědomili budoucnost, kterou potřebujete, ale zároveň zůstat žít v reálném světě, tady a teď, a ne jen ve snech.
Zaměřte svou pozornost
Samozřejmě si musíte stanovit cíle a snít, ale tomuto plánování musíte věnovat méně času. Začít žít tady a teď vám umožní rychle dosáhnout svých cílů a realizovat své sny.
