Jak rychle zapomenout na urážku. Jak se zbavit zášti a odpustit? Hlavní je vnitřní jádro

Schopnost odpustit a udělat to snadno, i když je ten člověk před vámi skutečně vinen, je skutečnou silou duchovního člověka! Být uražen je vždy bolestivé a škodlivé, včetně zdraví. Odpuštění je vždy příjemné, i když ne vždy snadné. To znamená osvobodit své srdce od kamene křivd a energie destruktivní pro duši, být nad sobeckými a malichernými slabostmi, primitivním sobectvím, které jsou skutečnou příčinou 99% všech křivd.

Jak odpustit urážku? Než odpovíte na tuto otázku, přečtěte si základní definice a zjistěte, co je to zášť. Odpuštění není vždy snadné, zvláště pokud neexistuje žádné „očkování“ proti zášti a dovednosti odpouštět. Samozřejmě je potřeba cvičit a samozřejmě ne všechno může vyjít hned. Ale jsem si jistý, že pomocí níže uvedeného krokového algoritmu a kvalitní práce na sobě dokážete očistit své srdce od jakékoli zátěže křivd.

1. První věc, kterou se člověk musí naučit, je, že zášť je zlo. Zášť ničí tělo i duši, pokud není zničena. Největší hloupost, jakou člověk může udělat, je napájet, nakrmit a zesílit zášť ve svém srdci tím, že se posere. Například:"No, mám pravdu (nebo pravdu), ale on se mýlí, nejednal (jednal) spravedlivě a mám všechny důvody být uražen." Ano, možná ano, ale kdo na tom bude hůř? V první řadě k sobě, protože zášť vás rozleptá, zničí a zabije, protože jste to vy, kdo ji v sobě nese.

Pokud se chcete vyrovnat se záští, udělejte zodpovědné rozhodnutí ji zcela zničit, zášť už nikdy neospravedlňujte a naučte se odpouštět, stejně jako spravedlivě a nestranně potrestat pachatele (pokud je to ve vaší kompetenci).

2. Velkou silou, která vám pomůže, je negativní motivace. Upřímně si to přiznejte – co se stane, když se nevyrovnáte se záští, jaký bude váš život?

• Hromada bolesti a jedu bude vždy žít a růst ve vašem srdci, požírá je, uvízne ve vašem krku a způsobí vám utrpení.
• Každým rokem se hromadí další a další stížnosti. Ano, pokud se s nimi člověk nenaučil vyrovnat, budou jen přibývat a věřte, že vám to nijak neulehčí.
• Zášť vede k rakovině, citliví lidé nežijí dlouho. Často jsem nemocný a hodně trpím, než zemřou.
• Zášť vždy znamená konflikty ve vztazích, citlivý člověk je vlastně vždy konec šťastného osobního života.
• Zášť je negativní energie, která ničí všechny jasné pocity, které žijí ve vašem srdci. Zášť zabíjí radost, víru, lásku, vděčnost, úctu. Zášť zabíjí loajalitu, a to je destruktivní pro každý, i ten nejsilnější svazek. Pokud milujete, ale nenaučili jste se zvládat zášť, buďte si jisti, že vaše láska brzy zemře.
• Zášť je hlavním motivem pomsty; nutí člověka dělat neodpustitelné fatální chyby, které ničí osud člověka. Zášť, když se člověka zmocní, může velmi rychle zničit a vykolejit jeho osud.

Tak se rozhodněte sami - urážka je váš rádce nebo váš nepřítel!

3. Ještě větší síla je pozitivní motivace! Snažte se jasně vidět, co se stane, když se naučíte rychle a snadno zničit jakýkoli přestupek a odpustit pachateli. Nebudu vypisovat všechny výhody, které získáte. Ty hlavní:

• Osvobodíte se od zášti a bolesti, nezávisle na negativních činech lidí vůči vám. Už tě to nebude mučit, protože se nebudeš moci nechat zaháknout nebo naštvat.
• Vaše srdce bude nyní naplněno radostí, vysokou energií a pozitivními pocity. Je mnohem příjemnější žít s takovými pocity, že.
• Můžete snadno budovat vztahy s různými lidmi, bez urážky. Zášť zatemňuje mysl a zbavuje člověka přiměřenosti, když není zášť, člověk se dívá jasnýma očima a dělá v lidech mnohem méně chyb.
• Obecně lze snadno zažít stav štěstí, svobody a lásky k životu, štěstí z komunikace s lidmi.
• Být pro lidi atraktivnější, protože lidé milují silné a nezávislé lidi, takové, kteří nepodléhají negativním emocím a drobným závislostem.
• Úspěch bude společníkem těch, kteří se naučili odpouštět a osvobodili se od křivd, protože procento správných rozhodnutí u takových lidí je mnohem vyšší než u lidí postižených křivdami.

Pokračujte v tomto seznamu sami.

4. Najděte v sobě slabinu, která přitahovala zášť a odstraňte ji! Pokud jste uraženi, přesuňte svůj pohled z vnějšího pachatele na sebe a zeptejte se sami sebe: "Proč jste se urazili?", "Co vás zaujalo, jaká je vaše slabost?" Buďte k sobě naprosto upřímní! Může to být zraněná domýšlivost nebo nějaké vámi vytvořené iluze, které jsou daleko od reality atd.

A). Napište to písemně- hlavní příčinu přestupku (proč jste byli uraženi?) a rozhodněte, čím by měla být nahrazena (důvodem, slabostí), aby se vás už nikdy nedotkla nebo nezranila. Popište, jak se budete napříště vztahovat k situaci, k tomu, co se děje, abyste neprožívali bolest (zášť), ale pouze čerpali pozitivní sílu a zkušenost z toho, co se děje.

Nebo V). Napište - proč si myslíte, že jste se ocitli v této situaci, co vás na ní zaujalo? Co od tebe osud chce? Jaké slabiny je čas odstranit, jaké silné stránky v sobě probudit, jaké ctnosti odhalit, co se naučit?

5. Síla odpuštění. Naučte se odpouštět sobě i druhým!Řekněte si tedy: „Odpouštím mu, není dokonalý, nevyžaduji od něj víc, než může, atd.“, „Bůh je jeho soudcem“, „Všechno odevzdávám Božímu soudu“ atd. Mluvte, dokud pak dokud neucítíte, že zášť odešla a vaše srdce se stalo lehčím. Aplikujte totéž na sebe.

6. Síla vděčnosti! Vděčnost je adekvátní postoj ke všem lekcím, které nám život dává. Je to vděčnost za jakoukoli, i ty nejtěžší lekce v životě, která je ukazatelem síly a duchovní zralosti člověka.

Naučte se učit se, čerpat sílu vděčnosti a životní moudrosti i z těch nejnegativnějších a nejtragičtějších situací v životě. Nietzsche řekl - "Co mě nezabije, to mě posílí". Udělejte z tohoto výrazu svou životní filozofii. Ale ať vás každá taková lekce udělá nejen silnější, ale i šťastnější.

Vděčnost je pocit, který je mnohokrát užitečnější a příjemnější než zášť. Naučte se nahradit zášť vděčností! Pokaždé se ptáte sami sebe: „Co mě Bůh a velký Život učí v této situaci?“, „V čem bych se měl stát silnějším, v čem bych měl růst? Kde najdu radost?

7. Vždy nahraďte zášť adekvátními rozhodnutími a činy! Analýza a rozhodnutí vedoucí k akci ke zlepšení situace jsou tam, kde potřebujete nasměrovat svou energii, místo abyste se uráželi a ničili se. A pokud spravedlnost vyžaduje, abyste podnikli aktivní kroky k realizaci spravedlnosti, tedy adekvátně potrestat pachatele – udělejte to. Ale trestejte ne proto, abyste se pomstili, ale proto, abyste uskutečnili spravedlnost, aby zlo nezůstalo nepotrestáno. Existuje také pravidlo: pokud můžete trestat, trestejte, pokud nemůžete, odpusťte a předejte situaci do rukou těch, kteří mohou trestat. Nejlepší je předat to vždy spravedlivým Vyšším silám. To je moudré!

8. Humor, smích a schopnost vtipkovat o sobě a svých nedostatcích vám vždy pomůže rychleji se vyrovnat s přestupkem. Smysl pro humor je velká léčivá síla. Doveďte své vnímání vlastních nedostatků do absurdna a sami se jim zasmějte. Nečekejte na ostatní nebo život Jejího Veličenstva, aby do nich šťouchli a ublížili vám. Staňte se nezranitelnými ze své vlastní vůle prostřednictvím sebepodceňujícího humoru.

9. Síla modlitby. Jste-li upřímně věřící, pak máte výhodu – můžete obdržet přímou pomoc od Sil světla. Jen upřímně požádejte Síly Světla, Stvořitele, aby odstranily, odstranily urážku z vaší duše, naučily vás, abyste se neurazili, a vyčistili vaši duši od negativní energie urážky. A také mi odpusťte, abych vás naučil přijímat všechny lekce života s důstojností a vděčností, bez ohledu na to, jak těžké mohou být. Osobně to dělám vždy a funguje to bezchybně.

10. Živé příklady Hodných vždy pomáhají! Najděte si inkluzivní postavu, autoritu v této věci, někoho, kdo může být tím nejlepším příkladem toho, jak se nenechat urazit. Představte si, co by vaše postava udělala v situaci, ve které se nacházíte. Co by udělal Ježíš Kristus nebo Buddha nebo dalajlama? Jak by reagovali? Co říkali? Jak jste reagovali na to, co se stalo? Snažte se jednat tak, jak by jednali ti nejlepší z lidí! Je to hodné respektu.

Živý příklad, virtuální učitel nebo skutečný je velmi důležitý. Je důležité, abyste měli před očima pozitivní příklad a aby vaše vědomí vidělo, jak jednat v situaci, ve které jsou všichni ostatní lidé uražení a nervózní. Vědomí je naprogramováno pomocí obrazů a specifických vzorců chování, kterým jsme přidělili dostatečný status.

Zášť má dvojí definici. Na jedné straně je to nefér jednání způsobené člověku a rozčilující ho. Na druhé straně je zde komplexní pocit sestávající z hněvu na pachatele a sebelítosti. Článek vysvětluje, jak zášť vzniká a jak ji překonat.

Obsah článku:

Pocit odporu je přirozená obranná reakce způsobená nespravedlivými urážkami, smutkem a negativními emocemi, které z toho vyplývají. Mohou to způsobit blízcí, známí, učitelé, kolegové z práce a dokonce i cizí lidé. Poprvé se objevuje mezi 2. a 5. rokem, kdy přichází vědomí spravedlnosti. Do této doby dítě vyjadřuje pocity hněvem. Ve skutečnosti je to výsledek mozkové aktivity, vyjádřený v analýze řetězce „očekávání - pozorování - srovnání“. Je důležité naučit se zvládat pocity odporu, abyste v sobě nehromadili negativní emoce.

Charakteristika zášti

Hlavní vlastnosti zášti:

• Způsobuje akutní emoční bolest. Jedná se o obrannou reakci na jednání, které člověk považuje za nespravedlivé vůči sobě.
• Provázený pocitem zrady. Uražený člověk často říká: "To jsem od tebe nikdy nečekal."
• Vzniká na pozadí zrazené důvěry nebo neoprávněných očekávání. To znamená, že jsem nedostal to, co jsem očekával: nebylo mi to dáno, byl jsem oklamán, nebyl jsem charakterizován tak pozitivně, jak bych si přál atd.
• Jednání druhého je vnímáno jako nespravedlivé. Na základě výsledků vlastních pozorování a srovnání s podobnou situací mimo jiné: dostal více, plat za podobnou práci je vyšší, matka více miluje druhé dítě atd. Navíc to není vždy pravda.
• Trvá to dlouho. V některých případech zůstává relativní k objektu navždy.
• Může způsobit přerušení vztahů nebo jejich zhoršení v případě nezpracované situace. Skrytá zášť může zničit i dlouhodobé rodinné vazby. Pokud jde o zážitky z dětství, nezpracovaný pocit může vyústit v agresivní chování teenagera, neochotu komunikovat s rodiči po dosažení dospělosti a tak dále.
• Nasměrováno dovnitř. Uražený člověk často nedokáže upřímně přiznat, co ho urazilo. Emoce proto zůstávají hluboko uvnitř, což člověka činí ještě nešťastnějším.
• Doprovázený pocitem nenapravitelnosti toho, co se stalo. To je typické zejména pro vnímavé děti: „Vovka mě před kamarády nazvala. Svět se zhroutil! Už s nimi nebudu moci komunikovat."
• Vyznačuje se stavem zúženého vědomí. Ve stavu rozhořčení nemůže člověk objektivně posoudit, co se děje.
• Postihnout. Může vyvolat agresivní akce. Okamžitě nebo se zpožděním.

V některých případech je silná zášť doprovázena ztrátou vitální podpory, dokonce až touhou zemřít. Oběť upadá do deprese a zažívá fenomény ztráty smyslu života, zájmů a tužeb. Objevuje se apatie. Objevují se sebevražedné myšlenky a touhy.

Život ohrožující situace nastává, když je trestný čin spáchán na osamělé osobě s malými sociálními vazbami; uražený - někdo velmi blízký a významný, byla s ním spojena některá složitá základní očekávání a naděje do budoucna; příčina přestupku postihuje životně důležité oblasti nebo aspekty osobnosti.

Psychosomatika vzniku pocitů zášti

Psychosomatika zášti je velmi široká. Tento pocit může zabít nebo vyprovokovat vážnou nemoc, včetně rakoviny nebo infarktu.

Faktem je, že agresivní složka zášti směřuje nejčastěji dovnitř a je velmi těžké ji překonat. Agresivita má vysokou intenzitu prožívání. To jsou hormony. To je přemíra adrenalinu, který nenachází cestu ven z těla a kypí uvnitř člověka a naráží na slabá místa.

Muži bohužel nejsou emocionálně tak silní jako ženy. Je pro ně obtížnější na svůj přestupek reagovat. Neumí to vyslovit při chatování s přáteli a více trpí. Například otec do své dcery investoval celý sebe a ona ho svým chováním zklamala. Výsledkem je, že nenapravitelnost toho, co se stalo, vyprovokuje infarkt nebo dokonce rakovinu.

Zdraví žen také do značné míry závisí na duševní pohodě. Při vyšetření se gynekoložka vždy ptá, zda nejsou nějaké konflikty s manželem. To není planá zvědavost. Konflikty a křivdy vůči milované osobě oddalují cysty, myomy, mastopatie a další gynekologické potíže.

Psychologové, kteří zkoumají souvislost mezi ženským smutkem a zdravím žen, tvrdí, že hořkost žen z komunikace s blízkými je lokalizována na určitých místech:

1. Prsa, děloha, děložní čípek - výtky vůči manželovi. Protože se jedná o reprodukční orgány, jsou to právě ony, kdo absorbuje všechny negativní emoce rodinného života. Někdy může být výsledkem nevyjádřených zážitků, stresu a problémů v rodině diagnóza „Neplodnost neznámé etiologie“. To znamená, že pocit zášti se v dívčině mysli tak silně posílil, že tělo našlo cestu ven samo sobě tím, že zakázalo mít v tomto vztahu potomky. Pomoci může pouze psycholog.
2. Levý vaječník - stížnosti na matku. Možná je zde důvod v úzkém spojení mezi matkou a dcerou. Můžeme také říci, že srdce se nachází vlevo. Proto pocit dostává odezvu v tomto orgánu.
3. Pravý vaječník - zášť vůči otci. Právě zde se skrývá pocit zášti vůči nejdražšímu muži, který je povinen chránit a podporovat od kolébky.

Na první pohled je hlavní těžiště cítění směřováno dovnitř člověka. Zášť je spojena s těžkou emoční bolestí a zdá se nám, že to je její hlavní podstata. Ale pečlivá analýza ukazuje, že to není tak úplně pravda.

Hlavními složkami struktury pocitu jsou hněv a bezmoc. To druhé vzniká, protože se událost stala a nelze nic změnit. Hněv je zaměřen na osobu, která nás urazila. Je to dáno tím, že očekávání nebyla naplněna. Někoho například obdarujeme a očekáváme, že ten člověk bude šťastný a bude ho aktivně používat. A v reakci na to je lhostejnost nebo dokonce negativní hodnocení.

Zde vzniká zášť: bezmoc cokoliv změnit a hněv. Zároveň to často nemáme příležitost vyjádřit, protože ukážeme svou slabost nebo překročíme hranice slušnosti. Proto hněv nevychází ven, ale obrací se dovnitř a kypí tam na krátkou nebo dlouhou dobu.

Hlavní typy pocitů zášti

Je třeba odlišit skutečný přestupek od duševního. Je to duševní zášť, která může zničit vztahy a život člověka rok co rok, aniž by mu dávala šanci na štěstí. Mentální povahou pocitu je připoutanost základního pocitu znevýhodnění získaného v raném dětství ke všem následným vztahům. Člověk jakoby na každý konflikt či nedorozumění s druhými nahlížel přes lupu starých traumat. I drobné nedorozumění je proto vnímáno jako smrtelný přestupek a vztah jde z kopce.

Zášť žen vůči mužům

Nebezpečí ženské zášti spočívá v její schopnosti otrávit celý prostor kolem na mnoho let dopředu. A hledání konců a důvodů v takových případech může být nesmírně obtížné.

Zášť vůči vašemu manželovi může být důsledkem traumatu z dětství. Otec nepodporoval, byl lhostejný, kritizoval a vybíjel hněv. Dívčina očekávání podpůrné a ochranitelské otcovské postavy se nenaplnila. Vznikla mentální (základní) zášť. Zdá se, že tento pocit by se neměl šířit na manžela, jde o jiného člověka, ale dopadne to jinak.

V každé vypjaté situaci se k momentální nespokojenosti připojí základní hořkost a zášť vůči milované osobě roste do kosmických rozměrů. Ženě se zdá, že ji manžel nemiluje, záměrně ji uráží, dělá to ze zášti, neváží si jí a dělá další a další skandály. V takových situacích muži nejčastěji utíkají, tím ale příběh nekončí.

Přijde další manžel, pak další, ale vše skončí podle stejného scénáře. Nakonec nešťastnice dojde k závěru, že všichni muži jsou kreténi a začne silnější pohlaví ignorovat. Někteří dojdou k tomuto závěru po prvním pokusu a už nikdy nevstoupí do vztahu.

Obzvláště hrozivá se ale situace stává, pokud se uražené ženě narodí dítě. Navenek se zdá, že ho miluje a vyškrábala by mu za něj oči, ale vnitřní zastřená zášť vůči muži nutí matku téměř od dětství tlačit na dítě. Vždy si najde důvod: nebyl dost opatrný, nebyl dost pozorný, udělal něco špatně, nepřišel včas atd. Výsledkem může být i maniak.

Zášť mužů vůči ženám

Výsledkem jsou léty nashromážděné negativní emoce, které rezonují v problémech s okolím a nedůvěře k lidem obecně. Například:

• Jestli je to všechno vina tvé matky. Potíže se obvykle objevují u mužů se silnou vůlí a tvrdou matkou. Ovládá každý krok, je těžké z ní získat náklonnost a pozornost. Obvykle jsou takové matky kariéristky, které porodily „aby byly jako ostatní“ a neúčastní se aktivně života svého syna, omezují se na údery za špatné známky a nedůstojné chování. Nebo naopak ti, kteří věří, že „já jsem mu dal celý svůj život“. Takové matky prostě nemají kam jinam směřovat své emoce než k dítěti. Mohou to být rozvedené, opuštěné nebo zrazené dámy. Neustále kontrolují a vydírají i své dospělé syny. Obvykle je pro takové děti nesmírně obtížné vybudovat si svůj vlastní osud, protože nechtějí svou matku naštvat nebo urazit. A ona zase nevidí vhodnou partii pro svého milovaného syna. Výsledkem je, že dospělý muž zůstane po zbytek života uražen a může dokonce zemřít sám, nikdy nenašel ženu, která by mohla potěšit jeho matku.
• Jestli za to může vaše první láska, vaše žena. Zášť z prvního vztahu nebo zrada se může promítnout do jakéhokoli dalšího. Jak už to u žen bývá, i muži začínají hledat úlovek v nových vztazích, nedůvěřují partnerce a čekají, až jim „píchne kudlu do zad“. Obvykle, pokud se takový člověk ožení, stane se z něj hrozný žárlivec, který svou ženu mučí podezřením, i když zcela neopodstatněným.
• Jestli je to chyba vaší dcery nebo syna. Jak již bylo zmíněno výše, i rozhořčení nad nesplněnými sny ve vztahu k vlastnímu dítěti může uraženého přivést na onkologii. Nejčastěji tento stav postihuje emotivní muže, kteří trávili hodně času na svých dětech a nečekali, že by se mohli stát jinými, než byli ve svých snech.

Pozitivní a negativní projevy zášti

Člověk, který je neustále uražen, tragicky mlčí (muž), rozmarně odfukuje rty (žena), neprojevuje své skutečné emoce. Používají dotykovost k manipulaci s ostatními. Tím, že dávají najevo svou zášť a nespokojenost, se snaží ovládat své blízké.

Mechanismus destruktivního působení zášti je nejzřetelněji patrný u matek starších bakalářů. Pokaždé, když se jejich synové snaží zařídit si svůj osobní život, takové matky upadnou do pokoře. Ne, nevytvářejí skandály, ale jejich vzhled vyjadřuje všechen smutek světa a synové se vzdávají.

Dotykovost usnadňuje život svému majiteli, ale kazí zdraví ostatních. Je mnohem jednodušší hrát na vinu blízkých, než se s nimi snažit dohodnout. Taktika takové manipulace má obrovský potenciál kontroly, ale o duchovní blízkosti, respektu, vzájemném porozumění a kontaktu v rodině není třeba mluvit. Dotykoví lidé se bojí a bojí. Lidé s nimi komunikují silou, spíše z pocitu povinnosti než z lásky.

Stížnosti ve skutečnosti přinášejí obrovské výhody, které jsou vyjádřeny následovně:

1. Ukazuje naše slabé stránky. Nikdy byste neměli tento pocit opustit, aniž byste pochopili, co signalizuje. Například veselý rozhovor mezi partnerem a přítelem vyvolal silnou zášť a divokou žárlivost. Když se ponoříte do sebe, možná zjistíte, že negativní reakce má kořeny v dětství, kdy vám rodiče dali přednost před bratrem nebo sestrou. Je potřeba zapracovat na starém traumatu z dětství a obyčejný přátelský rozhovor pak nezpůsobí tak bolestné zážitky.
2. V případě konce vztahu jsou výhodou zášti jeho anestetické vlastnosti. Rozchod provází celá řada nepříjemných věcí. Touha po jiném člověku, nedostatek komunikace s ním - to je extrémně těžké snášet. Ale hněv a sebelítost pomáhají distancovat se od někoho, kdo byl dlouhou dobu důležitou součástí jeho života. Objeví se síla obrátit stránku a jít dál.
3. Zášť pomáhá osvobodit se od negativních emocí. Zvedne všechen emocionální škvár z duše a vyvede ho ven. Navíc je dokonce užitečné věci čas od času protřídit. Jak bylo uvedeno výše, „malé šálky“ jsou lepší než roky nahromaděné nespokojenosti.

Jak se zbavit zášti

Způsoby, jak se zbavit zášti:

• Nehromadit se v sobě. V jedné legendě mudrc radí používat „malý pohár“ pro nedorozumění s lidmi. To znamená, nekumulovat svou nespokojenost do neúnosných rozměrů, když to skončí výbuchem emocí, skandálem nebo zlomem ve vztazích, ale okamžitě si ujasnit všechny body klasifikované jako nespravedlivé.
• Pusťte situaci, přijměte vše tak, jak to je. Zášť je vždy výsledkem našich neoprávněných očekávání. Jsou generovány sny, touhami a našimi představami o druhých. Není to chyba toho člověka, že jsme pro něj vymysleli charakterové rysy, které nemá. Navíc není jeho vina, že nemá telepatii a neodhadne naše touhy. Uvědomění si této skutečnosti pomáhá snižovat míru naší nespokojenosti a maluje problém úplně jinak.
• Určitě se ozvěte. Negativní emoce odcházejí skrze slova. Obraťte se na své přátele, přítelkyně, psychologa, kněze, zavolejte na linku důvěry. Hlavní věc je nenosit v sobě negativitu.
• Řešení situace s partnerem. Seberte odvahu a prolomte ticho. Vysvětlete své pocity pachateli a podejte stížnost. S největší pravděpodobností bude překvapen a naštvaný. I když jste byli úmyslně uraženi, je nepravděpodobné, že to přiznají. Lidé se častěji cítí velmi nepříjemně a omlouvají se.
• Odpustit a nechat jít. Pokud vidíte, že vás někdo cíleně neustále uráží, zamyslete se nad tím, zda tuto osobu skutečně potřebujete? Milující lidé se ke svým partnerům chovají opatrně. Mohou neúmyslně ublížit. Ale pokud se situace opakuje po dlouhou dobu, možná máte co do činění s energetickým upírem. Tyto typy osobností se živí bolestí jiných lidí. Nelze je předělat. Jediná cesta ven je odejít.
• Introspekce. Pokuste se pochopit, zda to byla tato osoba, která vás urazila, nebo zda vaše silná reakce spočívá v minulých problémech. Možná za to může přepracování, nervové vypětí nebo stará zranění. Pak se musíte omluvit, ne někomu před vámi.
• Pomoc zvenčí. Pokud se nedokážete vyrovnat s bolestivými zážitky sami, psycholog vám řekne, jak se zbavit zášti. Specialista není levný, ale naše pohoda, láska, vztahy jsou k nezaplacení. Navíc reakce těla na pocit může být nejen dočasná porucha, ale i zlomený život a ztráta zdraví.

Jak se zbavit zášti a odpustit? Chcete-li to provést, musíte projít čtyřmi kroky. Než se ale budete pohybovat po úrovních, musíte přijít na to, co je samotná zášť.

Zášť se skládá z různých emocí – vždy bolesti, vzteku a jakéhokoli třetího pocitu, který se sem podle situace přimíchá: hanba, ponížení, vina, smutek, strach, bezmoc. Pokud uvážíme přestupek ze tří stran, pak tyto tři složky budou přítomny vždy. Zášť vzniká, když jsou ohroženy některé hodnoty osoby, které byly naznačeny.

Zášť není tak jednoduchá zkušenost:

"Očekával jsem, že moje matka tu vždy bude pro mě a postará se o mě, když to budu potřebovat, a ona ne." Kdy začne psycholožka objasňovat, proč a kdy to matce bylo jedno? Ukazuje se, že v nejtěžších obdobích dětství a dospívání to nedělala především matka, člověk, který je nezbytný pro růst a vývoj jedince. Zde ztracenou hodnotou je láska ve vztahu rodič-dítě. Děti upřímně věří, že mají právo na lásku. Je to téměř „vrozená“ potřeba. Být milován a přijímán jako člověk, žádaný a respektovaný je recept na štěstí, na který se můžete spolehnout, když jde v dospělosti do tuhého. Je snadné se odtrhnout od vřelé a milující matky, protože dítě ví, že za ním je spolehlivá podpora. Matka ale nepodporovala jak tehdy v minulosti, tak i v době, kdy byla její dcera v nesnázích. Pomáhali cizinci, kteří se starali.

„Očekávala jsem, že můj manžel bude chápavý a podporující člověk. Koneckonců u nás bylo všechno v pořádku.“ Ale manžel nebyl schopen neustále odolávat emocionálním výbuchům své ženy a odešel. Nikdo neví, kde končí hranice trpělivosti druhého člověka a jeho ochoty být blízko.

Hněv zášti - jak se zbavit zášti a hněvu

Hněv zášti většinou vzniká z bezmoci a neschopnosti cokoliv změnit. Hněv je dobrý začátek práce na svých pocitech. Signalizuje, že existuje určitá potřeba, která vyžaduje pozornost a uspokojení, a existuje okamžik, který naznačuje, že se v dané situaci stalo něco nespravedlivého a špatného pro daného člověka. Hněv dává sílu, vyžaduje změnu a řešení tohoto problému. Mobilizuje sílu těla k boji a rozhodným činům. Ne vždy se ale člověk dokáže bránit, strach mu brání být aktivní a domáhat se svých práv, strach z ponížení a ještě většího zranění, strach z odmítnutí a potvrzení, že realita je silnější než touha.

Práce s hněvem a záští.

1. Hlavní je nesoustředit se na problém. Mnoho lidí se nedokáže od problému odpojit. Nejí, nespí, ale pouze přemýšlejí o tom, co dotyčný řekl nebo udělal a co na to odpovědět. Pokud se vám to stane a jste neustále fixováni na myšlenky o pachateli, pak se musíte naučit řešení problému odkládat, dokud se nenaučíte uvolnit a znovu získat klid. Někdy řešení jednoho konkrétního problému nemusí trvat jeden den, ale dva nebo tři nebo i více. Proč se teď nevyspat, nechodit do práce a jen tak zbytečně plýtvat energií na fantazie? Například. Jedna žena chtěla pochopit, proč jí její milovaný muž neustále lže? Přivedla se k takovému vyčerpání, že v práci začala hořce plakat, brát léky na uklidnění, propadala se depresím a stále se s tímto stavem šest měsíců nedokázala vyrovnat. Pak se obrátila na psychologa.
2. Ke zklidnění meditace, plavání, běh – vhodné jsou jakékoli aktivní či pasivní metody, které jsou po ruce, pokud se vaše pozornost dokáže přepnout na jiné věci a vaše vědomí je očištěno od afektu. Touhy narušují přepínání pozornosti: "A CHCI, aby to bylo tak, jak CHCI!" Chtít není škodlivé, ale nechtít je škodlivé. Pokud na tom trváte a stále nic nefunguje, pak je v tomto případě jednodušší jít mlátit hlavou o zeď a konečně přijmout zjevný fakt, že to bolí. Je to stejné jako s touhami, které je těžké uspokojit - musíte to přijmout - bolí to, ale nedá se nic dělat a teď je nebudete schopni uspokojit. Je důležité hledat jiné přístupy a cesty a k racionálnímu řešení tohoto problému je důležité být v příčetném stavu a racionálně uvažovat.

Bolest ze zášti

Bolest je otevřená rána, která vám neustále připomíná sama sebe a je těžké s ní žít. Jakákoli připomínka přestupku - telefonát, fráze v televizi, snímek z filmu, člověk na ulici, ať je kdo nebo co, ale i letmý dotek slovem nebo činem vyvolá hromadu vzpomínek. Všichni se zabodnou do těla jako vrány. Bolest reaguje smutkem nebo smutkem, smutkem nebo zklamáním - koneckonců každá urážka má svůj vlastní „stupeň“ teploty a sílu vlivu, svou vlastní chuť. Je to, jako by zášť byla živá, jako člověk, a měla svůj vlastní charakter, takže svým způsobem způsobuje bolest.

Abychom přišli na to, jak se zbavit zášti a odpustit, musíme pochopit, jak traumatická byla samotná situace a jak silná je bolest. Abyste mohli odpustit, musíte se nejprve zotavit, očistit se od destruktivních myšlenek. Jak rychle dokáže získat zpět to, co ztratil, bude záležet na situaci, ve které se člověk nachází a co musel obětovat. Možná se budete muset smířit se ztrátou.

Z vyprávění jedné ženy: „Manželé žili skoro dvacet let, neříkat z duše do duše, ale dobře. Vycházeli jsme spolu. Dělali jsme plány na stáří. Jednoho dne můj muž přijde z práce a říká, že má někoho jiného a jde za nějakou usmrkanou holkou, stejně stará jako jeho synové. Hanba před příbuznými, přáteli, kolegy! Opuštění - nemiloval, znamená tolerován! Jaká rána pro sebevědomí! Kdo to ve stáří potřebuje? A duše křičí, že ho miluje! A moje srdce je tak těžké a je tu takový odpor - nemůžu spát, nemůžu jíst! Jak se s tím vším vypořádat?!" A z hlubin duše stoupá bezmocný hněv. Říci: „Vrať se ke mně,“ nepřipadá v úvahu. Přesto člověk udělá, co se mu hodí.

Práce s bolestí by měla probíhat pouze ve vědomém stavu:

1. Někdy, aby bylo možné vyřešit otázku, jak se zbavit zášti a odpustit, je nutné vyléčit duševní zranění. K tomu je důležité obnovit vynaložené prostředky v dané situaci.
2. Zkuste se soustředit na sebe. Prvním krokem při práci s bolestí je obnovit pocit sebe sama. Někteří lidé se tak bojí bolesti, že jsou ochotni snášet vyčerpávající duševní stres celé hodiny. Nejedí, nespí a ztrácejí schopnost pracovat. Napětí láme psychiku jako prsty lámající zápalku. Pokud zvolíte napětí, můžete se velmi brzy ocitnout v depresi, což znamená, že ztratíte sebevědomí. Deprese se vyznačuje tím, že budete velmi rychle potřebovat speciální pomoc a léky. Můžete ztratit svůj úplný pocit sebe sama a rozvinout mnoho fyzických onemocnění. Napětí je mnohem nebezpečnější než duševní bolest. Pocity nás nezlomí, zlomí nás napětí.
3. Nejprve tedy k tělu. co se to s tebou děje? Popište své tělesné pocity. Jak prožíváš svou bolest? Cítíte své prsty, ruce, nohy, tělo? Zaujměte pozici, kterou vám bolest diktuje. Co je to za pózu? Zůstaňte v něm, vnímejte to do detailu. Co chcete z této pózy udělat? Pokuste se pochopit, čím se v tomto stavu stanete? Jakou péči chcete? Popište péči, která vám chybí.
4. Nyní, když jste pochopili hlavní věc, přemýšlejte o tom, jak si můžete tuto péči zajistit sami? Smyslem tohoto cvičení je, že vy sami hledáte způsoby, které vám pomohou léčit duševní bolest vlastními silami. Mohou to být slzy. Chceš-li plakat, pláč. Nechte napětí vycházet tímto způsobem. Pokud chcete jíst čokoládu, jezte ji. Jak jinak můžete podpořit sebe nebo svého blízkého?

Emoce, která charakterizuje situaci, je třetí stranou trojúhelníku zášti.

V závislosti na síle vlivu situace na osobu, ve které k přestupku došlo, lze hovořit o lehkém zranění nebo psychickém traumatu. Situace z hlediska míry vlivu na člověka budou spojeny s životními hodnotami, aspiracemi a cíli a budou záviset na významných a blízkých lidech. Vždyť se ví, že nic nedokáže tak traumatizovat jako důležitý a potřebný člověk nebo ztráta něčeho cenného. Není vůbec pravda, že to, co bylo ztraceno, lze obnovit. Nemůžete vrátit manžela, který opustil rodinu kvůli jiné ženě. Přijměte lásku narcistické matky, která je zaujatá jen sama sebou.

Člověk má různé oblasti života, s úspěchem, ve kterém porovnává svou sebeúctu a určuje vlastní hodnotu podle vztahů s ostatními lidmi. Kariéra, láska, rodina, děti, věda, finance, volný čas, přátelé. Čím důležitější je situace, která se proti člověku odehraje, tím větší bude bolest. Trauma nastává, když se člověk ponoří do naprosté bezmoci.

Co je důležité vědět:

nedostatek uznání skupinou jednotlivců způsobuje ponížení;

silný a nebezpečný protivník je strach;

přerušení vztahu s milovanou osobou - opuštění nebo pocit viny;

zrada přátel - samota...atd.

Všechny tyto dodatečné emoce bolest pouze zvyšují a vypovídají o významu situace, ve které k ní došlo. Pokud pro vás bylo uznání od kolegů důležité, ale nedostalo se vám ho, pak se budete cítit nedoceněni, ponížení nebo odmítnutí. Tyto emoce způsobují bolest. Pokud se nemůžete bránit, pak bolest způsobí hněv. Nejdůležitější je pochopit, jaká očekávání pro vás byla a co musíte udělat, abyste obnovili své sebevědomí.

Hlavní smysl přestupku.

Hlavním smyslem zášti je, že když člověk čelí zničení svých očekávání, zažívá bolest ze ztráty a neschopnost získat to, co chce, přináší impotentní hněv. Je nemožné přinutit matku, aby milovala dítě, nebo z něj udělat otroka svých tužeb. Je nemožné přinutit druhého člověka k opravdové lásce, pokud nechce nebo nemůže.

V psychologii je zvykem říkat, že zášť vzniká v okamžiku frustrace očekávání. Proč by tato očekávání měla vyvstávat, když neexistuje žádný důvod k nadějím? Koneckonců, nedoufáme v něco, co je v podstatě nemožné. Naděje se objevují ve chvíli, kdy ve vztahu bylo buď něco dobrého, nebo existuje možnost, že se něco takového objeví (Je matka a je dítě, proč mezi nimi není láska? Jak vyplnit prostor vztah?), nebo opravdu chcete získat to, co jste neměli. Například na začátku vztahu s milovanou osobou bylo vše v pořádku – staral se, dával najevo pozornost, byl něžný, ale pak jeden malinký konflikt celý vztah přivedl vniveč. Stáhl se do sebe, přestal komunikovat a volat a pak přijde a řekne, že takové chování od ženy nečekal, že se chovala jako majetnická osoba atd. Jeho jedinou touhou bylo najít toho, kdo by nikdy nezpůsobil žádné konflikty nebo scény. Jsou taková očekávání reálná?

Odpovězte na dvě otázky: „Co jste ztratili v tu chvíli, kdy jste zažili tu urážku? Jaká byla tato hodnota?

Porušená očekávání jsou příčinou nelibosti

Očekávání úzce souvisí s našimi nápady (příklad konzultace s psychologem) o tom, co pro sebe chceme získat. Je zcela normální a běžné chtít něco pro sebe. Jedinou otázkou je, jak realistická jsou tato očekávání? Realita znamená orientaci na to, co skutečně existuje právě teď, bez růžových brýlí, fantazií a jakýchkoli pravděpodobností. Pokud však neuděláte nic pro dosažení svého cíle, pak nebude kde získat to, co chcete. Naučit se kontrolovat svá očekávání znamená proměnit je v cíle a cíle, otestovat prostředí na možnost naplnění potřeb. Pokud dospělá dcera ví, že se její matka dokáže postarat jen sama o sebe a dělala to celý život, kde pak může být naděje na změnu jejího chování? Prázdné naděje vznikají, když dcera začne srovnávat vztahy mezi rodiči a dětmi ve svém okolí. Pak se objeví bolest a závist, protože i u ní to tak mohlo být. Skutečnost je však taková, že její naděje nejsou testovány. Matka je stále chladná a zaujatá sama sebou. Nezbývá než si přiznat, že v tomto případě se situace nikdy nezmění. Uznat a smířit se s tím. Dá se to pochopit, ale těžko se to odpouští. Ještě lépe, promluvte si přímo se svou matkou. Někdy mohou takové rozhovory otevřít oči matce i dceři k tomu, co se děje, a někdy vést k úplnému zlomu Práce s hněvem zášti a stabilizace emočního stavu;

Jak odpustit urážku?

Přestupek můžete odpustit pouze tehdy, když jste dokončili všechny předchozí kroky: zbavili se hněvu z přestupku, bolesti z přestupku, vypořádali se s překážkou a uvědomili si, jak realistická jsou vaše očekávání. Pokud jste dodrželi všechny tyto kroky a stále nepřicházíte s úlevou, znamená to, že jste někde na cestě k vyřešení problému udělali chybu.

Promluvme si trochu o samotném konceptu odpuštění. Tento koncept se u nás začal používat spolu s křesťanským náboženstvím, ve kterém potřebujeme odpustit a nechat jít. Samotná myšlenka existovala dávno před křesťanstvím a je blízká buddhismu a dalším starověkým náboženstvím. Odpustit znamená vyrovnat se s tím, co se již stalo, v jádru je potřeba opustit minulost, dokončit ji. Můžeme ukončit všechny vztahy s minulostí, pokud se pokusíme problém plně propracovat v přítomnosti.

Prošli jsme tedy všechny čtyři kroky společně. Pokud si chcete utřídit své pocity a cvičit, přijďte na tréninkový webinář, kde pod vedením zkušeného psychologa za velmi skromnou částku zvládnete a propracujete mnohem více materiálu a rychle se posunete k dosažení svého cíle. Trénink bude obsahovat ještě více nových a účinných cviků! zaregistrujte se na webinář hned pod článkem.

S pozdravem Maria Romantsova

Myslím, že tento článek pomůže mnoha lidem vyřešit jejich stížnosti. Zášť je něco, co znám z první ruky. Zášť je můj obvyklý stav, narodil jsem se s ním (a možná ještě dříve).

Zášť je:

Vždy reakce na situaci, vždy negativní.

Bezmoc, přimět se, aby člověk vypadal slabý.

Skrýváte nedostatky, které si v sobě nechcete přiznat (a když si toho všimnete nebo na ně upozorníte, zde je připraven VÝSLEDEK, jako obranná reakce)

Oklamaná očekávání (a neočekávejte, pak nebudete klamáni!)

Ne kreativní pozice, vyčkávací, pasivní (pachatel přijde a požádá o odpuštění, nebo kompenzuje, něco udělá, hýčká mě, cítí se vedle mě provinile... nekonečné možnosti)

Dáváte sebe jako následek a pachatele jako příčinu, dáváte nad sebou kontrolu, tzn. někdo ovlivňuje váš stav, náladu (už jste prohráli, pokud se urazíte).

Omezení kontaktu (nekomunikujte s pachatelem) Jakékoli omezení kontaktů

To je OMEZENÍ, můžete hodně ztratit, hodně minout.

Sebeizolace, zúžení, redukce, degradace, nerozvíjení (není kontakt, špatná nálada, mizerné myšlenky... ad infinitum).

Pomsta sobě, za chyby druhých (nevymyšlené mnou, vypůjčené)

Pokus ovlivnit druhého svým stavem, pokus vyvinout na něj nátlak (a to už je manipulace s člověkem, neprojde beze stopy)

Demonstrace vaší nespokojenosti (bez ohledu na to, co). (Jaké signály vysíláte do vesmíru, dostáváte zpět, důvodů k nespokojenosti bude určitě více). Ale my jsme uraženi! Nepřemýšlíme o této „maličkosti“.

Stav, kdy něco očekáváte a nedostáváte to. Nečekejte! Osvoboďte se od toho. Naučte se přijmout jakýkoli výsledek (zejména jiný! :))

Zkreslené chápání toho, že vám někdo něco dluží, čekali jste a nedostali jste to (Pohotovostní režim je špatná věc, čekání a dohánění není nic horšího! :)

Nálož negativních emocí si s sebou nesete neustále jako kýbl nevykvaseného hovínka a neexistuje způsob, jak se toho zbavit. Neustále mícháš klackem, aby se to nedej bože neusadilo a nabízíš ostatním, že to očucháš (když jim řekneš, jak hořce tě urazili)

Sebeizolace (málokdy se někdo opravdu chce osvobodit). A to je již hotový program či psychologický blok, který se připojuje k již značné skupině podobných programů, zhutňuje a zhušťuje tuto „roztomilou“ hroudu.

Jsou to slzy, vrásky, povislé koutky rtů, maska ​​smutku na tváři. (Krásky - proč potřebujeme tak neatraktivní make-up?:)

Toto je póza: Jsem uražen, to jsem!

Nekonstruktivní stav, není chuť cokoliv měnit nebo zlepšovat.

Vždy!!! ANO ANO!! VŽDY! Nepřiměřená reakce na situaci!

Co je to zášť?

Zášť není útěk, je to nízký, nekreativní stav. Co skvělého nebo jednoduše dobrého lze v něm vytvořit? To samé hovínko.

Zášť tě dělá

Oslabený, bezmocný (koneckonců přenesl kontrolu nad sebou a svým stavem na pachatele).
- Deprivovaný, protože je tu pocit, že ti nebylo něco dáno, zbaven, přešel...) Uklidni se, příteli, brzy se to v životě stane. Bude dáno podle vašich představ.
- Chybný, bezmocný (sedíte a ponoříte se do své stížnosti, ale co vlastně děláte? Nic!) Dáváte signály vesmíru a pak je přijímáte zpět. Jsi překvapený??

Co dělá zášť?

Zanáší váš prostor (ošklivými myšlenkami, starostmi, obviněními...)
- vnáší do vašeho pole neharmonické vibrace, které se šíří dále od vás jako smrad).
- dělá se ti špatně (a nejen v hlavě :)) vlastně se hromadí bloky v orgánech (v játrech nebo co? - panuje názor, že to vede dokonce k rakovině.
- snižuje váš emocionální tón (se všemi důsledky...)

Odkud vyrůstají nohy zášti?

Asi od dětství, snad se mi jednou takto podařilo získat, co jsem chtěl. S uvědomělým člověkem tato hra zpravidla nefunguje. Nebo zkopírované chování, možná vynucený program.

Ti, kteří se urazí, jsou skvělí mazaní lidé! Dobře vědí, koho lze urazit (nižší terminál, kdo se tím dá ovlivnit, kdo na to může reagovat...) a kdo ne (vyšší terminál, počasí, noha židle, pokud kočka se chytí... měsíc, slunce, déšť, i když zmokne).

A tak se objevila zášť, co s tím?

Uvědomte si to. Ano, byl jsem uražen, "v tomto slově je takové písmeno"
. Hledejte v sobě nedostatečnost, ptejte se upřímně a také upřímně odpovídejte (to vás přece nikdo neuslyší, váš drahý, můžete! :):
· Co přesně bolelo? (Intonace, slova, vzhled, držení těla, činy...)
· Proč?
· Měli jste dříve podobný pocit?
· Za jakých okolností (lidé, situace, místo...)
· Kde se v těle nachází?
· Jak to vypadá?
· Jak dlouho mohu být uražen?
· Jak silný?
· Co mi dá moje zášť?
· Jaké výhody může přinést?
· Jak může škodit?
· Čeho chci dosáhnout tím, že budu uražen?
· Proč je pro mě výhodné být uražen?
· Jak často se urážím?
· Za co přesně?
· Na koho?
· Co chcete udělat v reakci (Jaké výkony chcete udělat – udeřit se do obličeje, potichu se vysrat, pojmenovat, schovat se, pomstít se, odpustit, smát se?)
· Kdy se urazím?
· Kdo z mé rodiny je uražen? A od vašich známých? A z těch, které mám rád, jako, z koho si vezmu příklad?

WOW HO! Kolik se toho o sobě můžeš dozvědět!!! Můžete si vymýšlet vlastní otázky, rodinné, přátelské, zajímavé.

Co můžete udělat s RESULTEM?

— Hrajte (zmenšíte, zvětšíte, posunete, vybarvíte, tvarujete... Představte si to sami!)

- rým - zášť-libido, aikido...)

- spřátelit se, vzít je na procházku, do kina, do obchodu, na provázku jako pejsek :)

- zapište si všechny křivdy v životě do krásného sešitu, navrhněte krásné album.

- napište jí věnování, ódu, vyjadřujte svou lásku, řekněte, jak je příjemné a milé ji rozebírat, obviňovat někoho jiného, ​​topit se v ní atd. Fantazírujte se!

- krásně komunikujte: před zrcadlem našpulte rty, sklopte koutky rtů, oči nahoru, dolů - zkrátka hrajte si, tvořte!

- hrát si s intonací: říkat s různými přízvuky „JSEM URÁŽENÝ“, „URÁŽENÝM“, „URÁŽENÝM“, „URÁŽEM“, „NÁSLEDEK MĚ JÍ, hlodám urážku“
- hrát si s pózou. Noha na stranu, hlava skloněná, břicho vystrčené, ocas stažený :)

- představte si, že natáčíte film před kamerou.

- Vymyslete 5 (10.15...) způsobů, jak můžete udělat víc: být uražen, urazit někoho jiného, ​​nenechat se urazit, uzavřít mír atd. Fantazii se meze nekladou. Vytvořte si to sami.

Konstruktivní přístup:

Opět otázky a odpovědi
Co přesně se mi nelíbí?
Co dělat do budoucna, aby k takové situaci nedošlo?
Jak situaci uklidnit s minimálními ztrátami?
Jak jsem svým jednáním (nečinností) a myšlenkami vyvolal takové chování a reakci?
Jaký důvod jsem dal ostatním, aby to udělali?
Jak můžeme zlepšit náš vztah?
Jak přeměnit energii zášti v tvořivou energii?

Instrukce

Abyste se naučili odpouštět, musíte se rozhodnout převzít odpovědnost za své vlastní emoce a zkušenosti. Lidé, kteří se cítí uraženi, často říkají: "Jak to mohu odpustit, vždyť mi to tady udělali!" Takový přístup ale ukazuje, že člověk na vnější podnět reaguje a podlehne mu. Odpustit staré křivdy není důležité proto, že prokazujete svým viníkům laskavost tím, že je „zprošťujete“ jejich hříchů, ale proto, že vyhazujete tento starý odpad ze své vlastní duše. Rozhodněte se sami rozhodnout, co si v sobě ponechat a čeho se zbavit.

Odpuštění křivd není založeno na změně minulosti: to je nemožné. Můžete ale změnit svůj vlastní postoj k tomu, co se stalo, pokusit se vymazat nepříjemné vzpomínky. Proto nejprve, uvědomte si, že odpuštění závisí jen na vás a že ho potřebujete, zkuste se na svůj život podívat filozoficky. Pokuste se pochopit, co motivovalo ty, kteří vás urazili. Někdy hodně pomůže podívat se na situace podrobně, někdy to stačí k odpuštění.

Poté, co si uvědomíte, že už k pachateli nechováte zášť, vaše emoce se mohou ještě dlouhou dobu pokoušet následovat vyšlapanou cestu: ve vaší hlavě se objeví negativní myšlenky. Faktem je, že lidský mozek si zvykne myslet určitým způsobem. Proto, když začnete pracovat na křivdách, začněte zároveň pečlivě sledovat své myšlenky. Zaznamenejte si negativní myšlenky a zbavte se jich. Pokud to nemůžete udělat racionálním způsobem, můžete se rozptýlit něčím příjemným. Každé ráno se vědomě nastavte na pozitivní výhled.

Pokuste se zbavit negativních emocí ze zášti. Chcete-li to provést, musíte udělat dvě věci za sebou. Nejprve si podrobně zapište, jak se vše stalo a jak jste se cítili. S největší pravděpodobností vás přepadnou emoce, můžete začít plakat a bude bolestivé to zažít znovu. Až se uklidníte, postup opakujte. Jakmile si své zážitky několikrát zapíšete, odezní a budou mnohem méně intenzivní. Vyjádřit svou bolest, uvolnit ji zevnitř je velmi důležité. Tuto metodu může být velmi obtížné provést samostatně, pokud je zranění vážné nebo rozhořčení je hluboké a čerstvé. V tomto případě je lepší spolupracovat s psychologem.

Když se emoce uvolní, budete se cítit poněkud prázdní. Tohle je fajn. Nyní si celou situaci zapište znovu, ale změňte koncovku. Ujistěte se, že vše skončí dobře. Zkuste si představit pozitivní konec v každém detailu. To vám umožní nahradit špatné emoce dobrými.

Užitečná rada

Člověk, který si v duši nashromáždil spoustu křivd, je jimi doslova roztrhán. Trápí se myšlenkami buď na pomstu, nebo na to, jak je to pro něj těžké a jak nespravedlivě se k němu chovali. Lidé skutečně dostávají mnoho urážek nezaslouženě. Problém s udržováním starých křivd je v tom, že i když najdete způsob, jak se pomstít pachateli nebo to život udělá za vás, nebudete se cítit lépe. Člověk, který byl uražen, se cítí jako oběť, i když agresor dostal svůj trest. Pachatel proces pouze inicioval a další sebedestrukci již provádí pachatel sám.