Разбираемся вместе. Как правильно жить. Полезные советы Хочу жить счастливо что делать

В этой статье я расскажу о том, как наполнять свою жизнь счастьем и теплом и это будет рассказ не про то, что нужно развлекаться, путешествовать, пробовать все что можно попробовать - ведь именно так представляют многие счастливую жизнь. Мы будем разбирать обычные рутинные процессы. Потому что внешняя мишура не может наполнить там, где нет привычки наполняться.

К примеру, многие думают, что путешествия принесут в их жизнь счастье. Но когда они уезжают в длительное путешествие, то через несколько месяцев их состояние сменяется с эйфории - на обычное, какое и было в их родном городе.

Многие считают, что деньги - именно тот ключ, который принесет удовольствие. Но большие суммы денег дают только временный эффект. Я специально отслеживал как долго будет меня накрывать от привалившей суммы денег. Два дня это максимум. А дальше ты просто принимаешь новый расклад вещей.

Другие полагают, что именно партнер принесет в его жизнь ощущение наполненности и счастья. И опять мимо. Принятые минуты в начале отношений, через некоторое время сменяются напряжением и упреками. А к даже самому великолепному телу, ты привыкаешь и перестаешь замечать красоту и эстетику человека.К хорошему притираешься за пару месяцев, а плохое на этом фоне начинает играть все более ярко.

Весь секрет в том, что ничто внешнее не может заменить отсутствие привычки быть в состоянии счастья . Ни деньги, нислава, ни разнообразный секс, ни отношения.

Моя подруга работающая в сфере организации праздников, объясняла, что удовольствие на празднике зависит от самих людей. И в малой степени от самого праздника.

Есть люди которые по-жизни получают удовольствие от любых процессов. Идя на корпоратив своей фирмы (даже если праздник будет организован слабо), такой человек все равно получит удовольствие - вопреки всему.

Другие же будут плеваться и страдать на любом празднике, даже если он будет сделан по высшему классу. Эта прослойка людей найдет чем быть недовольным. Потому что они именно так ведут себя в обыденной жизни.

Если такой человек поедет путешествовать, то он также будет во всем видеть проблемы. Дома ему все не то, не дома тоже не то. Так и я ездил по миру, пытаясь найти «свое» место, пока не понял, что его просто не существует.

Что делать чтобы жить счастливо?

Как вы уже могли понять, живет ли человек счастливо или нет, зависит не от формата жизни, и не от места. Счастье зависит от мышления человека. Если человек не любит и не ценит то, что у него есть в данный момент, то он не будетценить и другие проявления жизни.

Кончено, можно возразить: а что ценить, у меня ничего нет!

— Денег нормальных нет, жилья нет, партнерши нормальной нет - и так далее по списку. Но задумайтесь, что человек ценит то, чего у него нет .

Вы цените воздух? А ведь без него вы бы не протянули и десяток минут.

Вы цените то что вы своими собственными глазами читаете этот текст? А ведь у некоторых и такой возможности нет.

Вы цените что сыты и у вас есть жилье? А есть множество людей которые голодают и спят на улице.

Я не пытаюсь нагнать на вас волну негатива, типа: мир в страданиях, а ты видите ли зажрался! Нет, мир великолепен в своих проявлениях. А тебе нужно просто увидеть это великолепие. И увидеть это великолепие не где-то там, а прямо сейчас в своей жизни!

Человек ценит то, чего у него нет

Человек попав в эту карусель желаний, пытается добежать до точки когда бы ему стало хорошо. Но при такой постановке вопроса - не станет. Никогда. Это просто технически невозможно.

Как говорил известный вам певец: «Я самый одинокий человек на земле».

Ничего извне не может наполнить внутренних ощущений, так и Майкл Джексон не мог. Его ощущение одиночества было связано не с людьми, а с ним . Количество людей желающих быть с ним измерялось сотнями тысяч людей, но он выбирал себя чувствовать одиноким. Такая привычка.

Создать счастье самому

Для того чтобы жизнь становилась более счастливой, вам нужно научиться без внешних наполнений чувствовать себя хорошо. Научиться наполняться самому. Посмотрите мое видео-объяснение по поводу наполнения себя через тело (это лишь один из источников наполнения):

У меня нет магических пилюль выпив которые у вас вдруг жизнь начнет играть яркими красками. Да вы можете пойти простым путем: покурить, принять спиртного, наркотики - но после этого будет откат и ухудшение состояния.

Если вы хотите жить счастливо то вам придется работать над счастьем в каждый момент времени. Всю жизнь.

Не пугайтесь и не огорчайтесь этим. Этот процесс похож на питание. Поев один раз вы не наедитесь на всю жизнь. Вам придется до самой смерти несколько раз в день утолять голод.

Кто-то может от такого процесса напрячься, мол, не хочу я всю жизнь париться на счет еды - ощущать тянущее чувство голода. А кто-то будет получать удовольствие от того, что может наполниться от процесса поедания пищи. Превращая обычные приемы еды в процесс дегустации и удовольствия.

Также и вы можете в каждый момент времени наполняться и делать это с удовольствием. А с течением времени навык получать удовольствие от жизни возрастет настолько, что вы будете выстраивать эти процессы на автомате.

Например сейчас я набираю эту статью, я получаю от этого процесса удовольствие. А ведь мог бы как раньше напрягаться и заставлять себя. Со временем я понял, что мне не нужно создавать статью сразу целиком, я могу ее отставить если почувствую что выдохся. А добавляя мысли в статью позднее - она становится более сбалансированной и цельной, что доставляет мне удовольствие.

Счастье через работу

Наполнять могут не только очевидные и приятные процессы, такие как развлечения или ухаживание за своим телом, но и работа. Правда придется научиться подходить к этому процессу, как к творчесству, добавляя в него прекрасное и эстетическое. Тогда работа будет восприниматься уже не как каторга, которую нужно выполнить, а как желание проявить себя. Выразить свою любовь к миру через дела.

Для кого-то нужно концентрироваться на ощущениях от тела когда работаешь. Для кого-то на том, что ты можешь этому миру быть полезен. Для кого-то на том, что ты меняешь этот мир. И даже простое нахождение в коллективе, может быть частью важного процесса.

Разница между, скажем, ездой на велосипеде, и работой - весьма условна. И там и там вы работаете. Только от одного процесса вы получаете удовольствие, так как именно для этого вы затеяли этот процесс. А от другого нет, так как цель была другая.

Если вы не задаетесь целью получить от процесса удовольствие, то мало вероятно что вы его получите.

Вы можете есть вкусный ужин, но витая в облаках просто пропустить этот момент. Или гулять по прекрасному парку, но думать о проблемах. Получение удовольствия от процесса слабо зависит от самого процесса, но сильно от вашего желания выжать из этого момента максимум.

На чем базируется счастье?

Первый и самый важный элемент: вам нужно научиться находиться в текущем моменте. Воспринимая то, что происходит в данную секунду как самое важное действие. Иначе вы либо будете витать в прошлом, либо вы начнете просчитывать будущее.

Анализировать прошлое - бессмысленно. Так как одинаковых ситуаций нет, а вы поступаете тем или иным образом потому, что на тот момент такое решение было самым лучшим. Возможно сознательной частью мозга вы не всегда можете объяснить те или иные ваши поступки, но если вы наступаете на одни и те же грабли по несколько раз, значит вам это нужно.

Опыт из ситуации выносится на автомате, в первые же секунды осознания произошедшего. Для этого не нужно выделять часы и дни на размышления. Опыт уже осел в вашей голове. Продолжая думать вы лишь будете портить себе настроение.

Пытаться просчитать будущее также бессмысленно. Так как вариаций развития его, бесконечное множество. Предугадать как именно будут развиваться события невозможно. К тому же начиная думать о том, как будут развиваться события, вы начинаете к ним привязываться. И когда события будут идти не так как вы планировали, это лишь выведет вас из равновесия. Вы злитесь, раздражаетесь, обижаетесь.

Планировать путь нужно. Но не надо жить в будущем и решать как именно должны развиваться события. Имейте конечную точку, но не подвязанную к конкретным людям, датам и событиям. А также будьте готовы в любой момент сменить вектор. Потому что может так оказаться, что то, что вы запланировали, для вас окажется не полезно.

Единственный вариант когда вы сможете быть в равновесии и жить счастливо, это находиться в текущем моменте. Про это писал Экхарт Толле в книге «Сила момента сейчас». Будьте здесь и сейчас и получайте удовольствие - считайте что сейчас происходит ключевое событие в вашей жизни. Как будто вы целый год ждали отпуска, и вот вы на него приехали. Ведь вы же сделаете все, чтобы кайфануть? Ничто не сможет вам помешать.

Что именно нужно делать находясь в текущем моменте?

Чувствовать, ощущать, пропускать через себя, ценить те мгновения в которых находитесь. Поймите, что лучше чем сейчас не будет. Да, будет другое будущее, но оно будет не лучше, оно будет другое.

Если вы ожидаете, что наступит такой день в котором все свершится, то вы вступаете на ту дорогу которая не имеет конца. То что я писал в начале статьи - бежать за деньгами, отношениями, путешествиями, признанием. Все это будет давать лишь временный эффект.

Невозможно получить получить удовольствие от будущего, но можно получить от настоящего.

В текущем моменте вы концентрируетесь на теле- то что я объяснял в видео, концентрируетесь на том, что с вами происходит, стараясь почувствовать удовольствие от элементарных процессов.

Если вы зашли в душ - то концентрируете внимание на соприкосновение кожи и воды. На запахах от шампуня, на том как ваша мыльная рука скользит по вашему телу. Если вы не обратите на это внимание, то вы упустите десяток великолепных минут из вашей жизни.

Представьте, что вы были долго голодны, и вот вы наконец оказались перед едой. Но забылись и по привычке залезли в телефон. А когда очнулись, то желудок уже оказался заполнен. То что вы успели прочитать в телефоне вы вспомните, а вкусы еды уже нет.

Когда вы едите в метро - посмотрите на людей. Постарайтесь получить визуальное и эстетическое удовольствие от картинки. Заметьте как играет свет, звуки, запахи.

Я недавно гулял по парку, и увидел как маленький мальчик остановил родителей только для того, чтобы показать какая на небе красивая тучка. Я посмотрел на эту тучку - а по небу проплывала самая обычная перьевая туча, ничем не примечательнее других.

Учитесь у детей видеть красоту в таких обыденных, но все-таки великолепных вещах.

Жить счастливо - это жить в текущем моменте ценя то что есть. И это не происходит само собой. На это нужно обратить внимание и увидеть всю эту благодать. Да, вам всегда будет чего-то не хватать: солнца, опыта, денег, партнера, квартиры, здоровья, свободы, молодости, внуков.

Помните, то что вас окружает в данную секунду не всегда будет с вами. Не всегда будет здоровье, не всегда будут деньги, не всегда будет время для того чтобы читать в свое удовольствие.

Прямо в данную секунду вам есть за что быть благодарным миру. Перестаньте спать, и начните наслаждаться. Как будто вы ждали этого праздника целый год.

Живите счастливо!
Олег Димитров

За человека, у которого возникают вопросы о правильности своей жизни, можно не волноваться. Это значит, что он обладает тем багажом нравственных и этических ценностей, которые приняты в том обществе, в котором он живет. И сомнения - это новый этап становления личности, ступенька его духовного роста.

Все эти ценности не сваливаются на человека внезапно, подобно граду в летнюю жару, они закладываются постепенно и постоянно, с момента рождения и осознания себя личностью. Все, что говорят люди, которые воспитывают человека, как они поступают сами, что проповедуют и что осуждают – все это формирует характер и мировоззрение, которым впоследствии руководствуется человек в социальной жизни.

Сомнения в собственной значимости и правильности образа жизни

Каждая ступень нравственного взросления сопровождается внутренними метаниями, сомнениями в правильности своего образа жизни и собственной значимости. Это может быть вызвано неудовлетворенностью результатов материального или духовного плана.

Если приоритет ценностей, вследствие воспитания, состоит в достижении материального благополучия, то стремление соответствовать каким-то стандартам, не всегда отвечающим собственным представлениям о правильности, вызывает внутренний дискомфорт и желание что-то изменить в жизни.

Важно отрешиться от чужих ожиданий и позволить себе жить в соответствии со своими запросами. Не стараясь вывернуться наизнанку в погоне за обогащением или живя по чужим указаниям. Слушать нужно только внутренний голос собственной души.

Как жить в гармонии с собой

Прежде всего, нужно полюбить себя именно таким, каков ты есть. Принять себя в этом мире со всеми своими слабостями и поступками. Не испытывать ложное чувство обязанности кому-то или нравственного долга, если внутренне его не ощущаешь.

Не позволять себе совершать поступков, которые идут вразрез с собственной совестью и за которые будет тягостно на душе. Муки совести способны отравить жизнь самого благополучного человека.

Уметь наслаждаться каждым прожитым часом. С благодарностью встречать каждый новый день. Даже если предстоит тяжкий труд во имя ежедневного существования. Многие лишены и этого. Стоит только представить на минуту, что есть люди, прикованные к постели болезнью и страшно одинокие, становится в разы ценнее и собственные заботы не кажутся столь обременительными.

Если же вопрос о том, жить правильно, не дает покоя длительное время, стоит посетить церковь и познакомиться с основными заповедями. Верующие, живущие по этим заповедям, не мучаются такого рода сомнениями. Они просто знают, как поступать правильно, чтобы жизнь была в радость.

Не творить зла, не обижать слабого, чтить родителей – постулаты праведной (или правильной) жизни. С молоком матери человек впитывает понятия о добре и зле, о том, что хорошо или плохо.

Не нужно открывать новых мудреных моральных правил, нужно просто жить по тем законам и обычаям, которые вырабатывались поколениями в том обществе, в той стране и у той нации, частью которой человек себя считает.

Секрет счастья у каждого свой, но в общем понимании это сводится к одному: жить в гармонии с собой и окружающим миром, быть удовлетворенным и видеть смысл в своей жизни. Но и желания у всех людей разные (не считая низших потребностей), как и разные цели, ценности, смыслы. Потому нельзя вывести общую формулу счастья, но зная базовые правила, можно создать свое индивидуальное и неповторимое счастье. Однако это не единственный вопрос, который предстоит решить. Что же такое счастье: везение или результат собственных усилий?

«В определенном смысле то, что мы называем счастьем, случается в результате предварительно непредвиденного удовлетворения длительное время сдерживаемых потребностей», – Зигмунд Фрейд.

Изучением счастья занимается философия и этика. В психологии этим вопросом занялись лишь в 1974 году. Психология исследует скорее влияние на достижение счастья и влияние счастья на здоровье личности. То есть, как и всегда, вопрос находится на стыке наук и вплетен в разные сферы человека, что сразу показывает неоднозначность этого феномена. Психология рассматривает счастье как состояние, этика – как нравственную категорию (ценность), философия – как образ мышления.

В современном понимании состояние счастья в рамках психологии стоит на одном уровне с и . Человек счастлив тогда, когда понял и воплотил свое предназначение.

Счастье не тождественно радости, но радость – обязательный элемент счастливой жизни. Хотя счастье и является неоднозначным, меняющимся феноменом, общие для всех людей черты выделить можно:

удовлетворение базовых потребностей в безопасности, пище, отдыхе и так далее (без этого никто не будет счастлив, но некоторым людям только этого и достаточно, другие достигают высших потребностей (самореализация), тогда в случае их неудовлетворенности они не будут счастливы);
разносторонняя, полная и гармоничная жизнь (физическая, нравственная, интеллектуальная, эстетическая сфера не входят в противоречия).

Оговорюсь, что в данной статье не хочется рассматривать животное счастье (попить, поесть, поспать), или гедонистическое. Все-таки мы люди, высшие существа, потому и говорить хочется о высоких стандартах счастья. Тогда оно предполагает следующие элементы:

духовные и интеллектуальные (знания, убеждения, культура, ценности, установки, нравственность);
материальные (здоровье и финансовая независимость, благополучие).

Но это теория, которая без практики остается лишь возможностями быть счастливым. Воплощается это все в 3 видах : труд (обучение), любовь (межличностные отношения, ) и творчество (выход из нестандартных и ).

Счастье как новообразование личности проходит несколько этапов:

личное счастье, не зависимое от счастья других людей (иногда важно несчастье других, чтобы чувствовать себя еще лучше);
счастье, связанное с группой, с которой человек себя идентифицирует (остальные люди не важны);
счастье только при условии счастья всех людей (но возможно ли это?);
счастье как единение человека с природой (богом, космосом).

Везение или результат труда?

Существует много мнений о том, что такое счастье, и так же много мнений о том, что его дарует: судьба или сам человек. На мой взгляд, истина находится между этими позициям, правда, при том условии, если дарами судьбы считать благоприятную , в которой человек родился и определенные врожденные особенности, повышающие выносливость и вероятность успеха в жизни. Однако и это спорный вопрос, ведь с рождения на нас не накладывается никакого клейма и только от нас самих, нашего окружения и складывающихся обстоятельств зависит, воспользуемся мы врожденными задатками или нет.

В итоге я бы сказала так:

В детстве счастье человека зависит от других людей, потому это и можно назвать везением/невезением.
Во взрослости человек сам строит свою жизнь и отвечает за ее успех/неуспех. Но некоторым людям это дается сложнее из-за того, что приходится избавляться от груза прошлого.

Неприятности в жизни случаются у всех, и действительно есть факторы, на которые мы повлиять не можем. Но люди по-разному реагируют на трудные ситуации – в этом и состоит секрет счастья и роль собственного труда.

Как бы ни складывалось детство, именно в этом периоде человек счастливее всего. Но детское счастье не подходит взрослому человеку. Оно основано на незнании, отсутствии рефлексии, безответственности и непосредственности. Если взрослый человек будет жить теми же основами, то окажется выбит из реального мира, а счастье не замечать невзгоды жизни весьма условно и сомнительно.

Счастье и потребности

Если человек перестает чего-либо желать, к чему-то стремиться, то значит, он застопорился в личностном развитии. Известно, что нет предела совершенству. Соответственно, достичь полного удовлетворения нельзя. Но суть счастья в том, что человек знает, как удовлетворить свои новые потребности и достичь новой цели, . Он счастлив от того, что активен и самостоятелен. Он движется, развивается и совершенствуется.

Но и тут есть противоречие: нельзя считать нормальной неудовлетворенностью состояние, вызывающее фрустрацию, сильное напряжение. То есть если неудовлетворенность сопряжена с несбывшимися ожиданиями, потерями, то воспринимается как состояние несчастья. А вот если неудовлетворенность ориентирована на будущее, служит стимулом для достижения того, чего у человека еще не было, то это элемент счастья. Как правило, такая неудовлетворенность относится к творческой деятельности.

Смысл жизни и счастье

Интересная связь: наличие смысла жизни дарит нам состояние счастья и гармонии, но в то же время само обретение счастья и может быть смыслом жизни. Что же тогда является счастьем-смыслом? Пожалуй, самым обобщенным и универсальным ответом будет: сохранение своей индивидуальности (личного) в условиях социальных отношений (общего).

Вспомните, как часто вам приходилось слышать или самим признавать, что корень несчастья – непонимание со стороны окружающих, невозможность быть собой. Противоречие личностного и общественного – одно из самых опасных и разрушающих. Несвободный человек не может быть счастливым. Хотя и свобода не гарантирует счастья. Нужно иметь свободу и уметь ей пользоваться, рационально распоряжаться данным правом.

Где искать счастье

В этой категории два основных вопроса: делать счастливым только себя или пытаться осчастливить других людей? Второе – не лучший вариант. Вспомните об относительности счастья. Где гарантия, что ваш оппонент видит мир точно так же? Не будете ли вы тогда навязчивым советником?

Никто не может сделать счастливым других людей, по крайней мере, целенаправленно. Вот случайно, например, изобретя что-то – вполне. Но вы думаете, во время процесса создания автором руководит идея сделать счастливым других? Вряд ли. В итоге остается, что сделать счастливым можно только самого себя.

Счастье в конечном итоге исходит из нас самих, наших потребностей, ценностей и интересов:

человек, для которого главная ценность – здоровье, будет счастлив при материальных лишениях;
властолюбивый человек никогда не будет счастлив, так как власти и богатства всегда будет мало;
даст гораздо больше счастливых ощущений, чем частая смена обстановки, людей, зрелищ.

Наше счастье зависит от того, что приносит нам наслаждение. Это в свою очередь напрямую связано с потребностями личности. В итоге оказывается, что счастье связано только с нашей личностью, тем, что мы из себя представляем. Внешние факторы только на 8-15 % влияют на счастье. Из этого выходит, что нужно в первую очередь работать над собой, чтобы быть счастливым:

изучить свои индивидуально-личностные особенности;
составить список достоинств и недостатков;
недостатки распределить на те, которые поддаются коррекции и которые необходимо принять;
составить план по поддержанию и развитию достоинств;
составить план избавления от недостатков;
быть дружелюбным и открытым новому;
разобраться в своем внутреннем мире, интересах и потребностях;
выработать устойчивое мировоззрение и собственную социальную позицию.

У счастья есть два вечных врага – боль и скука. Старайтесь исключить из своей жизни то, что вызывает эти состояния. В свою очередь здоровье и красота (не столько физическая, сколько духовная) – основа любого счастья.

Старайтесь изменить мышление на (с этого начинается счастье):

Почему мы иногда страдаем? Потому что поддаемся оценочному суждению. Если вы не оцениваете свое положение как плохое или хорошее, то вы и не чувствуете счастья или несчастья. Постарайтесь оценивать свое состояние и удовлетворенность/неудовлетворенность. Отмечайте, что именно вас угнетает и как это можно изменить. Понятно, что без оценки нам не обойтись, но постарайтесь сделать ее более конкретной.
Попробуйте рассуждать не только о том, чего у вас нет. Обычно это порождает чувство несчастья, особенно если остается без внимания и решения. Подумайте о том, что у вас есть, но что было бы, не будь этого.
Осознайте, что нет ничего и никого идеального.
Не привязывайтесь к вещам и людям – все приходящее. Помните, что единственная постоянная в вашей жизни – вы, но и то претерпеваете регулярные изменения.
Постоянно расширяйте свою , круг знакомых и интересов.
С удовольствием и легкостью избавляйтесь от груза прошлого.

Не стоит выбирать источником счастья что-то из внешнего мира. Внешний мир отличается нестабильностью. Единственное, что с нами всегда – наш внутренний мир. На то и нужно направить работу. Не нужно искать счастье в другом человеке, работе, помощи окружающим. Эти элементы, несомненно, должны входить в концепцию счастья, но база – наш внутренний мир.

Вместе с этим стоит понимать, что мы испытываем не столько счастье от чего-то достигнутого, сколько от контраста между новым и старым (счастьем и несчастьем). Потому выходит, что счастье – нестабильная категория, оно не может быть постоянным, но мы можем им управлять.

Отмечено, что врожденные особенности тоже вносят свою лепту в возможность обретения счастья. Доказано, что экстраверты и люди с невыраженным нейротизмом счастливее их противоположностей.

«После периода счастья, радостного волнения и ощущения полноты жизни неизбежно придет восприятие достигнутого как само собой разумеющегося и возникнет беспокойство, неудовлетворенность и делание большего», – Абрахам Маслоу.

Как радоваться жизни

Самый лучший вариант научиться радоваться жизни – развить в себе . Вся наша жизнь – творчество. Творчество дарит нам новые знания, блага, достижения, эстетическое и нравственное наслаждение.

Творчество складывается из вдохновения и труда, притом на первый элемент отводится всего 1 %. Творить можно в 3 направлениях:

создавать духовные и материальные ценности;
создавать или открывать что-то новое;
самовыражаться и саморазвиваться.

Создание себя, преобразование окружающего мира – тоже творчество. Творчество – нечто среднее между трудом и отдыхом. С одной стороны – это расслабление от самого процесса, но с другой – это целенаправленные усилия. Творчество заставляет нас гореть, радоваться, раскрываться. Если всю жизнь воспринимать как сплошное поле для творчества, то и чувство полета и радости будет пронизывать ее «от» и «до».

Современный мир позволяет каждому желающему заявить о себе. Как? Конечно, через интернет. Можно создать страницу в социальной сети, группу, сайт и публиковать там авторские рисунки, комиксы, статьи, видео, стихи. Более того, я уверена, что каждый творец найдет свою аудиторию.

Но это даже не единственный вариант. Ассоциации с художниками, певцами, поэтами отходят в прошлое. Сегодня термин «творчество» имеет гораздо более широкое значение. Но важно помнить о 2 основных рисках творческого человека:

Зависимости. Не секрет, что многих гениев сопровождала наркотическая, алкогольная или сигаретная зависимость. Эти вещества дают то состояние счастья, которое невозможно на момент творческого кризиса. Но наш организм не может спокойно воспринимать эти заменители. Многим известным людям из-за этого пришлось рано уйти из жизни или закончить карьеру.
Трудоголизм. Другая крайность получения эндорфинов (гормоны счастья). При активной умственной деятельности организм вырабатывает естественные гормоны, они не вредны в отличие от синтетических (алкоголь, наркотики, сигареты), не опасны «качелями» и затяжными депрессиями, но умственная работа на износ опустошает митохондрии – хранилища глюкозы, аккумуляторы клеток. При их истощении и высоком уровне эндорфинов кровь начинает циркулировать быстрее, повышается внутричерепное давление, что может вызвать остановку сердца. К сожалению, смерть за столом во время активной умственной деятельности – не вымысел. Например, такая участь постигла И. М. Тронского – российского филолога и заядлого трудоголика.

Из всего названного выше напрашивается вывод: нельзя строить счастье на чем-то одном, нужно составить свою многокомпонентную формулу. Это важно для того, чтобы регулярно поддерживать состояние радости, удовлетворенности, ожидания, вдохновения, но не перенапрягать какую-то систему организма. Во всем хороша золотая середина и умеренность. Не стоит ставить счастье на одну карту, важно всегда иметь множество вариантов подстраховки и безопасности.

Послесловие

Таким образом, счастье – это некий эмоциональный отклик на успех в каком-либо деле, прежде всего, социально-полезном и творческом, вносящем свою лепту в ход истории и досуг, развитие общества. То есть чтобы быть счастливым, нужно делать то, что самому нравится, но и этим же радовать других людей.

Второй вариант обрести счастье – найти свое призвание и стать прекрасным специалистом в какой-то сфере. Удовлетворение от работы и ее результатов – мощный смысловой фактор и рычаг ощущения счастья.

В широком смысле счастье можно охарактеризовать как общую удовлетворенность жизнью, преобладанием положительных событий над отрицательными. Сами же события для каждого человека свои.

В нашем мире все нейтрально до тех пор, пока мы не пропустили это через призму собственного внутреннего мира. Только после этого что-то повергает нас в состояние счастья, а что-то в несчастье. Счастье – это удовлетворенность жизнью (как элемент мышления и сознания, то есть когнитивная часть), отсутствие (минимум) негативных аффектов и преобладание позитивных аффектов (эмоционально личностно значимых событий).

Еще больше информации о том, как жить счастливо вы найдете в статье .

Научись заблаговременно заботиться о своем здоровье. Сделай свою жизнь максимально активной. Конечно, вряд ли ты станешь бегать по утрам, если до сих пор этого не делаешь. Но хотя бы элементарная активность после пробуждения поможет тебе чувствовать себя бодрее. Отличная альтернатива зарядке — это утренние танцы под популярные хиты. Пока готовишь себе завтрак, растряси свою попу и получай за это порцию вкусной и полезной пищи! Да, завтрак — это не отдельный праздник в жизни, а очень важный шаг на пути к здоровью. Если отказываться от завтрака, то уровень инсулина в крови понижается, и организм еще долго остается сонным и вялым. Так что не стоит пренебрегать утренними часами для завтрака, особенно когда выбор просто пестрит оригинальными и простыми рецептами,

Как жить счастливо? При активных занятиях спортом в твоем организме вырабатывается эндорфин — тот самый« гормон счастья», который заставляет тебя больше улыбаться и радоваться. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс, как защитная реакция организма от нервных срывов. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий от пониженного уровня эндорфинов в крови, нужно больше заниматься спортом. Кстати, не только тяга гантелей влияет на выработку этого гормона: для усиления эффекта можно слушать приятную музыку, получать новые впечатления от путешествий или любимого хобби, есть шоколад(только не перетрудись с этим) и заниматься сексом. Все это приводит к естественному повышению уровня эндорфинов в крови, что повышает настроение, самочувствие, улучшает психофизиологический статус.

Как быть счастливой в жизни: мысли, энергетика и настроение

Существует шутка: когда кажется, что вокруг одни дураки, значит — вы центральный. Но как известно, в каждой шутке лишь доля шутки. Поэтому внимательнее относись к своему внутреннему состоянию и не позволяй негативным мыслям властвовать над твоим нежным разумом. Мы сами притягиваем в собственную жизнь« плохие» и «хорошие» вещи, концентрируем вокруг себя положительную или отрицательную энергетику. Чем добрее и гармоничнее мы будем, тем лучше будет наше окружение. Научись себя искренне любить и излучать положительные эмоции, концентрироваться на хороших событиях, происходящих в жизни, и «светиться» от счастья.

Научись себя искренне любить, излучать положительные эмоции и «светиться» от счастья.

Благодарность

Вспомни, как обладатели"Оскара" постоянно со сцены начинают продолжительную речь, упоминая всех родственников, друзей и детей с благодарностями: «Спасибо маме и папе, что подарили миру меня!». Почему бы не внести такое легкое упражнение благодарности в свою жизнь? Представь себя утром настоящей звездой, которая наконец-то получила заслуженную награду, и благодари свою судьбу, жизнь, случай за все, что ты имеешь: прекрасных друзей, здоровых родителей, счастливых детей и перспективную работу. Даже когда кажется, что ничего хорошего нет, стоит лучше приглядеться и понять: есть хотя бы голова, которая может придумать, как изменить свою жизнь к лучшему. За это уже стоит сказать большое спасибо! Забудь о собственном эгоизме. Задействуй эффект« зеркала», и искренняя благодарность вернется с удвоенной силой.

Как быть счастливой? Благодарность — это инструмент, который помогает нам испытывать искренние, добрые чувства на любое проявление хорошего. А отсутствие благодарности имеет противоположный эффект на наше состояние.

Мечты и желания

Мечта — это не желание скорейшего наступления пятницы или снижения цен на гречку. Наши мечты — это что-то высшее и такое замечательное! В голове пробегает тысяча и одна мысль, а какую-то конкретную мечту уловить нельзя в этом потоке? Выбери время, когда в доме полная тишина и спокойствие. За чашкой кофе, а лучше за бокалом вина(оно настраивает на мечты) напиши на листе бумаги список своих сокровенных желаний. Такой простой ритуал поможет привести все мысли в порядок, сформулировать конкретные пожелания и определить план их реализации. Помни, мечты должны быть именно личными, а не навеянными социальными установками или окружающими людьми.

Воображение — это все. Это предварительный просмотр будущих событий

Как это делает нас счастливее? Наши мечты — это всегда что-то очень личное и позитивное для человека. Люди мечтают о хорошем: здоровье родителей, новой машине, желанном предложении о работе или любимом человеке. Когда мы мечтаем, окунаемся в тот мир, где нам хорошо. Более того, мечты иногда становятся нашими планами и целями, к которым мы с каждым днем становимся все ближе. Очень хорошая мотивация к действиям, правда?

Мое желание иметь лучшую жизнь было со мной столько, сколько я себя помню. Но то, что люди обычно представляют как «лучшую жизнь» в 20 лет, как правило отличается от того, что они представляют 30 лет спустя. В 20 лет это понятие может основываться на материальных вещах, и многие верят, что именно это и делает людей счастливее. Но спустя время «лучшая жизнь» невозможна без страсти, любви и смеха, которые и делают человека счастливым. И материальные вещи уходят на второе место.

Даже если наше определение того, что является «лучшей жизнью» может измениться в течение года, шаги, которые мы предпринимаем, чтобы ее достичь, при этом никак не поменяются. Дело в том, что мы должны отказаться от некоторых вещей, которые и мешают нам улучшить свою жизнь.

Список из 15 вещей, от которых вы должны отказаться, не имеет очередности. Только вы можете решить, что для вас более важно. Кроме того, если вы действительно хотите изменить свою жизнь, тогда должны четко разобраться, какой именно она должны быть. Это поможет вам определить ключевые моменты.

1. Прекратите усложнять свою жизнь

Сложности создают путаницу и скрывают от вас решение. Очень трудно быть творческим и инновационным, если вы застряли в проблемах и деталях. Сложности также не позволяют вам увидеть решение проблемы, даже если оно находится перед вами.

2. Не добавляйте стресса в вашу жизнь

Если вы слишком заняты, работаете над вещами, которые вам на самом деле не нужны, стремитесь к совершенству, принимаете еще больше обязанностей, так как думаете, что так вас будут больше ценить, то все закончится тем, что вам не хватит времени быть собой. Такой стресс является вредным для вашего здоровья, и не нужно цитировать все научные исследования, чтобы в это поверить. Если вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации, то рано или поздно это убьет вас. Поэтому, если вы склонны сами создавать стресс в своей жизни, то прекращайте это делать. Постарайтесь выяснить, почему именно вы склонны к стрессу, и измените это.

3. Прекратите сожалеть о том, что вы сделали в прошлом, чего не достигли и что потеряли

Прошлое осталось позади, поэтому более важно, где вы находитесь сейчас и кем хотите быть в будущем. Все ваши прошлые ошибки, неудачи и переживания научили вас жить своей жизнью в настоящем и будущем. Примите свое прошлое и то, что вы из него узнали, и позвольте себе двигаться дальше.

4. Не говорите, что вам не хватает времени

Будь то встреча с другом, визит пожилой тети, наблюдение заката или восхода солнца, праздник, чтение книги или сон, вы должны ценить эти моменты, поскольку никогда не узнаете, как долго вы можете ими наслаждаться. При отсутствии времени вы можете пропустить все самые драгоценные и красивые моменты в вашей жизни. Не откладывайте важные вещи, которые вы должны сделать, только потому, что вы убедили себя, что на это нет времени.

5. Прекратите бояться своего будущего, возможных ошибок и изменений в планах

Страх парализует, поэтому вы не сможете сделать никаких изменений в жизни. Именно ваши ограничивающие убеждения будут контролировать ваши мысли и действия, одновременно питая ваш страх. Вы должны справиться со всеми этими убеждениями и узнать, почему до сих пор боитесь. Победите свой страх и начните действовать, это сделает вас свободным.

6. Прекратите медлить со всем, что вы хотите сделать

Будь-то занятия по кулинарии, изучение второго языка, возвращение в университет, написание книги или курсы живописи, просто пойдите и сделайте это. Совершите путешествие в Европу, запишитесь в спортзал, избавьтесь от лишнего веса. Выясните, что важно именно для вас и что сделает вас счастливым, а затем идите и займитесь этим.

7. Прекратите ждать счастья от других, оно может прийти только изнутри

Когда вы смотрите на других и ждете, что кто-то сделает вас счастливым, это признак того, что вы не уверены в себе. Это очень опасно, ведь вы можете убедить себя, что чувствуете себя счастливо только рядом с людьми, которых любите. На самом деле это только часть уравнения, которое приведет вас к счастью. Только вы можете сделать себя счастливым, поэтому очень важно понять, что именно вам нужно для этого.

8. Прекратите сравнивать себя с другими

Почему это так важно? Дело в том, что это сравнение всегда будет не в вашу пользу, и вы будете чувствовать себя несчастным. Если вы все еще продолжаете сравнивать, то остановитесь и подумайте, как вы можете повысить свою уверенность в собственных силах.

9. Хватит ждать подходящего момента

Не ждите «нужного времени», чтобы принять меры, внести изменения, оставить работу, следовать своей мечте и делать то, что сделает вас счастливым и принесет вам ту самую «лучшую жизнь». Правильное время никогда не наступит. Если вы решили ждать, то придется признаться самому себе, что жизнь проходит мимо вас, и вы никогда не достигните того, что хотите. Если же вы прекратите ждать, то получите все, что хотите. Все очень просто!

10. Прекратите бегать от проблем и идти по пути наименьшего сопротивления

Это очень легко сделать. Прятаться от проблем или искать самый легкий выход из них. Но проблема никуда не денется. Она будет преследовать вас или ждать на финише. Бегство от проблем или выбор легкого варианта не позволят вам чувствовать себя смелым. Жизнь несовершенна и полна проблем, трудных и плохих периодов. Все проблемы, которые вы встречаете на своем пути, должны быть рассмотрены. Иногда вы должны принимать смелые и трудные решения.

11. Прекратите проводить время с людьми, которые забирают вашу энергию

Этим очень тяжело управлять, поскольку в нашей жизни всегда есть люди, общение с которыми не всегда хорошо для нас. Особенно это касается работы, где вы не можете всегда выбирать, с кем общаться. Чтобы прекратить проводить время с неправильными людьми, вам придется разработать стратегию общения с ними. Вы должны минимизировать влияние, которое они оказывают на вашу жизнь. Отношения с такими людьми токсичны для вас, и они могут принести несчастье в вашу жизнь.

12. Прекратите думать о том, что не должно произойти. Сфокусируйтесь на том, чего бы вы хотели

Если вы сосредотачиваетесь на том, чего вы не хотите, это признак того, что вы не знаете, что вам нужно от жизни, и вы не стремитесь сделать необходимые изменения, чтобы улучшить ее. У вас нет ни желания, ни мотивации, ни видения своего будущего. Поэтому вы начинаете думать о том, что может пойти не так. Вам необходимо понять, чего вы хотите, мотивировать себя и сделать необходимые изменения. Это просто, но вместе с тем требует работы и упорства.

13. Прекратите пытаться быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. В конечном счете, вы сами запутаетесь

В противном случае вы начнете делать вещи, которые противоречат вашей системе ценностей. Через какое-то время вы даже сможете убедить себя, что все сделали правильно, и сможете оправдать любой свой поступок. Но все-таки вскоре чувство недовольства и несчастья поднимутся на поверхность, и у вас будет выбор - либо игнорировать все и продолжать жить с этим чувством, либо прекратить делать то, что вам не нравится. Если остановите свой выбор на последнем, ваша жизнь станет лучше.

14. Прекратите ставить потребности других людей выше, чем ваши собственные

Если вы все еще делаете это, значит, не заботитесь о себе, и играете роль мученика. Это значит, что вам придется жертвовать собой на благо других, но эта роль хороша только для тех людей, которые осознанно сделали такой выбор. Но все не могут быть святыми, и это не значит, что вы плохой человек. Спросите себя, почему вы приносите в жертву собственные потребности. Возможно, проблема в том, что только так вы можете почувствовать себя любимым.

15. Прекратите казнить себя

Вне зависимости от того, что именно в себе вам не нравится - вы недостаточно совершенны, умны, хороши, слишком толсты или ленивы - просто остановитесь и перестаньте порицать себя за все качества, которые кажутся вам недостойными.