Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – синдром, который может привести к серьезным проблемам как в карьере, так и в личной жизни.
Перфекционизм
Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.
Речь
Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».
Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу,даже если выполнили ее. Чувство вины – следующий признак, по которому можно определить человека, который не мнит о себе слишком много.
Чувство вины
Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой "груз на сердце" и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.
Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей
Депрессия
Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен - причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.
Оправдания
Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.
Отсутствие инициативы
Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.
Нерешимость
Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.
Сейчас изо всех углов интернета новоявленные гуры и светила трубят, что женщина ДОЛЖНА СТАТЬ женственной. Иначе не светит ей в этой жизни ни мужское внимание, ни радость материнства, ни деньги… Проще говоря – ей вообще ничего не светит.
Несут они в основном откровенную лабуду, которая ничего общего с «как стать женственной» не имеет! И разрушает остатки самооценки женщины, а не поднимает ее.
Почему разрушает? Да потому, что женщине приходится изображать картинку, имитировать жизнь по образцам выбранного наставника и придушить свои настоящие желания, свои настоящие чувства и СВОИ потребности! Ей приходится постоянно «допрыгивать» до чужой планки и каждый раз убеждаться в том, что она фиговая женщина…
Что не получается из нее ни стервы, которая свое хоть из чужого горла выдерет. Ни ведической женщины, о которую можно и ноги вытереть, а можно как Богине поклоняться. И нормальной женщиной, обычной и без заморочек в голове, тоже быть не получается.
Казаться или Быть?
Потому что все перемешалось и на первое место вышло КАЗАТЬСЯ вместо БЫТЬ! А это просто невыносимо трудно. Так же трудно, как всю жизнь ходить на пальчиках, не давая себе ни шанса сделать шаг на полную ногу.
Да, в таких условиях самооценка женщины не то что рушится, она разлетается в хлам! Не остается внутри себя ни какой опоры на знание «КАКАЯ Я» , ни какой поддержки «Я СМОГУ и У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ», никакой веры «Я ЭТОГО ДОСТОЙНА». НИ-ЧЕ-ГО нет внутри! Есть только внешние костыли «УРВИ, пока у тебя не отобрали», «ЗАСЛУЖИ, чтобы уделили внимание», «МОЛЧИ, чтобы не выгнали», «ТЕРПИ, вдруг тебя приласкают», «ПОКОРИСЬ, вдруг понравится» и еще много всякого разного. А еще есть мерзкие ТЫ НЕ ТАКАЯ и ПРАВИЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ, которые себя ведут идеально, ничего не чувствуют и заткнулись навечно.
Милые барышни, вам точно нравится такая жизнь – на пальчиках и на костылях?!
Учтите, что ничего общего ни с женственностью, ни со счастьем такая жизнь НЕ ИМЕЕТ!
Давайте разберемся по порядку почему самооценка женщины и ее счастье не имеют к этой лабуде никакого отношения.
Для поклонниц ведических гур
Поклонники вед и ведических женщин учат в основном носить юбки, покоряться мужчине, быть терпимой и принимающей. Все о чем они говорят, предлагается 
ДЕЛАТЬ, чтобы стать женственной и включить в себе женские энергии. Чтобы было что отдавать мужчине в обмен на блага, которые он бросит к ее ногам.
Вроде все интересно – юбки, Богини, блага… Но подвох прямо перед вами! Ничего из этого антуража не имеет отношения к ведам! Это только «модный прикид» - пыль в газа, туман для обмана.
Потому что в голове остаются те же детские обиды, недолюбленность, родительские придирки и беспощадное сравнение с другими, обесценивание сделанного, завышенные требования. Они никуда не исчезают и новоявленные гуры не рассказывают что с ними делать! (Потому что у самих тараканов в голове хватает!)
Для желающих стервами и отыметь весь мир
Кто такая стерва по сути? Повзрослевшая девочка, которая научилась с помощью манипуляций добывать нужные ресурсы. Иногда манипулирует покорностью, иногда запугивает, иногда шантажирует или соблазняет. Ей плевать на моральную сторону. Ей важно УРВАТЬ свое или для себя.
Для стервы тоже важен внешний антураж – секси-соблазнительницы или бедной сиротки. Они умеют «менять окрас» так, что хамелеоны обзавидуются! Но все учебники по стервологии ничего не пишут о том, как перестать себя постоянно сравнивать с другими, выпрыгивать из кожи вон, привлекая внимание. Они ничего не скажут о чувствах – как их чувствовать и понимать – кроме того, что их надо заглушить.
И снова все, что накопилось в детстве никуда не девается. Травит изнури, иногда пробивается наружу истериками, претензиями к самым близким и одиночеством. Сами понимаете, кому с таким созданием захочется быть нежным и ласковым.
И тут не поможет даже любимая сказка стерв – у меня слишком высокая самооценка, никто не может со мной сравниться.
Для девочек, не желающих взрослеть
Популярную фразу «Я девочка и хочу новое платье!» хоть раз в сети встречает каждый. Она о нежелающих взрослеть девочках или попытках имитации детской нерешительности.
Тут тоже нет ни слова о женственности и ее преимуществах. Вы же помните фразы из детства «Вот вырастешь, тогда и…» или «спички детям не игрушка»,или «делай, как взрослые говорят». Поэтому дело девочки – сидеть и ждать пока за нее решат что ей можно и чего нельзя, а потом выполнять что прикажут.
Наивно мечтать, что кто-то будет заботиться о нежелающей заботиться о себе женщине, больше нее самой. Типа – если ты молчишь и дуешься, значит тебе так нравится. Стоит ли ради этого впадать в свое бесправное и недолюбленое детство?
А что же такого в женственности
Как ни странно женственность не в понтах или манипуляциях, ни в длинных юбках или откровенно сексуальных нарядах, ни в беспрекословности или умении заткнуть рот любому. Она не в карьерных успехах, количестве денег в кошельке, шмоток в шкафу, колечке на пальце и количестве поклонников.
Она больше об умении слышать себя и других – понимать что чувствуешь, чего хочешь, умении давать себе это.
Об умении говорить внятно – чего хочешь, на что согласна, как тебе хорошо – и слышать желания других. Женственность – отсутствие страха показать себя настоящую, признать в себе и достоинства и недостатки(хотя они тоже могут быть достоинствами).
Когда не нужны внешние «костыли» в виде похвал, охов-ахов, натянутые комплименты или имитация одобрения. Когда женщина знает сама, а не со слов других, чего стоит в этой жизни и на что может претендовать. Когда готова меняться и договариваться. Когда нормальная самооценка, женщине не надо «втискиваться» в чужие стандарты.
Вот тогда она и становится НАСТОЯЩЕЙ! Находит себя, верит в себя, опирается на себя и свой потенциал. И наслаждается своей свободой от чужих рамок и клише.
И пропадают неуверенность, растерянность, недоверие жизни, уступая место мудрости, нежности, любви, доверию к себе и миру.
Так что, милые барышни, подумайте, а не пытается ли вас кто-то запихнуть в тесную клетку ограничений, напуская розовый туман «стань настоящей женщиной»? Не пытается ли порешать свои проблемы за ваш счет?
Знайте одно – в любом состоянии вы НАСТОЯЩАЯ. А самооценку женщине всегда можно восстановить!
Попали на эту страницу случайно?
|
|
Жила-была девочка. Звали ее Заноза. Она росла закомплексованным ребенком. Дошкольницей страдала из-за своего необычного имени. Подростком - по поводу широкого носа и очков на нем. В старших классах была недовольна своей памятью. После школы переживала, что не поступила на дневное отделение университета. Далеко за двадцать понимала, что не сделает уже никакую карьеру . Вернее, так: карьеру она уже сделала... никакую.
Завершилось это безобразие в тридцать с хвостиком. Заноза будто неожиданно прозрела.
К этому моменту состоялась в специальности, обложившись кучей публикаций и дипломов за победы в профессиональных конкурсах. И как это она раньше не понимала, что талантлива в своем деле?
Преуспела Заноза и в обустройстве семейного очага, выйдя замуж по любви и родив детей. Поняла, что она привлекательна: вызывает интерес у мужчин и зависть у женщин. Ей делают комплименты и подарки. И теперь она умеет принимать их с достоинством, без пафоса и ужимок: «Ах, что вы!», «Зачем вы тратитесь!», «Не стоило беспокоиться!».
При этом Заноза так и не выучила толком хотя бы один иностранный язык , обвиняя в этом свой лингвистический кретинизм. А еще ей до сих пор порой кажется, что она толстая! И самый страшный ее грех - хронические сомнения в том, хорошая ли она мать.
Так что неуверенность, несмотря на внешние атрибуты состоявшейся женщины, не пропала окончательно, пусть и уменьшилась в размерах.
У каждого есть такая Заноза. Неважно, какого мы пола и возраста. Занозе все равно, сколько у нас денег, имеем ли семью, какое любим вино и ошибаемся ли в ударениях. Заноза обожает нас и жить без нас не может!
Заноза - это наша низкая самооценка. Она родом из детства.
Моя персональная Заноза тоже до сих пор внутри. Она теперь маленькая и сморщенная, как засушенная поганка, и редко осмеливается руководить моим настроением. Мне почти удалось вытравить из себя яд ее неуверенности. Понадобились годы кропотливой внутренней работы. Ресурсы черпала в любимом деле, в дорогих людях, в чувстве юмора и природной жизнерадостности.
А ведь моей Занозы, как и вашей, могло не быть. Ребенок появляется на свет с прозрачной душой и с совершенным принятием себя таким, каким родился. Но растят его взрослые, чьи бесконечные замечания, критика, необдуманные словечки, кривые насмешки, равнодушие являются подходящей питательной средой для низкой самооценки ребенка .
Мы вырастаем и забываем уроки детства. Вот и я, бывает, ловлю себя на преступлении против собственных детей. Взращиваю в них Занозу. Когда эмоции стихают, становится жутко за их будущее и стыдно за себя.
В последний такой раз я обратилась за помощью к своей Занозе. Попросила ее напомнить, откуда она взялась.
«Тыкайте» ребенку
Используйте «ты-конструкции» вместо «я-конструкций». Например, «ты опять получил двойку» вместо «я расстроена из-за твоей двойки». «Ты снова сильно опоздала!» вместо «Мне не нравятся твои опоздания». Разницу чувствуете? «Тыкать» ребенка носом в его промахи - безотказный способ унизить и оскорбить, прикрываясь лучшими побуждениями.
Критикуйте
За все и всегда. Предпочтительнее прилюдно. При друзьях, одноклассниках, членах семьи, соседях. Чадо вас возненавидит, а заодно и себя. Не исключено, что ребенок захочет доказать, что он «не такой». И отмочит что-то покруче. Такое, после чего вы пожалеете, что сразу его не убили.
Отрицайте значение внешности
Убедите, что наружность - не главное в жизни. А что в первооснове - скрывайте. Не забывайте время от времени повторять вашему ребенку , что у него длинный нос, кривые зубы, крысиные хвостики вместо густых волос. Особенно полезно так зомбировать девочек. Когда дочка вырастет в страшненькую и неухоженную женщину, снова появится повод критиковать ее. Кстати, мальчиков это тоже касается.
Сравнивайте с другими
Безжалостно и по любому поводу. «Посмотри на Васины рисунки, неужели трудно сделать так же?», «Вот у Юли идеальный слух, а ты…», «Сам-то понимаешь, что по уму тебе далеко до сестры?». Вариантов для сравнения масса, повод тоже всегда найдется. Главное, ни в коем случае не сравнивайте ребенка с собою. Так он может заподозрить, что не так уж он и плох.
Замалчивайте успехи и достижения
Принимайте их как само собой разумеющееся. Ребенок же вам должен и обязан. Не мешает испортить его радость пожеланием «в следующий раз» сделать лучше, выступить успешнее и так далее.
Заставляйте все делать на пять
Воспитывайте перфекциониста . Четвёрка - плохо. Второе место - скверно. Когда ребенок повзрослеет, то обязательно обратится к психотерапевту. Самому не справиться с нервным срывом из-за не случившегося повышения на работе. А еще он испытает потрясение от того, что не первый у любимой женщины.
Затыкайте ребенку рот
Не давайте вставить ни слова, не оставляйте шанса объяснить, извиниться. Прекрасный вариант - не дослушивать до конца, что он вам говорит. Перебивайте. Заканчивайте за него мысль. Все это вкупе лишит ребенка желания хоть что-то вам доверить. Да и мысли не научит выражать. Не говоря уже об инициативе.
Убедите, что инициатива наказуема
Если вы не уследили, ребенок сделал по-своему и ошибся, появляется шанс полностью лишить его предприимчивости и уверенности в себе! Постоянно напоминайте ему о сделанной ошибке, травите выражениями типа «я же тебе говорил», «не умеешь - не лезь» и так далее. Поверьте, в другой раз ребенок отсидится в сторонке и ничего не натворит. Он вообще больше ничего не захочет. Лишь бы вас не расстраивать.
Пообещали дочке вместе покататься на коньках в субботу? А в субботу вам вдруг стало неохота. Вот и не ходите. Только дочке ничего не объясняйте и тем более не извиняйтесь за срыв планов. Подумаешь, ерунда какая. Подобное поведение родителей здорово сбивает с толку ребенка. Он не знает, чего от вас ждать. Лишается ориентиров.
Манипулируйте чувством вины
«Я тебя родила, кормила-поила, а ты...», «И это твоя благодарность за сегодняшние подарки?», «Отец для тебя все делает, а ты...». Вариантов для манипуляций масса! Ребенок должен понять, что обязан вам всем и на веки вечные.
Орите
Крик великолепно снимает напряжение. Особенно когда кричишь на того, кто не умеет или не смеет тебе ответить. Срывайте на ребенке свою злость, неудачи, плохое самочувствие, невыспанность, похмелье. Ребенок будет вас бояться. Заодно привьете ему основы общения.
Бейте
Сложно найти способ эффективнее, чтобы убить в ребенке не только самооценку, но и вообще все прекрасное, что есть в человеке.
Саморазвитие. 5 привычек убивающих самооценкуПостоянно занижаешь свою самооценку? Каким языком ты пользуешься? Какие мысли проносятся у тебя в голове?… эти привычки легко изменить, а со временем это приводит к тому, что ты становишься более уверенным, мыслящим более позитивно человеком.
Низкая самооценка не появляется сама собой при рождении. Она развивается со временем, по мере того, как мы воспринимаем отрицательные послания извне и позволяем им влиять на наше поведение. Каков же конечный итого этих плохих привычек? Мы теряем способность осознавать значение и ценность самих себя.
Чтобы обрести более здоровый уровень самооценки, необходимо стать лицом к лицу с отрицательными привычками и предпринять сознательные усилия по их замене на более позитивные шаблоны поведения.
Некоторые отрицательные привычки, убивающие самооценку, легко заметить. Например, если человек постоянно принижает сам себя, то легко провести связь между таким поведением и низкой самооценкой этого человека. Однако другие отрицательные привычки не столь очевидны. Давайте взглянем на 5 привычек, которые приводят к низкой самооценке.
Убийцы самооценки
Привычка №1 - «Думать о себе в последнюю очередь»
Общество одобряет людей, которые не эгоцентричны и с готовностью ставят нужды других превыше своих. Такой тип самопожертвования можно назвать замечательным, однако, в своем крайнем проявлении это зачастую приводит к ужасным последствиям. Человек начинает думать, что он или она не столь значителен, по сравнению с другими.
Это также может привести к возникновению чувства обиды. Доброта и щедрость - это действительно замечательные черты характера, однако опять же, в крайнем своем проявлении они могут подорвать вашу самооценку. Если вы постоянно склонны думать о нуждах других, забывая о своих, то вам стоит найти способ уделить время и внимание самому себе.
Привычка №2 - «Излишние извинения»
Стоит извиниться, если ваши действия послужили причиной неудобства для других или привели к непредвиденным последствиям. Однако, если человек начинает извиняться за те события, над которыми он был в действительности не властен, то это может навесить на него тяжелую психологическую дань.
Извиняться за других или за положение вещей в мире вцелом сродни принятию личной ответственности за отрицательные события, в которых сам человек не играл никакой роли. Это приводит к появлению чувства вины и уничтожает самооценку человека.
Если вы обнаруживаете свою склонность к извинениям за то, в чем вы не участвовали, то стоит рассмотреть новые возможности выражения своего сочувствия или эмпатии (сопереживания), не принимая при этом на себя ответственность за происшедшее.
Привычка №3 - «Игнорирование оттенков»
Люди с низкой самооценкой зачастую раскрашивают мир в черно-белые цвета. Оттенков очень мало, практически нет. Действие, по их мнению, может быть либо успешным, либо провальным. Кто-то либо делает что-то правильно, либо совершенно неверно.
Однако в мире редко что происходит идеально. Люди, склонные делить мир на точные категории, обнаруживают, что они осуждают практически каждое свое действие, считая его неадекватным, так как оно не соответствует их стандартам идеальности.
Если же вы открыты к большему числу возможностей и вариантов, то это приводит к появлению более открытого образа мышления, при котором ваша самооценка может начать процветать.
Если вы убеждены, что событие можно отнести к категории «А» или «Б», то уделите немного времени тому, чтобы исследовать альтернативные возможности,посмотрите на ситуацию под другим углом.
Привычка №4 - «Постоянные сравнения»
Люди с низкой самооценкой зачастую попадают в западню постоянного сравнения себя с другими. Идея того, чтобы измерять собственные успехи с помощью внешнего ориентира, кажется не должна вызывать проблем, но вызывает. Когда процесс сравнения занимает центральное место, тогда любая деятельность сводиться к простым измерениям.
Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью самой по себе, люди, склонные к постоянным сравнениям себя с другими, проводят свое время в выяснении того достаточно они «хороши» или нет. Временами, эта привычка может серьезно ограничить развитие здоровой самооценки.
Если вы практически в любой ситуации беспокоитесь о том, как вы «вписываетесь в общую картину», то вам стоит подумать о других способах приобретения опыта.
Привычка №5 - «Грустные истории»
Люди с низкой самооценкой зачастую занимаются подробным пересказыванием ужасных историй другим людям. Вместо того, чтобы делиться позитивными новостями и информацией, они рассказывают басни о раздорах, трудностях и проблемах.
Это не только наносит вредное воздействие на самооценку самого человека (ведь он фокусируется на отрицательной стороне событий), но и делает менее вероятным то, что другие люди будут искать возможности пообщаться с подобным рассказчиком. А снижение уровня общения, как вы понимаете, также делает свой вклад в снижение уровня самооценки.
Если вы постоянно рассказываете ужасные истории, то вам стоит пересмотреть свой выбор тем для общения. Отрицательные привычки, которые приводят к низкой самооценке, проявляются в различных формах. Одни очевидны, другие - нет. Обнаружить эти привычки и встать перед ними лицом к лицу - это неотъемлемая составляющая для развития высокой самооценки.
Если у вас проблемы с самооценкой, обратите внимание на то, как, казалось бы, безвредные шаблоны поведения могут создать отрицательный взгляд на мир.
Изолируйте их и сознательно избавьтесь от них, заменяя на более психологически здоровые альтернативы.
P.S. от Балезина Дмитрия
Самооценка - это очень подвижная со ставляющая психики человека, поэтому мы всегда обладаем способностью изменить ее в лучшую сторону. Даже самые уверенные люди с высокой самооценкой могут испытывать провалы, подвергая сво ю самооценку серьезному удару.
В чем же отличие успешного человека? В том, что он сознательно может управлять уровнем своей самооценки, изменяя или переосмысливая внешние события и факторы.
Удачи на пути к успеху… всегда с вами.
Самооценка – это довольно сборное понятие, которое, прежде всего, включает в себя веру в собственные силы, уверенность в успешности конечного результата. Как вы понимаете, без должной самооценки вы никогда не достигните успеха.
В психологии выделяют три типа самооценки: завышенная, заниженная и нормальная. Заниженная самооценка – это комплекс неполноценности, когда человек чувствует себя не ловко, не верит в собственные силы, думает, что все окружающие значительно превосходят его, способны достигнуть успеха быстрее и лучше. Завышенная самооценка – это переизбыток эгоизма, чувство превосходства над всеми, некая гордыня и пафос. И под нормальной самооценкой понимают объективную оценку человека собственных сил и возможностей.
Для обычной жизни, возможно, и нужна нормальная самооценка, но для успеха в бизнесе стоит иметь немного завышенные взгляды на себя и свои возможности, нужно чувствовать, что вы чуток лучше всех остальных, способны на большее и обязательно этого достигнете.
Сегодня мы с вами поговорим о том, как поднять самооценку, а точнее о вредных привычках, которые изо дня в день понижают вашу веру в себя, уменьшают самооценку и отводят Вас, как личность, на второй план. Я назвал эти привычки «убийцы самооценки» ведь так оно и есть, они убивают в вас лидера, человека способного вести за собой других людей.
Перестаньте думать о себе в последнюю очередь
Социум одобряет не эгоцентричных людей которые нужды других ставят выше своих собственных. Такое поведение замечательно, в жизни это очень хорошая черта характера, но в своем крайнем проявлении может привести к плохим последствиям. Человек может начать думать, что он второстепенный персонаж, его мнение, и вообще существование, не столь важно, как жизнь и потребности других.
Если вы хотите повысить самооценку, то не нужно уменьшать свою значимость. Поймите, что вы такой же человек как и другие, имеете не меньше возможностей и шансов достигнуть успеха, у вас все карты в руках, осталось только правильно ими распорядиться. Какая бы сложная ситуация в вашей жизни не случилась, никогда не переставайте верить в себя.
