Нельзя кушать после. Почему нельзя есть после тренировки. Вредные вещества в продуктах

Многие помнят народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Имеет ли она под собой основание?
Оказывается имеет основание.

Многие не едят после 7-ми вечера из-за похудейных соображений, но этому факту есть более серьезное объяснение.

Органы пищеварения имею право на отдых, как и мы:)

Наш организм живет по биоритмам. Он приспособлен к геофизическим циклам - суточным.

И вот, например, поджелудочная железа должна в 21 час по местному времени перестать работать и начать отдыхать. Пища в желудке переваривается где-то 2 часа, и потом переходит в 12-перстную кишку, где нуждается в обработки ферментами поджелудочной железы, инсулином, так же соком желчного пузыря. Значит, что бы успеть обработать хумус пищеварительными соками, нужно принять пищу не позже 19.00, что бы через 2 часа после приема пищи, из желудка пища пришла к поджелудочной, та отдала свои ферменты и «легла спать».

Если же покушать после 7 вечера, то все органы просыпаются, и «пытаются» переварить пищу. И у них это плохо получается.

Допустим вы поели, проснулся желудок, скрипя, переварил пищу, дальше идет к 12-перстной кишке, но точно так же спит и 12-перстная кишка, куда вы только что запихнули изрядный пищевой комок. Она не вырабатывает необходимые для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту вещества. Большая часть еды остается в 12-перстной кишке до утра и уже даже начнет подгнивать. 12- перстная кишка растянута, а это сигнал для желчного пузыря, который начинает производить желчь для переваривания еды. Он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. И вот вся эта химическая фабрика пытается в сонном состоянии переваривать. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни.

В поджелудочной железе ситуация происходит еще трагичнее. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет, всё еле-еле работает. Большая часть из них возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же они (ферменты) принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит).

Мало того поджелудочная железа является органом, вырабатывающий гормон — инсулин. И тут возникает следующая цепочка порочного круга. Поджелудочная железа имеет связь с эпифизом, который производит гормон мелатонин. Так вот, когда поджелудочная засыпает, и перестает вырабатывать инсулин, гипофиз включается в работу, и начинает вырабатывать мелатонин.
Мелатонин как нам известно, гормон, который регулирует всю гормональную, ферментативную деятельность всей эндокринной системы. Это водитель ритма работы гормонов. А грамотно работающая гормональная система – это архиважно для сохранения здоровья!

И вот поджелудочная железа просыпается в ночи, и выделяет инсулин — связь с эпифизом нарушается. И поэтому в эту ночь можно попрощаться с мелатонином, он не выработается…

Получается помимо системы пищеварения, нарушается и гормональная системы, если загрузить в себя пищу после 7-ми вечера.

Вот такой ночной кошмар получается!

Предупрежден – значит, вооружен!:)
Будьте здоровы!

76 43 12

Установка пломбы – самая распространенная стоматологическая процедура. Еще 15 – 20 лет назад пациентам строго запрещалось принимать любую пищу в течение нескольких часов. Однако сегодня ситуация поменялась. То, сколько нельзя есть после , напрямую зависит от используемого материала.

Запрет на еду связан с особенностью застывания материала. Все пломбы, за исключением фотополимерных, в первые минуты схватываются только сверху. Процесс полного затвердевания продолжается от нескольких часов до суток.

Важно! Если покушать сразу же после лечения, под механическими и химическими воздействиями происходит усадка, вымывание материала, его окрашивание. Хотя внешне пломба может казаться цельной.

Запрет на еду связан с особенностью застывания материала.

Стоматолог обязательно предупреждает пациента, сколько нужно воздерживаться от пищи. Время варьируется в зависимости от используемого материала, технологии пломбирования.

Амальгама

Пломбы из металлических сплавов (золота, серебра) сегодня практически не используются из-за высокой токсичности, низкой эстетичности. Применяются только в бюджетных поликлиниках.

После установки амальгамы воздерживаться от продуктов, напитков, чистки зубов, полосканий, жевательных резинок следует 3 часа.

Пластмассовые

Также почти не применяются. Пластмасса легко окрашивается, деформируется, держится не больше 2 – 3-х лет. Она способствует развитию осложнений в 90% случаев: возникает вторичный кариес, пульпит.

Принимать любые продукты можно не раньше, чем через 3 часа, лучше – через 5.

Цементные

Чаще всего устанавливают композитные пломбы.

Цементные пломбы до сих пор широко используются в стоматологии из-за невысокой стоимости, износоустойчивости, отсутствия побочных эффектов. Их прочность выше амальгамы, пластмассы, но ниже, чем у композитов.

Дополнительная информация ! Срок службы цементных пломб до 5 лет. Но нередко они выпадают через 2 – 3 года. Чаще всего используют современные (СИЦ) вещества.

Пить и есть после установки цементных разрешается спустя 2 – 3 часа, для СИЦ время сокращается до 1 часа.

Композиты

Композиты наиболее популярны в современной стоматологии. Они позволяют полностью повторить цвет, форму зуба, служат 5 – 10 лет, слабо подвержены окрашиванию, сколам.

Время воздержания от еды после установки композитов зависит от способа их отверждения:

для фотоотверждаемых – разрешено есть сразу;
для химического отверждения – минимум час после процедуры.

Временные

Временные пломбы ставят при многоэтапном лечении, когда доступ к полости зуба может потребоваться спустя несколько дней или недель. Они менее устойчивы, их основная задача – предотвратить попадание посторонних веществ, вымывание лекарств.

Время воздержания зависит от типа пломбировочного материала:

2 – 3 часа для выпускающей формы на основе цемента, искусственного дентина;
если полость закрывают фотополимером, кушать можно сразу.

Воздержитесь от употребления твердых продуктов на пару дней.

Важно! Все временные материалы непрочные. Рекомендуется избегать твердой, вязкой, липкой, тягучей пищи.

Чтобы продлить срок службы пломбы, стоматологи рекомендуют придерживать советов:

не употреблять продукты с красителями 2 – 3 дня: красное вино, кофе, шоколад, соки, черный чай;
исключить на пару суток твердую пищу;
курить можно сразу после процедуры, никотин не способен за один раз изменить цвет пломбы, исключение – пластмасса;
не есть, пока не пройдет анестезия: из-за сниженной чувствительности пациент может ожечь или травмировать слизистую.

), рассказала, почему вечером нельзя есть творог и отварное красное мясо, лучше отказаться от фруктов и не пить много воды.

Продукт №1: творог

Творог - белковый и низкокалорийный продукт (5% творог - 121 ккал на 100 г). У него невысокий гликемический индекс - 30. Казалось бы, почему нет? Творог - продукт с высоким инсулиновым индексом (120). После того как вы его съели, в крови повышается уровень инсулина - это прямая команда для мозга остановить расщепление и начать запасание жира.

Продукт №2: цельное молоко

Молоко и кисломолочные продукты - не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара - лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое уж и редкое явление). Вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ - не самые лучшие «компаньоны» для сна. Так же, как и у творога, у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс. Никакого кефира на ночь!

Продукт №3: сладкие фрукты

Если у вас нет проблем с желудком, на ночь можно позволить себе грейпфрут или любой другой несладкий фрукт. Персики, виноград, манго и другие «носители» большого количества фруктозы под запретом. Кстати, яблоки тоже лучше не есть после 18.00 - повышают кислотность желудка и провоцируют аппетит.

Продукт №4: орехи

Орехи - прекрасный источник растительных жиров. Они хороши в качестве перекуса или дополнения к утренней каше. Вечером от них лучше отказаться - слишком «жирное» удовольствие.

Продукт №5: сухофрукты

Сухофрукты вообще коварные товарищи. Несмотря на маленькие размеры, это целые фрукты, сохранившие в себе то же количество сахара, что и свежие. Один абрикос весит около 30 г. Его калорийность около 48 ккал. Вес кураги - около 3 г. Представляете, какую дозу сахара вы получаете, съев даже 15 г сухофруктов? Их время - первая половина дня.

Продукт №6: красное мясо

Красное мясо нельзя есть вечером ни под каким «соусом»: ни вареное, ни печеное, ни приготовленное на гриле. В нем много тирозина - альфа-аминокислоты, провоцирующие выброс адреналина в кровь. Это в свою очередь приводит к нервному возбуждению. Вы, может, и не переберете с калориями, но вряд ли выспитесь.

Продукт №7: копчености и колбасы

Даже если речь идет о подкопченном филе. Эти продукты содержат терамин, стимулирующий выработку норадреналина. Итог такой же, как и после употребления красного мяса: нервное возбуждение.

Продукт №8: темный шоколад

Сладкое вообще противопоказано вечером тем, кто следит за весом. Но шоколад особенно. В нем содержится кофеин, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему. А вот утром вполне можно позволить себе несколько кусочков, чтобы «проснуться».

Продукт №9: черный чай

Такая же история, как и с шоколадом. Черный чай содержит кофеин. Причем в такой концентрации, которой достаточно для того, чтобы устроить вам бессонную ночь.

Продукт №10: каши

Даже цельнозерновые крупы - источник углеводов. Да, они медленные, да, они обязательны в рационе, но их время - утро и обед. Все, что ваш организм не успеет потратить (а к вечеру и в ночное время обмен веществ замедляется), он трансформирует в жировую ткань.

Продукт №11: пп-выпечка

ПП-выпечка - коробка с «сюрпризом». И он не такой приятный, как кажется. При приготовлении пп-выпечки не используется сахар и белая мука. Но она не сильно уступает по калорийности обычной. Для сравнения: энергетическая ценность пп-чизкейка - около 200 ккал, обычного - около 271 ккал. В пп-выпечку добавляются сахарозаменители, о вреде которых сегодня говорят все диетологи. И там все равно есть мука, пусть даже и цельнозерновая.

Продукт №12: продукты с пометками «Фитнес», «Лайт», обезжиренные продукты

В 90% случаев пометка «Фитнес» - маркетинговый ход. Если прочесть состав такого продукта, он вас не обрадует: сахар, пищевые красители, транс-жиры, стабилизаторы. Их калорийность, как правило, не уступает энергетической ценности обычных продуктов.

Продукт №13: соленья

Понимаю, сложно отказаться от маминых бочковых огурчиков и соленых помидоров. Но это сделать нужно, если не хотите утром увидеть в зеркале «пасечника». Соленья задерживают жидкость, провоцируя появление отеков.

Продукт №14: соусы

Откажитесь от соусов - всех без исключения. Даже если они не слишком калорийные, могут провоцировать аппетит. Ткемали, например, не так уж и безобиден - есть большая вероятность, что после этого соуса вам захочется есть.

Продукт №15: алкоголь

В «черном списке» даже хорошее сухое вино. Во-первых, алкоголь - калорийное удовольствие, во-вторых - он повышает аппетит. О совместимости алкоголя и спорта, можно узнать .

Продукт №16: лук, чеснок, специи

Не используйте эти продукты при приготовления ужина. Они возбуждают аппетит - из-за этого можете перебрать с суточной нормой калорий.

Продукт №17: паста из цельнозерновых

Это прекрасный вариант обеда или завтрака. Медленные углеводы не провоцируют резкого скачка инсулина в крови и обеспечивают длительное насыщение. Вечером их есть не нужно - как и в случае с крупами, переизбыток углеводов трансформируется в жир.

Продукт №18: вода

Конечно, если вам захочется пить - пейте. Но сделайте пару глотков. Большое количество жидкости на ночь - причина отеков утром.

Интервью и текст: Наталия Капица

Похожие материалы из рубрики

Установка пломбы – самая распространенная стоматологическая процедура. Еще 15 – 20 лет назад пациентам строго запрещалось принимать любую пищу в течение нескольких часов. Однако сегодня ситуация поменялась. То, сколько нельзя есть после пломбирования зуба, напрямую зависит от используемого материала.

Как долго нужно воздерживаться от пищи?

Важно! Если покушать сразу же после лечения, под механическими и химическими воздействиями происходит усадка, вымывание материала, его окрашивание. Хотя внешне пломба может казаться цельной.

Запрет на еду связан с особенностью застывания материала.

Пластмассовые

Принимать любые продукты можно не раньше, чем через 3 часа, лучше – через 5.

Чаще всего устанавливают композитные пломбы.

Дополнительная информация ! Срок службы цементных пломб до 5 лет. Но нередко они выпадают через 2 – 3 года. Чаще всего используют современные стеклоиономерные (СИЦ) вещества.

Пить и есть после установки цементных пломбировочных материалов разрешается спустя 2 – 3 часа, для СИЦ время сокращается до 1 часа.

Время воздержания от еды после установки композитов зависит от способа их отверждения:

для фотоотверждаемых – разрешено есть сразу;
для химического отверждения – минимум час после процедуры.

Время воздержания зависит от типа пломбировочного материала:

2 – 3 часа для выпускающей формы на основе цемента, искусственного дентина;
если полость закрывают фотополимером, кушать можно сразу.

Воздержитесь от употребления твердых продуктов на пару дней.

Важно! Все временные материалы непрочные. Рекомендуется избегать твердой, вязкой, липкой, тягучей пищи.

Чтобы продлить срок службы пломбы, стоматологи рекомендуют придерживать советов:

не употреблять продукты с красителями 2 – 3 дня: красное вино, кофе, шоколад, соки, черный чай;
исключить на пару суток твердую пищу;
курить можно сразу после процедуры, никотин не способен за один раз изменить цвет пломбы, исключение – пластмасса;
не есть, пока не пройдет анестезия: из-за сниженной чувствительности пациент может ожечь или травмировать слизистую.

Если лечение проводилось без анестезии и с использованием светоотверждаемых композитов, употреблять продукты можно сразу. В других случаях воздерживаются от еды, питья от 2 до 5 часов.

Световая пломба: Что нельзя при световой пломбе

Поход к стоматологу всегда вызывает некого рода панику и детский страх зубных врачей. Но, если вас страшно мучает зубная боль, то визит к зубному доктору просто необходим. Если у вас обычный или глубокий кариес, то нужна пломба. Но в любом случае, она должна быть установлена качественно и не приносить дискомфорта. Самая лучшая световая пломба.

Световая пломба и правда довольно безопасная, так как в ней содержится в разы меньше токсичных и вредных веществ по сравнению с той же химической пломбой. Большим плюсом является то, что световая пломба достаточно пластична и стоматолог может аккуратно и ровно установить ее на поверхности и внутри зуба. Кроме того, световую пломбу можно подобрать в цвет ваших зубов. Ведь, сделав правильный вариант, световая пломба станет в тон зуба и сольется с ним. Явным преимуществом является ее долговечность. Если правильно обращаться с такой пломбой, то она прослужит вплоть до 8 лет.

Конечно, если дырочка в зубе не великих размеров, то подойдет и пломба химическая. Но, ели вдруг ваш бюджет позволяет немного раскошелиться, прежде всего, на свое здоровье, то не раздумывая ставьте световую пломбу или пломбы, если зубов с кариесом несколько. Как раз на жевательные зубы лучше подойдут световые пломбы, так как они устойчиво будут «сидеть» на зубах.

Что нельзя при световой пломбе? Этот вопрос задают многие пациенты, которым поставили световую пломбу. Конечно, пить и есть после установки световой пломбы можно, потому что она быстро застывает и хорошо полируется. Но лучше всего подождать минут 40 или даже стандартные 2 часа, что поможет пломбе точно привыкнуть к зубу и в последствии не вызывать дискомфорта.

Также, отвечая на вопрос, «Что нельзя при световой пломбе ?», можно смело ответить, что все красящие продукты и напитки- кока-колу, шоколад, кофе. В первые 2-3 дня настоятельно не рекомендуется употреблять в пищу гранатовый сок и свекольный борщ, так как пломба может окраситься. Также, в первые дни после установки световой пломбы нужно сократить употребление черного чая, так как это тоже красящий продукт. Не рекомендуется надавливать на световую пломбу, тем самым, проверяя ее на прочность. Она будет устойчива, так как изготовлена из специальных материалов.

Да, световая пломба намного полезнее химической. Поэтому, ели у вас возникает вопрос об установке пломбы, то смело выбирайте световую.

Световая пломба – что и сколько по времени нельзя кушать после пломбирования

Многие пациенты хотят не только красивую и белоснежную улыбку, но и здоровые зубы.

Именно поэтому они просят доктора при вынужденном лечении использовать материалы высокого качества.

Чаще всего врачи предлагают использовать светоотвердевающую пломбу.

Многие даже не слышали о таком типе пломбы, и сразу возникает множество вопросов: сколько стоит ее установка, в чем преимущества и недостатки такой пломбы перед обычной химической и так далее.

К тому же, большинство пациентов волнует следующий вопрос: если установлена световая пломба через сколько можно есть? На эти и многие другие вопросы мы и постараемся ответить в сегодняшней статье.

Преимущества и недостатки

У каждого типа материалов для лечения зубов имеются как свои положительные, так и отрицательные качества. В конечном итоге, пломбирование и теми и другими композитами является надежным, но с некоторыми нюансами. Чтобы выяснить их, давайте сравним плюсы и минусы световой пломбы и обычной (химической).

Достоинства:

позволяет не только сделать ее малозаметной, но и почти полностью восстановить зуб до начального вида, даже если от него осталось менее 20%;
длительный срок службы – около 5 лет или более – в зависимости от общего состояния зуба и уходом за полостью рта в целом;
позволяет подобрать композит, максимально подходящий к естественному тону зубной эмали, что позволяет пломбировать даже передние зубы, в так называемой линии улыбки, абсолютно незаметно;
многих интересует, через сколько можно кушать после световой пломбы? Есть можно сразу же, после ее установки, и это еще один дополнительный козырь такого способа лечения;
выполнить пломбирование светоотражающим композитом легче, чем обычным – имеется возможность быстро поправить ошибки в форме зуба или при нанесении материала.

Недостатки:

из минусов можно отметить высокую стоимость пломбирования;
если вам пломбировали зубы этим материалом, то ответ на вопрос: световая пломба через сколько можно есть красящие звучит так: через несколько часов как минимум, а лучше – через пару суток.

Химическая

Достоинства:

благодаря компонентам материала позволяет защищать зуб от повторного рецидива кариеса;
компонент отвердевает более равномерно, чем в световой пломбе, соответственно держаться они хорошо, редко крошатся, выпадают или доставляют иные неудобства, однако срок службы составляет не более 3-х лет.

выполнять пломбирование зуба следует очень быстро, так как материал твердеет практически моментально – требуется определенная сноровка или обширный опыт работы с таким материалом;
не всегда удается запломбировать зуб аккуратно, к тому же, таким материалом сложно повторить естественную форму зуба – первое время после пломбирования пациенту некомфортно смыкать зубы и жевать.

Как видите, и у того и у другого метода пломбирования имеется множество положительных сторон и совсем мало недостатков. В чем же тогда отличие, спросите вы? Все очень просто. Отличие – в стоимости.

Таким образом, вы видите, что и тот и другой материал подходит для пломбирования зубов – каждый в своей ситуации и для определенных зубов.

Конечно, если производится пломбирование передних зубов, разрушение зуба небольшое, а воспалительный процесс минимален, то лучше всего применять светоотражающий композит при работе. Это позволит сделать пломбу незаметной, а также сохранить эстетическую красоту зуба в целом.

Остается только вопрос о том, можно ли есть после световой пломбы и когда можно есть после световой пломбы такие продукты, как кофейные напитки, шоколадки, борщ со свеклой и другие красящие.

Рассмотрим его более подробно, для полного понимания свойств светоотражающего композита и его особенностей.

Почему болит зуб после пломбирования и что с этим делать? Такой симптом может быть как нормальной реакцией на механическое воздействие, так и серьезным поводом для тревоги.

К сожалению, многие люди откладывают на «бесконечные завтра» поход к стоматологу из-за боязни бормашины. А бояться то и нечего. Вот сами почитайте материал о том, больно ли лечить кариес, и не откладывайте визит к стоматологу.

Через сколько можно есть после световой пломбы?

Чаще всего, соглашаясь на пломбирование светоотражающими материалами, пациенты задают такие вопросы: сколько нельзя есть после световой пломбы по времени, через сколько можно кушать после световой пломбы красящие продукты, сколько нельзя кушать после световой пломбы горячие блюда и так далее.

На самом деле, ответ на вопрос, сколько времени нельзя есть после световой пломбы может носить самый разный характер. Некоторые врачи разрешают пациентам перекусить едва ли не сразу, другие же просят подождать пару часов.

Многое зависит от того, насколько качественным материалом было выполнено пломбирование зуба. В целом, можно конечно сразу после посещения врача чем-то перекусить, однако будет лучше, если вы подождете 1-2 часа.

В остальном же, не рекомендуется после пломбы такого типа кушать красящие продукты в течение 2-3 суток, для достижения максимально качественного результата. В целом, химические связки в материале устанавливаются на протяжении суток.

Так что ответ на вопрос о том, сколько не есть после световой пломбы твердую и очень горячую пищу, звучит так: в первые сутки лучше удержаться от употребления этих продуктов.

В противном случае, имеется вероятность нарушения формы зуба, его деформации, а также уменьшения срока службы.

Если вы все же сомневаетесь в качестве материалов, которые используются при работе, то вопрос: световая пломба сколько нельзя есть лучше задать специалисту, проводящему лечение.

Он зная, каким материалом проводилось пломбирование, точно расскажет о том, что когда установлена световая пломба через сколько можно кушать и какие продукты лучше употреблять первое время.

В зависимости от типа проводимого лечения, его особенностей, а также объема расходуемого материала, уровня клиники и опытности доктора, стоимость пломбирования может сильно варьироваться.

В среднем, на сегодняшний день, стоимость светоотвердевающей пломбы колеблется в пределах 3000-15000 рублей.

город лечения – чем крупнее город, тем выше стоимость услуг, так как спрос высокий, а специалистов, которые могут выполнить лечение действительно качественно – очень мало;
клиника, в которой вы лечите зубы – в государственных поликлиниках лечение будет дешевле, чем в частных;
тип используемых материалов – чем лучше композитный материал для пломбирования, тем соответственно дороже;
техническая оснащенность клиники – при наличии хорошей и дорогостоящей техники стоимость услуг, как правило, тоже на высоком уровне;
компетентность врача и его «известность» , ведь чем больше врача рекомендуют, тем более высокие цены на его услуги (относится к частным заведениям) и многое другое.

Если вы хотите действительно установить качественную и надежную светоотвердевающую пломбу из хорошего материала – не стоит торопиться.

Лучше всего, изучить все предложения в вашем городе, послушать советы знакомых, родственников и друзей, проконсультироваться с выбранным специалистом (специалистами), задать интересующие вопросы, а затем уже решить, где именно пломбировать зубы.

Чего нельзя делать после пломбирования зуба?

После того, как ваши зубы были запломбированы световой пломбой, следует придерживаться следующих правил:

максимально ограничить употребление красящих продуктов в пищу, либо же тщательно полоскать зубы после каждой еды;
следить за полостью рта и вовремя посещать стоматолога, не затягивать с лечением;
сократить употребление сладостей, особенно ириса, нуги и так далее;
стараться не нагружать запломбированный зуб, особенно, если была восстановлена его значительная часть – не откусывать нитки, не грызть орехи в скорлупе, не открывать зубами упаковки;
употреблять в пищу больше витаминов и клетчатки – чтобы максимально сохранить здоровье остальных зубов, а также избежать рецидива болезни.

Полезное видео

Какую пломбу лучше поставить? Через сколько лет их нужно менять? И можно ли избавиться от кариеса без бормашины? На эти и многие другие вопросы отвечают врачи-стоматологи:

Можно ли есть после 6, а если нельзя, то почему, над этой проблемой довольно часто размышляют не только худеющие, но и люди, которые просто следят за своим здоровьем. И, как и любая теория, утверждение о том, что поздние ужины это не слишком полезно, имеет, как и ярых сторонников, так и тех, кто в корне с этим не согласен. Давайте разберемся, почему вредно есть после 6.

Согласно утверждениям поклонников теории биоритмов, с заходом солнца замедляется, поэтому пища, принятая нами после захода солнца, переваривается не качественно, превращается в шлаки, которые засоряют организм. А вся полученная энергия не расходуется нами, переправляясь напрямую в жировые депо, и оседает там ненавистным жиром. Это достаточно спорная теория, однако рациональные причины, почему стоит соблюдать правило не есть после шести, все же существуют:

ночью полный желудок может давить на диафрагму, и мешать нормальному дыханию, что сказывается на качестве ночного отдыха не в лучшую сторону;
во время сна желудок и органы пищеварения работают менее интенсивно, чем днем, и пища, съеденная на ночь, задержится в них на более долгий срок, а это провоцирует гнилостные процессы в кишечнике, и как следствие, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
опять же, если пища задерживается надолго в желудке, его слизистая подвергается слишком долгому воздействию соляной кислоты, что увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка.

И еще, не секрет, что многие из нас утром, если и завтракают, то делают это чисто символически, в обед, который чаще всего случается на работе (если вообще случается), тоже особо не поешь. Зато вечером... Тут и суперплотный ужин (мы же весь день не ели), и печенюшки, орешки, кириешки перед телевизором. Вот и получается, что за вечер мы набираем не то что суточную, а трехдневную норму калорий.

В этом случае рецепт только один – привести в порядок свой режим питания. У вас должно быть 3 основных приема пищи, и 3 перекуса между ними. Ужин, действительно лучше устроить в 6 вечера, если вы в 21:00-22:00 ложитесь спать. Если же это не так, то запомните: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Ну а для тех, кто твердо решил придерживаться правила ни кусочка не есть поле 6 -несколько советов как это сделать:

Если хотите есть – пейте. Во-первых, вода наполнит желудок, а во-вторых, центры, которые отвечают за жажду и в нашем мозге расположены рядом, и мы часто путаем их сигналы.
Займитесь чем-нибудь интересным, посмотрите фильм, почитайте книгу, сходите на прогулку.
После ужина сразу почистите зубы, это поможет настроиться психологически на подготовку ко сну.
Лягте спать пораньше.