Как провести отпуск? Отдых с максимальной пользой для здоровья. Отдых с пользой для здоровья Как отдохнуть с пользой для здоровья

Полноценный отдых очень важен для здоровья. Особенно важно отдыхать в выходные дни. Но почему-то многие думают, что расслабляться после напряженных будней – это обязательно лежать на диване, смотреть фильмы, читать книжку, «залипать» в интернете или травить себя алкоголем.

Если вам в выходные дни только и хочется, что принять горизонтальное положение, значит, ваш энергетический потенциал снижен. Но если не заниматься спортом или другой активной деятельностью, то будет еще хуже. Пересмотрите свой режим дня, высыпайтесь, полноценно питайтесь и начните отдыхать с пользой для здоровья.

Почему важен отдых?

Иначе переутомления и упадка сил не избежать. Лучше активно отдыхать минимум 2-3 раза в неделю. Задействуя все отделы мозга, вы продлите себе молодость и здоровье. Так как же правильно отдыхать с пользой для здоровья?

Варианты для города

В условиях города в выходной день можно полноценно отдохнуть и получить заряд бодрости. Какой отдых будет полезен для здоровья и станет профилактикой «выгорания» на работе?

• Бассейн.

• Пешие прогулки в парке.

• Огородничество.

• Баня, сауна.

• Аквапарк.

• Велопрогулки.

• Лыжные прогулки.

• Каток.

• Катание на санках, снегокате, «бубликах».

• Скандинавская ходьба.

• Ролики.

• Фитнес.

• И другие виды спорта.

Лучше всего выбираться в выходные дни на природу, даже если погода не позволяет. Дождь при хорошей водоотталкивающей одежде не помеха для активного отдыха. Главное, сразу переодеться в сухую одежду. Зимой даже в мороз и ветреную погоду в лесу гораздо спокойнее и теплее. Покатайтесь на горке на санках, снегокате. Масса положительных эмоций гарантирована и детям, и взрослым.

Отдых вне города

Прокатитесь на велосипеде до ближайшего поселка, леса, речки, озера, любого красивого места. Сходите в поход выходного дня. Чтобы выбраться небольшой компанией с палаткой за город нужно немного, прежде всего желание.

Если не очень любите пешие походы, просто можете съездить в соседний город или населенный пункт. Узнайте, что интересного есть в округе. Может быть, там есть дельфинарий, большой зоопарк, аквапарк или красивые достопримечательности. Пешие прогулки зарядят вас бодростью перед предстоящими рабочими буднями.

Даже обычный пикник за городом – это уже отличный отдых для нервной системы и души. Сейчас многие базы предлагают аренду беседки для пикника. Поэтому не обязательно выбираться куда-то далеко. Подышите в лесу фитонцидами, прогуляйтесь за грибами или ягодами и сразу отвлечетесь от суеты и проблем, наберетесь сил. Природа хорошо забирает отрицательную энергию. Таким же свойством обладает вода. Чаще выбирайтесь на озеро, речку. Поиграйте в мяч, бадминтон.

Если у вас есть дети, приучайте их к активному отдыху с детства. Тогда не придется бороться с интернет-зависимостью или чрезмерным увлечением компьютерными играми. Постарайтесь в пятницу и в выходные дни обходиться без алкогольных возлияний.

Трезвость – основа полноценного отдыха и саморазвития. Будьте примером для своих детей и внуков, ведите активную полноценную жизнь, полную увлечений и хобби, и они обязательно подтянутся за вами.

Муслим Муслимов:

С вами Муслим Муслимов в программе «Медицинский менеджмент». Сегодня тема нашей передачи «Отдых с пользой для здоровья. Россия как объект оздоровительного туризма». В гостях у меня Михаил Валентинович Данилов, медицинский директор Ассоциации оздоровительного туризма. Мы сегодня поговорим о въездном туризме, может быть, даже о выездном.

Первый мой вопрос традиционный на всех передачах - это вопрос, завязанный на тренде в вашем направлении, в формате медицинского туризма: какие тренды Вы сейчас видите, какие тренды у нас могут развиваться в ближайшие 5 лет, насколько актуален в целом медицинский туризм, насколько актуально санаторно-курортное лечение для пациентов, и насколько это тренд, может быть, так?

Михаил Данилов:

Начну немножко издалека. Наверное, я должен расставить акценты в отношении санаторно-курортного лечения как вида, по которому очень много все время дискутируют. На всех наших встречах все время обсуждается вопрос: «А кто вы: медицинский туризм, оздоровительный туризм, или что, собственно говоря, из себя представляет санаторно-курортное лечение?» Мы хорошо понимаем, что, говоря о санаторно-курортном лечении, мы имеем дело с медицинской организацией, которая работает в определенном формате оказания услуг, занимается преимущественно профилактикой заболеваний и лечением хронических неинфекционных заболеваний. В этом плане мы можем причислять себя к медицинскому туризму как действительно одному из направлений, хотя тут есть, конечно, целый ряд спорных вопросов, на которые надо обращать внимание.

Почему мы обращаем внимание еще и на оздоровительный туризм? Пусть это понятие в российском законодательстве четко не закреплено и не имеет формата, но это довольно-таки объемное понятие, можно сказать, объемная доля мирового потребления различного вида услуг, которая в последнее время характеризуется очень существенным ростом. Есть тренд на рост и направления, которое касается здорового образа жизни, и фитнеса в том числе, и туризма, и развития альтернативных направлений, и так далее - того, что сложно идентифицируется как формат уже не СПА, а полноценной профилактической работы, которую осуществляет санаторно-курортное лечение. Её мы рассматриваем в рамках оздоровительного туризма.

После этой всей конструкции я хотел бы обозначить, что самое главное хотелось бы выделить. Санаторно-курортное лечение именно в том формате, в каком оно сохранилось в России - это действительно полновесное и самобытное явление, которое имеет свои собственные основы для того, чтобы быть конкурентоспособным. Когда мы начинаем обсуждать санаторные возможности, которые предоставляют наши здравницы, мы говорим о том, что медицинский формат в рамках задач, которые мы способны решать, действительно качественно состоялся, он работает. Пусть он, может быть, внешне ничем особо примечательным не отличается, но он имеет своего потребителя, имеет свой контур задач, с которыми он вполне нормально справляется. Пусть он сейчас не так заметен, но с нашей точки зрения это временное явление. Когда речь будет идти о развитии именно оздоровительного туризма - а он, безусловно, развивается, и я думаю, что у нас тенденции будут совершенно четко проявлены, - то у нас есть готовый формат, который работает, который имеет опыт. Это, конечно, санаторно-курортное лечение ― именно мы так говорим, чтобы сразу обозначиться в рамках. Это действительно полновесный, результативный, эффективный сегмент.

Муслим Муслимов:

Михаил Валентинович, по статистике какое количество россиян в год пользуются именно выездом на санаторно-курортное лечение, и какие санатории и курорты пользуются б льшим спросом именно с медицинской точки зрения? Мы не будем говорить о Черном море, о побережье, об этом направлении. Исключительно формат велнес-терапии, формат медицинской пользы в том числе, где есть и мнение доктора, и курация, и оздоровительные процедуры. Есть ли такая статистика?

Михаил Данилов:

Есть такая статистика, и она, в общем-то, наблюдаемая и совершенно четко читаемая. Количество выезжающих на санаторно-курортное лечение в России сейчас - это порядка 7 млн в год. Соответственно, в процентах это составляет примерно 3-4 % от населения. Мы наблюдаем, что, в общем-то, это количество довольно-таки стабильно на протяжении многих последних лет. Хотя, внутренний формат, внутреннее содержание тех, кто ездит, постепенно меняется. Для совсем еще недавних времен было характерно большее преобладание государственного контингента (имеется в виду социальной помощи и тех, кто получал те или иные виды медицинских услуг в профильных санаториях за госсчет), затем шли ведомственные корпорации, собственный корпоративный заказ, и уже следом шел постепенно нарастающий частный потребить. Сейчас доля частного потребления уверенно перевалила за 50 %, и мы понимаем, что это уже потребитель, который принимает решение самостоятельно.

Что касается наиболее развитых регионов, в том числе есть определенные изменения кривых спроса за год в разных регионах. Вы правильно отмечаете насчет краснодарских здравниц, все-таки, Краснодарский край - крупнейший регион по численности здравниц. Огромное количество объектов, около 140, в Кавказских Минеральных Водах. Сейчас очень активный регион, который, я думаю, уже многие заметили, кто хотя бы раз занимался поиском санатория, это регион Белокуриха в Алтайском крае. Следом у нас теперь есть доступ ко множеству крымских здравниц. По остальным объектам, так сказать, многие уважающие себя областные центры имеют хорошие собственные санатории разной степени. В количественном отношении всё выглядит так.

Что касается врачебной и лечебной эффективности, то, когда речь идет о выборе санатория, мы обращаем внимание на много моментов. Мы начинаем выбор с природных факторов, собственно говоря, с минеральных вод, с тех компонентов, которые применяются. Мы принимаем во внимание климат, он имеет не последнее значение. Среди тех регионов, которые я перечислил, я вижу любой, если не скажу, что в каждом из них есть по нескольку объектов, которые готовы встроиться в цепочку медицинской преемственности в системе поликлиника-стационар-санаторий. Есть ещё важный момент, на котором санаторий тоже является полноценным игроком, - это момент медицинской реабилитации; не все санатории, конечно, но такой элемент присутствует. Выполнить цепочку, правильно оказать все услуги, соответствовать всем стандартам и сделать все возможное для того, чтобы получить эффект. Вот такой мой ответ.

Муслим Муслимов:

Насколько есть преемственность в алгоритмах диагностики, в лечебных процедурах и составлении санаторно-курортной карты со стороны врачебного персонала, со стороны клиник, которые направляют? Частные медицинские учреждения тоже могут направить на санаторно-курортное лечение. Насколько эта преемственность вообще существует? Есть ли у нас задача вообще к медицинским организациям, которые направляют пациента, более тщательно относиться к рекомендациям по санаторно-курортному лечению?

Михаил Данилов:

Я бы сказал, что даже не только задача, а есть ряд проблем, которые необходимо для этого решить. Если говорить о механизме формирования санаторно-курортной карты как о формальном инструменте, который используется при направлении в санаторий и при маршрутизации, то этот инструмент срабатывает. Санаторно-курортная карта довольно просто устроена и, в общем-то, она формализует процесс. Хотя, как санаторный врач, могу сказать, что без этого инструмента у нас, что называется, не закрыты очень многие вопросы. Очень часто именно благодаря этому инструменту мы принимаем правильное решение в санаториях, несмотря на ложное представление, что там нет лечения. Я могу сказать, что осложнения и обострения от некоторых видов санаторно-курортного лечения могут быть очень серьезными, что только подтверждает эффективность.

Но в отношении преемственности есть ряд проблем. Во-первых, надо прямо сказать, что санаторная отрасль в сознании врачей поликлиники и стационара очень прочно ушла в тень и оттуда не собирается в ближайшее время выбираться, если не предпринять какие-то действия. Курс физиотерапии в университете, в медицинском институте очень маленький, с санаторной практикой, практически, не знакомят. Счастье, если врач действительно каким-то образом причастен, этим занимается и выстраивает цепочку. Но в большинстве случаев, конечно, этого не происходит. Я уже не говорю про другие инструменты. На самом деле, во многих форматах, предположим, корпоративные пациенты, очень часто человек обращается за санаторно-курортной картой, когда, в принципе, вопрос уже решен. У нас нет отбора на санаторно-курортное лечение, нет полноценного формирования цепочки. Когда речь идет о социальном направлении, тоже механизмы эти срабатывают, санаторно-курортная карта оформляется, но полностью говорить, что врачом осуществлен именно отбор в полном объеме, не всегда получается. Пожалуй, самым ярким моментом, когда в санаторий направляют именно по этапности, будет медицинская реабилитация, но только в том случае, если санаторий предоставляет такую услугу, а их количество ограничено. Проблемным является формат профилактики, когда бы пациенты своевременно направлялись в санаторий на профилактику, в том числе профилактику рецидива хронического заболевания. Тогда это была бы системная связка. Подводя итог сказанному, я могу сказать, что действительно необходим ряд мер, которые бы помогли оживить это знание. Это актуальные планы Ассоциации оздоровительного туризма, работаем именно в этом направлении, потому что данный вопрос наиболее остро нуждается во внимании.

О системной связке можно говорить тогда, когда пациенты своевременно направляются в санаторий на профилактику, в том числе профилактику рецидива хронического заболевания.

Муслим Муслимов:

Наверное, можно привести простой пример цифровизации здравоохранения в ведомственной медицине, когда у того или иного ведомства существуют свои санатории, свои госпитали или медицинские центры и своя единая информационная система, некая МИС. В ней и врач, который отправляет, заполняет санаторно-курортную карту, и тот человек, который является принимающей стороной в санатории, работают в едином поле помощи пациенту, исходя из поставленного диагноза и рекомендаций, выписанных лечащим врачом. Как Вы считаете, существует ли модель в рамках цифровой медицины, которая позволит в дальнейшем через систему ЕМИАС сделать общий контур непосредственно санаторно-курортного лечения?

Михаил Данилов:

Насколько мне известно, к такой системе уже есть определенные направленные движения. Мы сегодня коснулись статистики; статистика по санаторно-курортной отрасли очень была проблемной темой до совсем недавнего времени, пока не сформировался государственный реестр курортного фонда. Этот по сути программный продукт разработал Национальный медицинский центр реабилитации и курортологии Минздрава, и он вполне активно работает. В нём на данный момент присутствует наиболее полная информация об объектах. Следующий этап - это, собственно говоря, разработка инструментов доступа. Сейчас реестр - это общегражданский вариант доступа, когда можно посмотреть информацию о санаториях. Есть все регламентирующие документы в отношении маршрутизации, они не секрет, они перерабатываются и дополняются, но ими надо уметь пользоваться. Плюс, это нужно сделать в рамках времени, которое отведено на прием пациентов в поликлинике, сделать быстро, а между санаториями в привязке к пациенту разобраться бывает очень сложно. И между регионами бывает сложно разобраться. Поэтому, когда появится инструмент, я думаю, что он сослужит очень серьезную службу в формировании связки.

Муслим Муслимов:

Скажите, насколько наши отечественные курорты конкурируют с западными?

Михаил Данилов:

Я бы сказал так. У каждого из сегментов этого спроса и на восточно-европейские курорты, где больше всего сосредоточено объектов похожих, и на российские есть свой потребитель, который выбирает их по определенному контуру. Почему? Потому что у санатория есть, я бы сказал, два ключевых потребителя. Есть потребитель, который фиксирует, что «я буду ездить вот только в этот регион, только в этот город, мне только эта вода и только этот климат помогает». Есть такие потребители, они ездят по 20-30 лет. Если он выбрал Карловы Вары или Ессентуки, то он зафиксировался и начал. Но процент таких потребителей, конечно, не очень большой. С другой стороны, санаторный контур характеризуется тем, что потребитель добавляет. Почему я все время сравниваю с медицинским туризмом? Потому что медицинский туризм идет от спроса, от необходимости решить проблему за определенные средства, а поездка в санаторий - это, все-таки, сочетание эмоционального отдыха и качественного лечения, причем, с определенной целью и задачей. Когда мы выбираем туризм, мы выбираем эмоции, а поскольку продукт очень похожий и можно перемещаться из одного региона в другой, то при разумном сравнении происходит перемещение между регионами, между западными и между российскими. Есть те, кто ездили, предположим, в Карловы Вары и потом захотели расширить для себя географию на Восточную Европу от Италии, Словении, Хорватии, Венгрии и так далее, потому что выбор огромный. Есть те, кто переместились в Кавказские Минеральные Воды и потом опять сменили. То есть здесь, на самом деле, очень большая вариативность, и есть, что посмотреть.

Муслим Муслимов:

Расскажите поподробнее, чем занимается Ассоциация оздоровительного туризма, какие у неё цели и задачи? Какие цели, может быть, лично у Вас в должности медицинского директора?

Михаил Данилов:

Мы начали свою работу почти 3 года назад и работаем как некоммерческая организация. Наши цели - это объединение участников рынка, прежде всего, санаторного лечения и оздоровительного туризма. Мы создаем условия для качественного информационного обмена, потому что, с нашей точки зрения, обмен информации в данной сфере - наиболее актуальный вопрос. Даже реестр, совсем недавно появившийся информационный ресурс, немножко подсветил ситуацию. Но мы пошли дальше, и одним из первоначальных направлений, которое мы делали, была сравнительная оценка возможностей тех, кто работает на рынке санаторно-курортных услуг. Нашим первым продуктом был рейтинг, ТОП-100 российских здравниц, впервые он вышел в 2017 году. Это особый инструмент, до нас его никто не делал.

Какой ориентир мы брали? Когда мы готовили рейтинг и делали первый сбор информации, мы сталкивались со многими сложностями. Наш рейтинг, в отличие от многих других сравнивающих инструментов, оценивает именно возможности - и экономические, и возможности по инвестиционной привлекательности объекта. Он оценивает именно сравнительные характеристики, поэтому мы очень часто сталкиваемся с тем, что те, кто не достиг верхней ступени, оценивают позицию как негативную. Мы же видим за этим рейтингом действительно мощный инструмент развития, потому что он строится на сведениях открытых источников, он строится на данных открытой финансовой отчетности, на данных, которые теперь доступны по загрузке коечного фонда, по мощности мест и так далее. Он позволяет оценить в сравнении. Собственно говоря, масштабные-то данные у всех понятны, а откуда появилась экономическая эффективность, как ее сравнить, и какие инструменты к этому применять, есть возможность посмотреть на рейтинге.

Следующим этапом для нас стало проведение информационно-образовательных мероприятий, которыми мы довольно плотно занимаемся. Также у нас в Ассоциацию в число членов входит ряд ведущих российских здравниц, мы проводим собственные мероприятия. Сейчас мы подходим к новому проекту, который связан с развитием медицинской преемственности.

Муслим Муслимов:

Президент дал распоряжение четырехкратно увеличить число пациентов в рамках медицинского туризма. Здесь и иностранцы в том числе. Насколько, на Ваш взгляд, выполняется это поручение? Что необходимо для его выполнения в ближайшее время? Будет ли в ближайшее время у нас увеличение количества здравниц, в целом?

Михаил Данилов:

Последний вопрос про увеличение количества здравниц неожиданный, потому что, на самом деле, есть регионы, в которых в последнее время есть очень активный прирост. Прежде всего я, наверное, скажу про Кисловодск, который сейчас очень активно взял старт по преобразованию инфраструктуры и по строительству новых объектов. Вообще, в регионе Кавминвод есть много новых, даже не реновированных, а вновь построенных объектов.

Что касается спроса со стороны иностранного туриста, если не говорить о тех, кто живет за рубежом и возвращается на отдых по старой памяти, а о новом потребителе, реальном потребителе из-за рубежа, владеющем иностранным языком, но не владеющем русским, то тут есть ряд сложностей, которые необходимо преодолеть. Собственно говоря, они сразу на поверхности видны. Для российского санатория язык - это, пожалуй, основная проблема, которая пока стоит у нас на пути. Даже еще не говоря о сервисной составляющей, это серьезное препятствие. С другой стороны, у здравниц есть преимущество. Все-таки, санаторное лечение - продукт, не подлежащий такой серьезной сертификационной оценке, как хирургия, которая ставится во главу угла при обсуждении вопросов медицинского туризма. Поэтому, есть все шансы для того чтобы продвигать без больших сложностей и затрат. Но пока, к сожалению, нельзя сказать, что есть активный спрос со стороны иностранных граждан на услуги именно санаторно-курортного лечения. Есть определенные, начинающиеся проекты, в том числе, насколько мне известно, очень большой интерес проявляет Поднебесная к нашим здравницам, особенно сочинским, и уже есть опыт. Но говорить о состоявшемся крупном трафике пока рано.

Муслим Муслимов:

Скажите, а Чемпионат мира по футболу открыл ли двери в санаторно-курортное лечение в рамках медицинского туризма? Ведь, в футбол у нас играли в разных городах России, в том числе и в Сочи.

Михаил Данилов:

Мне кажется, что здесь будет очень важный шаг, потому что Чемпионат дал возможность довольно-таки большому количеству иностранных туристов понять, что в Россию можно приехать, и что это совсем не так далеко, не так заброшено и не так одиноко, как выглядит из-за рубежа. Часть санаториев размещали у себя туристов. Сказать, что существенная доля - наверное, вряд ли, но общий имиджевый фон, я думаю, сформировался у существенной доли потенциальных потребителей, и он, конечно, будет иметь свое значение. И Сочи, и другие города с успехом приняли участие в приеме персонала, с одной стороны; с другой стороны, вообще, полученный опыт работы подтверждает, что у нас есть перспективы для привлечения к себе потока туристов. Тем более, что для отдыхающих в санаториях серьезных ограничений нет, есть возможность посмотреть еще очень многое, регионы предлагают довольно-таки обширную культурную программу. Это важная часть, даже я, как врач, могу сказать, что это важная часть отдыха в эмоциональной сфере. Как правило, санатории занимаются классической десяткой профилей хронических заболеваний, но мы всегда говорим, что самый важный фактор, с которого начинается санаторно-курортное лечение ― это полноценный отдых в комфортных условиях, в качественном климате, которые имеют решающее значение во всей программе, и досуг занимает не последнее место.

Санаторно-курортное лечение начинается с полноценного отдыха в комфортных условиях, в качественном климате, с интересного, разнообразного досуга .

Муслим Муслимов:

Насколько наши санатории и курорты приспособлены к пациентам с ограниченными возможностями, и насколько развит семейный отдых в санаториях?

Михаил Данилов:

Мы как раз по данному вопросу через 2 дня проводим свой очередной информационно-образовательный вебинар, посвященный доступной среде санаториев. Настолько много стало запросов на тему того, сколько необходимо и как организовать этот процесс правильно. В нем есть множество нюансов, поэтому тема постепенно развивается, никуда от нее не деться. Она очень многокомпонентная. Санаторий вообще является организацией сервисного плана; я сейчас говорю «сервисного», потому что медицинская часть с точки зрения организации - только часть санатория. Но, когда мы говорим о сервисе как о комплексном окружении и обслуживании нашего гостя, это очень многокомпонентная и сложная среда. Конечно, по всем фронтам, может быть, выполнить все требования сразу не получается, работа в этом направлении идет, санатории подстраиваются.

Что касается семейного и детского отдыха ― тоже одна из тем, по которой Ассоциация работает, причем, с разных точек и в разных направлениях. Здесь ситуация какая? Детский отдых в санатории - это отдых двух форматов. Есть непосредственно детские санатории - это санатории, которые, в основном, относятся к ведению Минздрава, которые занимаются строго определенными профилями заболеваний: органы дыхания, костно-мышечная система, неврология и тяжелые заболевания легких. А есть формат отдыха, так называемый, мать и дитя, когда есть возможность приехать с ребенком. Если детские санатории - это самостоятельный формат, то развитие формата «мать и дитя», как нам кажется ― одно из перспективных направлений, для того чтобы решить вторую проблему. Санаторий пользуется спросом у определенной возрастной аудитории, в то же время аудитория в возрасте 35-45 очень часто недооценивается. Так получается, что в этом возрасте начинают ездить с детьми, потому что ребенок в семье начинает болеть (классическая ситуация), как правило, хроническими респираторно-вирусными проблемами, или не вирусными, но начинают ездить регулярно, и проблема проходит. Вслед за этим начинает ездить вся семья. Они понимают, что, приехав раз в год или раз в полгода на хорошее качественное санаторно-курортное лечение, они получают на ближайший год отличный заряд здоровья для всей семьи. Этот формат потихонечку начинает набирать обороты. Но здесь возникает другая проблема: нужно развивать соответствующий сервис, соответствующий досуг. Это один из контуров, по которому мы тоже работаем, развитие этих точек требует внимания уже тех, у кого есть опыт работы с детьми в развивающих центрах. То есть, это своя, самобытная структура.

Муслим Муслимов:

Если бы у Вас была минута на Первом канале в прайм-тайм, что бы Вы сказали людям, которым требуется санаторно-курортное лечение, но они об этом еще не знают? Что бы Вы сказали специалистам, которые направляют на санаторно-курортное лечение (я имею в виду врачебный профиль основных специальностей)? Что бы Вы сказали людям, которые являются принимающей стороной в санаториях?

Михаил Данилов:

Я абсолютно уверен, что санаторно-курортное лечение является самым лучшим видом отдыха и способом восстановления здоровья. Причем, именно в такой формулировке: самым лучшим отдыхом и самым лучшим способом восстановления здоровья. Несмотря на то, что многие используют для отдыха разные другие составляющие, ничто так не восстановит за короткий промежуток времени, который нам предоставлен для восстановления сил и здоровья, как именно этот вариант отдыха. Поэтому необходимо осваивать весь инструментарий и эффективно им пользоваться. Санаторно-курортное лечение ― действующий эффективный инструмент профилактики. Причем, как первичной профилактики, так и профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Что касается тех, кто может действительно помочь развитию санаторно-курортного комплекса, я могу сказать, что это один из самых интересных форматов работы. Я не устаю повторять, что, пожалуй, нигде в сервисном мире более сложных объектов по внутренней структуре, сочетающих в себе и медицину, и размещение, и досуг, и питание, причем, на уровне, который требует развития вверх-вверх-вверх, сложно себе представить. Это бесконечное творчество, бесконечное развитие, это действительно кайф от работы, которую надо продолжать и развивать.

Муслим Муслимов:

Очень хороший ответ! Какие бы Вы иностранные, зарубежные санатории привели бы в пример, на которые нам неплохо бы равняться?

Михаил Данилов:

Я немножко убегу от Вашего ответа, потому что мы ездим по иностранным санаториям, организуем, в том числе, стажировки для наших коллег в разных странах. Конечно, больше это Восточная Европа, хотя сейчас примеров стало довольно-таки много и в популярных туристических странах. Во всех есть, что взять. И в лечебном плане есть свои подходы, есть разница. Предположим, чешские курорты больше ориентированы на традиционную, близкую нам санаторно-курортную модель. Словения и Словакия, например, больше развивают физкультурную реабилитацию, ставят ее, поднимают на порядок выше. У всех можно взять что-то свое, причем, и от медицинской части, и от сервисной составляющей, в которые мы не преуспели. Одна из тем, которой мы тоже очень плотно занимаемся, это тема клиентоориентированности, клиентского сервиса. Это, собственно, одна из моих тем, несмотря на медицинскую специальность. Тоже очень интересный опыт, интересные наработки, кто как решает эти вопросы и какой опыт накопили. Поэтому я не буду выделять какой-то конкретный, просто потому что для меня это очень яркая палитра.

Муслим Муслимов:

В связи с повышением сейчас пенсионного возраста видите ли Вы какие-либо комплексные программы, или в целом подход, в котором может участвовать государство или работодатель, чтобы сохранять здоровье граждан пожилого возраста? Именно системного подхода в рамках санаторно-курортного лечения?

Михаил Данилов:

Собственно говоря, санаторно-курортное лечение - это его территория, его предназначение, оно лучше всего, так сложилось исторически. Мы хотели бы, конечно, чтобы санаторно-курортным лечением стали бы заниматься более молодые люди, чтобы с 30-35 лет регулярная поездка в санаторий давала бы возможность получить действительно хорошую профилактику. То, что это реально работает, сомнений нет, потому что это доказано и заметно.

В чем еще отличие российского санатория? Российский санаторий, в отличие от многих восточноевропейских, создал довольно-таки мощный диагностический комплекс. Это позволяет заниматься и профилактикой, и диспансеризацией «в одном флаконе», если прямо сказать, это возможно и уже работает у тех, кто применяет. К сожалению, санаторий стал, как я бы сказал, «темой не для всех», а если сказать по-другому - темой для тех, кто понимает. Кто грамотно использует этот эффект, тот и получает поддержку активного профессионального долголетия. У нас есть примеры, мы сотрудничаем в том числе и с корпорациями, которые включают своих работников в этот процесс. Есть личные примеры, кто правильно распределяет эти усилия. Собственно говоря, это один из основных прицелов, как раз - направить усилия сан-кура на работу с корпоративным клиентом, с профессиональным долголетием, с активным возрастным долголетием. Это, в общем, самоцель.

Кто грамотно использует эффект санаторно-курортного лечения, тот получает поддержку активного профессионального долголетия .

Муслим Муслимов:

Скажите, какая в целом емкость рынка санаторно-курортного лечения в плане привлекательности для инвестиционных проектов или проектов, которые требуют государственно-частного партнерства? Насколько высока востребованность?

Михаил Данилов:

Про востребованность мы пока не можем сказать, что она характеризуется очень высокими показателями. Санаторный объект характеризуется рядом показателей, которые делают его сложным для инвесторов. Во-первых, довольно умеренная рентабельность, соответственно, длительные сроки окупаемости и все вытекающие отсюда последствия. Поэтому, когда возникают разговоры о государственно-частном партнерстве, пока еще остаётся очень остро обсуждаемая тема, как обеспечение постоянного, твердого заказа на обеспечение санаторно-курортного лечения со стороны государства. Пока этот вопрос остается открытым, потому что в нем больше неизвестных, чем решенных вопросов. Но доля тех, кто спрашивает санаторное лечение, кто заинтересован в нем самостоятельно, как со стороны частного потребителя, так и со стороны корпоративного, продолжает нарастать. Интерес к нему именно у рыночного покупателя начинает активироваться, потому что продукт санаторно-курортного лечения работает. Поэтому, мне кажется, это вопрос не ближайшего времени, но постепенная тенденция движения в этом направлении есть. Более того, есть положительный опыт работы на определенных региональных рынках, я имею в виду тот же самый Алтай, когда правильно построенная модель работы позволила больше за счет частного потребителя сформировать эффективные модели бизнеса.

Муслим Муслимов:

Скажете, где Вы предпочитаете отдыхать в рамках санаторно-курортного лечения?

Михаил Данилов:

Вы знаете, я как раз с себя говорил про портрет смены регионов. Мне повезло проехать много и по России, и по ближнему зарубежью, поэтому вариантов для себя может быть очень много. Я очень хочу на Кавказские Минеральные Воды, я бы не отказался побывать на Алтае снова, хотя я там уже неоднократно был, также и некоторые восточноевропейские курорты рассматриваю как регион потенциальной поездки. Везде остается очень много других мест, где можно посмотреть и совместить приятное с полезным.

Муслим Муслимов:

Ассоциация сотрудничает с медицинскими ассоциациями, и какие формы взаимодействия вы приемлете?

Михаил Данилов:

Здесь есть несколько форматов. Мы не занимаемся непосредственно организацией направления пациентов, мы работаем с санаторно-курортными организациями в плане их развития. Мы строим свою работу в сторону организации в плане не поставки готового решения, а именно поиска информации, которая будет актуальной, и работать через эти компоненты. С медицинскими ассоциациями у нас есть разные формы взаимодействия, опять же, касающиеся именно информационного обмена, совместного взаимодействия по организации мероприятий. Точки сотрудничества мы постоянно добавляем и совершенствуем.

Муслим Муслимов:

Михаил Валентинович, я пожелаю Вам больших успехов, четкой реализации. Я хотел бы видеть как-нибудь в начале летнего периода или сезона отпусков огромное количество информационных баннеров на улицах Москвы: «Пролечись в Кавказских Минеральных Водах!», или «Проверь свое здоровье!», или «Восстанови свое здоровье!». Пожелаю Вам удачи!

Михаил Данилов:

Благодарю! Воспользуюсь возможностью пригласить всех наших слушателей хотя бы раз в год посетить хороший санаторий.

Чем полезен отдых на морском побережье. Показания и рекомендации для отдыха на морском берегу. Лечебный, косметический и психотерапевтический эффект отдыха на море

С наступлением первых солнечных денечков мы стремимся отдохнуть поближе к воде и мечтаем о том, чтобы отправиться к морю, насладиться шумом волн и поплескаться в теплой морской водичке.

Чем полезен отдых на море

Оздоровительный эффект

Отдых на море имеет массу преимуществ и приносит огромную пользу каждому человеку. На морском берегу дышится особенно легко, так как в воздухе содержатся молекулы озона и кислорода, ионы йода, взвеси морских солей. Химический состав самой морской воды включает в себя практически всю таблицу Менделеева, обладая при этом свойствами ионизированного раствора со слабощелочной реакцией. А это значит, что полезные микроскопические частицы минералов и солей, входящих в состав морской воды, легко проникают в организм человека и оказывают благотворное воздействие, активизируя все процессы жизнедеятельности и ускоряя обменные процессы.

Морской климат особенно полезен для укрепления здоровья детей и людей, ослабленных после болезни или тяжелого труда. Отдых на море восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют отдых на морском побережье при многих проблемах со здоровьем.

Показания для отдыха на морском побережье

• Лечение опорно-двигательного аппарата, артроза и ревматизма;
• Профилактика и лечение частых простуд и ОРВИ, заболеваний верхних дыхательных путей;
• Лечение и профилактика болезней лор-органов (частые ангины и гаймориты);
• Псориаз и проблемы с кожей;
• Аллергия и бронхиальная астма (сухой климат);
• Проблемы с эндокринной системой;
• Лечение депрессии, бессонницы и болезней нервной системы;
• Истощение организма, рахит и авитаминоз.

Тем, кому противопоказана жара и длительное пребывание на солнце, врачи рекомендуют отправляться на море в межсезонье, когда температура воздуха позволяет принимать воздушные ванны. Если вода недостаточно теплая для купания, прогулки по берегу и целебный морской воздух принесут неоспоримую пользу, избавят от токсинов и обогатят кровь кислородом. Особенно приятно отдыхать в бархатный сезон пожилым людям и беременным, для которых опасна летняя жара и прямые солнечные лучи. Людям, страдающим болезнями почек, имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, новообразования на коже, страдающим эпилепсией, лучше отказаться от поездки на море или ограничивать пребывание в воде и на солнце с учетом рекомендаций врачей.

• Избегайте переохлаждения в воде;
• Отдыхайте на пляже в утренние и вечерние часы;
• Не приступайте к водным процедурам резко, ограничьте первое пребывание в воде 5 минутами, постепенно увеличивая время купания и чередуя его с воздушными ваннами;
• Пользуйтесь солнцезащитными средствами, даже если вы находитесь в тени или купаетесь;
• Не оставляйте детей без присмотра и берегите их от ожогов и переохлаждения;
• Не употребляйте алкогольные напитки в жару на пляже;
• Защищайте кожу и волосы от вредного воздействия ультрафиолета;
• Купайтесь только в местах, в которых купание не запрещено.

Косметический эффект

После пребывания на море помимо красивого морского загара и отдохнувшего вида мы замечаем, что кожа стала гладкой и упругой, уменьшились проявления целлюлита, а пяточки очистились и порозовели. Не зря в дорогих салонах женщинам предлагают процедуры обертывания морскими водорослями , а массаж с морской солью считается самым эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Пребывание в морской воде обладает замечательным расслабляющим воздействием, морские волны мягко массируют нашу кожу, которая впитывает все полезные микроэлементы и минералы, входящие в ее состав.

Ходьба по морскому побережью обладает огромным оздоровительным эффектом. Помимо оздоровляющего и закаливающего действия, во время ходьбы по песчаному или галечному берегу, массируется стопа, отшелушивается ороговевший слой эпидермиса, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Главное, – соблюдать правила безопасности и гармонично сочетать пребывание на солнце и в воде, не допуская пересушивания кожи и чрезмерного увлечения солнечными ваннами.

Психотерапевтическое действие

Люди с расстроенными нервами и неуравновешенной психикой, после отдыха на море, становятся спокойнее и здоровее. Море – это океан позитива, наблюдая за водной гладью и слушая шум прибоя, человек расслабляется, испытывая умиротворение и ощущая гармонию с природой. Картины рассвета или заката, когда солнце сливается с горизонтом, лунная дорожка на водной глади избавляют нас от агрессии и делают спокойнее и добрее. А восторг, который мы испытываем, резвясь в морских волнах, приносит нам целую гамму положительных эмоций, пользу от которых сложно перечислить.

Не отказывайте себе в удовольствии отдохнуть на море! Пару недель на морском берегу способны восстановить силы и здоровье, дать заряд бодрости на целый год. Ведь самый лучший отдых – это отдых на море.

Как получить удовольствие от отпуска на море и не просто сохранить фигуру, а еще и сбросить лишний вес StopKilo рассказала Наталья Будкова – руководитель Центра красоты и здоровья Alean Family Resort&Spa Doville 5* .

SPA-процедуры для красивой фигуры

В отпуске наконец-то появляется свободное время, которое можно провести с пользой. Например, посвятить часы максимальной активности солнца заботе о своем теле и посетить SPA. Принято считать, что SPA-уход направлен на расслабление и омоложение кожи, однако существуют процедуры, способствующие улучшению формы тела.

Соляной скраб в сочетании с массажем и хаммамом помогают вывести из организма лишнюю влагу и нормализуют обмен веществ, тем самым уменьшая объемы фигуры. При этом кожа становится эластичной и остается упругой при потере веса.

Моделирующие обертывания с водорослями закрепят результат после массажа. Благодаря содержанию витаминов A, C, E, D и аминокислот, водоросли помогают вывести из тканей лишнюю влагу, улучшить кровообращение и метаболизм. Процедуры способствуют повышению тонуса кожи и полезны, в том числе, для устранения целлюлита.

В борьбе с «апельсиновой коркой» помогает антицеллюлитный массаж. Он расщепляет подкожный жир, подтягивает мышцы и делает кожу упругой. Во время массажа выводятся токсины из организма, в результате чего снижается отечность.

Поддержать и улучшить форму тела можно с помощью массажа солью. Во время процедуры на кожу наносится соляной концентрат, отшелушивающий огрубевшие слои эпидермиса, способствующий снижению отеков и ускорению обмена веществ. А благодаря высокому содержанию йода, соль выводит из организма холестерин. Таким образом, соляной массаж уменьшит объемы фигуры и сгладит поверхность кожи.

Схожий эффект дают ванны с морской солью , обладающие осмотическим эффектом, проще говоря, они выводят из организма излишки влаги. К тому же соль вызывает у кожи полезное раздражение, которые стимулирует микроциркуляцию крови и обмен веществ.

Медицинские процедуры для оздоровления и очищения организма

Отличным дополнением к SPA станут медицинские процедуры. Обратите внимание на специальные программы, включающие в себя комплекс мероприятий, направленных на оздоровление, очищение организма и комфортное снижение веса.

Можно пройти курс подводного душ-массажа с помощью вибрирующей струи воды, которая глубоко, но безболезненно массирует тело, в результате чего активизируется работа лимфосистемы и улучшается кровообращение.
Аналогичный дренажный эффект дает душ Шарко , благодаря которому ткани организма активно насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ, тело становится стройным и рельефным.

Людям, стремящимся снизить вес, стоит пройти процедуру УЗ-кавитации . При воздействии ультразвука на ткани различной глубины образуются пузырьки с газом, которые разрушают оболочку жировых клеток. Жир переходит в жидкое состояние и выходит из организма через лимфотоки.

Еще один способ коррекции фигуры – прессотерапия , которую стоит проводить после УЗ-кавитации для достижения максимального эффекта. Суть процедуры заключается в воздействии сжатого воздуха на лимфатическую систему. В результате активизируются рецепторы клеток, ответственные за расщепление жиров и лишняя жидкость выводится из организма.

Полезна будет и , во время которой на организм воздействует постоянное, переменное или бегущее магнитные поля. После процедуры сосуды расширяются, а кровь разжижается, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения и питанию тканей.

Вкусное и полезное меню – грамотное снижение веса

Закрепить эффект от SPA и аппаратных процедур поможет правильное питание, подумать о котором стоит заранее и при выборе отеля уточнить наличие диетического меню. На некоторых российских курортах есть специальные линии низкокалорийного питания и блюда, не содержащие глютен и лактозу.
При подборе «отпускного» рациона лучше ориентироваться на рекомендации диетологов, которые есть в штате отдельных отелей. В целом специалисты советуют минимизировать количество жареной, жирной, копченой, соленой пищи и сладкого, потому что все это способствует появлению жировых отложений. Вместо вредной пищи лучше употреблять больше свежих овощей и фруктов. Например, огурцы, рукколу, листовые салаты и зелень, которые заряжают организм энергией. А вот от перекусов бананами лучше отказаться, потому что они содержат большое количество калорий.

Стоит уточнить, входит ли в утреннее меню отеля гречневые и овсяные каши. Их лучше употреблять на завтрак вместо булочек, потому что крупы очищают организм от шлаков и снижают уровень холестерина.
Полезно обратить внимание и на напитки. Сладкая газированная вода и искусственные соки содержат большое количество сахара, вредного для фигуры. Поэтому наличие в меню отеля натуральных соков с малым количеством сахара и молочных напитков низкой жирности будет плюсом.

Активный отдых на курорте

Людям, соблюдающим режим тренировок, стоит обратить внимание на наличие спортивного зала на курорте. Прежде чем бронировать номер, лучше уточнить в отеле перечень тренажеров и спортивного инвентаря , потому что может оказаться что под спортзалом подразумевается небольшая комната с беговой дорожкой и велотренажером, которые бесполезны для любителей силовых тренировок.

Кстати, кардио-упражнения лучше делать на улице. Например, воздух черноморского побережья насыщен микроэлементами морской соли и водорослей, которые особенно полезны для жителей городов. Если территория отеля достаточно большая, можно совершать пробежки по дорожкам, а наличие услуги велопроката позволит совместить тренировки с осмотром окрестностей и достопримечательностей прибрежного города. Активный отдых на природе – повышает тонус мышц и дает заряд энергии.

Тем, кто предпочитает активные спортивные игры традиционным тренировкам, стоит уточнить наличие в отеле анимационных программ. Курортные аниматоры помогут отдыхающим собраться в команды для игры в волейбол или футбол и организуют спортивные соревнования, например, по прыжкам и бегу.

Таким образом, в отпуске можно совместить приятное с полезным: отдохнуть и позаботиться о фигуре, не изнуряя себя жесткими тренировками. Расслабляясь в SPA и на аппаратных массажах, можно уменьшить жировую массу и вывести из организма токсины. Спортивные игры и спокойные велопрогулки на свежем морском воздухе повысят тонус мышц. А усилить эффект от процедур и легких тренировок поможет вкусное и полезное меню из злаков, овощей и фруктов. В результате за неделю отдыха можно похудеть на 2-3 кг.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Зачастую то, что мы привыкли считать отдыхом, таковым, по сути, не является. С точки зрения пользы для организма скроллинг ленты «Вконтакте» после 8-часового рабочего дня, проведённого также перед компьютером, назвать «отдыхом» сложно. Поэтому даже те люди, у кого есть достаточно времени для рекреации после работы, всё равно чувствуют себя хронически уставшими. Виной всему перегруженность однотипными занятиями и неумение правильно отдыхать. В тренинге по мы вскользь упоминали о некоторых правилах отдыха. Пришла пора раскрыть эту тему более подробно и поговорить о том, как нужно правильно отдыхать, чтобы наш мозг и тело получали необходимую релаксацию.

Зачем отдыхать?

Или короткое вступление для трудоголиков. Казалось бы, сколько можно всего успеть, если научиться поддерживать ум и тело в постоянной активности! На самом деле научиться этому невозможно. Запас сил каждого человека иссякаем, и без умения переключаться на отдых, производительность труда рано или поздно падает, снижается способность концентрировать , ухудшается общее состояние .

Поэтому отдых – необходимый компонент жизни, который должен попеременно сменять другие виды деятельности (работу, учёбу). Но в то же время, отдыхать можно по-разному: одни предпочитают смотреть телевизор или «сёрфить» в Интернете, другие, заварив чай, принимаются за чтение интересной книги, третьи едут в ночной клуб, четвертые в тренажерный зал или поиграть в футбол с друзьями. Всё зависит от личных предпочтений человека. Но насколько применимо слово «отдых» по отношению к каждому из вышеперечисленных действий? Эффективно ли отдыхает человек в таком случае? Давайте разберёмся с тем, каким должен быть отдых, для того, чтобы наш организм восстанавливал силы, а не терял их ещё больше.

Эффективный отдых

Отдых – это перемена деятельности

Данное утверждение находится на слуху постоянно. И чаще всего игнорируется. Лишь с натяжкой можно назвать отдыхом времяпровождение в соцсетях для человека, который и так целый день прикован взглядом к монитору компьютера и дисплею телефона. Поэтому первое и главное требование – разноплановость времяпровождения и разбавление привычной рутины. Это условие процесса отдыха следует понимать буквально – если большую часть своего рабочего дня вы проводите сидя за компьютером, лучшим отдыхом для вас будет прогулка в парке, занятия спортом, да что угодно, лишь бы не то же самое, чем вы и так занимаетесь треть своего дня.

Не игнорируйте отдых

Многие из нас часто себе говорят что-то по типу «отосплюсь на выходных» или «отдохну после сдачи проекта». Ситуации бывают разные. И порой приходится жертвовать отдыхом в угоду карьерному росту и материальному благополучию. В этом отношении каждый человек – кузнец своего счастья. Но важно учитывать, что в деле отдыха, как и со здоровьем – легче, продуктивнее и «дешевле» предупредить перенапряжение, чем потом нейтрализовать его. Поэтому помните, что трудоголизм хорош лишь в меру и не выматывайте себя до предела. Вы имеете право на полноценный отдых.

Отмените все дела

Время от времени выделяйте себе «чистый» день. Никаких запланированных встреч, никаких важных дел, никаких , ежедневников, – ничего из того, что окружает вас и так постоянно. Отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и посвятите день отдыху. Это очень нелегко, но необходимо.

Старайтесь разделять личную жизнь и работу

Ещё один бич современного человека. Всегда «на связи», работаете во время обеда, дома, в транспорте, на выходных? Делайте перерывы хоть иногда. Попасть в ловушку тотального поглощения жизни работой очень легко, а вот выбраться из неё бывает сложно. Жить рабочими проблемами 24 часа в сутки, обременяя ими своё окружение и собственное мышление – неправильно. Нужно учиться справляться с этим. Рассказ о методах не является целью этой статьи, но то, что работа и личная жизнь должны быть разделены – несомненно. Никаких оправданий и исключений!

Берите отпуск

Так или иначе, но опять обращаемся к трудоголикам. Для многих людей отпуск это одна из самых приятных и ожидаемых частей работы. Но находятся и такие, кто нехотя, прихватив рабочий ноутбук, меняют офисное кресло на домашний диван и продолжают жить работой. Кто-то использует отпуск для того, чтобы начать делать ремонт. Кому-то, как шутили в КВН, после отпуска нужен ещё один отпуск, чтобы реально отдохнуть. Чтобы такого не случилось с вами, помните о тех правилах, которые уже описаны выше – в первую очередь о полной смене деятельности. Отправляйтесь туда, где нет Интернета, а мобильный не обнаруживает сеть. И ни о чём не переживайте!

Отдых и не отдых

Допустим, на работе или дома у вас выдалась свободная минутка и, вздохнув с облегчением, вы принялись просматривать новые фото в Инстаграме или зашли прокомментировать обновления ленты друзей Вконтакте. Насколько это можно назвать отдыхом? Очень условно. Как метод отвлечения от «текучки», способ ненадолго разгрузить мозг – да, но не более. Стив Павлина писал, что такое отвлечение не является отдыхом, поскольку во время его человека продолжает преследовать чувство тревожности по поводу . Поэтому, напоминайте себе о поговорке: «Сделал дело – гуляй смело», иначе такой отдых рискует перерасти в . Этим мы не утверждаем, что сёрфинг в Интернете не может быть видом досуга, а лишь призываем к тому, чтобы он не был единственным его видом.

Как отдохнуть за 10 минут?

Приведённые техники не заменят полноценного отдыха со сном, но если посреди напряжённого дня у вас выдалось пару свободных минут, вы можете потратить их с пользой для себя и немного отдохнуть.

Визуализация

Дыхательные упражнения

О некоторых мы писали , здесь же приведём методику, предложенную Люси Палладино в . Из положения сидя, не закрывая глаз, глубоко вдохните носом и посмотрите в правый верхний угол комнаты, задержав на нём взгляд. Продолжая вдох, переведите взгляд на левый верхний угол. Постепенно выдыхая, сконцентрируйтесь на левом нижнем углу комнаты, и затем посмотрите на правый нижний угол. Таким образом, у вас будет четыре шага упражнения (четыре угла комнаты) и на каждые два шага будет приходиться одна дыхательная техника – вдох или выдох.

Займитесь медитацией или йогой

Это позволит очистить все ваши мысли от рабочих переживаний и личных проблем, хотя бы на время. Они с одной стороны разгружают разум и тело, с другой – дисциплинируют их. Тем более что сегодня с помощью обучающих видео и литературы любой желающий может попробовать практиковаться.