Ծոմապահության օրերը՝ ըստ Կենդանակերպի նշանի. Դիետա և նիհարելու մեթոդներ Կենդանակերպի նշանների համար. Առյուծի համար մենք առաջարկում ենք պահքի օրվա ճաշացանկ, որը կարող է տարբերվել՝ կախված այս կենդանակերպի նշանի ներկայացուցիչների սննդի նախասիրություններից։

Կարծում եմ՝ սա շատ օգտակար տեղեկատվություն է։

ԽՈՅ - Պահքի օրն ավելի լավ է անել երեքշաբթի օրը:
Ցուլ - Եթե Ցուլը ցանկանում է նիհարել, ապա ուրբաթ օրը պետք է խիստ դիետա պահի։
Երկվորյակ- Չորեքշաբթի օրը կարելի է պաս կազմակերպել։
Խեցգետին - Խիստ դիետայի համար լավագույն օրը երկուշաբթին է։
Առյուծ-Պահքի օր կարելի է կազմակերպել կիրակի օրը։
Կույս-Վելնես միջոցառումները պետք է անցկացվեն չորեքշաբթի օրերին։
Կշեռքների համար ավելի լավ է նիհարել ուրբաթ օրերին:
Կարիճներ - Կարիճների համար ծոմ պահելու օրը երեքշաբթի է:
Աղեղնավոր- Ծոմ պահելու համար լավ օր է հինգշաբթին։
Այծեղջյուրներ - Այծեղջյուրի պահքի օրը շաբաթ օրն է:
Ջրհոս-Ջրհոսների համար պահքի օրը նույնն է, ինչ Այծեղջյուրների համար՝ շաբաթ օրը:
Ձկներ- Նիհարելու համար Ձկները պետք է հինգշաբթի օրը դիետա լինեն:

Մեծն Միքելանջելոն մի անգամ ասել է, որ հեշտ է գեղեցիկ արձան ստեղծելը, պարզապես անհրաժեշտ է վերցնել մարմարե բլոկը և պարզապես կտրել այն ամենը, ինչ ավելորդ է: Իսկ եթե մենք խոսում ենք ոչ թե մարմարի, այլ կենդանի, իրական մարդու մարմնի մասին։ Ձմռանը մենք հաջողությամբ թաքցնում ենք բոլոր ավելորդ կիլոգրամները և սանտիմետրերը բոլոր տեսակի խալաթների, ձևավոր հագուստի կամ զուգագուլպաների և շատ ու շատ ավելին:

Աստղագուշակության տեսանկյունից մեր օպտիմալ սննդակարգը կախված է նրանից, թե որ տարրն եք դուք ձեզ համարում՝ կրակ, օդ, հող, թե ջուր:

Հրդեհի նշաններ.

Խոյ, Առյուծ, Աղեղնավոր

Էլեկտրաէներգիայի ռեժիմներ. Դուք պետք է սահմանափակեք ձեր սննդի ընդունումը կամ ընդհանրապես չուտեք առավոտյան: Առավոտը քեզ համար օրվա բոցավառ փուլն է, կանգ առ.. Այդպիսի ժամանակ կրակոտ տարերքի մարդը պետք է լցվի բուն տիեզերքի էներգիայով, այլ ոչ թե իրեն աղտոտի աշխարհիկ սնունդով: Առավելագույն քանակությամբ սնունդ կարելի է ընդունել նույնիսկ ընդմիջման ժամանակ՝ մինչև ժամը 14։00։

Պահքի օրերի համար ավելի լավ է ընտրել Լուսնի առաջին փուլը՝ նորալուսնից մինչև 7-րդ լուսնային օրը (Լուսնի փուլերի մասին տեղեկություններ կարող եք գտնել ցանկացած պոկվող օրացույցում): Մարմնի երկարատև ծոմ պահելը, նույնիսկ բուժական նպատակներով, գործնականում անընդունելի է ձեզ համար։

Դիետա. Ձեզ համար հիմնական պայմանը՝ բավարար քանակությամբ ամբողջական սպիտակուց (միս, ձու, լոբի: Ձեզ անհրաժեշտ են նաև տարբեր հացահատիկներ, մրգեր և հատապտուղներ, սա ձեզ համար կարևոր է: Առանձին կերակուրները ձեզ համար օպտիմալ են, չպետք է խառնել սպիտակուցները: ածխաջրեր Դուք պետք է սահմանափակեք քաղցրավենիք, կծու սնունդ, կաթնային շիլա, սունկ, թեյ, սուրճ:

Օդային նշաններ.

Երկվորյակ, Կշեռք, Ջրհոս

Դիետա. Առավոտյան կարող եք առատ սնվել՝ ժամը 8-10-ին։ Այս պահին ձեր մարմինը ամենաակտիվորեն կլանում և լավ մշակում է սնունդը՝ չթողնելով ավելցուկ: Պետք չէ ուտել մայրամուտից հետո։ Ձեզ համար այս շրջանը կառավարվում է Օդի տարերքի կողմից՝ սնելով իր հիվանդներին կենսական էներգիայով:

Ցանկալի է ընտրել լուսնային ամսվա վերջին օրերը որպես քաշի կորստի համար:
Դիետան թույլ է տալիս սննդի ջերմային մշակումը, ամեն ինչ կարելի է ուտել խաշած ու տապակած վիճակում, իսկ դա նորմալ է։ Թթու, քաղցր և աղի համով մթերքները հարմար են օդային նշանների համար, բայց դառը ձեզ ոչ մի օգուտ չի տալիս. Խորհուրդ ենք տալիս սննդակարգից բացառել կարտոֆիլը, կաթնաշոռը, սուրճը, սունկը և ջրային բանջարեղենը՝ վարունգ, ցուկկինի, դդում, սա ճիշտ է ձեզ համար։

Երկրի նշաններ.

Ցուլ, Կույս, Այծեղջյուր

Դիետա. Կենդանակերպի այս նշանների ներկայացուցիչները ողջ օրվա ընթացքում պետք է խնայողաբար սնվեն՝ վաղ առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան մայրամուտից առաջ։

Պահքի օրեր. Երիտասարդ Ցուլերի, Կույսերի և Այծեղջյուրների համար խիստ դիետա պարտադիր չէ։ Լուսնի առաջին քառորդի ընթացքում պետք է շատ ուտել:

Դիետա. Երկրի բոլոր նշաններին, անկախ տարիքից, խորհուրդ ենք տալիս սահմանափակել կարագն ու կաթը, կորեկն ու սպիտակ հացը, քաղցրավենիքն ու թթու վարունգը։ Օգտակար է ուտել կաթնաթթվային մթերքներ, ցանկացած բանջարեղեն և արմատային բանջարեղեն, քաղցր մրգեր և հատապտուղներ:

Ջրի նշաններ.

Ձկներ, Խեցգետին, Կարիճ

Դիետա. Կենդանակերպի ջրային նշաններն ունեն իրենց սննդային համակարգը, որը կախված է Լուսնի փուլերից։ Աճող լուսնի վրա դուք կարող եք որքան հնարավոր է շատ ուտել օրվա առաջին կեսին, իսկ նվազող Լուսնի դեպքում ձեզ թույլատրվում է ավելի շատ ուտել երեկոյան, մայրամուտից հետո, ձեզ համար հեշտ չի լինի դա պարզել: .

Պահքի օրեր. Մաքրման ծոմապահությունը պետք է իրականացվի լիալուսնից 3 օր առաջ (ջրային տարրի ներկայացուցիչները հիմնականում հեշտությամբ հանդուրժում են երկարատև ծոմապահությունը):

Դիետա. Ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում խոզի ճարպը և նրբերշիկը։ Պետք է սահմանափակել սպիտակ հացը, թեյը, սուրճը, սոխը, սխտորը։ Շատ լավ է ուտել «լուսնային» մրգեր՝ ձմերուկ, սեխ և քաղցր հատապտուղներ։

Այսպիսով, դուք որոշել եք նիհարել: Ո՞ր դիետան ընտրել: Կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշան ունի մթերքների իր հավաքածուն, որոնք պետք է բացառել նիհարելիս։ Ամեն դեպքում, չպետք է հրաժարվեք ձեր կենդանակերպի հանքանյութ պարունակող մթերքներից։

ԽՈՅ.

Խուսափեք՝ ճարպային մթերքներից։ Ձեզ անհրաժեշտ է անյուղ միս (հավի), բուսական սպիտակուցներ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է ճակնդեղի, նեխուրի, հազարի, բողկի, ծաղկակաղամբի, ինչպես նաև խնձորի, կիտրոնի և ընկույզի մեջ։

Պահքի օր՝ երեքշաբթի։


ՀՈՐԹ.

Հրաժարվեք՝ բարկության պահերին ուտելուց, քիչ հրուշակեղեն կերեք։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի սուլֆատ: Այն առկա է ճակնդեղի, սպանախի, կաղամբի և դդմի մեջ։

Պահքի օր՝ ուրբաթ։


ԵՐԿՎՈՐՅԱԿՆԵՐ.

Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ մթերքներից (քաղցրավենիք, ճարպային մթերքներ), բայց պահպանեք բազմազանությունը: Պետք չէ հրաժարվել սպիտակուցային մթերքներից՝ անյուղ միս, ձուկ, ձու, ընկույզ, պանիր։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի քլորիդ, որը պարունակվում է կանաչ ոլոռի, նեխուրի, ճակնդեղի, եգիպտացորենի, սալորի, ծիրանի և դեղձի մեջ։

Պահքի օր՝ չորեքշաբթի:


ԽԵՑԳԵՏԻՆ.

Խուսափեք. Սթրեսի ժամանակ չափից մի կերեք: Ուստի ավելորդ քաշի դեմ պայքարը ողջ կյանքի խնդիր է։ Հրուշակեղենը պետք է բացառվի: Սնուցման հիմքը սպիտակուցներն ու ծովամթերքներն են, ինչպես նաև տարբեր բանջարեղենները, մրգերն ու խոտաբույսերը։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի ֆտորիդ։ Այն հանդիպում է պանրի, ձվի դեղնուցի, չամիչի և տարեկանի հացի մեջ։

Պահքի օր՝ երկուշաբթի:


ԱՌՅՈՒԾ.

Խուսափեք շաքարից, օսլայից և ածխաջրերով հարուստ մթերքներից: Ձեր սեղանին միշտ պետք է լինեն թարմ մրգեր և բանջարեղեն։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ մագնեզիումի սուլֆատ: Այն առատորեն հանդիպում է խնձորի, հազարի, սալորի, թզի, ընկույզի մեջ։

Պահքի օր՝ կիրակի։


ԿՈՒՅՍ.

Հրաժարվել՝ վատ մարսվող սնունդ և գրգռում է աղիների պատերը։ Կույսերին հարկավոր է սեղան նստել միայն լավ տրամադրությամբ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի սուլֆատ: Այն հանդիպում է հացահատիկային հացի, հազարի, եղերդակի, պանրի և տավարի մսի մեջ։

Պահքի օր՝ չորեքշաբթի:


Կշեռքներ.

Խուսափեք աղանդերից և քաղցրավենիքներից: Խորհուրդ է տրվում պարզ դիետա՝ հարուստ A և E վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են հորմոնալ համակարգի համար։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ նատրիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է գազարի, խնձորի, դեղձի և չամիչի մեջ։

Պահքի օր՝ ուրբաթ։


ԿԱՐԻՃ.

Խուսափեք՝ ճարպային մթերքներից։ Ցանկացած սահմանափակումների դեպքում Կարիճի սննդակարգում պետք է ներառվեն կաթնամթերք, կեֆիր և մածուն:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի սուլֆատ: Այն հանդիպում է սոխի, սխտորի, մանանեխի, կաղամբի, բողկի, թզի և սալորաչրի մեջ։

Պահքի օր՝ երեքշաբթի։


ԱՂԵՂՆԱՎՈՐ.

Խուսափեք ճարպային սննդից և բազմաթիվ համեմունքներից: Ձեզ անհրաժեշտ է B և C վիտամինների բարձր պարունակությամբ սնունդ՝ սոյա, լոբի, ձվի դեղնուց, հացահատիկի հաց, տավարի լյարդ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ սիլիցիումի երկօքսիդ։ Պարունակվում է բրնձի, վարսակի, բանջարեղենի և մրգերի կեղևներում։

Պահքի օր՝ հինգշաբթի։


ԱՅԾԵՂՋՅՈՒՐ.

Խուսափեք՝ սառը և բարձր կալորիականությամբ մթերքներից։ Նրանց պետք է «յան» էներգիայով սնունդ, որը ջերմացնում է նրանց ներսից։ Նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ դիետայի դեպքում չպետք է հրաժարվել ճակնդեղից, գազարից, ձվից, վարսակի ալյուրից և հնդկաձավարից։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է կաղամբի, սպանախի, ոսպի, վարունգի, թզի և սալորաչրի մեջ։

Պահքի օր՝ շաբաթ.


ՋՐՀՈՍՆԵՐ.

Խուսափեք՝ կծու և ճարպային ուտելիքներից։ Անոթային համակարգի ամրապնդման համար անհրաժեշտ են մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են էական վիտամիններ: Ջրհոսի սննդակարգը պետք է ներառի բավարար քանակությամբ կաղամբ, սպանախ, գազար, խնձոր և ձուկ:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ նատրիումի քլորիդ: Այնուամենայնիվ, սեղանի աղ ուղղակիորեն սպառելու իմաստ չկա: Ավելի լավ է նատրիումի քլորիդ ստանալ թարմ տերևավոր բանջարեղենից և դեղաբույսերից:

Պահքի օր՝ շաբաթ.


ՁՈՒԿ.

Խուսափեք շաքարից և ճարպերից: Խորհուրդ եմ տալիս ավելի հաճախ աղցաններ ուտել թարմ բանջարեղենից, վարունգից, բողկից, ինչպես նաև ընկույզից և չամիչից։

Կենդանակերպի միներալ՝ յոդ, որը հանդիպում է օվկիանոսի ձկների և ծովամթերքի մեջ:

Պահքի օր՝ հինգշաբթի։

Առյուծի համաստեղության տակ ծնված մարդիկ օժտված են հզոր էներգիայով և ֆիզիկական ուժով։ Սա բուռն կրքի և կրակի իսկական խորհրդանիշ է: Առյուծներն աչքի են ընկնում վճռականությամբ, խառնվածքով և ակտիվությամբ։ Առյուծների ամենախոցելի օրգանը սիրտն ու արյունատար անոթներն են։ Նշանի ներկայացուցիչները հաճախ տառապում են առիթմիայով, աթերոսկլերոզով, անևրիզմայով, անգինա պեկտորիսով և շրջանառու համակարգի այլ հիվանդություններով։

Դեպիբռնի Առյուծները չհիվանդացանսրտանոթային հիվանդություններ, որոնց կարիքն ունեն հարմարեցնել ամենօրյա ռեժիմ, սովորել ընդմիջեք աշխատանքից, ինչպես նաև համակարգված կազմակերպել պահքի օրերօգտագործելով օգտակարայս նշանի համար ապրանքներ.

ԴիետայիցԱռյուծների սնունդը պետք է ամբողջությամբ լինի բացառել կծու, քաղցր, յուղոտ սնունդըԵվ ալկոհոլային ըմպելիքներ. Այս մթերքները նպաստում են խոլեստերինի թիթեղների առաջացմանը, վատ շրջանառությանը և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը։ Նաև Առյուծներսիրում ուտել առատ սնունդ և հակված են ավելորդ քաշի, . Հատկապես Ինձ դուր է գալիս այս նշանի բնօրինակըԵվ անսովոր ուտեստներ, պատրաստված տարբեր տեսակի ջերմային մշակումների միջոցով։

Սրտի աշխատանքը վերականգնելու համարև բարելավել արյան շրջանառությունը Կենդանակերպի այս նշանի համար խորհուրդ է տրվումսպառել հարուստ սնունդկապեր մագնեզիումև հատկապես մագնեզիումի սուլֆատ: Այս հանքային աղի մեծ քանակությունը խտացված է սալորի, վարունգի, խնձորի, սոխի, ընկույզի, թզի, կիտրոնի և հացահատիկի մեջ։

Պահքի օրվա ճաշացանկ Լվովի համարպետք է Պարտադիրներառում են ապրանքներ, որոնք կենտրոնացված են վիտամիններ E և C. Նման արտադրանքները ներառում են բոլոր ցիտրուսային մրգերը, սեխը, լոլիկը, հատապտուղները, բողբոջած բանջարեղենը և տարբեր բուսական յուղերը:

Լեոյի սննդակարգից չի կարելի բացառել միսը և կաթնաթթվային մթերքները, կանաչեղենը, ձուն, ձավարեղենը և հատիկեղենը:

Կատարյալ օրշաբաթների բեռնաթափում Լվովի համարէ Կիրակի. Այս օրը ես ուտում եմ պետք էառանց շտապելու ծամել, ժամանակ գտնելցերեկային քուն և սպորտով զբաղվել.

Առյուծի համար մենք առաջարկում ենք պահքի օրվա ճաշացանկ, որը կարող է տարբերվել՝ կախված այս կենդանակերպի նշանի ներկայացուցիչների սննդի նախասիրություններից։

Նախաճաշ:

• Բուսական աղցան;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, որը կշռում է 50 գրամ;
• նարնջագույն.

Ընթրիք:

• 150 գրամ ոսպի շիլա;
• Կանաչ աղցան;
• մի բուռ չամիչ.

Ընթրիք:

• 150 գրամ խաշած հավի ֆիլե;
• թխած բանջարեղեն;
• տարեկանի կոտրիչ.

Առյուծները չեն սիրում միապաղաղություն։ Բնավորության այս գիծը տարածվում է սնուցման սկզբունքների վրա:

Առյուծի համար ծոմ պահելու օրերը պետք է բաղկացած լինեն միայն տարատեսակ ուտեստներից։ Դիտարկենք դրանցից մի քանիսի բաղադրատոմսերը

Հավի ֆիլե Լեոյի համար

Պահանջվող ապրանքներ.

• 250 գրամ հավի ֆիլե;
• կարմիր բուլղարական պղպեղ;
• լոլիկ;
• սոխ;
• ցուկկինի;
• կարտոֆիլ;
• բուսական յուղ;
• համեմունքներ;
• ծովի աղ.

Խոհարարության մեթոդ

Ֆիլեն լավ ողողում ենք, կտրում միջին չափի շերտերով։ Բանջարեղենը մանր կտրատել։ Խորը կաթսայի մեջ դնել բանջարեղենն ու հավի կտորները։ Ճաշատեսակը համեմել բուսայուղով, ավելացնել համեմունքներ և աղ։ Կաթսան կես ժամով դրեք ջեռոցում։ Անպայման եփեք հավը բանջարեղենով փակ կափարիչի տակ։ Պատրաստի ուտեստին կարող եք ավելացնել թակած խոտաբույսեր։

Կաթնաշոռով և բանջարեղենով աղցան

Պահանջվող ապրանքներ.

• 150 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• երկու բուլղարական պղպեղ, դեղին և կարմիր;
• 40 գրամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
• մի փունջ պրաս;
• սամիթ և.

Խոհարարության մեթոդ

Այս աղցանի համար կեղևավորված բանջարեղենը կտրատել կես օղակների և կտրատել կանաչիները: Խորը տարայի մեջ միացրեք կաթնաշոռն ու բանջարեղենը, ճաշատեսակը համեմեք թթվասերով։

Խմեք «Կարմիր գլխարկը»

Պահանջվող ապրանքներ.

• 150 միլիլիտր գազարի հյութ;
• 150 միլիլիտր նեխուրի հյութ;
• նեխուրի տերեւներ.

Խոհարարության մեթոդ

Առյուծների համար ծոմ պահելու օրվա արդյունավետության վրա ազդում են ոչ միայն ճաշատեսակների բաղադրությունը, այլև սեղանի ձևավորումը, սփռոցի գունային սխեման, սպասքները և պատառաքաղների դիզայնը։

Նրանք, ովքեր ծնվել են AIR տարրի հովանու ներքո, բախտավոր են՝ իրենց բնույթով նրանք ունեն բավականին արագ նյութափոխանակություն: Ուստի աստղագուշակները նրանց խորհուրդ չեն տալիս իրենց տանջել խիստ դիետաներով։

Նորմալ քաշը պահպանելու համար բավական է նվազեցնել սննդակարգի կալորիականությունը։ Ամենևին էլ պարտադիր չէ կիլոկալորիաների և կիլոջոուլների մաթեմատիկական հաշվարկներով զբաղվել։ Ավելի լավ է կենտրոնանալ կերած սննդի չափաբաժինների վրա։ Այստեղ հաշվարկները հասցվում են նվազագույնի։ Բավական է իմանալ, որ մեկ չափաբաժինը 200 գրամ է, այսինքն՝ մեկ բաժակի ծավալը։

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար բավական է օրական հինգից վեց բաժակ տարբեր մթերքներ ուտել։ Դիետան ներառում է ապուրներ, ձավարեղեն, կարտոֆիլի պյուրե, մի շարք մսամթերք, մրգեր և բանջարեղեն: Սահմանափակումներից մեկն այն է, որ ճաշատեսակները չպետք է լինեն յուղոտ կամ քաղցր:

Օրական հինգ կամ վեց կերակուրից բացի, անհրաժեշտ է օրական վեցից ութ բաժակ մաքուր ջուր խմել: Նման թեթեւ ու բազմազան սննդակարգը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սնուցիչներով, միկրոտարրերով ու վիտամիններով, թույլ կտա երկար տարիներ պահպանել լավ տրամադրությունն ու երիտասարդությունը։

ԿՐԱԿԻ տարր (Խոյ, Առյուծ, Աղեղնավոր):

Կրակի տարրի ներկայացուցիչները ուտելը դիտում են որպես ծես, որը կարող է ոչ միայն էներգիայով և սննդանյութերով ապահովել մարմնին, այլև հաղթահարել ձանձրույթը և բարելավել տրամադրությունը:

Այնուամենայնիվ, ազատ ժամանակն ուտելու սովորությունը, թեկուզ դա սերմեր կամ ընկույզներ են, լավ բաների չեն հանգեցնում։ FIRE տարրի ներկայացուցիչները նախ և առաջ պետք է իրենց համար հետաքրքիր գործունեություն գտնեն, որը կապահովի ավելորդ էներգիայի ծախսը և կհագեցնի նրանց դրական հույզերով։

Եվ իհարկե, սննդակարգը կարող է կարևոր դեր խաղալ։ Հրդեհային էլեմենտի ներկայացուցիչներն իրենք կարգապահ չեն։ Նրանց համար ուղղակի կենսական նշանակություն ունի օրվա առաջին կեսին սննդամթերքի հիմնական մասը օգտագործելուն ընտելանալը։ Սկզբում հեշտ չէ: Ինքներդ ձեզ փայփայելու համար սկզբում կարող եք նախաճաշին ուտել ձեր սիրած ուտեստները, թող դրանք լինեն կոտլետներ կամ բորշ:

Աստիճանաբար նախաճաշելու սովորությունը կվերածվի, այնուհետև կարող եք անցնել ավելի ավանդական նախաճաշի ուտեստների՝ շիլա, ձվածեղ, շոռակարկանդակներ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրը սկսել մի կտոր պինդ պանրով, մրգային աղցանով և ամբողջական հացահատիկի հացով։

Խստորեն որոշեք ճաշի և ընթրիքի ժամանակը, որը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19 ժամ: Եթե ​​հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեզ սովի զգացում է բռնում, այն հագեցրեք մի բաժակ կեֆիրով, չոր կամ թարմ մրգերով։

Եվ երբեք մի կերեք զվարճանալու, ժամանակ սպանելու կամ քայքայված նյարդերը հանգստացնելու համար: Մի կարդացեք ուտելիս. Մի կերեք հեռուստացույց կամ ֆիլմեր դիտելիս։

Պարբերաբար, փոքր չափաբաժիններով սնվելով՝ դուք աստիճանաբար կվարժվեք քիչ քանակությամբ համեղ ուտեստներ վայելելուն, սննդի նկատմամբ ավելի բծախնդիր կդառնաք և երկար ժամանակ կպահպանեք նիհար կազմվածքն ու առողջությունը։

ՋՐԻ տարր (Խեցգետին, Ձկներ, Կարիճ):

Ջրային տարրի ներկայացուցիչներն ավելի հակված են էնդոկրին գեղձերի հիվանդություններին, քան մյուս նշանները։ Նախքան ձեր սննդակարգում որևէ փոփոխություն մտցնելը, դուք պետք է փորձաքննություն անցնեք կլինիկայում և խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե ​​դուք իսկապես ունեք նյութափոխանակության որոշ հիվանդություններ, ապա սննդակարգի փոփոխությունները չեն աշխատի և կարող են հանգեցնել լուրջ հետևանքների։

Եթե ​​ձեր առողջության հետ կապված ամեն ինչ կարգին է, ապա առաջին հերթին պետք է դադարեցնել քաղցրավենիք ու հարուստ սնունդ։ Սակայն սննդակարգում պետք է առկա լինեն ամբողջական հացահատիկային հաց, հացահատիկային և կոշտ մակարոնեղեն: Սննդային տեսանկյունից դրանք շատ արժեքավոր ապրանքներ են՝ հարուստ բուսական մանրաթելերով, որոնք ոչ միայն արագ հագեցվածության զգացում են առաջացնում, այլև նորմալացնում են աղիների շարժունակությունը և վերականգնում նրա նորմալ միկրոֆլորան։

ՋՈՒՐ տարերքի ներկայացուցիչները եւս մեկ խոցելի կետ ունեն. Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, նրանց օրգանիզմը չի կարողանում հաղթահարել ավելորդ հեղուկը, որը պահպանվում է միջբջջային հեղուկում, ինչը հանգեցնում է այտուցի։

Իրավիճակից ելքը այս դեպքում հեղուկների ու կերակրի աղի սահմանափակումն է։ Օգտակար են կոմպոտները չորացրած մրգերից, հատապտղային մրգային ըմպելիքներից և կանաչ թեյից։

ԵՐԿՐԻ տարր (Ցուլ, Կույս, Այծեղջյուր):

Ի տարբերություն Կենդանակերպի այլ նշանների՝ ԵՐԿԻՐ տարրի ներկայացուցիչներն ամենանվիրականն են իրենց առողջության նկատմամբ։

Բայց նրանք նույնպես կարողանում են խուսափել սխալներից։ Որպես կանոն, նկատելով մարմնի քաշի ավելացում, այս տարրի ներկայացուցիչները գնում են սովի դիետայի, այսինքն՝ գործնականում դադարում են սնունդ ուտել։ Ի դեպ, նրանց համար ամենևին էլ դժվար չէ:

Սակայն կորցրած կիլոգրամները արագ վերադառնում են, իսկ կորցրած առողջությունը՝ ոչ։

Ցավոք, կենդանակերպի այս նշանների ներկայացուցիչների նյութափոխանակությունը որոշակիորեն դանդաղ է ընթանում։ Իսկ որպեսզի մարսողական տրակտն ավելի ինտենսիվ աշխատի, ջանք է պետք։ Դրա լավագույն օգնականը մանրաթելն է: Այն ինքնին չի մարսվում և մինչև համեմատաբար վերջերս համարվում էր բոլորովին անպետք թափոններ: Ներկայումս բուսական մանրաթելի դերը չի կարելի թերագնահատել: Ի թիվս այլ բաների, այն նաև օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղները, քաղցկեղածինները և ռադիոնուկլիդները՝ դրանով իսկ ակտիվորեն մասնակցելով քաղցկեղի կանխարգելմանը:

Հետեւաբար, ձեր ամենօրյա սննդակարգում միշտ պետք է առկա լինի բջջանյութի բավարար քանակություն: Սա ներառում է ալյուրից պատրաստված հաց՝ ամբողջական ձավարեղենի ավելացումով, ինչպես նաև հում բանջարեղեն, մրգեր և ցորենի թեփ:

Այնուամենայնիվ, բջջանյութ օգտագործելիս պետք է հիշել, որ երբ այն մտնում է ստամոքս և աղիքներ, այն կարող է մեծանալ մինչև հինգ անգամ: Մարսողության հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ ջուր (հյութ, մրգային ըմպելիք, բուսական թեյ):

Իսկ նորմալ կազմվածքդ պահպանելու համար բավական է շաբաթական մեկ օրը պաս դարձնել։ Ահա պահքի օրվա մի քանի պարզ օրինակներ:

Կաթի օր. 2 լիտր կաթ, երկու ժամ հետո խմել մեկ բաժակ։

Կաթի և կաթնաշոռի օր. 1,5 լիտր կաթ և 500 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, որը սպառվում է փոքր մասերում վեցից յոթ չափաբաժիններով:

Խնձորի օր.օրական երկու կիլոգրամ խնձոր.

Ցանկացած պահքի օրվա ընթացքում թույլատրելի է մի քանի թեյի գդալ մեղր օգտագործել։ Հեղուկի քանակը սահմանափակված չէ, կարող եք լրացուցիչ օգտագործել մինչև մեկուկես լիտր ջուր կամ կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։

Պարբերաբար անցկացրեք ծոմ պահելու օրերը, բացառեք քաղցր և յուղոտ սնունդը, և դուք միշտ ձեզ թեթև և ազատ կզգաք:

Լավ տրամադրություն և ուրախություն Կենդանակերպի բոլոր նշաններին։

Ավելացնել մեկնաբանություն

Աստղագուշակության տեսանկյունից ձեր օպտիմալ սննդակարգը կախված է նրանից, թե որ տարրին եք պատկանում՝ Կրակ, Օդ, Հող կամ Ջուր:

Հրդեհի նշաններ.

Խոյ, Առյուծ, Աղեղնավոր

Դիետա. Ավելի լավ է սահմանափակել սննդի ընդունումը կամ ընդհանրապես չուտել առավոտյան։ Առավոտը օրվա կրակոտ փուլն է։ Նման ժամանակ կրակի տարերքի մարդը պետք է իրեն համալրի տիեզերքից ստացվող էներգիայով, այլ ոչ թե կեղտոտվի սննդով։ Սննդի առավելագույն քանակությունը կարելի է ընդունել կեսօրին՝ մինչև 14 ժամ։

Պահքի օրեր. Պահքի օրերի համար ավելի լավ է ընտրել Լուսնի առաջին փուլը՝ նորալուսնից մինչև 7-րդ լուսնային օրը (Լուսնի փուլերի մասին տեղեկություն կարող եք գտնել ցանկացած անջատվող օրացույցում): Երկարատև ծոմապահությունը, նույնիսկ թերապևտիկ նպատակներով, գործնականում անընդունելի է:

Դիետա. Հիմնական պայմանը՝ բավարար քանակությամբ ամբողջական սպիտակուց (միս, ձու, հատապտուղներ։ Անհրաժեշտ են նաև հացահատիկային, մրգեր և հատապտուղների բազմազանություն։ Առանձին սնունդը օպտիմալ է, սպիտակուցները չպետք է խառնել ածխաջրերի հետ։ Քաղցր, կծու սնունդ, կաթնային շիլաներ, սունկը, թեյը, սուրճը պետք է սահմանափակվեն։

Օդային նշաններ.

Երկվորյակ, Կշեռք, Ջրհոս

Դիետա. Առավոտյան կարող եք առատ ուտել՝ ժամը 8-10-ին։ Այս պահին ձեր մարմինը ամենաակտիվորեն կլանում և վերամշակում է սնունդը՝ չթողնելով ավելցուկ: Մայրամուտից հետո պետք չէ չափից շատ ուտել։ Այս ժամանակաշրջանը ղեկավարվում է Օդի տարերքի կողմից, որը կերակրում է իր ծխերին կենսական էներգիայով:

Պահքի օրեր. Քաշի կորստի համար նպատակահարմար է ընտրել լուսնային ամսվա վերջին օրերը։
Դիետա. Սննդի ջերմային բուժումը թույլատրվում է ուտել ցանկացած բան՝ խաշած կամ տապակած։ Օդային նշաններին հարմար են թթու, քաղցր և աղի համով մթերքները, իսկ դառը խորհուրդ չի տրվում։ Խորհուրդ ենք տալիս սննդակարգից բացառել կարտոֆիլը, կաթնաշոռը, սուրճը, սունկը և ջրային բանջարեղենը՝ վարունգ, ցուկկինի, դդում։

Երկրի նշաններ.

Ցուլ, Կույս, Այծեղջյուր

Դիետա. Կենդանակերպի այս նշանների ներկայացուցիչները ողջ օրվա ընթացքում պետք է հավասարապես սնվեն՝ վաղ առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան մայրամուտից առաջ։

Պահքի օրեր. Երիտասարդ Ցուլերի, Կույսերի և Այծեղջյուրների համար խիստ դիետա պարտադիր չէ։ Նրանք պետք է շատ ուտեն Լուսնի առաջին քառորդի ընթացքում:

Դիետա. Երկրի բոլոր նշաններին, անկախ տարիքից, խորհուրդ ենք տալիս սահմանափակել կարագն ու կաթը, կորեկն ու սպիտակ հացը, քաղցրավենիքն ու թթու վարունգը։ Օգտակար է ուտել կաթնաթթվային մթերքներ, ցանկացած բանջարեղեն և արմատային բանջարեղեն, քաղցր մրգեր և հատապտուղներ:

Ջրի նշաններ.

Ձկներ, Խեցգետին, Կարիճ

Դիետա. Կենդանակերպի ջրային նշաններն ունեն իրենց սննդային համակարգը, որը կախված է Լուսնի փուլերից։ Աճող Լուսնի վրա դուք կարող եք որքան հնարավոր է շատ ուտել օրվա առաջին կեսին, իսկ նվազող Լուսնի ժամանակ ձեզ թույլատրվում է ավելի շատ ուտել երեկոյան՝ մայրամուտից հետո:

Պահքի օրեր. Մաքրման ծոմապահությունը պետք է իրականացվի լիալուսնից 3 օր առաջ (ջրային տարրի ներկայացուցիչները հիմնականում հեշտությամբ հանդուրժում են երկարատև ծոմապահությունը):

Այսպիսով, դուք որոշել եք նիհարել: Ո՞ր դիետան ընտրել: Կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշան ունի մթերքների իր հավաքածուն, որոնք պետք է բացառել նիհարելիս։ Ամեն դեպքում, չպետք է հրաժարվեք ձեր կենդանակերպի հանքանյութ պարունակող մթերքներից։

Խուսափեք՝ ճարպոտ մթերքներից։ Ձեզ անհրաժեշտ է անյուղ միս (հավի), բուսական սպիտակուցներ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է ճակնդեղի, նեխուրի, հազարի, բողկի, ծաղկակաղամբի, ինչպես նաև խնձորի, կիտրոնի, ընկույզի մեջ։

Պահքի օր՝ երեքշաբթի։

Հրաժարվեք՝ բարկության պահերին ուտելուց, քիչ հրուշակեղեն կերեք։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի սուլֆատ: Այն առկա է ճակնդեղի, սպանախի, կաղամբի և դդմի մեջ։

Պահքի օր՝ ուրբաթ։

ԵՐԿՎՈՐՅԱԿՆԵՐ.

Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ մթերքներից (քաղցրավենիք, ճարպային մթերքներ), բայց պահպանեք բազմազանությունը: Պետք չէ հրաժարվել սպիտակուցային մթերքներից՝ անյուղ միս, ձուկ, ձու, ընկույզ, պանիր։

Կենդանակերպի միներալ՝ կալիումի քլորիդ, որը հանդիպում է կանաչ ոլոռի, նեխուրի, ճակնդեղի, եգիպտացորենի, սալորի, ծիրանի և դեղձի մեջ։

Պահքի օր՝ չորեքշաբթի:

Խուսափեք. Սթրեսի ժամանակ չափից մի կերեք: Ուստի ավելորդ քաշի դեմ պայքարը կյանքի խնդիր է։ Հրուշակեղենը պետք է բացառվի: Սնուցման հիմքը սպիտակուցներն ու ծովամթերքներն են, ինչպես նաև տարբեր բանջարեղենները, մրգերն ու խոտաբույսերը։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի ֆտորիդ։ Այն հանդիպում է պանրի, ձվի դեղնուցի, չամիչի և տարեկանի հացի մեջ։

Պահքի օր՝ երկուշաբթի:

Խուսափեք շաքարից, օսլայից և ածխաջրերով հարուստ մթերքներից: Ձեր սեղանին միշտ պետք է լինեն թարմ մրգեր և բանջարեղեն:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ մագնեզիումի սուլֆատ: Այն առատորեն հանդիպում է խնձորի, հազարի, սալորի, թզի, ընկույզի մեջ։

Պահքի օր՝ կիրակի։

Հրաժարվել՝ վատ մարսվող սնունդ և գրգռում է աղիների պատերը։ Կույսերին հարկավոր է սեղան նստել միայն լավ տրամադրությամբ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալիումի սուլֆատ: Այն հանդիպում է հացահատիկային հացի, հազարի, եղերդակի, պանրի և տավարի մսի մեջ։

Պահքի օր՝ չորեքշաբթի:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ նատրիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է գազարի, խնձորի, դեղձի և չամիչի մեջ։

Պահքի օր՝ ուրբաթ։

ԿԱՐԻՃ.

Խուսափեք՝ ճարպային մթերքներից։ Ցանկացած սահմանափակումների դեպքում Կարիճի սննդակարգում պետք է ներառվեն կաթնամթերք, կեֆիր և մածուն:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի սուլֆատ: Այն հանդիպում է սոխի, սխտորի, մանանեխի, կաղամբի, բողկի, թզի և սալորաչրի մեջ։

Պահքի օր՝ երեքշաբթի։

Խուսափեք ճարպային սննդից և բազմաթիվ համեմունքներից: Ձեզ անհրաժեշտ է B և C վիտամինների բարձր պարունակությամբ սնունդ՝ սոյա, լոբի, ձվի դեղնուց, հացահատիկի հաց, տավարի լյարդ։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ սիլիցիումի երկօքսիդ։ Պարունակվում է բրնձի, վարսակի, բանջարեղենի և մրգերի կեղևներում։

Պահքի օր՝ հինգշաբթի։

Խուսափեք՝ սառը և բարձր կալորիականությամբ մթերքներից։ Նրանց պետք է «յան» էներգիայով սնունդ, որը ջերմացնում է նրանց ներսից։ Նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ դիետայի դեպքում չպետք է հրաժարվել ճակնդեղից, գազարից, ձվից, վարսակի ալյուրից և հնդկաձավարից։

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ կալցիումի ֆոսֆատ: Այն հանդիպում է կաղամբի, սպանախի, ոսպի, վարունգի, թզի և սալորաչրի մեջ։

Պահքի օր՝ շաբաթ.

Խուսափեք՝ կծու և ճարպային ուտելիքներից։ Անոթային համակարգի ամրապնդման համար անհրաժեշտ են մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են էական վիտամիններ: Ջրհոսի սննդակարգը պետք է ներառի բավարար քանակությամբ կաղամբ, սպանախ, գազար, խնձոր և ձուկ:

Կենդանակերպի հանքանյութ՝ նատրիումի քլորիդ: Այնուամենայնիվ, սեղանի աղ ուղղակիորեն սպառելու իմաստ չկա: Ավելի լավ է նատրիումի քլորիդ ստանալ թարմ տերևավոր բանջարեղենից և դեղաբույսերից:

Պահքի օր՝ շաբաթ.

Խուսափեք շաքարից և ճարպերից: Խորհուրդ եմ տալիս ավելի հաճախ աղցաններ ուտել թարմ բանջարեղենից, վարունգից, բողկից, ինչպես նաև ընկույզից և չամիչից։

Կենդանակերպի միներալ՝ յոդ, որը հանդիպում է օվկիանոսի ձկների և ծովամթերքի մեջ:

Պահքի օր՝ հինգշաբթի։

Կարիճներն աչքի են ընկնում մեծ կենսունակությամբ, վճռականությամբ և ունեն երկաթյա կամքի ուժ։ Նրանք կրքոտ են և անկասելի։ Կարիճները սիրում են սրամիտ զրուցակիցներ և աղմկոտ ընկերություններ։

Այս նշանի առողջությունըհարյուր տոկոս է իր հուզական տրամադրության ողորմության տակ. Օրինակ՝ Կարիճները կարող են ողջ օրը հավատարիմ մնալ սննդակարգին, իսկ երեկոյան կարող են հանկարծակի խախտել ցանկացած սահմանափակում՝ դրանց արդյունավետությունը հասցնելով զրոյի։ Այդպիսին հուզական անկայունությունՄիգուցե բերելնշանի ներկայացուցիչներ ավելորդ քաշի և նույնիսկ գիրության. Կարիճների վատ սնունդը կարող է օրգանների հիվանդությունների պատճառ դառնալ ստամոքս-աղիքայինտրակտի և քաղցկեղի զարգացում:

Հարկ է նշել, որ Կարիճների համար ամենախոցելի տեղերը վերարտադրողական համակարգի օրգաններն են, քիթը և սիրտը։ Նրանք հաճախ դժգոհում են նաև մեջքի և ոտքերի ցավերից։

Իդեալական մարզավիճակում պահելու և վերոնշյալ հիվանդություններից խուսափելու համար Կարիճները պետք է անընդհատ վերահսկեն իրենց զգացմունքները, չուտեն, կատարեն առողջության բարելավող ֆիզիկական վարժություններ և համակարգված կազմակերպեն ծոմապահության օրեր:

Պահքի օրվա մենյու Կարիճների համարպետք է ներառի հարուստ սնունդ վիտամիններխմբերը ԲՈԼՈՐ. Կարիճի համաստեղության տակ ծնված մարդկանց համար կենսական նշանակություն ունեն հանքանյութերը՝ կալցիումի սուլֆատը, երկաթի, կալցիումի և նատրիումի միացությունները: Այս նյութերը կենտրոնացված լյարդի, խնձորի, կաթի, կաթնաթթվային մթերքների, ծովամթերքի, անյուղ մսի մեջ. Բանջարեղեն օգտագործելու ամենառացիոնալ միջոցն է ճակնդեղ, դդում, պղպեղ, լոլիկ, կաղամբ, շաղգամ, սոխ.

Կարիճներին թույլատրվում է պատրաստել ռեհան, համեմ, եղեսպակ, վանիլ, հիլ և ժենշեն պատրաստել պատրաստված ուտեստների մեջ։ Մարմնի համակարգերի գործառույթները վերականգնելու համար Կարիճները պետք է ներառել բեռնաթափման ընտրացանկումոչ գազավորված սուլֆատ հանքային ջուր, սալորաչիր, թուզ, մանանեխ, ծնեբեկ, սխտոր. Առանձնահատուկ տեղ են գրավում նաև նշանի սնուցման մեջ շիլա և մրգեր.

Կարիճի համաստեղության ներկայացուցիչների համար լավագույնն է սննդակարգից բացառել յուղոտ մթերքները, քաղցրավենիքները և թխած մթերքները: Ուտեստները չպետք է շատ համեմված, տապակած կամ աղած լինեն։

Կարիճների համար բեռնաթափման օպտիմալ օրը երեքշաբթի է։

Ձեզ ենք առաջարկում Կարիճների պահքի օրվա դիետայի տարբերակներից մեկը

Նախաճաշ:

• Ավելի լավ է սկսել մյուզլիից և մեկ խնձորից, շիլան չպետք է ավելացնեք կարագ և շաքար:

Ճաշի համար.

• պատրաստել նիհար ապուր;
• բանջարեղենային աղցան;
• ուտել 50 գրամ խաշած անյուղ ձուկ։

Ճաշին:

• դուք կարող եք խմել 250 միլիլիտր ցածր յուղայնությամբ մածուն;
• եւ ուտել 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։

Շատ Կարիճներ նախընտրում են հետևողականություն իրենց սննդակարգում և դժվարանում են նոր ուտեստներ ներմուծել մենյու:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք նշանի համար օգտակար բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է դուր գան պահանջկոտ ու պահանջկոտ Կարիճին

Ապուր բանջարեղենով և ծնեբեկով

Պահանջվող ապրանքներ.

• 0,5 լիտր բանջարեղենի վրա հիմնված արգանակ;
• 60 գրամ ծնեբեկ;
• 30 գրամ կանաչ ոլոռ;
• մեկական գազար, շաղգամ և պրաս;
• 20 գրամ շագանակագույն բրինձ;
• սպանախ;
• կանաչապատում;
• ծովի աղ.

Խոհարարության մեթոդ

Այս ուտեստի համար խորհուրդ է տրվում բրինձը մի քիչ թրջել ջրի մեջ։ Այնուհետև կաթսայի մեջ բուսայուղի մեջ տապակել կտրատած գազարը, պրասը և շաղգամը։ Հաջորդը, եռացող բանջարեղենի արգանակի մեջ տեղադրեք թեթև տապակած բանջարեղենը, ծնեբեկը, լվացված բրինձը և կանաչ ոլոռը: Ապուրի բաղադրիչները եփել մինչև պատրաստ լինելը։ Եփելու գործընթացի վերջում ավելացնել աղը, թակած սպանախը և մանր կտրատած խոտաբույսերը։

Կաղամարով և ռեհանով աղցան

Պահանջվող ապրանքներ.

• 250 գրամ կաղամար;
• ռեհանի փունջ;
• լոլիկ;
• ձիթայուղ;
• ծովի աղ.

Խոհարարության մեթոդ

Աղցանի համար կաղամարը պետք է եռացնել աղաջրի մեջ 30 վայրկյան։ Այնուհետև մաքրեք ծովամթերքը և կտրեք շերտերով: Աղցանի ամանի մեջ լցնում ենք կաղամարը, թակած ռեհանը և խորանարդի կտրատած լոլիկը: Ճաշատեսակը համեմել քիչ քանակությամբ յուղով և ավելացնել ծովի աղը։

Հատապտուղներով լցոնած թխած խնձոր

Պահանջվող ապրանքներ.

• երկու խնձոր;
• 40 գրամ մոշ, ազնվամորի կամ հաղարջ;
• 40 գրամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
• կիտրոն։

Խոհարարության մեթոդ

Խնձորները պետք է լվանալ, վերևից կտրել և գդալով զգուշորեն հեռացնել մրգի միջուկն ու միջուկը։ Խնձորի միջուկը մանրացնել բլենդերի մեջ՝ ավելացնելով թթվասերն ու կիտրոնի հյութը։ Այնուհետև այն լցնում ենք ստացված խյուսով, իսկ հատապտուղները դնում ենք վերևում։ Այնուհետև լցոնած խնձորները դնել թխման թերթիկի վրա և թխել 15 րոպե։

Որպեսզի բեռնաթափումն արդյունավետ լինի, Կարիճները պետք է համատեղեն ճիշտ սննդակարգը ֆիզիկական ակտիվության և կարծրացնող գործողությունների հետ: