След това не можете да ядете. Защо не трябва да ядете след тренировка. Вредни вещества в продуктите

Много хора помнят популярната мъдрост: „Яжте закуската сами, споделете обяда с приятел и дайте вечерята на врага си“. Има ли основание?
Оказва се, че има защо.

Много хора не ядат след 19 часа с цел отслабване, но има и по-сериозно обяснение за този факт.

Храносмилателните ми органи имат право на почивка, също като нас :)

Тялото ни живее според биоритмите. Адаптирана е към геофизични цикли – ежедневни.

И така, например, панкреасът трябва да спре да работи в 21:00 часа местно време и да започне да си почива. Храната в стомаха се смила за около 2 часа и след това преминава в дванадесетопръстника, където трябва да бъде обработена с панкреатични ензими, инсулин и сок от жлъчния мехур. Това означава, че за да имате време да обработите хумуса с храносмилателни сокове, трябва да ядете не по-късно от 19.00, така че 2 часа след хранене храната от стомаха да дойде в панкреаса, който освобождава своите ензими и „си ляга“. .”

Ако ядете след 19 часа, тогава всички органи се събуждат и се „опитват“ да усвоят храната. И са лоши в това.

Да кажем, че сте яли, стомахът ви се е събудил, скърца, усвоил е храната, след това тя отива в дванадесетопръстника, но дванадесетопръстникът спи по същия начин, където току-що сте напълнили голям болус храна. Той не произвежда веществата, необходими за придвижване на храната през стомашно-чревния тракт. По-голямата част от храната остава в дванадесетопръстника до сутринта и дори ще започне да гние. Дванадесетопръстникът се разтяга и това е сигнал за жлъчния мехур, който започва да произвежда жлъчка, за да смила храната. Той „събужда“ панкреаса и той започва да произвежда ензими, които разграждат протеини, мазнини и въглехидрати. И сега цялата тази химическа фабрика се опитва да смила в сънливо състояние. В резултат на това жлъчката застоява в жлъчния мехур, сгъстява се и постепенно се превръща в камъни.

В панкреаса положението е още по-трагично. Неговите ензими се изпращат в дванадесетопръстника, за да усвоят всичко, което ядете, и никой не ги чака там, всичко едва работи. Повечето от тях се връщат обратно в панкреаса, където те (ензимите) незабавно започват да „смилат“ тъканта му. В резултат на това жлезата се възпалява (панкреатит).

Освен това панкреасът е орган, който произвежда хормона инсулин. И тук възниква следващата верига от порочен кръг. Панкреасът има връзка с епифизната жлеза, която произвежда хормона мелатонин. И така, когато панкреасът заспи и спре да произвежда инсулин, хипофизната жлеза започва да работи и започва да произвежда мелатонин.
Мелатонинът, както знаем, е хормон, който регулира всички хормонални и ензимни дейности на цялата ендокринна система. Това е пейсмейкърът за хормоните. Правилно функциониращата хормонална система е изключително важна за поддържане на здравето!

И така панкреасът се събужда през нощта и отделя инсулин – прекъсва се връзката с епифизната жлеза. И затова тази нощ можете да кажете сбогом на мелатонина, той няма да се произвежда...

Оказва се, че освен храносмилателната, се нарушава и хормоналната система, ако заредите храна в себе си след 19 часа.

Това е такъв кошмар!

Предупреденият си е въоръжени! :)
Бъдете здрави!

76 43 12

Поставянето на пломба е най-честата дентална процедура. Само преди 15-20 години на пациентите беше строго забранено да ядат каквато и да е храна в продължение на няколко часа. Днес обаче ситуацията се промени. Колко не можете да ядете след пряко зависи от използвания материал.

Забраната за храна е заради начина на втвърдяване на материала. Всички пломби, с изключение на фотополимерните, се поставят само отгоре в първите минути. Процесът на пълно втвърдяване продължава от няколко часа до един ден.

важно!Ако ядете веднага след третирането, механичните и химични влияния причиняват свиване на материала, измиване и оцветяване. Въпреки че външно пълнежът може да изглежда твърд.

Забраната за храна е заради начина на втвърдяване на материала.

Зъболекарят трябва да предупреди пациента колко дълго да се въздържа от храна. Времето варира в зависимост от използвания материал и технологията на пълнене.

Амалгама

Пломбите от метални сплави (злато, сребро) практически не се използват днес поради високата токсичност и ниската естетика. Те се използват само в бюджетни клиники.

След поставяне на амалгама трябва да се въздържате от 3 часа ядене на храна, напитки, миене на зъбите, изплакване или дъвка.

Пластмаса

Също така почти не е използван. Пластмасата лесно се боядисва, деформира и трае не повече от 2-3 години. Той допринася за развитието на усложнения в 90% от случаите: възниква вторичен кариес и пулпит.

Можете да приемате всяка храна не по-рано от 3 часа, за предпочитане след 5.

Цимент

Най-често се поставят композитни пломби.

Циментовите пломби все още се използват широко в стоматологията поради ниската цена, издръжливостта и липсата на странични ефекти. Тяхната якост е по-висока от тази на амалгамата и пластмасата, но по-ниска от тази на композитите.

Допълнителна информация! Срокът на експлоатация на циментовите пломби е до 5 години. Но често те изпадат след 2-3 години. Най-често се използват съвременни (GIC) вещества.

Пиенето и храненето след поставяне на цимент са разрешени след 2 - 3 часа; за GIC времето се намалява до 1 час.

Композити

Композитите са най-популярните в съвременната стоматология. Те ви позволяват напълно да възпроизведете цвета и формата на зъба, издържат 5–10 години и са леко податливи на оцветяване и начупване.

Времето на въздържание от храна след монтажа на композитите зависи от метода на тяхното втвърдяване:

за фотолекувани - разрешени за ядене веднага;
за химическо втвърдяване - поне час след процедурата.

Временно

Временните пломби се поставят при многоетапно лечение, когато може да се наложи достъп до кухината на зъба след няколко дни или седмици. Те са по-малко стабилни, основната им задача е да предотвратят навлизането на чужди вещества и излугването на лекарства.

Времето на въздържание зависи от вида на пълнежния материал:

2 – 3 часа за освобождаваща форма на основата на цимент или изкуствен дентин;
Ако кухината е затворена с фотополимер, можете да ядете веднага.

Избягвайте да ядете твърди храни за няколко дни.

важно!Всички временни материали са чупливи. Препоръчително е да се избягват твърди, вискозни, лепкави, жилести храни.

За да удължите живота на пълнежа, зъболекарите препоръчват да следвате следните съвети:

2-3 дни не консумирайте храни с оцветители: червено вино, кафе, шоколад, сокове, черен чай;
изключете твърдата храна за няколко дни;
Можете да пушите веднага след процедурата; никотинът не може да промени цвета на пълнежа наведнъж, с изключение на пластмасата;
не яжте, докато анестезията не премине: поради намалена чувствителност пациентът може да изгори или нарани лигавицата.

), каза защо не можете да ядете извара и варено червено месо вечер; по-добре е да се откажете от плодовете и да не пиете много вода.

Продукт No1: извара

Изварата е протеинов и нискокалоричен продукт (5% извара - 121 kcal на 100 g). Има нисък гликемичен индекс - 30. Изглежда, защо не? Изварата е продукт с висок инсулинов индекс (120). След като го изядете, нивото на инсулин в кръвта се повишава – това е директна команда към мозъка да спре да разгражда и да започне да складира мазнини.

Продукт #2: Пълномаслено мляко

Млякото и ферментиралите млечни продукти не са най-добрият вариант за вечерна диета. Съдържат много млечна захар - лактоза (лактозната непоносимост например не е толкова рядко явление). Подуването и други неприятни стомашно-чревни симптоми не са най-добрите „спътници“ за сън. Подобно на изварата, ферментиралите млечни продукти имат висок инсулинов индекс. Без кефир през нощта!

Продукт #3: сладки плодове

Ако нямате стомашни проблеми, можете да си позволите вечер грейпфрут или друг неподсладен плод. Забранени са праскови, грозде, манго и други „носители” на големи количества фруктоза. Между другото, също е по-добре да не ядете ябълки след 18.00 - те повишават киселинността на стомаха и предизвикват апетит.

Продукт #4: ядки

Ядките са отличен източник на растителни мазнини. Добри са като закуска или добавка към сутрешната ви каша. Вечер е по-добре да ги откажете - те са твърде „мазно“ удоволствие.

Продукт No5: сушени плодове

Сушените плодове по принцип са коварни спътници. Въпреки малкия си размер, това са цели плодове, които запазват същото количество захар като пресните. Една кайсия тежи около 30 g, нейното калорично съдържание е около 48 kcal. Теглото на сушените кайсии е около 3 гр. Можете ли да си представите каква доза захар получавате, като изядете дори 15 гр. сушени плодове? Тяхното време е първата половина на деня.

Продукт №6: червено месо

Червеното месо не трябва да се яде вечер под никакъв „сос“: нито варено, нито печено, нито на скара. Съдържа много тирозин - алфа аминокиселини, които провокират отделянето на адреналин в кръвта. Това от своя страна води до нервна възбуда. Може да не прекалявате с калориите, но е малко вероятно да спите достатъчно.

Продукт №7: пушени меса и колбаси

Дори и да говорим за пушено филе. Тези продукти съдържат терамин, който стимулира производството на норепинефрин. Резултатът е същият като след ядене на червено месо: нервна възбуда.

Продукт #8: черен шоколад

Сладкото по принцип е противопоказано вечер за тези, които следят теглото си. Но особено шоколад. Съдържа кофеин, който има стимулиращ ефект върху нервната система. Но на сутринта можете лесно да си позволите няколко парчета, за да се „събудите“.

Продукт #9: черен чай

Същата история като с шоколада. Черният чай съдържа кофеин. При това в такава концентрация, която е достатъчна за една безсънна нощ.

Продукт #10: каша

Дори пълнозърнестите зърнени култури са източник на въглехидрати. Да, бавни са, да, задължителни са в диетата, но времето им е сутрин и обяд. Всичко, което тялото ви няма време да изразходва (а вечер и през нощта метаболизмът се забавя), то се трансформира в мастна тъкан.

Продукт № 11: pp-печене

PP печени изделия - кутия с „изненада“. И не е толкова мил, колкото изглежда. При приготвянето на pp-печене не се използват захар и бяло брашно. Но той не е много по-нисък по съдържание на калории от обикновения. За сравнение: енергийната стойност на pp чийзкейк е около 200 kcal, обикновеният е около 271 kcal. Подсладителите се добавят към pp печива, за опасностите от които говорят всички диетолози днес. И там все още има брашно, дори да е пълнозърнесто.

Продукт № 12: продукти с надпис „Фитнес“, „Леки“, нискомаслени продукти

В 90% от случаите знакът „Фитнес“ е маркетингов трик. Ако прочетете съставките на такъв продукт, няма да сте доволни от него: захар, хранителни оцветители, трансмазнини, стабилизатори. Тяхното калорично съдържание, като правило, не е по-ниско от енергийната стойност на обикновените продукти.

Продукт #13: кисели краставички

Разбирам, че е трудно да се откажа от краставиците на майка ми и киселите домати. Но трябва да направите това, ако не искате да видите „пчеларя“ в огледалото сутрин. Киселите краставички задържат течност, причинявайки подуване.

Продукт #14: сосове

Избягвайте сосовете – всички без изключение. Дори и да не са много калорични, те могат да предизвикат апетит. Tkemali, например, не е толкова безвреден - има голяма вероятност след този сос да искате да ядете.

Продукт #15: алкохол

Дори хубавото сухо вино е в черния списък. Първо, алкохолът е висококалорично удоволствие и второ, повишава апетита. Можете да разберете за съвместимостта на алкохола и спорта.

Продукт No16: лук, чесън, подправки

Не използвайте тези продукти, когато приготвяте вечеря. Те стимулират апетита - поради това можете да прекалите с дневния прием на калории.

Продукт #17: Пълнозърнеста паста

Това е чудесен вариант за обяд или закуска. Бавните въглехидрати не предизвикват рязък скок на инсулина в кръвта и осигуряват дългосрочно насищане. Няма нужда да ги ядете вечер - както при зърнените култури, излишъкът от въглехидрати се трансформира в мазнини.

Продукт #18: вода

Разбира се, ако почувствате жажда, пийте. Но отпийте няколко глътки. Голямо количество течност през нощта е причина за подуване сутрин.

Интервю и текст: Наталия Капица

Подобни материали от категорията

Поставянето на пломба е най-честата дентална процедура. Само преди 15-20 години на пациентите беше строго забранено да ядат каквато и да е храна в продължение на няколко часа. Днес обаче ситуацията се промени. Колко не можете да ядете след пломбиране на зъб, зависи пряко от използвания материал.

Колко време трябва да се въздържате от храна?

важно!Ако ядете веднага след третирането, механичните и химични влияния причиняват свиване на материала, измиване и оцветяване. Въпреки че външно пълнежът може да изглежда твърд.

Забраната за храна е заради начина на втвърдяване на материала.

Пластмаса

Можете да приемате всяка храна не по-рано от 3 часа, за предпочитане след 5.

Най-често се поставят композитни пломби.

Допълнителна информация! Срокът на експлоатация на циментовите пломби е до 5 години. Но често те изпадат след 2-3 години. Най-често се използват съвременни гласйономерни (GIC) вещества.

Пиенето и храненето след инсталиране на циментови пломбиращи материали е разрешено след 2 - 3 часа за GIC, времето се намалява до 1 час.

Времето на въздържание от храна след монтажа на композитите зависи от метода на тяхното втвърдяване:

за фотолекувани - разрешени за ядене веднага;
за химическо втвърдяване - поне час след процедурата.

Времето на въздържание зависи от вида на пълнежния материал:

2 – 3 часа за освобождаваща форма на основата на цимент или изкуствен дентин;
Ако кухината е затворена с фотополимер, можете да ядете веднага.

Избягвайте да ядете твърди храни за няколко дни.

За да удължите живота на пълнежа, зъболекарите препоръчват да следвате следните съвети:

2-3 дни не консумирайте храни с оцветители: червено вино, кафе, шоколад, сокове, черен чай;
изключете твърдата храна за няколко дни;
Можете да пушите веднага след процедурата; никотинът не може да промени цвета на пълнежа наведнъж, с изключение на пластмасата;
не яжте, докато анестезията не премине: поради намалена чувствителност пациентът може да изгори или нарани лигавицата.

Ако лечението е извършено без анестезия и с помощта на светлинно полимеризиращи композити, продуктите могат да се консумират веднага. В други случаи се въздържат от ядене и пиене от 2 до 5 часа.

Лек пълнеж: Какво не е позволено при лек пълнеж

Ходенето на зъболекар винаги предизвиква някаква паника и детски страх от зъболекарите. Но ако сте ужасно измъчвани от зъбобол, тогава посещението при зъболекар е просто необходимо. Ако имате редовен или дълбок кариес, тогава имате нужда от пломба. Но във всеки случай той трябва да бъде инсталиран ефективно и да не причинява дискомфорт. Най-добрият лек печат.

Лекият пълнеж наистина е доста безопасен, тъй като съдържа няколко пъти по-малко токсични и вредни вещества в сравнение със същия химически пълнеж. Голямото предимство е, че леката пломба е доста пластична и зъболекарят може внимателно и равномерно да я монтира върху повърхността и вътрешността на зъба. Освен това светлият пълнеж може да бъде съобразен с цвета на вашите зъби. В края на краищата, след като направите правилния вариант, светлият пълнеж ще съответства на цвета на зъба и ще се слее с него. Ясно предимство е неговата издръжливост. Ако третирате правилно този пълнеж, той ще продължи до 8 години.

Разбира се, ако дупката в зъба не е много голяма, тогава химическата пломба ще свърши работа. Но ако изведнъж бюджетът ви позволява да отделите малко, преди всичко за вашето здраве, тогава без колебание вземете лека пломба или пломби, ако имате няколко зъба с кариес. Леките пломби са по-подходящи за дъвчене на зъби, тъй като те ще „седят“ здраво на зъбите.

Какво не е позволено при лек пълнеж?Този въпрос си задават много пациенти, които са имали лек пълнеж. Разбира се, можете да пиете и да ядете след поставяне на лекия пълнеж, защото той бързо се втвърдява и се полира добре. Но най-добре е да изчакате 40 минути или дори стандартните 2 часа, което ще помогне на пълнежа да свикне със зъба и да не причинява дискомфорт в бъдеще.

Освен това, отговаряйки на въпроса, „ Какво не трябва да се прави с лек пълнеж?”, спокойно можем да отговорим, че всички оцветяващи храни и напитки са кока-кола, шоколад, кафе. През първите 2-3 дни силно се препоръчва да не ядете сок от нар и борш от цвекло, тъй като пълнежът може да се оцвети. Също така, в първите дни след инсталирането на лекия пълнеж, трябва да намалите консумацията на черен чай, тъй като това също е оцветител. Не се препоръчва да натискате светлинния печат, като по този начин тествате неговата здравина. Той ще бъде стабилен, тъй като е изработен от специални материали.

Да, леката пломба е много по-здравословна от химическата. Ето защо, ако имате въпрос относно инсталирането на пълнеж, тогава не се колебайте да изберете лек.

Лек пълнеж – какво и колко време не трябва да ядете след пълнеж

Много пациенти искат не само красива и снежнобяла усмивка, но и здрави зъби.

Ето защо те молят лекаря да използва висококачествени материали по време на принудително лечение.

Най-често лекарите предлагат да се използва светлинно втвърдяваща се пломба.

Мнозина дори не са чували за този тип пълнеж и веднага възникват много въпроси: колко струва инсталирането му, какви са предимствата и недостатъците на такъв пълнеж пред конвенционалния химически и т.н.

В допълнение, повечето пациенти са загрижени за следния въпрос: ако е инсталиран лек пълнеж, след колко време можете да ядете? Ще се опитаме да отговорим на тези и много други въпроси в днешната статия.

Предимства и недостатъци

Всеки вид зъболечебен материал има своите положителни и отрицателни качества. В крайна сметка запълването и с двата композита е надеждно, но с някои нюанси. За да разберете, нека сравним плюсовете и минусите на лекия пълнеж и обикновения (химически).

Предимства:

ви позволява не само да го направите незабележимо, но и почти напълно да възстановите зъба до първоначалния му вид, дори ако останат по-малко от 20% от него;
дълъг експлоатационен живот - около 5 години или повече - в зависимост от общото състояние на зъба и грижата за устната кухина като цяло;
ви позволява да изберете композит, който най-добре съответства на естествения тон на зъбния емайл, което ви позволява да запълните дори предните зъби, в така наречената линия на усмивка, абсолютно незабележимо;
Много хора се интересуват колко време след леко пълнене могат да ядат? Можете да ядете веднага след поставянето му, а това е още едно допълнително предимство на този метод на лечение;
запълването с отразяващ композит е по-лесно, отколкото с обикновен - възможно е бързо да се коригират грешки във формата на зъба или при нанасяне на материала.

недостатъци:

Един от недостатъците е високата цена на пълнене;
Ако сте пломбирали зъбите си с този материал, тогава отговорът на въпроса: колко време след леко пломбиране можете да ядете оцветител, звучи така: поне след няколко часа, а по-добре - след няколко дни.

химически

Предимства:

благодарение на компонентите на материала, ви позволява да предпазите зъба от многократно повторение на кариес;
компонентът се втвърдява по-равномерно, отколкото при лек пълнеж; съответно се държат добре, рядко се ронят, изпадат или причиняват други неудобства, но техният експлоатационен живот е не повече от 3 години.

Запълването на зъбите трябва да се извърши много бързо, тъй като материалът се втвърдява почти моментално - изисква се определено умение или богат опит в работата с такъв материал;
Не винаги е възможно да се запълни точно зъб, освен това е трудно да се възпроизведе естествената форма на зъба с такъв материал - за първи път след пломбирането пациентът се чувства неудобно да затваря зъбите си и да дъвче.

Както можете да видите, и двата метода на пълнене имат много положителни страни и много малко недостатъци. Каква е разликата тогава, ще попитате? Всичко е много просто. Разликата е цената.

Така виждате, че и двата материала са подходящи за пломбиране на зъби – всеки в своето положение и за определени зъби.

Разбира се, ако предните зъби са пломбирани, кариесът е незначителен и възпалителният процес е минимален, тогава най-добре е да използвате отразяващ композит по време на работа. Това ще направи пломбата невидима, както и ще запази естетическата красота на зъба като цяло.

Единственият въпрос, който остава, е дали е възможно да се яде след леко пълнене и кога е възможно да се ядат такива храни като кафе напитки, шоколади, борш с цвекло и други оцветители след леко пълнене.

Нека го разгледаме по-подробно, за да разберем напълно свойствата на отразяващия композит и неговите характеристики.

Защо боли зъб след пломбиране и какво да правим с това? Такъв симптом може да бъде или нормална реакция на механичен стрес, или сериозна причина за тревога.

За съжаление много хора отлагат ходенето на зъболекар за „безкрайни утре“, защото се страхуват от бормашината. И няма от какво да се страхуваме. Прочетете сами материала за това дали кариесът е болезнен за лечение и не отлагайте посещението при зъболекар.

Колко време след леко пълнене можете да ядете?

Най-често при съгласие за поставяне на пломба със светлоотразителни материали пациентите задават следните въпроси: колко време не може да се яде след лека пломба, колко време след лека пломба може да се ядат цветни храни, колко време не може да се ядат горещи храни. след леко запълване и т.н.

Всъщност отговорът на въпроса колко дълго не можете да ядете след лек пълнеж може да бъде много различен. Някои лекари позволяват на пациентите да ядат почти веднага, докато други ги карат да изчакат няколко часа.

Много зависи от това колко висококачествен материал е използван за запълване на зъба. По принцип можете, разбира се, да хапнете нещо веднага след посещението на лекаря, но ще бъде по-добре, ако изчакате 1-2 часа.

В противен случай не се препоръчва да се ядат оцветяващи храни 2-3 дни след пълнеж от този тип, за да се постигне най-качествен резултат. Като цяло химичните връзки в материала се установяват в рамките на 24 часа.

Така че отговорът на въпроса колко време трябва да избягвате да ядете твърди и много горещи храни след лек пълнеж е: през първия ден е по-добре да се въздържате от тези храни.

В противен случай има вероятност да се наруши формата на зъба, да настъпи неговата деформация и да се намали експлоатационният му живот.

Ако все още имате съмнения относно качеството на материалите, използвани в работата, тогава въпросът: колко лек пълнеж не можете да ядете, най-добре е да зададете на специалиста, който провежда лечението.

Знаейки какъв материал е използван пълнежът, той ще ви каже точно какво, когато е поставен лек пълнеж, колко време можете да ядете и какви храни е най-добре да ядете в началото.

В зависимост от вида на извършеното лечение, неговите характеристики, както и обема на изразходвания материал, нивото на клиниката и опита на лекаря, цената на пълненето може да варира значително.

Средно днес цената на светлинно втвърдяващия се пълнеж варира от 3000-15 000 рубли.

град на лечение– колкото по-голям е градът, толкова по-висока е цената на услугите, тъй като търсенето е голямо и има много малко специалисти, които могат да осигурят наистина висококачествено лечение;
клиниката, в която лекувате зъбите си– лечението в държавните клиники ще бъде по-евтино, отколкото в частните клиники;
вид на използваните материали– колкото по-добър е композитният материал за пломбиране, толкова по-скъп;
техническо оборудване на клиниката– ако имате добро и скъпо оборудване, цената на услугите, като правило, също е на високо ниво;
компетентността на лекаря и неговата „слава“, тъй като колкото повече се препоръчва един лекар, толкова по-високи са цените на услугите му (важи за частните заведения) и много други.

Ако наистина искате да инсталирате висококачествен и надежден светлинно полимеризиращ пълнеж от добър материал, не бързайте.

Най-добре е да проучите всички оферти във вашия град, да се вслушате в съветите на познати, роднини и приятели, да се консултирате с избрания специалист (специалисти), да зададете въпроси и след това да решите къде точно да си пломбирате зъбите.

Какво не трябва да правите след пломбиране на зъб?

След пломбиране на зъбите с лека пломба трябва да се придържате към следните правила:

ограничете консумацията на оцветяващи храни, доколкото е възможно, или изплакнете зъбите си старателно след всяко хранене;
грижете се за устната си кухина и посещавайте зъболекаря навреме, не отлагайте лечението;
намалете консумацията на сладкиши, особено карамел, нуга и т.н.;
опитайте се да не натоварвате пломбирания зъб, особено ако значителна част от него е възстановена - не отхапвайте конци, не гризайте ядки с черупката, не отваряйте опаковки със зъби;
яжте повече витамини и фибри, за да запазите здравето на останалите зъби колкото е възможно повече, както и да избегнете рецидив на заболяването.

Полезно видео

Какъв пълнеж е по-добре да поставите? След колко години трябва да се сменят? И възможно ли е да се отървете от кариес без бормашина? Зъболекарите отговарят на тези и много други въпроси:

Възможно ли е да се яде след 6, и ако не, тогава защо? Този проблем често се замисля не само от отслабващите, но и от хората, които просто следят здравето си. И както всяка теория, твърдението, че късните вечери не са много здравословни, има както горещи поддръжници, така и такива, които принципно не са съгласни с него. Нека да разберем защо е вредно да се яде след 6.

Според феновете на теорията за биоритмите той се забавя със залез слънце, така че храната, която ядем след залез слънце, не се усвоява правилно и се превръща в отпадъци, които задръстват тялото. И цялата получена енергия не се консумира от нас, а се транспортира директно до мастните депа и се утаява там като омразни мазнини. Това е доста противоречива теория, но все пак има рационални причини, поради които трябва да следвате правилото да не ядете след шест:

през нощта пълният стомах може да окаже натиск върху диафрагмата и да попречи на нормалното дишане, което не влияе на качеството на нощната почивка за по-добро;
по време на сън стомахът и храносмилателните органи работят по-малко интензивно, отколкото през деня и храната, изядена през нощта, ще остане в тях за по-дълъг период от време и това провокира гнилостни процеси в червата и в резултат на това проблеми с органите на стомашно-чревния тракт;
отново, ако храната остане в стомаха дълго време, неговата лигавица е изложена на солна киселина твърде дълго, което увеличава риска от развитие на гастрит и стомашни язви.

И все пак не е тайна, че много от нас, ако закусват сутрин, го правят чисто символично; на обяд, което най-често се случва на работа (ако изобщо се случи), също не ядете много. Но вечерта... Има супер обилна вечеря (не сме яли цял ден), и бисквити, ядки, кириески пред телевизора. Така се оказва, че вечер набираме не просто дневна, а тридневна нужда от калории.

В този случай има само една рецепта - да приведете в ред диетата си. Трябва да имате 3 основни хранения и 3 закуски между тях. Вечерята наистина е по-добре да е в 18:00, ако си лягате в 21:00-22:00. Ако това не е така, тогава запомнете: последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.

Е, за тези, които твърдо са решили да се придържат към правилото да не ядат нито едно парче от поле 6, ето няколко съвета как да направите това:

Ако искате да ядете, пийте. Първо, водата ще напълни стомаха, и второ, центровете, които отговарят за жаждата, се намират наблизо в нашия мозък и ние често бъркаме техните сигнали.
Направете нещо интересно, гледайте филм, прочетете книга, отидете на разходка.
След вечеря веднага измийте зъбите си, това ще ви помогне психически да се подготвите за сън.
Лягам си рано.