Когда есть запал и страсть к тому, что делаешь, невозможное возможное. Руководитель липецкого клуба кикбоксинга «Ринг» Андрей Лаврентьев превратил привычно мужское занятие в спорт, который захватил буквально всех - от шестилетних мальчишек до… внимание – целой команды леди! 17 мая женской сборной Клуба исполняется 2 года. Почему даже женщины предпочли ринг степ-аэробике? Поговорив с Андреем, мы поняли этот феномен
Андрей, впервые сталкиваюсь с явлением, чтобы девушки так страстно увлекались суровым мужским спортом. Как такое случилось?
Cпонтанно. Сначала жены друзей, знакомые девушки уговаривали провести хотя бы одну тренировку. Мне, признаться, это было не очень интересно, как-то не дальновидно, хотелось тренировать только спортсменов. Но в какой-то момент я устал отказывать и поставил условие – соберут группу – проведу. И понеслось. Сейчас в «Ринге» постоянно занимаются 30 девушек. Самой старшей 44 года, средний возраст – 35 лет. Десять девушек ходят постоянно. Они – настоящая гордость клуба! Они пришли заниматься кикбоксингом больше из любопытства и для общей физической подготовки, но с каждой тренировкой я удивлялся насколько высока их самоотдача, организована внутренняя дисциплина, которая заставляет их тренироваться три раза в неделю и брать на себя такие нагрузки, которые порой напрягают даже мужчин. Женская выносливость не идет ни в какое сравнение с мужской.
- В бокс приходят только темпераментные женщины?
Разные. Мне приходилось видеть, когда даже у совсем нетемпераментных женщин в какой-то момент просыпался азарт, проявлялся сильный характер. Для девушек наши тренировки - возможность раскрыть что-то внутри себя, разобраться со своей энергией, куда ее направить и как расходовать, да и просто понять, что она есть.
- Поблажки дамам допускаете?
Никаких. Для меня нет разницы заниматься с мужчинами или женщинами. Исключаю все варианты поблажек за исключением тех, которые связаны со здоровьем. Варианты: «я не хочу», «я не могу», «я устала» для меня не работают. Я категоричен. Если вы не готовы, то я не готов вас видеть в зале.
Еще бы. Открою секрет – с девочками вся тренировка идет на повышенных тонах, именно в голос. Они сами говорят мне, что это дисциплинирует и заставляет тренироваться.
- Любое боевое искусство без философии – просто драка. В чем Смысл кикбоксинга?
Любой спорт воспитывает в человеке дисциплину, самоорганизованность, требовательность к себе. В зависимости от тренера он дает культуру, заставляет мозг работать. Никто из тех, кто однажды пробовал заниматься боксом или кикбоксингом, не скажет, что это глупый спорт. Есть поговорка: «Бокс – не шахматы, там думать надо». Кикбоксинг помогает развить массу качеств, но умение быстро анализировать ситуацию – одно из основных. Кикбоксинг – это не драка, а метод, который позволяет наверняка развить свое внутреннее «Я», сделать себя сильнее. Это относится ко всем видам спорта, но в нашем, довольно жестком виде человеку необходимо заставить себя прийти на тренировку, понимая, что в какой-то момент ему придется терпеть боль. Тем не менее, он проходит через эту внутреннюю борьбу и выходит на ринг.
- Какая же главная мотивация срабатывает?
Мотивация одна – стать лучше, чем ты был вчера, а стать лучше можно только сегодня, если ты не прогуляешь тренировку. Есть одна восточная мудрость, которая гласит, что: «Каждая проведенная тренировка приводит тебя только на шаг ближе к вершине, каждая пропущенная отдаляет на 10 шагов назад».
- Тренировать интереснее мужчин или женщин с целью достижения результатов?
Мужчин. Для девочек кикбоксинг больше физкультура, навыки самообороны. Плюс у женщин специфическая психология и форма общения изначально другая. С мужчинами приемлемы все меры воздействия. С мужчинами приходится работать на пределе, чтобы они росли, развивались и смогли показать максимальные результаты. Всегда интересно раскрывать талант парня, который готов посвятить спорту свою жизнь.
- Кто еще занимается у вас в клубе?
Самому младшему спортсмену 6 лет, самому старшему за 50. Хотя, что касается детей, я считаю, оптимально начинать заниматься в 10 лет. В этом возрасте дети могут сосредоточиться, понимают, что такое концентрация внимания. Мы маленьких, конечно, берем. Есть очень организованные, послушные и дисциплинированные дети в таком возрасте. К ним запросы ниже, чем к остальным. Одним словом, подход индивидуальный.
- Почему родители приводят детей на кикбоксинг?
Мотивы разные. Кто-то приводит ребенка, чтобы он стал чемпионом. Но, как и везде, это очень длинный путь. Не всегда ребенок сам этого хочет. Все становится понятно по нескольким занятиям. Кто-то приходит для общего физического развития. А бывает, родители просто хотят, чтобы ребенок общался с детьми вне школы.
- Бывают случаи, когда Вы отказываетесь принимать человека в клуб?
Да. Чаще по показаниям здоровья. Допустим, привели ребенка, у которого проблемы со зрением. Конечно, бокс не для него. Но это не приговор. Можно попробовать себя в борьбе, легкой атлетике, тех видах спорта, в которых меньше риска получить травму головы. Человек с самого детства должен занимался чем угодно, но быть в спорте!
- До какого возраста можно заниматься кикбоксингом?
До любого, пока позволяет мышечный тонус. Чем системнее вы будете заниматься, тем дольше ваш организм будет отвечать взаимностью, будет в рабочем состоянии, а вы будете чувствовать себя на высоте. Часто я слышу от девушек: «Тело зовет меня на тренировку!». Каждый рано или поздно приходит к моменту, когда тело требует физических нагрузок.
- Похвастайтесь выпускниками.
В сентябре 2016 года проходил Всероссийский турнир по боксу – первенство центрального совета «Динамо» по боксу – это российские соревнования, внесенные в единый календарный план федерации бокса России. Один из наших спортсменов Дмитрий Брежнев впервые выступал на соревнованиях. С первой же попытки провел достаточно сложные бои, один из которых выиграл нокаутом и занял второе место, а после выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Год - очень быстрый срок, чтобы выполнить такой норматив. Для него сейчас это все будет сюрпризом - я только получил документы. В прошлом году никто об этом даже не думал, а все произошло так быстро!
Кроме того есть подрастающий будущий чемпион, на которого мы возлагаем надежды. Есть у нас воспитанник Михаил Аншаков. Он занимается полтора года, ему 13 лет, спустя полгода занятий он выиграл первенство области и получил звание первого разряда - это максимальное звание в таком возрасте, которое может быть. Он принимал участие в Чемпионате России по кикбоксингу, занял 4-е место. В тройку не попал, но это была первая попытка. Процесс идет, работы достаточно.
Андрей, азарт, адреналин, сила царят на ринге. Но вот ваши ученики выходят за двери клуба. Бывают ли злоупотребления боевыми навыками в жизни?
Моя задача как тренера – научить своих ребят, девушек правильно реагировать на ситуации, которые могут произойти за рамками ринга. Многие из них уже владеют сильными ударами, достаточными для того, чтобы дать отпор любому. Но я всегда повторяю - в жизни надо избегать применения силы! Для этого я даю своим ученикам такой посыл: в любой ситуации, даже если вам очень хочется драться, вы должны сказать оппоненту: «для выяснения отношений я жду вас в спортивном клубе в любое удобное время». Это честно, без травм и с соблюдением всех правил внутреннего равновесия. Оскорбления терпеть не нужно, но гнев нужно контролировать.
Светлана Зацепина, участница женской сборной клуба:
Порог «Ринга» я переступила два года назад. Хотела внести кардинальные перемены в жизнь, испытать свои силы в совершенном новом виде спорта, неведанном и, наконец, сменить монотонность фитнес-тренировок, которые изрядно надоели.
Я считаю, что красота это комплексный проект, трудозатраты которого всего лишь желание, сила воли и правильное управление своим временем. Другими словами, женщина, достойная восхищения – объект невероятной работы над собой. Быть всегда первой, уверенной, стройной, открывать новые грани и возможности собственного тела, идти вперед, не взирая на прошлое, уже изученное, именно такие жизненные установки подтолкнули меня заняться этим «не женским», на первый взгляд, видом спорта, как кикбоксинг.
Женщина в кикбоксинге явление уникальное и противоречивое, окутанное страхами и мифами – мужеподобное тело, разбитый нос, рассеченная бровь… Но, оказалось, что наш тренировочный зал - лучшее место, чтобы снять стресс, напряжение, накопленное за день, почувствовать уверенность в себе, в собственных силах, наконец, сбросить лишние килограммы.
По-мужски сжатые кулаки, удары по боксерской груше, резкие движения, боевая стойка и никакой пластики…Именно это отпугивало и искажало представление о моем присутствии в этом виде спорта. Но благодаря грамотно выстроенной системе тренировок и кардионагрузкам, мы получили стройное, подтянутое тело и завороженные мужские взгляды. В этом и весь парадокс.
Не буду скрывать, что реакция мужчин на заявление о том, что занимаюсь кикбоксингом неоднозначная. Кто-то сразу, деловито поднимая ладони вверх, говорит: «а ну, покажи-ка двоечку». Но, чаще всего, с недоумением осматривают с ног до головы, и в глазах читается: «мммм, свой пацан». Наблюдать за этим очень забавно.
Нас не учат драться, нас учат защищать себя, развивать реакцию, координацию в движениях и владеть собственным телом, слушать и слышать. Это очень помогает сосредоточиться в работе, дает заряд энергии на весь день.
Своим примером мы вдохновили и других девочек прийти в зал, стать частью нашей спортивной дружной семьи.
Елизавета Вахидова
Единоборства для детей.
С какого возраста можно отдавать детей в секцию единоборств?
На какой вид единоборств отдать ребенка?
Не опасно ли это для здоровья?
С этими вопросами сталкиваются практически все родители задумавшиеся отдать свое чадо в секцию боевых искусств. По этом мы решили опубликовать статью с нашим мнением по данным вопросам и нашим подходом к организации тренировочного процесса для детей. В Центр Единоборств Перунъ мы принимаем детей с 4 лет в секцию (общей физической подготовки). Программа тренировок в данной секции направлена на подготовку Вашего ребенка для дальнейшего изучения единоборств. В программу входит: 1.Физическая подготовка; 2.Акробатика; 3.Гимнастика; 4.Тренировка координации движений; 5. Изучение приемов самостраховки; 6. Изучение базовых приемов различных единоборств. 7. Обучение правилам поведения в спортивном зале.
занимаются дети 4-6 лет. С 6 лет можно перевести ребенка в любую секцию представленную в нашем Центре: , .
Многие родители скептически относятся к занятиям и хотят чтобы их ребенок сразу, в некоторых случаях даже уже с 4 лет, ходил в секцию единоборств. Это происходит иp за того что у некоторых родителей сформировался негативный образ аббревиатуры " ". Им представляется что ребенок в данной секции будет только бегать, приседать, делать наклоны, в общем все то что он и так делает в школе и на улице, а им хочется что бы он уже скорее научился приемам единоборств и начал показывать результаты. И это является большим заблуждением и ошибкой родителей, так как в нашей секции детей подготавливают именно для занятий единоборствами. Уже после года тренировок у ребенка улучшается физическая подготовка, гибкость, координация движений и уверенность в себе, он умеет: правильно падать, кувыркаться, отжиматься и вести себя в группе. Это именно тот фундамент на котором строится изучениt любого боевого искусства. По этому если вашему ребенку от 4 до 6 лет и вы хотите что бы он занимался единоборствами, то настоятельно рекомендуем привести его сначала в секцию .
Если вашему ребенку больше 6 лет то вы можете записать его в любую из детских секций. Дальше возникает вопрос -куда лучше отдать ребенка? С этим вопросом вам помогут опытные нашего Центра к которым можно привести ребенка на пробную тренировку, после которой тренер сможет подсказать родителям к какому из боевых искусств, по его мнению, у ребенка есть предрасположенность.
И последний вопрос. Вопрос травмоопасности единоборств для вашего ребенка. Занятия единоборствами являются не более травмоопасными чем любой другой вид спорта, будь то бег, футбол, баскетбол и т.д. Так как занятия проходят под контролем опытных
Артур Артамонов на тренировке с некоторыми из своих учеников.
Из всех существующих ныне единоборств именно кикбоксинг часто называют «самым мужским» видом спорта. Ежегодно десятки тысяч родителей по всему свету отдают своих детей в секции кикбоксинга, потому что хотят вселить в них дух победителя, физическую силу, крепкий характер, лидерские качества, умение постоять за себя в трудной ситуации. Кто из мужчин не видел себя хоть иногда Чаком Норрисом или Ван Даммом?
Тренер клуба ЕАК (Эстонская академия кикбоксинга) Артур Артамонов недавно отметил свой день рождения. Но вместо того, чтобы устроить себе в этот день праздник с развлечениями, он пришел, как обычно, на тренировку и провел свой день рождения по-спортивному. Так что был повод поговорить с ним в этот день о кикбоксинге.
– Вы начали тренерскую деятельность уже два года назад. Как вы строите программу обучения?
– Когда даю задание ученикам, то руководствуюсь тем, чему меня учил мой тренер. Но также читаю, конечно, различные книги по «специальности», в Интернете можно найти полезные видео. Кое-что придумываю сам, импровизирую.
– На что, по-вашему, нужно делать упор во время тренировки? На технику или на выносливость?
– Нужен баланс того и другого. Человек может быть технически очень развит, но если дыхалка слабая, долго он не продержится. С другой стороны, от техники мало толку, если выносливости во время поединка хватает на одну минуту. Поэтому непременно нужно бегать, прыгать, выполнять много приседаний и других упражнений. Особое внимание следует уделять мышцам брюшного пресса – нужно ведь уметь держать удар. Так что в конце каждой тренировки обязателен комплекс упражнений на пресс.
– С какого возраста можно отдавать детей на кикбоксинг?
– Иногда это вопрос индивидуальных особенностей детского организма, но обычно шесть-семь лет – вполне подходящий возраст для начала тренировок. Дети постепенно втягиваются в процесс серьезных тренировок. Поначалу выполняют простые упражнения – кувырки, бег, пятнашки в паре… Это, кстати, хорошо развивает реакцию. Если взрослые выполняют упражнения с гантелями, то дети делают их без гантелей либо с очень легкими гантелями. То же самое касается и другого спортивного инвентаря. Иногда дети воспринимают тренировку как игру, тогда это занятие одновременно веселое и полезное.
– Многие родители опасаются отдавать детей на кикбоксинг, переживают, что их ребенка могут побить. Так ли это на самом деле?
– Такого у нас ни в коем случае быть не может. Я никогда не поставлю новичка в спарринг с опытным соперником. Сперва идет обучение основным приемам защиты – блоки, уклоны, нырочки, ударная техника на груше, бой с воображаемым противником или, как мы это называем, бой с тенью. Я внимательно наблюдаю за каждым учеником и только потом подбираю ему напарников, схожих по уровню. А если попадается более опытный спортсмен, даю ему четкие указания не работать в полную силу. Чтобы не было ни страха, ни травм.
– Подходит ли этот спорт для девушек? Многие боятся синяков...
– Синяки на тренировке появляются крайне редко. Хотя есть девушки, которые сами просят провести им тренировку пожестче, поэнергичнее. В основном девушки тренируются в парах, аккуратно отрабатывают удары, активно занимаются на грушах или индивидуально со мной. Я слежу, чтобы удары выполнялись правильно: с разворотом корпуса, по правильной траектории и т.д. Кикбоксинг хорош не только тем, что можно научиться правильным ударам, но еще и благотворно сказывается на фигуре, поскольку задействует все мышцы. Через некоторое время заметно, как тело становится подтянутым, упругим. Хотя в первую очередь это поможет вам защищать себя даже от физически более сильного противника.
– Если человек пришел на тренировку не для того, чтобы стать чемпионом, а просто для общей физической подготовки и получения базовых навыков ведения боя, сколько времени нужно, чтобы добиться хорошего результата?
– В среднем это занимает около полугода, иногда чуть больше, иногда меньше. После этого уже становится заметно, что человек занимается кикбоксингом: движения становятся правильными, осознанными. У меня группа не очень большая, и в этом есть огромный плюс. Я всем успеваю уделить внимание, за всеми слежу.
– А если ребенка привели родители, попросили научить его постоять за себя, а сам он занимается без особого рвения?
– К каждому малышу нужно найти подход, заинтересовать его. Нельзя человека, пусть и маленького, напрягать и заставлять против его воли. Но, возможно, в нем проснется интерес, когда он привыкнет к обстановке, познакомится со всеми в зале.
– Как быть тем, кто в юности хотел заниматься кикбоксингом, но так и не осуществил своего желания, а теперь, когда перевалило за тридцать, решил все-таки заняться?
– Если человек полон желания заниматься, то самое главное – не переусердствовать на первых тренировках. Иногда человек хочет доказать не только себе, но и окружающим, что он на многое способен. Если вдруг перетрудился и появилось головокружение, не стоит усердствовать дальше. Нужно отдохнуть, непременно подойти ко мне и сказать об этом. Не обязательно проводить всю тренировку до конца. Поначалу можно осилить только половину, потом наращивать темп. Если кому-то хочется приватности, могу организовать индивидуальные тренировки: только я и ученик. Тогда я составляю индивидуальную программу, делая упор на том, что в первую очередь интересует клиента – техника, физподготовка, отработка комбинаций. Вариантов много. Самому маленькому спортсмену у меня на тренировке пять лет, самому старшему 52 года.
Каждый родитель желает, чтобы его ребенок рос здоровым и достойным человеком. Именно с этими целями, принимается решение - отдать свое чадо заниматься боевыми искусствами.
Однако, встает вопрос - какой вид выбрать. Чтобы определиться и принять правильное решение, нужно понимать специфику каждого, знать о плюсах и минусах и ориентироваться в медицинских противопоказаниях. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Виды боевых искусств
Условно виды боевых искусств для детей можно разделить на две категории -борцовские и ударные. Особенность борцовских в том, что там практически нет ударов. А название «ударные» говорит само за себя - во время поединка активно наносятся удары.
Отдельно можно выделить восточные единоборства, которые являются не только спортом, но и философией. Отличие восточных единоборств в том, что кроме физического воспитания, уделяется большое внимание духовной сфере. Многие из вас слышали, что в восточных единоборствах тренера называют «учителем» или «сэнсэем». Что это значит? Здесь учат концентрироваться, держать достоинство, быть сдержанным и уважать противника.
Борцовская техника
Классическая греко-римская борьба
Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.
На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила. Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.
Вольная борьба
По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.
Ударная техника
Бокс
Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Но учтите, что это очень травмоопасный спорт. Травмы головы в боксе не редкость.
Кикбоксинг
Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.
Русский рукопашный бой
Это рукопашное боевое искусство, нацеленное на максимально быструю победу в схватке с противником, допускается даже с несколькими. Разрешено использование подручных средств. Тренер учит пользоваться техниками рукопашного боя в условиях реальной жизни.
Восточные единоборства
Ключевой принцип - направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.
Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.
Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.
Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц.
Боевые искусства для девочек
Лучше всего девочкам подходит «мягкие» стили боевых искусств: дзюдо и ушу. Если вы хотите отдать свою дочь в «жесткий» спорт, лучше это сделать позднее, в более взрослом возрасте. Это связано с тем, что специфические нагрузки могут замедлить формирование женского организма и фигуры.
Плюсы
- Боевые искусства развивают силу, скорость, координацию движений и ловкость. На тренировках ребенок закаляется, получает навыки самозащиты. Укрепляется мышечная система всего тела.
- Развиваются такие важные качества личности, как дисциплинированность, целеустремленность, воля к победе. Ребенок, который посещает секцию по боевому искусству учится достойно справляться с неудачами, ставить новые цели и выгодно для себя выстраивать отношения с соперником.
- Развивается интуиция, так как во время поединка нужно быть всегда начеку и стараться предугадать ход противника. Появляется уверенность в себе и своих силах.
- Боевые искусства особенно полезны агрессивным детям. Будет ошибкой думать, что дети, занимаясь единоборствами становятся агрессивными. Наоборот, на тренировках они «спускают пар», и учатся контролировать себя.
Минусы
Не все виды боевых искусств подходят, ранее не занимавшимся спортом, детям. Иногда требуется хорошая физическая подготовка, чтобы правильно совершать удары и справляться с противником.
Ударная техника очень травмоопасна. Есть риск получить травму головы, сотрясение мозга, ушиб, вывих или перелом, а также растяжение мышц рук и ног, если стойка во время поединка будет неправильна.
Сколько стоят занятия
Заниматься можно бесплатно в спортивных клубах, детских досуговых центрах или в секциях при учебном заведении. Платные занятия по абонементу могут стоить от 2000 до 5000 рублей, в зависимости от класса клуба.
Потратиться также придется на экипировку, удобную обувь для занятий и реквизиты. Например, боксерские перчатки для занятий могут стоить от 500 рублей.
Как выбрать секцию
Если вы решили отдать ребенка в боевые искусства - перед вами ответственная задача. Выбирайте секцию недалеко от дома или учебного заведения, обращайте внимание на отзывы в интернете и прислушивайтесь к рекомендациям знакомых. Особое внимание нужно уделить поиску квалифицированного тренера.
Найдите несколько вариантов, сходите на пробные занятия (пробные уроки часто бывают бесплатными или со скидкой). Попробуйте договориться, чтобы вы могли присутствовать. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как объясняет технику, как себя чувствует ребенок, все ли понимает.
Что касается самого спортивного клуба - обратите внимание на состояние оборудования и оснащение.
Подводим итог
Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Самых высоких спортивных показателей кикбоксеры достигают в возрастном диапазоне 19-30 лет, а то и старше. Однако спортсменов старше 28 лет не так уж и много и выступают они в основном в профессиональных боях, где подготовка существенно отличается от любительского кикбоксинга.
Только благодаря многолетним тренировкам молодые спортсмены становятся великими чемпионами. Для спорта характерно то, что первых больших успехов начинающие кикбоксеры достигают спустя 4-6 лет тренировок, а к высшим достижениям приходят через 7-9 лет подготовки. Есть исключения, когда особо талантливые спортсмены сокращают этот период в 2 раза.
Родители, решившие отдать своего ребенка, задаются вопросом: “В каком возрасте можно начинать заниматься кикбоксингом?” . Также меня часто спрашивают молодые люди в возрасте 24 лет: “А не поздно ли начинать занятия кикбоксингом?” и “Сколько лет нужно заниматься, чтобы стать чемпионом?” …
Подобными вопросами можно задаваться снова и снова. С помощью описания этапов многолетней тренировки, я отвечу на некоторые из вопросов, которыми задается здравомыслящий человек, прежде чем посвятить себя кикбоксингу. Конечно, вашими целями должны быть и завоевание высших титулов. Я не буду учитывать тех, кто занимается для себя, для поддержания физической формы, для самообороны, с персональным тренером – рамки подготовки здесь сугубо индивидуальны, и обобщать их будет неправильно.
Этап предварительной подготовки.
Это дети в возрасте 10-12 лет. Немного сложнее привлечь внимание детей 5-6 летнего возраста. Если это удается, то к 10-12 годам их сверстники оказываются вне конкуренции. На этом этапе гармоничное развитие сочетается с обучением технике кикбоксинга и укреплением здоровья. Широкое разнообразие двигательной активности будет способствовать в дальнейшем лучшему развитию техники и . Поэтому занятия должны включать в себя большое количество элементов гимнастики, акробатики, спортивных и подвижных игр. Если родители заинтересованы в достижении ребенком высоких спортивных результатов в дальнейшем, то кроме основных тренировок, нужно использовать все возможности занятий физической культурой вне стен секции кикбоксинга.
Основные тренировки проводятся 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Участие в соревнованиях порядка 4-5 раз в год. В основном это соревнования типа “открытый ринг” .
Этап начальной спортивной специализации. В возрасте 13-14 лет к занятиям видом спорта начинают относиться более серьезно, поэтому подготовка приобретает специализированный характер. В приоритете участие в турнирных соревнованиях: первенство района, школы, города и др. Необходимо также культивировать участие в соревнованиях и по другим видам спорта, тем самым прививая вкус к состязаниям, искушенность в различных испытаниях, опыт, интерес к соперничеству. Подготовка направлена на развитие физических возможностей, укрепление здоровья, создание высокого потенциала двигательных ресурсов.
Этап углубленной специализации.
В возрасте 15-16 лет подготовка приобретает еще более специализированную направленность. Общеподготовительные упражнения понемногу уступают место специально-подготовительным и соревновательным. Нагрузка на тренировках возрастает. Применяется широкий круг средств, позволяющих совершенствовать , скоростно-силовые, параметры движений в комплексе, . Возрастает количество боев, проводимых кикбоксером в течение года – без этого невозможен полноценный процесс подготовки.
В этот период завершается формирование функциональных систем, обеспечивающих работоспособность спортсмена, повышается способность терпеть боль и усталость. Подготовка в достаточной степени индивидуализируется: у спортсмена формируется и совершенствуется индивидуальный стиль деятельности, ярко проявляется склонность к той или иной манере ведения боя, приходит осознание своих сильных и слабых сторон, способов компенсации недостатков.
Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей.
Данный этап охватывает возрастную зону первых больших успехов – 18-20 лет (выполнение нормативов кандидата в мастера спорта, мастера спорта и участие в международных соревнованиях среди старших юношей, юниоров) и зону достижения оптимальных возможностей – 22-25 лет.
До максимума возрастает количество тренировок в неделю (до 15-20) и величина нагрузок. Частое участие в соревнованиях стимулируют мобилизационные возможности. Именно здесь спортсмен более всего готов к достижению высоких результатов. Чрезвычайно важно, чтобы к этому этапу своей спортивной биографии кикбоксер подошел без серьезных травм, перенапряжений, отклонений в состоянии здоровья, не “разбитый”, с достаточным, но не чрезмерным опытом занятий кикбоксингом, с высоким желанием тренироваться и выступать на соревнованиях, с достаточно освоенной и разнообразной техникой и тактической подготовленностью. Именно эти требования указывают на важность рационально построенного процесса подготовки на всех предыдущих этапах.
Этап сохранения достижений.
К этому времени спортсмен набирает достаточно богатый опыт. Он прекрасно знает все свои достоинства и недостатки, наиболее приемлемые для себя средства и методы подготовки, объем и интенсивность необходимых нагрузок, признаки вхождения в форму и т.д. Благодаря этому тренировочной и соревновательной деятельности.
Важнейшими в этот период средствами поддержания высоких результатов является рациональная техника, высокая , тактическая зрелость, являющиеся следствием опыта, искушенности в многочисленных испытаниях.
В кикбоксинге этап сохранения достижений начинается после 25 лет, но история знает поразительные примеры высочайших результатов, достигнутых кикбоксерами старше 30 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, от возраста начала занятий кикбоксингом и других факторов. Иногда нужно закрыть глаза на статистику и исследования, не слушать, что вам говорят окружающие, а просто стремиться к осуществлению своих целей – и тогда вы сможете превзойти Дона “Дракона” Уилсона, Бени “Реактивного” Уркидеса и других легендарных кикбоксеров. Раздвиньте наше представление о возможностях человека!
