Как мотать бинты. Как намотать боксерские бинты.

Боксерские бинты — один из наиболее старейших элементов защитной экипировки. Их использование помогает избежать травм и повысить защиту рук, а также сделать удар жестче. Мы расскажем вам подробнее о том, как мотать боксерские бинты правильно, как их подбирать, а также разберем типичные ошибки, которых следует избегать при обмотке.

Что представляет собой боксерский бинт

– это длинная тканевая лента, используемая для фиксации кисти и предотвращения получения травм во время занятий. Правильный бинт выглядит в виде ленты, на одном конце которой находится петля для фиксации экипировки на пальце. Наиболее распространенными являются хлопковые бинты с содержанием эластина либо спандекса.

По правилам Всемирной Федерации бокса для обматывания рук необходимо применять ленты с такими характеристиками:

• материал изготовления — марля или креп;
• ширина изделия не должна превышать 5 сантиметров.

Структура материала спортивного атрибута экипировки должна быть такой, чтобы при натяжении совсем немного растягивалась, а после расслабления возвращалась в начальную позицию.

Если вид защитной экипировки изготовлен из плотной ткани, то это не позволит сформировывать плотно сжавшийся кулак. А если материал очень растягивается, то использование такого бинта будет передавливать кисть при сжатии. Такая фиксация способна не уберечь руку от травмы. Лента должна наматываться на кисть мягко, но крайнее положение при этом должны быть твердыми и фиксирующими.

• каперная лента;
• брезент;
• эластичный бинт;
• парашютная стропа;
• парусина.

Боксерские бинты в намотанном виде повторяют в точности расположение собственных связок на кисти верхних конечностей. Правильно намотанная лента на руки поможет не натренированным связкам усилиться и тем самым уберечь руку от травмирования.

Как правильно наматывать

В зависимости от вида боксерского бинта и способа фиксации суставов кисти существует несколько способов намотки бинтов:

• Классическая методика без пальцев позволит надежно закрепить кисть, а толщина обмотанного бинта будет способствовать плотному расположению руки в перчатке и конечно также увеличивает ударную силу.
• Крестом между пальцами. Такой вид намотки достаточно популярен среди спортсменов различных видов единоборств. Он достаточно плотно фиксирует кулак и повышает силу удара.
• Мягкий способ – идеальный вид обмотки, щадящий суставы в случае восстановления после травмы.
• Профессиональный – заключается в плотной обмотке, чередуя запястье, кисти и пальцы.

При правильном наматывании бинта в кисти должно быть ощущение комфорта, а пальцы должны быть расслаблены даже при сжатии в кулак.

Пошаговая инструкция:

• Продевание большого пальца в петлицу бинта. Пальцы при этом должны быть немного расставлены во избежание слишком тугой фиксации.
• Тройное обертывание бинта вокруг запястья.
• Намотать бинт внизу через ладонь и трижды вокруг ладони.
• Повернув кисть, сделать петлю бинтом по диагонали ладони к полу.
• Намотка между пальцами осуществляется за счет образования диагональной петли через тыльную сторону ладони, которая проходит между пальцами. Потом бинт оборачивается вокруг ладони на запястье, возвращаясь обратно под большой палец. Все эти движения повторяются индивидуально для каждого пальца.
• Закончив обматывание между суставами, необходимо намотать бинт под большим пальцем и через ладонь.
• Повторить обматывание между фалангами пальцев еще три раза.
• Заключительный этап заключается в наматывании крест на крест в несколько слоев бинта на запястье. Если наматывание бинта проведено правильно, то оно должно закончиться на липучке вокруг обматывания запястья, удерживая плотно бинт на своем месте.

Важные моменты

• Обертывание осуществляется в сторону задней части руки, а ни в коем случае ладони.
• Во время обертывания направление запястье строго вверх.
• При наличии маленькой кисти лучше использовать небольшие бинты.
• Строгое соблюдение давления при обматывании кистей. Достаточный уровень фиксации во избежание получения травмы при ударе и не сковывающие движения и кровообращение.
• Обязательная фиксация большого пальца.
• Следует сделать намотку так, чтобы бинт плотно и удобно облегал кисть, но при этом ничего не сковывало их движений.

Типичные ошибки, которые допускаются неопытными спортсменами, заключаются в неправильной обмотке большого пальца, недостаточный уровень фиксации, сильное пережатие суставов и кисти. Также бывает сильно высокая намотка по предплечью. Немаловажным моментом является правильно подобранный бинт по длине и составу ткани.

Зачем нужен

В первую очередь бинт просто необходим начинающими спортсменам во время постановки удара. Но и конечно любой уважающий себя спортсмен не выйдет на ринг без защитной экипировки, зная, что он просто необходим при нанесении удара с ужасающей силой.

Оценив все преимущества использования намотки, начинать тренировочный процесс без обматывания кисти бинтом не рекомендуется.

Основные предназначения ленты для обмотки рук:

• предотвращают травмирование всех составляющих верхних конечностей;
• для фиксации суставов на кисти;
• уберегают пястную кость от перелома;
• укрепление структуры кулака;
• правильная фиксация пальцев в кулаке по отношению друг к другу;
• придают силу удару;
• предотвращают смещение суставов;
• снижают нагрузку на связки;
• гигиеническая функция заключается во впитывании пота с кисти рук во время занятий;
• способствует длительному использованию и груши.

Виды

Боксерские бинты используются в различных боевых видах спорта. Соответственно правила, предусмотренные конкретным видом спорта, регламентирует свои размеры и типы боксерских бинтов, применение которых разрешено. Основная классификация такого спортивного атрибута осуществляется по материалу изготовления.

Существует два вида бинтов:

• мексиканские (марлевые) – идеальный вариант для надежной фиксации кисти и суставов;
• традиционные (хлопковые) – кисти находятся достаточно в стесненных условиях, что при не профессиональном наматывании способствуют ухудшению кровотока и может вызвать получение травм;
• гелевые перчатки для обертывания при боксе – новомодный вид боксерской экипировки.

Также в зависимости от длины изделия боксерские бинты классифицируются на:

• профессиональные – длина от 4,5 метров;
• любительские – значительно короче, длина не более 3 метров.

По мнению специалистов наиболее подходящий бинт протяженностью в 2,5 метра. Хотя, по мнению профессионалов, выбор длины изделия зависит от антропометрических данных кисти человека и метода намотки боксерской экипировки. В среднем ширина боксерского бинта варьируется от 40 до 50 мм.

Покупка бинтов

Основное правило при покупке намотки – это самостоятельное проведение наматывания бинта на руки. Это позволит ощутить силу фиксации на кисти. Для этого необходимо просто сжать и разжать кулак несколько раз. Отсутствие дискомфорта при полном натяжении явный признак правильно подобранного спортивного атрибута.

Приобрести такой элемент боксерской защитной экипировки можно в:

• магазинах спортивных товаров;
• интернет-магазинах;
• на рынке.

Но не стоит забывать, что от качества товара зависит не только комфорт во время тренировочного процесса, но и здоровье ваших рук. Поэтому при покупке спортивных товаров стоит отдавать предпочтения специальным магазинам и проверенным производителям спортивной экипировки.

Лучшие производители:

• Everlast;
• Green Hill;
• Adidas;
• Top King;
• Danata Star;
• Twins;
• Title.

Цена

Ценовая политика на боксерские бинты делится в зависимости от марки производителя и вида ленты. В среднем боксерский бинт можно купить, начиная со стартовой цены в 50 рублей. Спортивный атрибут премиум-класса будет стоить от 400 рублей и выше.

Боксерские бинты играют одну из самых важных ролей в экипировке кикбоксера. Они образуют решающий защитный слой для рук, который позволяет избежать травм в самых жестоких поединках. Фиксируя запястье и кости руки и ладоней в определенном положении, бинты приводят руку в наиболее удобное боевое состояние. Но очень важно научиться правильно их наматывать. Сделать это совсем несложно – просто прочтите наши советы с бинтом в руках.

Вам понадобится:

• Боксерский бинт;
• Компьютер для просмотра инструкции и видеоурока.

Действуем правильно – и безопасность гарантирована

Никто не знает, почему это стало традицией, а только производители наматывают боксерские бинты обычно с точностью до наоборот, то есть липучка располагается в рулончике снаружи, а петля для пальца, с которой следует начинать правильную намотку, – внутри.

Поэтому, чтобы правильно наматывать боксерские бинты и при намотке не разворачивать их полностью, попросту предварительно перемотайте рулон. Конец с липучкой следует располагать ворсом кверху, а крючками книзу. Смотав липучку внутрь тугим рулончиком, наматываем на него ткань до конца.

Вот мы и узнали, как наматывать боксерские бинты. Осталось проверить, все ли мы сделали правильно.

Проверка качества намотки

Подвигайте рукой. Если ощущения говорят о хорошей плотности намотки, удобстве, отсутствии препятствий вращательным движением, то все сделано на «отлично». Теперь можно и в бой! Здесь кикбоксера ждет окончательная проверка того, умеет ли он завязывать бинты для бокса. Если бинтовка слабая – намотка попросту слетит. Если тугая – рука занемеет.

Наглядное пособие

Методика, о которой мы рассказали, в немного модифицированном виде наглядно отображена на видео – вот оно, смотрите и повторяйте учебный материал.

Все предельно просто!

Боксерские бинты – это, пожалуй, первая спортивная экипировка, появившаяся в мире. Первые изображения кулачных бойцов, с руками, обмотанными ремнями, появляются уже в Древнем Египте и в Шумеро-Аккадской цивилизации. И за тысячелетия истории спорта эти нехитрые приспособления нисколько не утратили своих позиций – и в наши дни практически любой человек, занимающийся ударными видами единоборств, хорошо знает, что такое боксерские бинты, как наматывать бинты и что это дает. Это, по сути, такое же базовое знание, как и навык правильного удара.

Неоспоримые преимущества

Бинт преследует две основные задачи: защитить кисть бойца от травм и сделать удар более жестким и сильным, а также позволит избежать дискомфорта при тренировках.

Человеческая кисть состоит из множества мелких и достаточно хрупких костей, подвижность которых обеспечивается суставами. При ударе эти кости и суставы амортизируют, принимая на себя часть энергии, предназначенной противнику или боксерскому мешку. За счет этого у удара теряется часть жесткости и силы, а рука может получить достаточно серьезную травму – перелом или вывих. Недостаток техники может привести и к тому, что кулак столкнется с целью под неправильным углом, а это может привести к повреждению лучезапястного сустава. Если намотать боксерские бинты, то кости и суставы окажутся в тканевой фиксирующей защите – зазор между костями, а значит и эффект амортизации уменьшится, а суставы будут ограничены в движении.

Размеры и материалы

Роль первых боксерских бинтов выполняли ремешки из сыромятной кожи, современные бинты бывают двух видов: из чистого хлопка и с добавлением эластичных материалов. Хлопковый бинт лучше впитывает пот, но не растягивается, поэтому предъявляет больше требований при наматывании на руку. Эластичный бинт слегка растягивается, за счет чего лучше держится на руке, но им можно легко перетянуть кисть, что затруднит кровообращение.

По размеру бинты отличаются длиной и шириной, тут подбор осуществляется в основном по размеру руки. Единственное что стоит отметить – более длинный бинт позволяет лучше защитить руку от травм.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Есть два основных правила, которых следует придерживаться при намотке бинтов: хорошо фиксировать суставы и правильно выбирать степень натяжения бинта, чтобы он не перетянул руку, но в то же время не болтался. При сжатом кулаке бинт натягивается и при этом должен плотно обжимать руку.

Проденьте большой палец в петельку на одном из концов бинта и проведите бинт к запястью с тыльной стороны ладони. Сделайте один или два витка вокруг запястья, плотно его фиксируя. Далее зафиксируйте сустав большого пальца – проведите бинт между большим и указательным пальцем, захлестните сустав и снова переведите ленту на запястье. Сустав большого пальца должен оказаться в петле. Таким же образом намотайте бинт на суставы всех пальцев, по возможности стараясь делать меньше складок – при активной работе по мешку они могут причинить серьезный дискомфорт и привести к образованию мозолей и натертостей. Не захватывайте бинтом второй сустав – это будет мешать сжимать кулак. Закончив бинтовать суставы, сделайте пару витков по всей ширине ладони, захватывая ударные костяшки – это придаст кулаку более жесткую и дополнительную защиту. Остатки длины бинта распределите как удобно и зафиксируйте на запястье липучкой.

Есть и другой способ – после первых витков по запястью сразу перейти к бинтованию ударной поверхности, а только потом к суставам. Попробуйте оба способа и выберите тот, при котором рука чувствует себя более комфортно.

После тренировки просушите бинты и, если необходимо, постирайте. Так они дольше сохранятся сами и защитят от воздействия пота перчатки. Хранить бинты также лучше в туго свернутом виде – это позволит избежать жестких складок. Не пренебрегайте бинтами при работе по снарядам. Помните – в традиционных боевых искусствах, не использующих защитное снаряжение, правильному формированию кулака и наработке ударных поверхностей уделяется очень много времени и специальных упражнений. Использование боксерских бинтов позволяет оптимизировать ваши усилия на пути к спортивным достижениям, существенно облегчить и обезопасить процесс тренировок.

Боксерские поединки проходят на ринге, который представляет собой площадку в виде квадрата с длиной стороны от пяти до шести метров. Со всех сторон "поле боя" окружено несколькими рядами канатов, натянутыми достаточно туго между четырьмя угловыми столбами.

По разрешается наносить удары только соответствующей частью кулака. Они совершаются с большой силой и совершенно не щадят соперника. Естественно, что для таких ударов необходимо применять средства по защите кисти рук от самых различных травм. Защитой служат специальные а также правильно намотанные на кисть руки бинты.

То, как бинтовать руки, обычно в первый раз показывает спортсмену тренер. Эту процедуру в обязательном порядке необходимо делать. Так как человека состоит из мелких костей, которые довольно слабо закреплены между собой связочной системой (для лучшей подвижности суставов).

Занятие боксом подразумевает под собой систематические удары обеими кистями рук по голове, плечам и торсу соперника. При постоянных ударах кулаки подвергаются сильным нагрузкам, поэтому очень важно правильно сжать их. Основания фаланг среднего и выдерживают самые большие нагрузки при ударе (по сравнению с другими Поэтому было бы разумно наносить удары именно ими.

Для бокса является совершенно нормальным тот факт, что ушибы и растяжение кистей встречаются регулярно на повседневных тренировках спортсменов. Самые тяжелые травмы получают обычно начинающие боксеры. Потом, что они еще не знают, как бинтовать руки перед боем. Тем более, молодой спортсмен не умеет выбирать уязвимые и открытые места на теле своего противника.

Недостаточное сжатие кулака, его неправильное положение, удары, наносимые в твердые части тела противника (такие как лоб или ребра) - главная причина, по которой боксеры получают серьезные травмы кистей рук. После получения такого увечья иной раз даже и не приходится говорить о возвращении в большой спорт или же приходится проходить интенсивный курс лечения и восстановления.

Необходимо начинать отработки ударов на специальных снарядах или манекенах, но перед этим поинтересоваться у опытных мастеров тем, как бинтовать руки правильно. Для наглядного примера смотрите план-схему ниже.

Забинтовав кисти в соответствии с предоставленной картинкой, вы будете уверены в том, что суставы будут плотно стянуты, а это в значительной мере сможет предохранить руки от повреждения. Заниматься забинтовкой лучше всего самостоятельно, так как в этом случае можно будет хорошо ощутить, насколько сильно нужно стянуть кисть бинтом.

Не затягивайте ткань слишком сильно, иначе рука будет затекать из-за нарушения кровотока. При слабом стягивании бинт может сползти прямо во время тренировки или боя с противником, и, соответственно, это бинтование не защитит от вероятной травмы.

Теперь, зная, как бинтовать руки, можно с уверенностью приступать к занятиям по боксу. Изучив все правила этого вида спорта и подобрав правильный инвентарь, вы будете нацелены на победу в поединке.

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, такими как , часто думают, что достаточно приобрести боксерские перчатки и можно смело идти в зал на тренировку. Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцев нетренированного человека слабы и не привыкли к постоянным ударам, поэтому могут легко травмироваться. Чтобы этого избежать и повысить защищенность рук под перчатки всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер отлично это знает и всегда использует бинты и на тренировках, и во время боев. Потому что, какая бы тренированная кисть не была, удар в полтонны выдержать может далеко не всегда.

В этой статье и рассмотрим, какие бывают виды бинтов и как правильно наматывать боксерские бинты, посмотрим фото и видео инструкции.

Виды бинтов

Боксерский бинт представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петелька, а с другой липучка. Никогда не покупайте бинты без петельки и липучки, пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и по эластичности.

По длине бинты бывают от 2,5 до 5 метров. Следует выбирать длину бинта в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина – от 3 метров и выше. Если бинт слишком короткий, то его не хватит, чтобы качественно замотать кисть и запястье. Мои бинты трехметровые, когда буду покупать в следующий раз, возьму подлиннее.

По эластичности бинты могут эластичными либо неэластичными.

Эластичные бинты лучше обтягивают поверхность руки и становятся с ней, буквально, одним целым. Вместе с этим ими легче перетянуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время намотки может казаться, что бинты намотаны хорошо, а во время тренировки рука начнет затекать и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они сделаны из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие преимущества:

• во время намотки таких бинтов сразу чувствуется, сильно перетянута рука или нет;
• х/б ткань хорошо впитывает пот, что дольше сохраняет перчатки изнутри от порчи;
• такие бинты со временем все равно немного растянутся в нужных местах и будут четко ложиться на изгибы кисти.

Способы наматывания бинтов

Существует множество способов наматывания бинтов. Наиболее известные из них – это прямой и “крест”.

При прямом способе бинт мотается, начиная с сустава запястья, вокруг кисти, костяшек пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот способ проще всего запомнить и выполнить.

При намотке “крестом” помимо кисти обматывается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При этом способе более плотная фиксация кулака, что понижает риск травмы и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не обматывается, а бинт пропускается между каждой парой передних пальцев. Небольшой алгоритм:

1. Продеваете большой палец в петлю и делаете несколько оборотов вокруг запястья;
2. Фиксируете большой палец одним оборотом бинта;
3. Обматываете костяшки пальцев;
4. Пропускаете бинт между передними пальцами руки;
5. Еще оборот вокруг костяшек;
6. Фиксация на запястье липучкой;

Как это делается, видно на следующих фото: